18 Trx na ehersisyo - puno

Ano ang Mangyayari sa Iyong Katawan Kapag Nagsimula Ka Nang Gumamit ng TRX?

Kapag nagsimula kang gumamit ng TRX, ang iyong pangunahing lakas (lahat ng mga bahagi ng iyong katawan maliban sa iyong mga limbs) ay nagdaragdag ng sampung beses. Kahit na ginagawa mo ang pagpapalakas ng braso, ang suspensyon at ang gravitational pull ay nagbibigay ng paglaban at maakit ang iyong mga pangunahing kalamnan. Ito naman ay nagpapabuti ng iyong liksi, kakayahang umangkop, at balanse. Sa pagtatapos ng isang 60 minutong session ng TRX, magpapawis ka at pakiramdam ng masigla.

Bukod dito, ang pag-eehersisyo sa TRX ay hindi tulad ng parusa. Narito tulad ng pag-play, at masisiyahan ka sa bawat minuto ng session. Ang kailangan mo lang gawin ay maghanap ng pinto / basketball hoop o anumang ligtas na lugar upang mai-angkla ang iyong TRX band. Ngayon, magsimula tayo sa isang sesyon ng pagsasanay na TRX na naka-pack ng lakas.

Pag-iinit

• Mga tilts ng leeg (pakanan at anticlockwise) - 1 hanay ng 10 reps
• Mga pag-ikot ng leeg (pakanan at anticlockwise) - 1 hanay ng 10 reps
• Mga pag-ikot ng balikat (pakanan at anticlockwise) - 1 hanay ng 10 reps
• Pag-ikot ng pulso (pakanan at anticlockwise) - 1 hanay ng 10 reps
• Pag-ikot ng baywang (pakaliwa at anticlockwise) - 1 hanay ng 10 reps
• Mga lung lung sa gilid (kanan at kaliwa) - 1 hanay ng 10 reps
• Pag-ikot ng bukung-bukong (pakanan at anticlockwise) - 1 hanay ng 10 reps
• Mga tumatalon na jacks - 1 hanay ng 10 reps

TRX Abs Ehersisyo

1. TRX Plank

Youtube

Target - Abs, glutes, balikat, at biceps.

Kung paano ito gawin

1. Ilagay ang parehong mga paa sa mga loop ng TRX, at ilagay ang parehong mga kamay sa sahig, kaya't nasa posisyon ka ng push-up.
2. Umupo sa sahig. Ang iyong mga binti ay dapat na malapit sa mga hawakan ng TRX.
3. Tumawid ng iyong kanang binti sa iyong kaliwa at ilagay ang iyong kanang paa sa kaliwang loop na TRX.
4. Sa parehong pose na nakaupo, ilagay ang iyong kaliwang paa sa kanang TRX loop. Habang ginagawa mo ito, iikot ang iyong katawan upang harapin mo ang sahig. Suportahan ang iyong katawan sa pamamagitan ng paglalagay ng parehong mga palad sa sahig.
5. Mahigpit na hawakan ang iyong core. Tiyaking ang iyong mga siko ay nasa ibaba mismo ng iyong mga balikat, at ang iyong leeg, gulugod, at balakang ay nasa parehong linya.
6. Hawakan ang pose na ito sa loob ng 30 segundo. Ibaluktot ang iyong mga tuhod at ipahinga sa sahig sa loob ng 10 segundo.
7. Ulitin

Nagtatakda At Rep

3 set ng 30 segundo na hawak

2. TRX Pike

Youtube

Target - ABS, glutes, ibabang likod, at balikat.

Kung paano ito gawin

1. Ilagay ang parehong mga paa sa mga TRX loop, at ilagay ang parehong mga kamay sa sahig, kaya't nasa posisyon ka ng push-up,
2. Umupo sa sahig. Ang iyong mga binti ay dapat na malapit sa mga hawakan ng TRX.
3. Itawid ang iyong kanang binti sa iyong kaliwang binti at ilagay ang iyong kanang paa sa kaliwang TRX loop.
4. Sa parehong pose na nakaupo, ilagay ang iyong kaliwang paa sa kanang TRX loop. Habang ginagawa mo ito, iikot ang iyong katawan upang harapin mo ang sahig. Suportahan ang iyong katawan sa pamamagitan ng paglalagay ng parehong iyong mga palad sa sahig.
5. Hawakan nang mahigpit ang iyong core, at tiyakin na ang iyong mga siko ay nasa ibaba mismo ng iyong balikat, at ang iyong leeg, gulugod, at balakang ay nasa parehong linya.
6. Ngayon, isipin na mayroon kang isang string na nakakabit sa iyong tiyan, at may isang kumukuha nito. Itulak ang iyong balakang patungo sa kisame, ngunit panatilihing malapit ang iyong ulo sa iyong mga kamao.
7. Hawakan ang pose na ito sa loob ng 3 segundo at pagkatapos ay bumalik sa pose ng plank.

