Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Pakinabang ng Red Bell Pepper
- Red Bell Pepper: Mga Pakinabang sa Kalusugan
- Red Bell Pepper: Mga Pakinabang sa Balat
- Red Bell Pepper: Mga Pakinabang sa Buhok
Ang mga red bell peppers ay ang mga miyembro ng pamilya ng banayad na peppers na kabilang sa pamilyang capsicum. Kilala sila bilang mga bell peppers dahil sa kanilang mala-kampus na hugis at may banayad, matamis na lasa at isang malutong na makatas na laman. Bagaman magagamit ang mga ito sa buong mundo, nagmula ang mga ito sa Timog at Gitnang Amerika at Mexico. Ang lahat ng mga pagkakaiba-iba ng mga peppers ng kampanilya kasama ang mga pula ay berde ang kulay kapag hindi hinog.
Ang mga red bell peppers ay mga botanikal na prutas ngunit kilala sila bilang mga gulay na ginagamit sa iba't ibang mga pinggan dahil sa kanilang banayad, matamis at malutong na lasa. Sa pagkahinog ay nagiging maliwanag na pula ang kulay na may isang core sa loob na naglalaman ng maraming mga buto. Karaniwan silang maihahambing sa malambot na bola sa laki, ngunit maaari silang mas maliit depende sa kanilang lumalaking oras. Ang mga ito ay mahusay na mapagkukunan ng mga nutrisyon tulad ng bitamina C, A at B6. Bukod, naglalaman din sila ng bitamina E, bitamina K, folate at potasa; at mga antioxidant din. Ang mga organikong red bell peppers ay dapat na ginusto kaysa sa mga mag-anak na lumaki dahil kinakain sila ng kanilang mga balat at ang mga nakatanim na peppers ay madalas na nakikipag-ugnay sa mga nakakapinsalang pestisidyo na nag-iiwan ng kanilang nalalabi sa kanilang balat.
Mga Pakinabang ng Red Bell Pepper
Para sa iyong mga benepisyo, hinati namin ang iba't ibang mga pakinabang ng pulang kampanilya sa ilalim ng nakakonektang mga sub heading.
Red Bell Pepper: Mga Pakinabang sa Kalusugan
Bukod sa ginagawang kaakit-akit at masarap ang mga pinggan, ang mga maliwanag at makintab na gulay ay isang kamalig ng mga nutrisyon. Bagaman malawak na natupok ang mga berdeng kampanilya, ang mga pulang kampanilya ay mas masustansiya at medyo mas matamis ang lasa. Ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga red bell peppers ay ibinibigay sa ibaba:
1. Ang mga red bell peppers ay isang malusog na pagpipilian na maaaring bumuo ng bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta dahil naglalaman ang mga ito ng mga phytonutrient na mayroong makapangyarihang mga antioxidant sa kanila. Pinipigilan ng mga antioxidant na ito ang mga lason sa kapaligiran at pagkasira ng cell. Pinoprotektahan nila ang iyong katawan mula sa libreng pinsala sa radikal na sanhi ng pag-unlad ng kanser. Kaya, ang mga bell peppers ay tumutulong sa pag-iwas sa iba't ibang uri ng mga cancer sa tiyan, colon, dibdib, prosteyt at baga.
2. Ang mga red bell peppers ay nagbibigay ng 300 porsyento ng pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C. Bukod sa pagiging isang malakas na antioxidant, ang bitamina C ay mahalaga para sa wastong pagsipsip ng bakal. Kaya, ang mga naghihirap mula sa kakulangan sa iron ay maaaring ubusin ang mga pulang kampanilya sa kanilang mapagkukunang bakal upang mapabilis ang maximum na pagsipsip.
3. Ang pag-snack sa red bell peppers ay nakakatulong sa pagpapagamot at pag-iwas sa pamamaga sa katawan. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapasigla sa iyong sarili kung ikaw ay nalulula sa stress o pakiramdam ng pagod.
4. Ang kombinasyon ng bitamina B6 at magnesiyo sa mga red bell peppers na tumutulong sa pagbawas ng pagkabalisa, lalo na dahil sa mga pre-menstrual na sintomas. Ang pagiging natural na diuretiko, ang bitamina B6 ay mahusay para sa pagbabawas ng bloating at pag-iwas sa hypertension.
5. Ang red bell pepper ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A, na nagbibigay ng halos 75 porsyento araw-araw na kinakailangan ng bitamina A bawat tasa. Ang bitamina A ay isang pagkaing nakapagpalusog na sumusuporta sa malusog na paningin, partikular ang paningin sa gabi habang tumutulong ito sa pagpapaandar ng retina at pinipigilan ang pagbuo ng mga katarata.
