Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Pakinabang ng Cherimoya:
- 1. Pinapalakas ang Kaligtasan
- 2. Mga Katangian na Anti-namumula
- 3. Mga Pakinabang sa Cardiovascular
- 4. Pinipigilan ang Kanser
- 5. Kalusugan sa Utak
Ang prutas na cherimoya, kilala rin bilang chirimoya o sugar apple ay isang prutas na kabilang sa species na Annona cherimola na katutubong sa Timog at Gitnang Amerika. Ang prutas na ito ay kilala rin bilang 'the tree of ice cream' dahil sa mag-atas na pare-pareho at isang timpla ng saging, mangga, strawberry, coconut, papaya at pineapple flavors. Kaya, ito ay karaniwang ginagamit sa mga smoothies at ice cream, idinagdag sa mga fruit salad o kahit na ginagamit bilang isang pagpuno ng mousse o pie.
Ang makatas, masarap at mag-atas na prutas na ito ay kahawig ng mansanas na may berde na panlabas na balat na binubuo ng magkakapatong na kaliskis at laman ng laman na may maraming mga itim na buto. Ang kaibahan lamang ay mas makinis ito sa labas, may mas kaunting mga binhi at mas maraming laman at medyo mas matamis sa panlasa. Sa katunayan, ito ay isang iba't ibang mga custard apple. Ang panloob na laman ng prutas na ito ay nagsisimulang maging kayumanggi habang hinog ito at sa gayon hindi ito maimbak ng mahabang panahon dahil ang mga asukal sa laman ay magsisimulang mag-ferment. Ang mga binhi at balat ay hindi nakakain dahil sa labis na nakakalason. Natagpuan ng prutas na ito ang lugar sa gitna ng mga nakapagpapalusog na prutas na may mataas na nutrisyon, partikular ang bitamina C at mga antioxidant.
Mga Pakinabang ng Cherimoya:
Cherimoya ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C na nagbibigay-tingin 1/5 th ng araw-araw inirerekumendang halaga. Bilang karagdagan sa mga ito, ito ay isang napakahusay na mapagkukunan ng mga karbohidrat, potasa, hibla, maraming mahahalagang bitamina at mineral bukod sa malaya sa kolesterol at puspos na taba at mababa sa sodium. Kaya, nag-aalok ito ng maraming mga benepisyo sa kalusugan.
1. Pinapalakas ang Kaligtasan
Ang Cherimoya ay mayaman sa bitamina C na may mahalagang papel sa pagpapabuti ng pagpapaandar ng immune system. Ang nutrient na ito ay isang malakas na natural na antioxidant na tumutulong sa katawan na magkaroon ng resistensya laban sa mga nakakahawang ahente at tinatanggal ang mga nakakapinsalang libreng radical mula sa katawan. Sa gayon, nagbibigay ito ng kaligtasan sa sakit laban sa mga karaniwang sakit tulad ng sipon at trangkaso pati na rin maiwasan ang mga impeksyon.
2. Mga Katangian na Anti-namumula
Ang Cherimoya ay may mataas na nilalaman ng bitamina C, isang malakas na antioxidant na makakatulong upang maprotektahan ang katawan mula sa pinsala ng mga nagpapaalab na free radical.
3. Mga Pakinabang sa Cardiovascular
Ang mahusay na balanseng ratio ng sodium at potassium sa cherimoya ay tumutulong sa pag-regulate ng mga antas ng presyon ng dugo at rate ng puso. Bukod dito, ang pagkonsumo ng cherimoya ay napatunayan na mabawasan ang masamang kolesterol (LDL) at madagdagan ang antas ng mabuting kolesterol (HDL) sa dugo. Samakatuwid, nagpapabuti ito ng daloy ng dugo patungo sa puso, na nagbibigay ng proteksyon laban sa atake sa puso, stroke at hypertension.
4. Pinipigilan ang Kanser
Ang mayamang nilalaman ng antioxidant sa cherimoya ay nagbibigay ng prutas na ito na may mga benepisyo laban sa kanser. Ang mga cells ng cancer ay nabuo dahil sa mga free radical na ginawa ng stress ng oxidative. Ang mga antioxidant na ito ay nag-neutralize ng epekto ng mga free radical. Bukod dito, ang cherimoya ay naglalaman ng mga makabuluhang halaga ng pandiyeta hibla na pumipigil sa pagsipsip ng kolesterol sa gat at pinipigilan ang mucus membrane ng colon mula sa pagkakalantad sa mga nakakalason na sangkap, kaya't binabawasan ang panganib ng mga kanser sa colon at atay. Nagbibigay din ito ng proteksyon laban sa cancer sa suso.
5. Kalusugan sa Utak
Ang prutas na Cherimoya ay isang mahusay na mapagkukunan ng B bitamina, partikular ang bitamina B6 (pyridoxine) na kumokontrol sa mga antas ng kemikal na GABA neuro sa iyong utak. Ang sapat na antas ng GABA ay nagpapakalma sa pagkamayamutin, pagkalungkot at sakit sa ulo. Pinoprotektahan din ng Vitamin B6 laban sa sakit na Parkinson pati na rin nakakapagpahinga ng stress at tensyon. Ang 100 gramo ng cherimoya na prutas ay naglalaman ng halos 0.527 mg o 20% ng araw-araw