Nagtatakda At Rep

3 set ng 7 reps

3. TRX Side Plank

Youtube

Target - Abs, oblique, glutes, at balikat.

Kung paano ito gawin

1. I-secure ang iyong TRX band sa isang pintuan o anumang makina ng pagsasanay sa timbang na may isang mataas na bar sa gym. Ang mga hawakan ng TRX band ay dapat na halos 8 pulgada sa itaas ng sahig.
2. Umupo sa sahig. Ang iyong mga binti ay dapat na malapit sa mga hawakan ng TRX.
3. Lumiko ang iyong katawan sa kaliwa upang ang iyong kanang binti ay nasa tuktok ng kaliwa.
4. Ilagay ang iyong kaliwang paa sa TRX loop at kanang binti sa tuktok ng kaliwa. Itago ang iyong kanang binti sa itaas ng iyong kaliwang binti.
5. Panatilihing baluktot ang iyong kaliwang siko at ang iyong mga braso ay diretso patungo sa harap sa sahig.
6. Tiyaking ang iyong kaliwang siko ay nasa ibaba ng iyong kaliwang balikat.
7. Itaas ang iyong kanang braso o ilagay ito sa iyong baywang.
8. Itulak ang iyong balakang upang ang iyong gulugod, leeg, at binti ay nasa isang tuwid na linya.
9. Hawakan ang pose na ito sa loob ng 30 segundo bago ibaba ang iyong katawan pabalik sa sahig.

Nagtatakda At Rep

3 set ng 30 segundo na hawak

4. TRX Sit-up

Youtube

Target - ABS, glutes, ibabang likod, quad, at hamstrings.

Kung paano ito gawin

1. Umupo nakaharap sa TRX band. Ibaluktot ang iyong mga tuhod, at ilagay ang iyong mga paa sa sahig. Hayaan ang mga hawakan ng TRX na nakalawit sa tabi mismo ng iyong mga tuhod.
2. I-secure ang bawat takong sa kani-kanilang loop ng TRX handle at humiga. Itulak pabalik ang iyong mga binti upang sila ay tuwid. Palawakin ang iyong mga bisig sa itaas ng iyong ulo. Ito ang panimulang posisyon.
3. Itulak ang iyong itaas na katawan at umupo nang patayo. Ibaluktot ang iyong mga tuhod upang ang iyong mga hita at shins ay nasa 90 degree sa bawat isa, at hayaan ang iyong mga kamay na hawakan ang mga gilid ng iyong takong.
4. Bumalik sa panimulang posisyon at ulitin.

Nagtatakda At Rep

3 set ng 10 reps

5. TRX Knee Tucks

Youtube

Target - Mas mababang abs, glutes, ibabang likod, quads, hamstrings, at balikat.

Kung paano ito gawin

1. I-secure ang iyong TRX band sa isang pintuan o anumang makina ng pagsasanay sa timbang na may isang mataas na bar sa gym. Ang mga hawakan ng banda ay dapat na tungkol sa 8 pulgada sa itaas ng sahig.
2. Umupo sa sahig. Ang iyong mga binti ay dapat na malapit sa mga hawakan ng TRX.
3. Itawid ang iyong kanang binti sa iyong kaliwa, at ilagay ang iyong kanang paa sa kaliwang loop na TRX.
4. Sa parehong pose na nakaupo, ilagay ang iyong kaliwang paa sa kanang TRX loop. Habang ginagawa mo ito, iikot ang iyong katawan upang harapin mo ang sahig. Suportahan ang iyong katawan sa pamamagitan ng paglalagay ng parehong palad sa sahig. Ang posisyon ng plank na ito ang iyong panimulang posisyon.
5. Nang walang crunching iyong pang-itaas na katawan, ibaluktot ang iyong parehong tuhod at ilakip ito o ilapit ang mga ito sa iyong dibdib.
6. Huminga at palawakin ang iyong mga binti pabalik sa panimulang posisyon.