6. Ang mga red bell peppers ay tumutulong sa pagbawas ng timbang. Ang isang tasa ng hiniwang pulang paminta ng kampanilya ay nagbibigay lamang ng 31 calories at walang taba o kolesterol. Bukod dito, maaari mong sunugin ang mas maraming mga calory sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga red bell peppers dahil maaari nilang buhayin ang thermogenesis at dagdagan ang rate ng metabolic. Ang mga pulang kampanilya ay hindi naglalaman ng capsaicin na nagbibigay ng init sa iba pang mga paminta. Dahil dito, mayroon silang banayad na pagkilos na thermogenic na nagpapalakas ng iyong metabolismo nang hindi pinapataas ang rate ng puso o presyon ng dugo tulad ng iba pang mga pagkakaiba-iba ng peppers.
7. Ang kalahating tasa ng red bell pepper ay nagbibigay ng tungkol sa 1 gramo ng hibla na nagpapadali sa malusog na pantunaw at nagpapanatili ng mga antas ng kolesterol. Nag-aalok din ito ng proteksyon laban sa cancer sa colon at tumutulong sa paggamot ng paninigas ng dumi at iritadong bowel syndrome.
8. Ang mga red bell peppers ay maaaring bahagi ng isang malusog na diyeta na naglalaman ng iba`t ibang prutas at gulay na nagbabawas ng peligro na magkaroon ng mga malalang sakit tulad ng stroke, type-2 diabetes, sakit sa puso, altapresyon at ilang uri ng mga cancer.
9. Ang red bell pepper ay nagbibigay ng 7 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng potassium bawat tasa. Ang mineral na ito ay kinakailangan ng katawan para sa pagkontrol ng antas ng likido sa loob at labas ng mga cell, pag-ikli ng kalamnan sa puso, at bituka peristalsis na tumutulong sa pag-aalis ng basura mula sa katawan.
10. Sa pamamagitan ng pagpapadali sa pagsipsip ng bakal, ang bitamina C sa mga pulang kampanilya ay tumutulong sa pagbuo ng collagen ng buto, kartilago, kalamnan at mga daluyan ng dugo.
Red Bell Pepper: Mga Pakinabang sa Balat
Ang mga red bell peppers ay naglalaman ng dalawang beses sa dami ng bitamina C kaysa sa kanilang iba pang mga pagkakaiba-iba na ginagawang lubos na kapaki-pakinabang para sa iyong balat. Ang ilan sa kanilang mga benepisyo para sa balat ay ang mga sumusunod.
11. Ang Vitamin C na nilalaman ng red bell peppers ay nakakatulong upang makabuo ng collagen, isang fibre ng istruktura na kinakailangan upang magkasama ang lahat. Ang collagen ay kinakailangan ng iyong balat upang manatiling malusog at kahit na ang mga maliit na kakulangan sa bitamina C ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa balat.
12. Ang mga red bell peppers ay mahusay na mapagkukunan ng tatlong carotenoids na nakikipaglaban sa cancer: lutein, beta-cryptoxanthin at zeaxanthin. Bukod sa pagiging mahusay para sa balat, ang mga carotenoid na ito ay tumutulong sa pagbawas ng pamamaga na dulot ng sakit sa buto dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng silikon. Ang red bell pepper juice ay kilala rin sa mga katangian ng pagpapagaling.
Red Bell Pepper: Mga Pakinabang sa Buhok
Bukod sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan at balat, ang mga red bell peppers ay kapaki-pakinabang para sa iyong buhok sa mga sumusunod na paraan.
13. Tulad ng itinuro nang mas maaga, ang mga red bell peppers ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina C na kasangkot sa pagbuo ng collagen. Ang mga hair follicle ay nangangailangan ng collagen upang manatiling malusog at para sa pinakamabuting kalagayan na paglaki. Ang mga kakulangan ng bitamina C ay maaaring maging sanhi ng tuyo, paghahati at malutong buhok.
14. Ang red bell pepper ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa pagkawala ng buhok dahil nagpapabuti ito sa daloy ng dugo upang pasiglahin ang paglaki ng buhok at pinoprotektahan ang mga hair follicle mula sa epekto ng DHT.
15. Ang spiciness ng red bell pepper ay maaaring makatulong na mapabilis ang paglaki ng buhok ng higit sa 50 porsyento. Pakuluan ang ilang mga hiwa ng pulang paminta ng kampanilya sa tubig sa loob ng 10 minuto at palamig ito sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos ay ilapat ito sa iyong anit sa loob ng 30 minuto at banlawan. Ang paggawa nito nang regular ay magpapasigla sa paglaki ng buhok.
Ang mga red bell peppers ay isang malusog na pagpipilian na ibinigay na hindi ka alerdye sa kanila. Gayundin, tiyaking maiimbak ang mga pulang kampanilya mula sa karne upang maiwasan silang mahawahan ng bakterya.
Inaasahan kong nagustuhan mo ang artikulo at isasama ang higit pang pulang kampanilya sa iyong diyeta. Mag-iwan sa amin ng isang komento.