12 Mga remedyo sa bahay upang pagalingin ang anemia

Halos 1.62 bilyong tao ang nagdurusa mula sa anemia sa buong mundo (1). Pangunahing nakakaapekto ang kondisyong ito sa mga bata at kababaihan ng edad ng reproductive. Nagaganap ang anemia kapag bumagsak ang antas ng RBC o antas ng hemoglobin, na humahantong sa palpitation, malamig na mga kamay at paa, pagkapagod, at maputlang balat. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, kailangan mong magbayad ng pansin!

Kung hindi ginagamot, ang anemia na ito ay maaaring nakamamatay. Gayunpaman, sa pamamagitan ng paggawa ng ilang maliliit na hakbang, madali mong magagamot ang kondisyon at maiwasang maging isang paulit-ulit na isyu sa kalusugan. Basahin ang post na ito upang malaman ang tungkol sa 12 pinakamahusay na mga remedyo sa bahay para sa anemia na talagang gumagana. Ngunit una, unawain natin kung ano ang tungkol sa anemia. Mag swipe up!

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Anemia?
• Mga Palatandaan At Sintomas Ng Anemia
• Mga Sanhi Ng Anemia
• Mga Uri Ng Anemia
• Mga Kadahilanan sa Panganib Ng Anemia
• Diagnosis
• 12 Mga remedyo sa Bahay Upang Magamot ang Anemia
• Ano ang Pinakamahusay na Mga Pagkain na Mayaman sa Bakal Para sa Anemia?
• Mga Tip sa Pag-iwas sa Anemia At Mga Tip sa Paggamot

Ano ang Anemia?

Shutterstock

Ang Anemia (o anemia) ay isang kondisyon kung saan ang bilang ng RBC o antas ng hemoglobin ay bumaba sa ibaba normal na antas.

Tumutulong ang mga RBC na magdala ng oxygen sa lahat ng bahagi ng iyong katawan (2). Ang hemoglobin, isang iron-rich protein na naroroon sa RBCs, ay nagbibigay ng pulang kulay sa mga cell ng dugo. Nakakatulong din ito na magbigkis ng oxygen, labanan ang mga impeksyon, at maiwasan ang pagkawala ng dugo sa pamamagitan ng paghimok ng pamumuo ng dugo. Nagreresulta ang anemia sa mas kaunting oxygen na umaabot sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan. Bilang isang resulta, nabuo mo ang mga sumusunod na sintomas.

Balik Sa TOC

Mga Palatandaan At Sintomas Ng Anemia

Shutterstock

• Pagkapagod
• Kahinaan
• Maputlang balat
• Igsi ng hininga
• Malamig na mga kamay at paa
• Sakit ng ulo
• Pagkahilo
• Naguguluhan ang utak
• Sakit sa dibdib
• Pagkawala ng buhok
• Hindi regular na tibok ng puso
• Mababang tibay
• Pinagtutuon ng kahirapan

Tingnan natin ang mga sanhi ng anemia.

Balik Sa TOC

Mga Sanhi Ng Anemia

Ang isang paglubog sa bilang ng RBC o hemoglobin ay maaaring mangyari dahil sa tatlong pangunahing mga kadahilanan:

• Ang iyong katawan ay hindi nakakagawa ng sapat na mga RBC.
• Ang mga RBC ay nasisira ng iyong katawan.
• Pagkawala ng dugo dahil sa regla, pinsala, o iba pang mga sanhi ng pagdurugo.

Nakasalalay sa sanhi, ang anemia ay maaaring maiuri sa mga sumusunod na uri:

Balik Sa TOC

Mga Uri Ng Anemia

Shutterstock

• Anemia sa Kakulangan sa Bakal

Ang ironemia ng kakulangan sa iron ay ang pinaka-karaniwang uri ng anemia. Mahalaga ang iron para sa mga tao upang makabuo ng hemoglobin. Ang pagkawala ng dugo, mahinang diyeta, at kawalan ng kakayahang sumipsip ng bakal mula sa pagkain ay maaaring humantong sa kakulangan sa iron (3). Bilang isang resulta, nabigo ang iyong katawan na makabuo ng sapat na hemoglobin, na humahantong sa anemia.

