Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Gymnema Sylvestre
- Paano Maubos ang Gymnema Sylvestre at Ang Dosis
- Kailan Kailang Maubos ang Gymnema Sylvestre
- Kung Saan Bumili ng Gymnema Sylvestre
- 2. Ginseng
- Paano Maubos ang Ginseng at Ang Dosis
- Kailan Kailang Maubos ang Ginseng
- Kung Saan Bumibili ng Ginseng
- 3. Sage
- Paano Maubos ang Sage at Ang Dosis
- Kailan Makakain ng Sage
- Kung Saan Bumili ng Sage
- 4. Bilberry
- Paano Maubos ang Bilberry at Ang Dosis
- Kailan Kailang Maubos ang Bilberry
- Kung Saan Bumili ng Bilberry
- 5. Oregano
- Paano Maubos ang Oregano at Ang Dosis
- Kailan Kailang Maubos ang Oregano
- Kung Saan Bumibili ng Oregano
- 6. Aloe Vera
- Paano Maubos ang Aloe Vera at Ang Dosis
- Kailan Maaaring ubusin ang Aloe vera
- Kung Saan Bumili ng Aloe vera
- 7. luya
- Paano Maubos ang luya at Ang Dosis
- Kailan Kailang Maubos ang luya
- Kung Saan Bumibili ng luya
- 8. Fenugreek
- Paano Maubos ang Fenugreek at Ang Dosis
- Kailan Kailang Maubos ang Fenugreek
- Kung Saan Bumili ng Fenugreek
- 9. Kanela
- Paano Maubos ang Cinnamon at Ang Dosis
- Kailan Kailang Maubos ang Kanela
- Kung Saan Bumili ng Kanela
- 10. Clove
- Paano Maubos at Ang Dosis
- Kailan Makukonsumo
- Saan bibili
- 11. Turmeric
- Paano Maubos ang Turmeric at Ang Dosis
- Kailan Kailang Maubos ang Turmeric
- Kung Saan Bumili ng Turmeric
- 12. Neem
- Paano Maubos ang Neem at Ang Dosis
- Kailan Kailang Maubos ang Neem
- Kung Saan Bumili ng Neem
- 13. Shilajit
- Paano Maubos ang Shilajit at Ang Dosis
- Kailan Kailang Maubos ang Shilajit
- Kung Saan Bumili ng Shilajit
- 14. Chromium
- Paano Maubos ang Chromium at Ang Dosis
- Kung Saan Bumili ng Chromium
- 15. Alpha Lipoic Acid
- Paano Maubos ang Alpha Lipoic Acid at Ang Dosis
- Kailan Makukonsumo
- Saan bibili
Ito ay isang walang utak na ang mataas na antas ng asukal ay maaaring humantong sa maraming mga komplikasyon sa kalusugan. Ang pinakatanyag at mapanganib ay ang diabetes. Napansin mo ba kung paano ang average na edad para sa diabetes ay bumaba sa 20 taon sa mga nagdaang panahon? Ito ay dahil sa hindi nakaupo na pamumuhay na pinamumunuan namin at stress sa trabaho at bahay. Ito ay usapin ng seryosong pag-aalala at hindi dapat balewalain. Kaya, simulang alagaan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo bago huli na. At ang matalinong paraan upang gawin ito ay ang paggamit ng natural na mga remedyo. Ang mga sinaunang remedyo ay sinusuportahan na ngayon ng siyentipikong pagsasaliksik na nagbibigay sa amin ng kumpiyansa na ibahagi sa iyo ang aming mga natuklasan. Kaya, basahin at alamin ang tungkol sa 25 mga halamang gamot, pampalasa, at suplemento, kung paano ubusin ito, kung saan bibilhin ang mga ito, at marami pa. Magsimula na tayo!