Nagtatakda At Rep

3 set ng 10 reps

TRX Mas Mababang Mga Ehersisyo sa Katawan

6. TRX One-Legged Squats

Youtube

Target - Glutes mas mababang likod, quads, hamstrings, at abs.

Kung paano ito gawin

1. Hawakan ang isang hawakan ng TRX sa bawat kamay at tumayo na nakaharap sa TRX band. Panatilihing magkalayo ang iyong mga binti, lapad pabalik, at nakatuon ang core.
2. Itaas ang iyong kaliwang binti sa sahig at yumuko nang bahagya ang iyong kaliwang tuhod.
3. Pagpapanatiling tuwid ng iyong likod, ibaluktot ang iyong kanang tuhod, ibababa ang iyong katawan, at makapasok sa isang pose na nakaupo. Ang iyong kaliwang tuhod ay dapat na pahabain sa harap mo.
4. Bumangon ka ulit at ulitin.
5. Gawin ang pareho sa pamamagitan ng pagpapanatiling tuwid ng iyong kanang binti.

Nagtatakda At Rep

3 set ng 7 reps

7. TRX Back Lunges

Youtube

Target - Mga quad, hamstring, glute, lower back, at abs.

Kung paano ito gawin

1. Hawakan ang mga hawakan ng TRX at tumayo na nakaharap sa banda. Ang iyong mga binti ay dapat na bukod sa lapad ng balikat, tuwid sa likod, at pangunahing nakikibahagi.
2. Bumalik sa iyong kanang binti at ibaba ang iyong katawan diretso sa sahig. Siguraduhin na ang iyong mga hita at shins ay nasa 90 degree sa bawat isa.
3. Bumangon ka at ilagay ang iyong kanang paa sa tabi ng iyong kaliwa.
4. Bumalik sa iyong kaliwang binti at ibababa ang iyong katawan.

Nagtatakda At Rep

3 set ng 10 reps

8. TRX Bridge

Youtube

Target - Mga glute, abs, mas mababang likod, at mga hamstring.

Kung paano ito gawin

1. Ayusin ang TRX band upang ang mga hawakan ay 7-8 pulgada sa itaas ng sahig.
2. Humiga sa isang banig. Ilagay ang iyong kanang sakong sa tamang TRX loop.
3. Palawakin ang iyong kaliwang binti pataas upang ito ay nasa 90 degree na may sahig. Maaari mong panatilihing bahagyang baluktot ang iyong kaliwang tuhod.
4. Panatilihin ang iyong mga kamay sa tabi mo, patag ang mga palad sa sahig, at ang core ay nakikibahagi, at tumingin sa kisame.
5. Itulak ang iyong balakang patungo sa kisame. Tiyaking ang iyong itaas na likod ay nasa sahig.
6. Hawakan sandali ang pose na ito at ibababa ang iyong puwitan sa sahig.
7. Kumpletuhin ang 10 reps at pagkatapos ay gawin ang pareho sa pamamagitan ng pagpapanatiling mapalawak ang iyong kanang binti.

Nagtatakda At Rep

3 set ng 7 reps

9. TRX Pag-agaw

Youtube

Target - Mga Pang-agaw, adductor, core, at balikat.

Kung paano ito gawin

1. I-secure ang iyong TRX band sa isang pintuan o anumang makina ng pagsasanay sa timbang na may isang mataas na bar sa gym. Ang mga hawakan ng TRX band ay dapat na halos 8 pulgada sa itaas ng sahig.
2. Umupo sa sahig. Ang iyong mga binti ay dapat na malapit sa mga hawakan ng TRX.
3. Itawid ang iyong kanang binti sa iyong kaliwang binti, at ilagay ang iyong kanang paa sa kaliwang TRX loop.
4. Ilagay ang parehong mga paa sa mga loop ng TRX, at ilagay ang parehong mga kamay sa sahig, kaya't nasa posisyon ka ng push-up.
5. Ilipat ang iyong mga binti sa malayo at pagkatapos ay ibalik ang mga ito sa panimulang posisyon.

