Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Isang Prutas ng Persimmon?
- Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Prutas ng Persimmon
- 1. Mga Tulong sa Pagbawas ng Timbang
- 2. Mayamang Pinagmulan Ng Phytochemicals
- 3. Likas na Anti-Haemorrhoid
- 4. Para sa Isang Healthy Digestive System
- 5. Mabuti Para sa Mga Diabetes
- 6. Mabuti Para sa Alta-presyon
- 6. Pinatitibay ang Immunity
- 7. Tumutulong sa Paglaban sa Kanser
- 8. Nagpapabuti ng Paningin
- 9. Mga Tulong Sa Pagpapabuti ng Produksyon Ng Mga Red Blood Cells
- 10. Isang Likas na Kaluwagan Para sa mga Hiccup
- 11. Panatilihing Malusog ang Atay
- 12. Binabawasan ang Pagpapanatili ng Tubig
- 13. Nag-aalok ng Maraming Enerhiya
- 14. Pinapanatili ang mga Impeksyon
- Paano Gumawa ng Persimmon Juice
- Japanese Persimmon Nutrisyon Katotohanan (Chart ng Nutrisyon ng USDA)
Ang Persimmon, na kilala rin bilang 'Banal na Prutas' dahil sa pang-agham na pangalang Griyego na pinagmulan, ay matatagpuan sa taglagas. Habang mayroong iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng prutas na ito na nalilinang, ang popular ay ang katutubong Tsino, Diospyros kaki, na malawak na kilala bilang Japanese persimon. Mayroong ilang mga pinakamahusay na benepisyo ng prutas ng persimon. Ang makinang na kulay kahel na may kulay kahel na prutas na nagbabahagi ng isang malapit na pagkakahawig sa kamatis sa hitsura, sa katunayan, ay isang berry.
Ano ang Isang Prutas ng Persimmon?
Isang prutas na mababa ang calorie, magagamit ito sa mga astringent at non-astringent variant, at maaaring masayang raw o tuyo. Ginagamit din ito sa paghahanda ng iba't ibang mga pinggan, kabilang ang mga puddings. Mayaman na may maraming mga mineral tulad ng posporus at kaltsyum at bitamina kabilang ang bitamina A at C, ang prutas na mababa ang calorie na ito ay mayroong ilang mga kamangha-manghang mga benepisyo. Magbasa pa upang malaman ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan na inaalok ng persimon, na kilala rin bilang 'Tendu' (Hindi) nang detalyado.
Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Prutas ng Persimmon
suriin dito ang ilan sa mga pinakamahusay na benepisyo sa persimmon para sa kalusugan.
1. Mga Tulong sa Pagbawas ng Timbang
Ang isang katamtamang sukat na prutas ay may bigat na humigit-kumulang 168 gramo at nag-aalok lamang ng 31 gramo ng carbohydrates. Ang prutas ay halos walang anumang taba dito. Ang dalawang mga kadahilanan na gawin itong isang perpektong kaibigan para sa mga nais mag-meryenda habang sinusubukang ibuhos ang labis na mga pounds!
2. Mayamang Pinagmulan Ng Phytochemicals
Ang prutas ay isang mayamang reserbang sari-saring uri ng phytochemicals - catechins at polyphenolic antioxidants. Ang Catechin ay isang malakas na anti-namumula at anti-infective na ahente. Kaya, maaari itong makatulong sa pagtatago sa mga hindi kanais-nais na reaksyon ng nagpapaalab at impeksyon.
3. Likas na Anti-Haemorrhoid
Ang persimon ng Hapon ay kilala na nagtataglay ng mga anti-hemorrhagic na katangian. Hindi nakakagulat na ginamit ito sa pagkontrol ng labis na pagdurugo mula sa mga sugat mula pa noong una.
4. Para sa Isang Healthy Digestive System
Ang mga hibla, tulad ng alam mo, ay mahalaga para sa mabuting paggalaw ng bituka. Ang regular na paggamit ng mayamang hibla na prutas na ito ay maaaring makatulong na maibsan ang mga isyu na nauugnay sa paggalaw ng bituka, sa gayon ay nagbibigay daan para mapanatili ang isang malusog na digestive system. Ang mga tanin, na naroroon sa mga persimmon, ay kinokontrol ang paggalaw ng bituka, kaya nag-aalok ng kaluwagan mula sa pagtatae. Ito naman ay tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na sistema ng pagtunaw.