1. Gymnema Sylvestre
Larawan: Shutterstock
Ang halaman na ito ay literal na tinawag na 'sugar destroyer' sa Hindi, kaya maaari mong maisip ang mga katangiang nagmamadali sa diabetes. Ang damo ay puno ng glycosides na kilala bilang mga gymnemic acid. Mahalaga na binawasan nito ang pagiging sensitibo ng iyong panlasa sa mga matamis na bagay, sa gayon pagbaba ng mga pagnanasa ng asukal sa mga prediabetic. Kahit na ang mga naapektuhan na ng type 2 diabetes ay maaaring makontrol ang kanilang mga antas ng asukal sa tulong ng halaman na ito. Pinapataas nito ang aktibidad ng enzyme sa mga cell, na nagreresulta sa utlization ng labis na glucose sa katawan. Maaari rin itong positibong makaapekto sa produksyon ng insulin (1).
Paano Maubos ang Gymnema Sylvestre at Ang Dosis
Maaari mo itong ubusin sa pulbos na form, gumawa ng tsaa kasama ang mga dahon o may mga kapsula. Maaari kang gumawa ng tsaa sa pamamagitan ng pag-steep ng mga dahon sa pinakuluang tubig sa loob ng 10 minuto. Maaari mo ring idagdag ang pulbos sa isang tasa ng maligamgam na tubig at ubusin ito. Ang dosis ay ang mga sumusunod.
- Capsule: 100mg
- Powder: ½-1 kutsarita
- Dahon: 1 kutsarita
Kailan Kailang Maubos ang Gymnema Sylvestre
Ang pinakamainam na oras upang ubusin ang Gymnema Sylvestre ay sa umaga o 20 minuto bago kumain.
Kung Saan Bumili ng Gymnema Sylvestre
Maaari mo itong bilhin sa online at sa mga Ayurvedic store o parmasya.
2. Ginseng
Larawan: Shutterstock
Ang Ginseng ay kilala bilang isang nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at halaman na nakikipaglaban sa sakit sa edad, ngunit natuklasan kamakailan ng mga mananaliksik na naglalaman din ito ng mga anti-diabetes na katangian. Kapag kumuha ka ng ginseng, ang pagsipsip ng mga carbohydrates ay nagpapabagal, at ang mga cell ay tumagal at gumagamit ng mas maraming glucose. Maliban dito, tumataas din ang produksyon ng insulin sa pancreas. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa isang malusog na katawan na mas madaling kapitan ng diabetes. Kung mayroon ka nang diabetes, makakatulong ito na mapababa ang mga antas ng glucose sa dugo ng 15 hanggang 20%, mas mabuti kaysa sa placebo, tulad ng ipinakita ng pangkat ng pananaliksik mula sa University of Toronto (2).
Paano Maubos ang Ginseng at Ang Dosis
Maaari kang magkaroon ng ginseng root o pulbos. Tumaga ang ugat at idagdag ito sa pinakuluang tubig. Hayaan itong matarik sa loob ng 5-6 minuto. Maaari mo ring ihalo ang pulbos na ginseng sa maligamgam na tubig at magkaroon ito. Ang dosis ay ibinigay sa ibaba.
- Powder: 1 kutsarita
- Root: 2-3 g o 7-8 na hiwa
Kailan Kailang Maubos ang Ginseng
Ubusin ang ginseng ng maaga sa umaga at bago maghapunan.
Kung Saan Bumibili ng Ginseng
Maaari mo itong bilhin sa online o sa mga tindahan ng gamot ng Tsino at mga Ayurvedic na parmasya.
3. Sage
Larawan: Shutterstock
Ang pagkonsumo ng pantas sa isang walang laman na tiyan ay maaaring makatulong na mabawasan ang antas ng glucose ng dugo nang malaki. Pinapalakas nito ang pagtatago ng insulin at aktibidad, na makakatulong upang mapigilan ang asukal sa dugo sa mga prediabetic at pamahalaan ito sa mga type 2 na diabetes. Maliban dito, nakakaapekto rin ito sa positibong paggana ng atay, sa gayon ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Kahit na pinaburan bilang isang karagdagan sa mga pinggan ng karne, ang halamang-gamot na ito ay pinakamahusay na nakapagpapagaling kapag natupok ito bilang tsaa (3).