Nagtatakda At Rep

3 set ng 10 reps

10. TRX Alternating Jumping Squats And Plié

Youtube

Target - Mga glute, quad, hamstrings, at abs.

Kung paano ito gawin

1. Hawakan ang mga humahawak sa TRX. Panatilihing magkahiwalay ang iyong mga binti, lapad ang balikat, at nakatuon ang pangunahing.
2. Squat down Siguraduhin na ang iyong mga tuhod ay hindi overshooting ang iyong mga daliri sa paa.
3. Kumuha ng isang maliit na pagtalon, ilipat ang iyong mga binti sa karagdagang hiwalay, i-iyong tuhod, at mapunta sa isang plié squat.
4. Muli, kumuha ng isang maliit na pagtalon, ilipat ang iyong mga binti tungkol sa lapad ng balikat, iikot ang iyong tuhod sa harap, at mapunta sa isang squat.

Nagtatakda At Rep

3 set ng 10 reps

TRX Pang-itaas na Ehersisyo sa Katawan

11. TRX Row (Pagkakaiba-iba - Malapad na Hilera)

Youtube

Target - Dibdib, lats, balikat, at biceps.

Kung paano ito gawin

1. I-secure ang iyong TRX band sa isang pintuan o anumang makina ng pagsasanay sa timbang na may isang mataas na bar sa gym.
2. Hawakan ang mga hawakan at lumakad pababa upang ang iyong katawan ay nasa 45-60 degrees pagkahilig. Sa iyong mga braso ay pinahaba, mas mababang katawan sa iyong mga takong, at mga daliri ng paa ay nakaturo, titig na paitaas sa kisame.
3. Hilahin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagbaluktot ng iyong mga siko. Huminto kapag ang iyong dibdib ay malapit nang hawakan ang mga humahawak sa TRX. Pigilan ang iyong mga blades ng balikat.
4. Palawakin muli ang iyong mga bisig at bumalik sa panimulang posisyon.
5. Siguraduhin na ang iyong TRX band ay walang kahinaan.

Nagtatakda At Rep

3 set ng 5 reps

12. TRX Bicep Curl

Youtube

Target - Biceps, balikat, at core.

Kung paano ito gawin

1. I-secure ang iyong TRX band sa isang pintuan o anumang makina ng pagsasanay sa timbang na may isang mataas na bar sa gym.
2. Hawakan ang mga hawakan gamit ang isang makitid na mahigpit na pagkakahawak. Panatilihing baluktot ang iyong mga siko at nasa antas ng mga balikat, at mga palad na nakaharap sa iyo. Ang iyong katawan ay dapat na halos nasa isang nakatayo na posisyon. Panatilihin ang iyong pangunahing pansin, at glutes, likod, at magtungo sa parehong linya.
3. Dahan-dahan, igulong ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-abot ng iyong mga bisig. Huwag yumuko. Tiyaking ang iyong katawan ay nasa 45-60 degrees pagkahilig.
4. Hilahin ang iyong katawan, ibaluktot ang iyong mga siko, at huminto kapag ang iyong mga kamao ay nasa tabi lamang ng magkabilang panig ng iyong noo.

Nagtatakda At Rep

2 set ng 7 reps

13. TRX Chest Press

Youtube

Target - Dibdib, lats, balikat, biceps, at core.

Kung paano ito gawin

1. Tumayo na nakaharap palayo sa pinto o sa mataas na bar kung saan mo na-secure ang TRX band.
2. Maglakad pabalik at ibababa ang iyong katawan sa harap. Panatilihing tuwid ang iyong mga braso at binti. Ang iyong katawan ay dapat na nasa 80-degree na pagkahilig. Ito ang panimulang posisyon.
3. Tulad ng gagawin mong push-up, ibaluktot ang iyong mga siko at ibaba ang iyong katawan hanggang sa ang iyong mga kamao ay nasa tabi mismo ng mga gilid ng iyong dibdib. Dapat bukas ang iyong mga siko.
4. Bumalik sa panimulang posisyon.

Nagtatakda At Rep

3 set ng 7 reps

14. TRX Tricep Push-up

Youtube

Target - Trisep, balikat, at abs.