5. Mabuti Para sa Mga Diabetes
Ang mga nagdurusa sa diyabetis ay madaling kapitan ng gutom na pagnanasa, at napakadalas. Ang pagiging mayaman sa mga hibla, ang prutas na ito ay maaaring masayang ng mga diabetic upang mapigilan ang antas ng gutom. Kilala rin ang prutas upang makontrol ang antas ng asukal sa dugo.
6. Mabuti Para sa Alta-presyon
Ang sodium, kapag labis na isinama sa diyeta, ay maaaring magpalitaw ng hypertension. Ang Persimmon ay kilala na nagtataglay ng mababang antas ng sodium. Samakatuwid, maaari itong magamit bilang isang bahagi ng isang balanseng diyeta na mababa ang sosa na idinisenyo para sa mga may hypertension.
6. Pinatitibay ang Immunity
Ang pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng Vitamin C, ang prutas, kung regular na ginagamit sa iyong balanseng diyeta, ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng mga antas ng kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, ito ay gumaganap bilang isang kalasag laban sa karaniwang sipon, trangkaso, pati na rin iba't ibang mga impeksyon sa baga, kabilang ang hika.
7. Tumutulong sa Paglaban sa Kanser
Ang pagiging isang mayamang mapagkukunan ng mga antioxidant, ang prutas na ito ay tumutulong sa pag-curtailing ng mga libreng radical. Ang mga ito, kung hindi man, ay maaaring makapinsala sa mga cell at makapagpalitaw ng cancer. Ang pagkakaroon ng bitamina A, pati na rin ang shibuol at betulinic acid, ay nagpapayaman sa mga katangiang lumalaban sa cancer ng prutas na ito.
8. Nagpapabuti ng Paningin
Ang Persimmon ay naglalaman ng bitamina A sa mga makabuluhang halaga. At, ito ay isang itinatag na katotohanan na ang bitamina A ay may potensyal na mapabuti ang paningin.
9. Mga Tulong Sa Pagpapabuti ng Produksyon Ng Mga Red Blood Cells
Ang tanso, naroroon sa prutas na ito, ay tumutulong sa tamang pagsipsip ng bakal. Ito naman ay tumutulong sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo.
10. Isang Likas na Kaluwagan Para sa mga Hiccup
Ang Japanese persimmon ay malawakang ginagamit ng mga medikal na praktikal ng Tsino sa paggamot ng mga hiccup.
11. Panatilihing Malusog ang Atay
Ang Persimmon ay mayaman sa mga antioxidant, na pumapasok sa mapanganib na mga libreng radical na nagmula sa oxygen sa ating katawan. Binabawasan din nito ang epekto ng mga nakakalason na materyales at pinipigilan ang pagkasira ng cell. Sa huli ay nagreresulta sa isang detoxified na katawan at isang malusog na atay.
12. Binabawasan ang Pagpapanatili ng Tubig
Ang pagiging diuretiko sa likas na katangian, ang persimmon ay maaaring tumigil sa pagpapanatili ng tubig pati na rin dagdagan ang dami ng ihi na dumadaloy sa mga bato. Mataas sa potasa, tinitiyak nito na walang makabuluhang mineral na nawala sa panahon ng pag-ihi.
13. Nag-aalok ng Maraming Enerhiya
Ang persimmon juice ay itinuturing na isang natural na energizer dahil sa mataas na nilalaman ng potasa at asukal. Ang pagkonsumo ng isang baso ng persimmon juice ay maaaring magbigay sa amin ng instant na enerhiya para sa pagsasagawa ng anumang aktibidad na puno ng lakas. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa pag-alis ng pagkapagod at stress.
14. Pinapanatili ang mga Impeksyon
Ang Persimmon ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng mga phytochemical kabilang ang mga polyphenolic antioxidant at catechins. Nag-aambag ito sa anti-namumula na pag-aari ng prutas, na sa kalaunan ay nakakatulong sa pag-iwas sa mga pag-atake ng mga nakakahawang sakit.