Paano Maubos ang Sage at Ang Dosis
Ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ang pantas ay sa anyo ng tsaa. Maaari mo ring isama ang ngumunguya ng mga dahon ng sambong o idagdag ang mga ito sa iyong pagkain o kumuha ng mga pandagdag sa sambong. Upang maghanda ng sambong tsaa, ibuhos ang kumukulong tubig sa isang tasa na naglalaman ng 1-2 dahon ng sambong. Hayaan itong matarik sa loob ng 5 minuto. Ang dosis ay ang mga sumusunod.
- Dahon: 4-6 g / araw
- Mga pinatuyong dahon: ⅙-½ kutsarita
- Tsaa: 2-3 tasa / araw
Kailan Makakain ng Sage
Ubusin ang sambong tsaa o ngumunguya ng mga dahon ng sambong maaga sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Maaari mong isama ang mga dahon ng pantas sa iyong pagkain para sa tanghalian at hapunan.
Kung Saan Bumili ng Sage
Maaari kang bumili ng pantas sa mga grocery store o online.
4. Bilberry
Larawan: Shutterstock
Ito ay isa pang mabisang halaman para sa paggamot sa diabetes na nagpakita ng napakalawak na potensyal na nakapagpapagaling. Hindi lamang nakakatulong ito sa uri ng 2 diabetic, na nagdurusa sa mataas na antas ng asukal sa dugo, ngunit ito ay lubos na mabisa sa paggamot sa diabetes mellitus. Naglalaman ang Bilberry ng isang compound na tinatawag na glucoquinine, na pangunahing responsable para sa pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga infusion ng Bilberry ay maaari ding makatulong sa mga taong ang paningin ay nakompromiso dahil sa sakit na ito. Gayunpaman, dapat kang mag-ingat kung kumukuha ka ng bilberry infusion kasama ang gamot sa diyabetis dahil maaari itong maging sanhi ng pagbaba ng asukal sa iyong dugo sa mga mapanganib na antas. Kaya, subaybayan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo nang regular (4).
Paano Maubos ang Bilberry at Ang Dosis
Ang pagkuha ng bilberry ay malawak na magagamit at ang pinakaligtas na paraan upang makontrol ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Narito ang dosis.
- Bilberry extract: 10-100 mg na may 25% anthocyanocides
Kailan Kailang Maubos ang Bilberry
Maaari mong ubusin ang katas isang beses sa umaga at isang beses sa gabi isang oras bago kumain.
Kung Saan Bumili ng Bilberry
Maaari kang bumili ng bilberry extract sa isang botika, mga Ayurvedic store, o online.
5. Oregano
Larawan: Shutterstock
Kilala rin bilang marjoram, ang kakaibang damong ito ng Espanya at pinagmulan ng Mediteraneo ay kilala na naglalaman ng mga glycoside na nagpapababa ng antas ng asukal sa dugo sa katawan. Ang mga katas ng tubig ng oregano ay nagpapakita ng isang aktibidad na nagbabawal na glycosidase na in vitro. Ang Rosmarinic acid na pinaghiwalay mula sa katas ay ipinapakita upang madagdagan ang aktibidad ng pancreatic amylase. Pinapalakas din nito ang immune system. Nakakatulong ito sa pagdaragdag ng aktibidad ng insulin at mapakilos ang glucose sa mga cell, sa gayon binabawasan ang rate ng pagbuo ng karbohidrat (5).
Paano Maubos ang Oregano at Ang Dosis
Ang Oregano ay regular na ginagamit sa iba't ibang mga lutuin. Maaari kang gumamit ng sariwa o pinatuyong oregano sa iyong pagkain, ngumunguya ng mga dahon, gumawa ng oregano tea, ubusin ang lasaw na langis ng oregano o mga kapsula. Gumawa ng oregano tea sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kutsarita ng pinatuyong o sariwang oregano sa isang tasa ng pinakuluang tubig. Hayaan itong matarik sa loob ng 5 minuto. Mag-scroll pababa para sa dosis.