Kung paano ito gawin

1. Magsimula sa pamamagitan ng paghawak ng mga humahawak sa TRX. Tiyaking nakaharap ang iyong mga palad, at ang iyong likod ay papunta sa pintuan o sa mataas na bar kung saan mo na-secure ang iyong TRX band.
2. Palawakin ang iyong mga braso at sandalan nang kaunti nang sa gayon ang iyong katawan ay nasa halos 60 degree pagkahilig. Ang iyong mga bisig ay dapat na bukod sa lapad ng balikat, at ang mga balakang, gulugod, binti, at leeg sa parehong linya. Ito ang panimulang posisyon.
3. Ibaluktot ang parehong mga siko at itulak ang iyong katawan (mula sa mga balikat hanggang sa balakang at mga binti) pasulong hanggang maabot ng iyong mga kamao ang mga gilid ng iyong noo.
4. Itulak pabalik sa panimulang posisyon.

Nagtatakda At Rep

2 set ng 7 reps

TRX Back Exercises

15. TRX Straight Arm Flye

Youtube

Target - Mga bitag, lats, at core.

Kung paano ito gawin

1. I-secure ang iyong TRX band sa isang pintuan o anumang makina ng pagsasanay sa timbang na may isang mataas na bar sa gym.
2. Hawakan ang mga hawakan ng TRX band, kumuha ng ilang mga hakbang patungo sa pintuan, at makapasok sa isang "L" na hugis tulad ng ipinakita sa larawan sa itaas. Ang iyong mga kamay ay dapat na pinahaba, pabalik ng tuwid, tuhod ng isang maliit na baluktot, ibabang bahagi ng katawan sa iyong takong, at mga daliri ng paa na nakaturo. Ito ang panimulang posisyon.
3. Isali ang iyong core at iangat ang iyong katawan sa isang halos nakatayo na posisyon. Sabay-sabay, iangat ang iyong mga kamay at bumuo ng isang "V" na hugis gamit ang iyong mga braso.
4. Bumalik sa panimulang posisyon sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong katawan. Panatilihing tuwid ang iyong mga bisig, at katawan sa hugis na "L".

Nagtatakda At Rep

3 set ng 7 reps

16. TRX Single Arm Row

Youtube

Target - Rhomboids, delts, lats, at core.

Kung paano ito gawin

1. I-secure ang iyong TRX band sa isang pintuan o anumang makina ng pagsasanay sa timbang na may isang mataas na bar sa gym.
2. Hawakan ang isang hawakan ng TRX band gamit ang iyong kanang kamay at dagdagan ang paglaban sa pamamagitan ng pagsasaayos ng banda.
3. Pagpapanatiling tuwid ng iyong mga binti, lumakad papunta sa pintuan. Ang iyong kanang kamay ay dapat manatiling pinahaba, mas mababang katawan na suportado sa iyong mga takong, at mga daliri ng paa na nakaturo. Ang iyong katawan ay dapat na nasa isang 60-degree na pagkahilig. Ito ang panimulang posisyon.
4. Maaari mong mapanatili ang iyong kaliwang braso na parallel sa kanang braso, ngunit huwag hawakan ang hawakan kasama nito.
5. Nang hindi baluktot ang iyong mga tuhod, hilahin ang iyong katawan hanggang sa isang halos nakatayo na posisyon.
6. Bumalik pabalik sa panimulang posisyon at hilahin pabalik ang iyong kaliwang braso sa pamamagitan ng pagbaluktot ng iyong kaliwang siko.
7. Muli, hilahin muli ang iyong katawan at palawakin ang iyong kaliwang braso upang ito ay parallel sa iyong kanang braso.

Nagtatakda At Rep

2 set ng 10 reps

17. TRX Face Pull

Youtube

Target - Sa itaas na likod at balikat.

Kung paano ito gawin

1. I-secure ang TRX band sa tuktok ng isang pinto at ayusin ito sa daluyan ng haba.
2. Maghawak ng hawakan sa bawat kamay.
3. Maglakad patungo sa pintuan (o kung saan mo na-secure ang iyong TRX band), at sabay-sabay, babaan ang iyong katawan. Ang iyong katawan ay dapat na nasa isang 60-degree na pagkahilig at sa iyong mga takong. Ituro ang iyong mga daliri sa paa patungo sa kisame. Tiyaking ang iyong mga kamay ay ganap na napalawak, at ang iyong mga binti, balakang, gulugod, at leeg ay nasa parehong linya. Ito ang panimulang posisyon.
4. Ibaluktot ang parehong mga siko at hilahin ang iyong katawan nang hindi baluktot ang iyong mga tuhod. Ang iyong mga siko ay dapat lumabas at buksan ang iyong mga bisig, ang iyong mga palad ay dapat na pasulong, at ang iyong mga kamao ay dapat na nasa tabi mismo ng iyong tainga.
5. Ituwid ang iyong mga siko at babaan ang iyong katawan pabalik sa panimulang posisyon.