Paano Gumawa ng Persimmon Juice
Suriin ang madali at simpleng recipe ng persimmon juice:
- Kumuha ng 2-3 malaki at sariwang mga persimmon. Linisin at hugasan silang mabuti sa ilalim ng malamig na tubig na umaagos. Kumuha ng malinis na tuwalya o tisyu ng tisyu at tapikin nang maayos ang mga berry.
- Kung mayroong anumang stem o dahon na nakakabit sa mga persimmon, alisin ang mga ito nang marahan. Pagkatapos, gupitin ang mga ito sa dalawang halves sa tulong ng isang matalim na kutsilyo. Gayundin, deseed ang mga piraso ng maingat sa pamamagitan ng paggamit ng isang maliit na kutsara. Kung nais mo, maaari mo ring alisan ng balat ang mga persimmons bago i-cut at pag-juice.
- Ngayon, ilagay ang mga piraso ng persimon sa isang blender. Idagdag dito ang kalahating tasa ng tubig. Halo-halong mabuti upang makakuha ka ng isang makinis na katas ng katamtamang pagkakapare-pareho.
- Kung nais mo ng isang mas makapal na inumin, laktawan lamang ang tubig at ihalo ang mga hilaw na piraso ng persimon sa pulp. Pagkatapos nito, ilipat ito sa isang salaan at kunin ang juice sa isang mangkok sa pamamagitan ng pagpindot nito alinman sa iyong mga daliri o sa isang kutsara.
- Ang iyong sariwa at masustansiyang persimmon juice ay handa na.
Kaya, ito ay tungkol sa mga benepisyo ng prutas na persimon. Handa ka na bang maging malusog? Persimmon juice ay tunay na isang regalo ng kalikasan. Gamitin ito upang maging malusog, masaya, at magkasya!
Japanese Persimmon Nutrisyon Katotohanan (Chart ng Nutrisyon ng USDA)
Laki ng paghahatid: 1 oz = 28 g
| Prinsipyo | Nutrisyon na Halaga | Porsyento ng RDA |
|---|---|---|
| Enerhiya | 20 Kcal | 1% |
| Mga Karbohidrat | 5 g | 2% |
| Fiber ng Pandiyeta | 1 g | 4% |
| Asukal | 4 g | |
| Protina | 0 g | 0% |
| Kabuuang taba | 0 g | 0% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Mga bitamina | ||
| Bitamina A | 456 IU | 9% |
| Bitamina C | 2.1 mg | 4% |
| Bitamina E | 0.2 mg | 1% |
| Bitamina K | 0.7 mcg | 1% |
| Thiamin | 0.0 mg | 1% |
| Riboflavin | 0.0 mg | 1% |
| Niacin < | 0.3 mg | 1% |
| Bitamina B-6 | 0.0 mg | 1% |
| Bitamina B-12 | 0.0 mcg | 0% |
| Folate | 2.2 mcg | 1% |
| Choline | 2.1 mg | |
| Mga Mineral | ||
| Kaltsyum | 2.2 mg | 0% |
| Bakal < | 0.0 mg | 0% |
| Magnesiyo | 2.5 mg | 1% |
| Posporus | 4.8 mg | 0% |
| Potasa | 45.1 mg | 1% |
| Sosa | 0.3 mg | 0% |
| Sink | 0.01 mg | 0% |
| Tanso | 0.0 mg | 2% |
| Manganese | 0.1 mg | 5% |
| Siliniyum | 0.2 mcg | 0% |
| Mga Sterol | ||
| Phytosterols < | 1.1 mg | - |
| iba pa | ||
| Tubig | 22.50 g | - |
| Ash | 0.1 g | - |
Mababa sa mga carbohydrates, fat, at sodium, ang prutas na ito ay may maraming magagandang katangian. Abutin kaagad ang mga benepisyo sa kalusugan ng persimon!
Inaasahan kong nagustuhan mo ang aming post sa mga benepisyo ng persimon. Nabanggit ang iyong mga komento sa ibaba.