- Oregano capsule: 600 mg bawat araw
- Langis ng Oregano: 4-6 na patak bawat araw (lasaw)
- Pinatuyong dahon ng oregano: 1 kutsarita, dalawang beses sa isang araw
- Mga sariwang dahon ng oregano: 4-5 dahon, dalawang beses sa isang araw
Kailan Kailang Maubos ang Oregano
Mahusay na uminom ng oregano tea maaga sa umaga. Maaari ka ring ngumunguya ng mga sariwang dahon sa umaga. Gumamit ng pinatuyong oregano para sa tanghalian at hapunan.
Kung Saan Bumibili ng Oregano
Maaari kang bumili ng oregano sa anumang supermarket o online.
6. Aloe Vera
Larawan: Shutterstock
Ang halaman na halaman na ito ay lumalaki nang malawakan sa India, South Africa, Mexico, Australia, at China. Karamihan ay ginagamit ito sa mga industriya ng kosmetiko at parmasyutiko. Ang Aloe vera ay ginamit nang maraming edad upang gamutin ang pamamaga, mapabuti ang panunaw, maiwasan ang acne, at mabawasan ang pagbagsak ng buhok. Kamakailan-lamang na natuklasan ng mga siyentipikong pag-aaral na ang aloe vera gel ay naglalaman ng pagbaba ng lipid at mga pagbaba ng asukal sa dugo (6).
Paano Maubos ang Aloe Vera at Ang Dosis
Ang Aloe vera juice at katas ay magagamit sa merkado. Maaari mong ubusin ang mga ito alinsunod sa mga tagubilin sa bote. Maaari mo ring ihanda ang aloe vera juice sa bahay. Kumuha ng isang 3-pulgada na dahon ng eloe, i-extract ang gel at ihalo ito. Magdagdag ng tubig at lemon juice upang palabnawin ito. Maaari mo ring ubusin ang mga capsule ng aloe vera. Narito ang dosis.
- Kapsula ng Aloe vera: 300 mg bawat araw
- Aloe vera juice o katas: ayon sa mga tagubilin sa bote
- Homemade aloe vera juice: 100 gm aloe vera gel
Kailan Maaaring ubusin ang Aloe vera
Ubusin ang aloe vera juice o kumuha ng maaga sa umaga. Maaari kang magkaroon ng isang kapsula bago tanghalian.
Kung Saan Bumili ng Aloe vera
Maaari kang bumili ng aloe vera juice, extract, o capsule sa anumang Ayurvedic store o online.
7. luya
Larawan: Shutterstock
Ang makapangyarihang luya ay malawakang ginagamit sa mga lutuing Asyano at lumaki sa Tsina, India, Australia, Africa, at Jamaica. Tulad ng aloe vera, ang luya ay ginamit din sa mga herbal na gamot mula pa noong sinaunang panahon. Ang mabangong pampalasa na ito ay maaari ding makatulong na mapababa ang antas ng glucose sa dugo. Maraming mga siyentipikong pag-aaral ang nakumpirma na ang luya ay nakakatulong upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagtaas ng pagtatago ng insulin at pagkasensitibo ng insulin (7).
Paano Maubos ang luya at Ang Dosis
Maaari kang ngumunguya ng hilaw na luya, gamitin ito sa iyong pagkain, uminom ng luya na tsaa, ubusin ang luya na pulbos, gamitin ang langis nito, at idagdag ito bilang isa sa mga sangkap sa isang baso ng katas. Narito kung magkano ang luya na dapat mong ubusin bawat araw.
- Ugat ng luya: 1-2 pulgada
- Langis ng luya: 3-4 na patak
- Luya sa juice: 1 pulgada
- Powder ng luya: ½-1 kutsarita
Kailan Kailang Maubos ang luya
Ginger tea ay mahusay upang simulan ang iyong araw sa. Subukang iwasan ang pag-ubos ng luya pagkalipas ng 6 ng gabi. Magkaroon ng isang fruit juice kasama ang isang maliit na luya juice bago tanghalian.
Kung Saan Bumibili ng luya
Maaari mo itong bilhin sa anumang supermarket o online.