Nagtatakda At Rep

2 set ng 10 reps

18. TRX Power Pull

Youtube

Target - Mga kama, balikat, abs, quad, at biceps.

Kung paano ito gawin

1. I-secure ang TRX band sa tuktok ng isang pinto at ayusin ito sa daluyan ng haba.
2. Maghawak ng hawakan gamit ang iyong kanang kamay.
3. Maglakad patungo sa pinto at ibababa ang iyong katawan nang sabay-sabay. Ang iyong katawan ay dapat na nasa isang 60-degree na pagkahilig at sa iyong mga takong. Ituro ang iyong mga daliri sa paa patungo sa kisame. Gayundin, tiyakin na ang iyong mga binti, balakang, gulugod, at leeg ay nasa parehong linya. Ito ang panimulang posisyon.
4. I-twist ang iyong katawan sa iyong kaliwa (tandaan, ang iyong kaliwang kamay ay libre), panatilihin ang kaliwang braso, at ituro ang iyong kaliwang kamay sa sahig. Panatilihin ang iyong tingin sa sahig at pakiramdam ang pag-unat sa iyong kanang mga braso, balikat, at itaas na likod. Huwag yumuko.
5. I-twist ang iyong katawan at hilahin ito pabalik sa panimulang posisyon.
6. Gawin ito ng 10 beses at pagkatapos ay ilipat ang TRX sa kaliwang kamay.

Nagtatakda At Rep

2 set ng 10 reps

Narito mo ito - 18 pinakamahusay at mabisang ehersisyo sa TRX na maaari mong gawin kahit saan, anumang oras. At ang pinakamagandang bahagi ay, bukod sa pag-toning ng iyong katawan, makukuha mo ang mga sumusunod na benepisyo.

Mga Pakinabang Ng TRX Exercises Para sa Mga Babae

• Tulungan mapabuti ang iyong katawan na komposisyon sa pamamagitan ng pagsunog ng taba.
• Palakasin ang buong katawan.
• Pagbutihin ang pustura at balanse ng katawan.
• Maaari kang mag-ehersisyo saanman.
• Masisiyahan ka habang nag-eehersisyo.
• Ginagawa ka nilang kumpiyansa tungkol sa iyong katawan.
• Masarap ang pakiramdam mo pagkatapos ng 60 minutong session ng pag-eehersisyo ng TRX.

Ngunit ligtas ba ang paggamit ng TRX? Para sa pinaka-bahagi, ito ay. Ngunit narito ang ilang mga tip upang maaari kang maging maingat habang ehersisyo sa isang TRX band.

Mga Tip sa Kaligtasan

• Palaging magpainit bago gumawa ng anumang ehersisyo.
• Tiyaking maayos ang TRX.
• Magsuot ng wastong damit at sapatos.
• Gawin ang mga reps na may katumpakan.
• Pantayin ang iyong katawan upang maisagawa mo ang iyong core para sa pag-maximize ng mga benepisyo.

TANDAAN - Paghaluin ang iyong gawain sa pag-eehersisyo ng TRX sa cardio at iba pang mga uri ng ehersisyo. Huwag ring gawin ang lahat ng nakalistang pagsasanay sa isang araw. Gawin ang mga binti ng ehersisyo na TRX sa araw ng mga binti, ehersisyo ng tummy na TRX sa araw ng tummy at iba pa.

Ang pagsasanay sa TRX ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makabalik sa hugis. Maaari mong i-target ang buong katawan nang hindi nakakataas ng barbells, kettlebells, o dumbbells. Ang paggamit lamang ng timbang ng iyong katawan, isang TRX band, at tamang pustura ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang katawan na makakapag-usap ng lahat. Kaya, ano pa ang hinihintay mo? Simulan ang pagsasanay sa TRX ngayon!