8. Fenugreek
Larawan: Shutterstock
Ang mga binhi at dahon ng Fenugreek ay lubos na kapaki-pakinabang upang gamutin ang mga metabolic disorder at mga problema sa pagtunaw. Ang halaman na ito ay katutubong sa Espanya, India, Pakistan, Bangladesh, Turkey, France, Egypt, Argentina, at Morocco. Ginamit ito mula pa noong edad upang gamutin ang pagbagsak ng buhok, mga isyu sa balat, at mabagal na metabolismo. Ang pampalasa na ito ay malawakang ginagamit din sa iba't ibang mga lutuin. Kinumpirma ng isang pag-aaral na ang mga buto ng fenugreek ay may mga epekto sa pagbaba ng glucose sa dugo at maaaring magamit upang gamutin ang type 2 diabetes (8).
Paano Maubos ang Fenugreek at Ang Dosis
Ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ang fenugreek ay ang magbabad ng mga binhi magdamag. Maaari mo ring isama ang mga binhi at dahon sa mga paghahanda sa pagkain. Narito kung magkano ang fenugreek na dapat mong ubusin bawat araw.
- Mga binhi ng Fenugreek: 2 kutsarita
- Fenugreek na pulbos: 1 kutsarita
- Mga dahon ng Fenugreek: 200 g
Kailan Kailang Maubos ang Fenugreek
Uminom ng fenugreek na babad na tubig unang bagay sa umaga. Maaari kang magkaroon ng mga fenugreek na binhi o dahon sa panahon ng tanghalian o hapunan.
Kung Saan Bumili ng Fenugreek
Maaari kang bumili ng mga butil at dahon ng fenugreek sa anumang supermarket o online.
9. Kanela
Larawan: Shutterstock
Ang mabangong amoy na pampalasa, na nagmula sa balat ng mga puno ng kanela, ay regular na ginagamit sa mga lutuing South Korea at panghimagas. Ito ay isang kamangha-manghang herbal supplement para sa diyabetis at tinatrato ang labis na timbang, kalamnan spasms, pagtatae, at karaniwang sipon. Maraming mga pag-aaral ang nakumpirma na ang pag-ubos ng kanela nang regular ay makakatulong upang makontrol ang mataas na asukal sa dugo at samakatuwid, maaari itong magamit bilang isang alternatibong gamot upang gamutin ang diabetes (9).
Paano Maubos ang Cinnamon at Ang Dosis
Maaari mong ubusin ang bark ng kanela, pulbos, o kapsula. Ang dosis ay tulad ng nakasaad sa ibaba.
- Cinnamon stick: 2 pulgada
- Powder ng kanela: ½ kutsarita
- Cinnamon capsule: 500 mg bawat araw
Kailan Kailang Maubos ang Kanela
Maaari kang magkaroon ng cinnamon tea sa umaga at gabi. Magdagdag ng cinnamon powder sa iyong makinis o juice para sa agahan. Magkaroon ng kapsula minsan sa dalawang araw.
Kung Saan Bumili ng Kanela
Maaari kang bumili ng kanela sa anumang grocery store o online.
10. Clove
Larawan: Shutterstock
Ang Clove ay isang bulaklak na bulaklak na sikat na ginagamit sa lutuing Indian, Pakistani, Bangladeshi, Sri Lankan, at Tanzanian. Ang mabangong pampalasa na ito ay may mga anti-namumula, antioxidant, at mga katangian ng pagtunaw. Kinumpirma ng pananaliksik na ang sibol ay tumutulong upang mapabuti ang pagkasensitibo ng insulin at ibababa ang antas ng masamang kolesterol at triglycerides (10).
Paano Maubos at Ang Dosis
Maaari mong ubusin ang sibuyas sa pamamagitan ng pagnguya nito ng hilaw. Maaari mo ring gamitin ang buo o pulbos na mga sibuyas sa mga paghahanda sa pagkain o ubusin ang mga clove capsule. Narito kung gaano karaming mga clove ang dapat mong ubusin.
- Clove: 2 para sa nginunguyang, 5-6 sa paghahanda ng pagkain
- Clove pulbos: ½ kutsarita
- Clove capsule: 500 mg bawat araw
Kailan Makukonsumo
Magbabad ng 3-4 na sibuyas sa isang tasa ng tubig magdamag at inumin ito sa umaga. Gumamit ng buo o pulbos na mga sibuyas sa iyong pagkain para sa tanghalian o hapunan. Kumuha ng 2-3 na mga capsule ng clove sa isang linggo bago kumain.
Saan bibili
Maaari kang bumili ng clove atany grocery store at clove capsules sa isang Ayurvedic store o online.
11. Turmeric
Larawan: Shutterstock
Karaniwang ginagamit ang Turmeric sa lutuing Indian, Bangladeshi, Pakistani, at Iran. Ang tulad ng luya na pampalasa ay nagdaragdag ng kulay at isang natatanging lasa sa pagkain. Ang Turmeric ay isa ring Ayurvedic na gamot na ginagamit upang gamutin ang mga impeksyon sa bakterya, mga sugat, isyu sa balat, at mga problema sa pagtunaw. Natuklasan ng pananaliksik na ang isang phytochemical na tinatawag na curcumin ay responsable para sa dilaw na kulay ng turmeric at mga katangian ng gamot. Si Curcumin ay responsable din sa pagkakaroon ng pagbawas ng glucose sa dugo na epekto. Sa katunayan, isang pag-aaral ang nakumpirma na ang mga pasyente na may type 2 diabetes ay maaaring magpababa ng antas ng glucose sa dugo sa pamamagitan ng pag-ubos ng turmeric (11).
Paano Maubos ang Turmeric at Ang Dosis
Maaari kang ngumunguya ng kaunting hilaw na turmerik, kumuha ng mga kapsula, o ubusin ito sa form na pulbos. Narito kung magkano ang turmeric na dapat mong ubusin bawat araw.
- Raw turmeric root: ½ pulgada
- Turmeric root paste: 1-2 kutsarita
- Turmeric pulbos: 1-2 kutsarita
- Turmeric capsule: 500 mg, dalawang beses sa isang araw
Kailan Kailang Maubos ang Turmeric
Maaari kang ngumunguya ng turmerik sa isang walang laman na tiyan at gamitin ang i-paste o pulbos nito sa pagluluto o mga smoothies / juice. Dalhin ang mga kapsula bago tanghalian o hapunan.
Kung Saan Bumili ng Turmeric
Maaari kang bumili ng turmeric sa anumang Indian o Pakistani grocery store o mag-order nito sa online.
12. Neem
Larawan: Shutterstock
Ang Neem o Azadirachta indica ay katutubong sa India. Lumalaki din ito sa mga karatig bansa tulad ng Bangladesh, Nepal, Sri Lanka, at Pakistan. Ang mga puno ng neem ay may maliwanag hanggang madilim na berdeng mga dahon na nagtataglay ng maraming mga nakapagpapagaling na katangian. Sa katunayan, ang balat at prutas nito ay ginagamit din sa tradisyunal na mga gamot. Sinabi ni Ayurveda na ang neem ay may antidiabetic, antifungal, antibacterial, antiviral, antioxidant, at anti-namumula na mga katangian. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na nagtataglay ito ng mga pag-aari ng pagbaba ng glucose sa dugo. Kinukumpirma nito ang pag-aari ng antidiabetic ng neem tulad ng nabanggit sa Ayurveda (12).
Paano Maubos ang Neem at Ang Dosis
Maaari mong ngumunguya nang lubusan ang mga hugasan na dahon ng neem o kumuha ng neem paste o neem capsules. Narito kung magkano ang dapat mong ubusin.
- Mga dahon ng neem: 4-5
- Neem paste: 1 kutsarita
- Neem capsule: Tulad ng bawat mga tagubilin sa bote
Kailan Kailang Maubos ang Neem
Dapat mong ubusin ang neem paste na lasaw sa isang basong tubig maaga sa umaga. Ang chewing neem dahon sa umaga ay epektibo din. Kumuha ng mga suplemento ng neem bago mag-agahan nang isang beses sa isang araw.
Kung Saan Bumili ng Neem
Maaari kang bumili ng mga neem supplement / capsule sa online o sa anumang Ayurvedic store. Maaari ka ring bumili ng mga neem dahon sa lokal na merkado o mga supermarket sa India.
13. Shilajit
Larawan: Shutterstock
Ang Shilajit ay matatagpuan sa Himalayas, Altai Mountains, Caucasus Mountains, at Gilgit-Baltistan Mountains. Ito ay isang mala-alkitran na langis ng mineral na bumubulusok sa mga bundok na ito. Ang kulay nito ay maaaring mula sa light brown hanggang dark brown. Mayroon itong mga katangian ng antioxidant at ginamit upang mapagbuti ang lakas ng kalamnan, mabawasan ang peligro ng sakit sa puso, mabagal ang pagtanda, at mapalakas ang pagkamayabong. Natagpuan din na ang Shilajit ay maaaring makatulong na patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo (13).
Paano Maubos ang Shilajit at Ang Dosis
Maaari mong ubusin ang mahusay na kalidad na mga suplemento ng shilajit na may gatas, honey o linga langis. Narito ang dosis.
- Shilajit capsule: 100-300 mg bawat araw
Kailan Kailang Maubos ang Shilajit
Maaari mo itong ubusin sa umaga at bago ang tanghalian / hapunan.
Kung Saan Bumili ng Shilajit
Maaari kang bumili ng Shilajit online o sa anumang Ayurvedic store.
14. Chromium
Larawan: Shutterstock
Pagdating sa pagbaba ng asukal sa dugo, ang chromium ay isa sa mga pinakamahusay na suplemento. Kamakailan lamang ay nakakuha ng katanyagan bilang isang pandagdag sa pagdidiyeta. Tumutulong ang Chromium na mapanatili ang iyong pagnanasa ng carb, mababaan ang mga antas ng hindi magandang kolesterol, mapakilos ang taba, at mapagbuti ang pagkasensitibo ng insulin (14).
Paano Maubos ang Chromium at Ang Dosis
Ang mga pandagdag sa Chromium, tulad ng chromium picolinate, chromium polynicotinate, at chromium chloride, ay magagamit sa merkado. Narito ang inirekumendang dosis.
- 100-200 mcg, dalawang beses sa isang araw
- Kailan Maaaring ubusin ang Chromium
- Maaari kang kumuha ng mga suplemento ng chromium bago tanghalian at hapunan.
Kung Saan Bumili ng Chromium
Maaari kang bumili ng mga suplemento sa anumang parmasya.
15. Alpha Lipoic Acid
Larawan: Shutterstock
Ang Alpha Lipoic Acid (ALA) ay isang antioxidant na pangunahing matatagpuan sa patatas, spinach, broccoli, atay, lebadura, at bato. Karaniwan itong ginagamit upang gamutin ang pagkapagod, pagkawala ng memorya, sakit sa bato, sakit sa atay, neuropathy, at Lyme disease. Napag-alaman na ang mga pandagdag sa alpha lipoic acid ay maaaring makatulong na mapababa ang antas ng glucose ng dugo at samakatuwid, ito ay isang mabisang suplemento para sa pagpapagamot sa diabetes na uri 2 (15).
Paano Maubos ang Alpha Lipoic Acid at Ang Dosis
Ang mga ALA supplement capsule ay ang pinakamahusay na paraan upang maibigay ang iyong katawan ng isang sobrang halaga ng ALA. Ang dosis ay ang mga sumusunod.
- ALA capsule: 600 mg bawat araw sa loob ng tatlong linggo
Kailan Makukonsumo
Bago mag tanghalian.
Saan bibili
Maaari mo itong bilhin sa online o sa anumang botika.
Doon ka - 15 pampalasa at halamang gamot para sa pagaling sa diabetes kasama ang mga suplemento nito! Masidhi naming inirerekumenda ang mga ito para sa pagkontrol sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga ito ay lubos na epektibo, walang mga epekto, at nagtataguyod ng mas mahusay na kalusugan. Kaya, ano pa ang hinihintay mo? Simulang gamitin ang mga ito ngayon!