• Aplastic Anemia

Ang ganitong uri ng anemia ay sanhi kapag ang iyong katawan ay hindi nakakagawa ng sapat na mga pulang selula ng dugo (RBCs). Ang mga RBC ay ginawa sa utak ng buto tuwing 120 araw (4). Kapag ang iyong utak ng buto ay nabigo upang makabuo ng mga RBC, ang bilang ng dugo ay bumagsak at humahantong sa anemia.

• Sickle Cell Anemia

Ang sakit na Sickle cell, isang malubhang karamdaman sa dugo, ay nagdudulot ng sickle cell anemia. Ang mga pulang selula ng dugo ay hugis ng disc o hugis ng karit sa ganitong uri ng anemia. Naglalaman ang RBC ng mga abnormal na hemoglobin, na kilala bilang sickle cell hemoglobin, na nagbibigay ng hindi normal na hugis sa kanila. Ang mga sickle cell ay malagkit at maaaring hadlangan ang daloy ng dugo (5).

• Hemolytic anemia

Ang ganitong uri ng anemia ay sanhi kapag ang mga pulang selula ng dugo ay nawasak bago matapos ang kanilang normal na habang-buhay. Ang utak ng buto ay hindi makagawa ng mga bagong RBC na sapat na mabilis upang matugunan ang pangangailangan ng katawan (6).

• Bitamina B12 Kakulangan Anemia

Tulad ng bakal, kailangan din ang bitamina B12 para sa maayos at sapat na paggawa ng hemoglobin. Karamihan sa mga produktong hayop ay mayaman sa bitamina B12. Ngunit kung ikaw ay vegetarian o vegan, maaaring mayroon kang kakulangan sa bitamina B12. Maaari nitong pigilan ang paggawa ng hemoglobin sa iyong katawan, na magreresulta sa anemia. Ang ganitong uri ng anemia ay kilala rin bilang nakakasamang anemia (7).

• Thalassemia

Ang Thalassemia ay isang minana na genetic disorder kung saan ang katawan ay hindi lumilikha ng sapat na mga pulang selula ng dugo. Bilang isang resulta, ang mga taong may thalassemia ay maaaring magkaroon ng banayad hanggang sa matinding anemia (8).

• Fanconi Anemia

Ang Fanconi anemia ay isang bihirang sakit sa genetiko sa dugo na hahantong sa disfungsi ng utak sa buto. Pinipigilan ng Fanconi anemia ang utak ng buto mula sa paggawa ng sapat na RBCs. Maaari rin itong maging sanhi ng utak ng buto upang makabuo ng mga hindi normal na RBC. Maaari itong magresulta sa cancer at makaapekto sa mga organo at tisyu ng iyong katawan. Ang mga batang nagmamana ng Fanconi anemia ay may mga depekto sa kapanganakan (9).

• Blood Loss Anemia

Ang sobrang pagdurugo sa panahon ng regla o pagdurugo na sanhi ng pinsala, operasyon, cancer, o urinary tract o digestive tract disfungsi ay maaaring humantong sa pagkawala ng dugo anemia (10).

Kaya, ano ang maaaring mangyari sa iyo kapag nasuri ang alinman sa mga ganitong uri ng anemia? Narito ang mga kadahilanan sa peligro na dapat mong malaman.

Balik Sa TOC

Mga Kadahilanan sa Panganib Ng Anemia

• Ang mga kababaihan at bata ay mas madaling kapitan ng pagkakaroon ng anemia kaysa sa mga kalalakihan.
• Ang anemia sa pagbubuntis ay karaniwan ngunit hindi dapat iwanang hindi mabigyan ng lunas.
• Maaaring maiwasan ng impeksyon ng Candida ang iyong katawan mula sa pagsipsip ng mga bitamina B, at ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring humantong sa anemia.
• Ang mga isyu sa pagtunaw tulad ng sakit na Crohn, ulser, at IBS ay maaaring maging sanhi ng anemia.
• Ang madalas na pagkuha ng mga gamot sa sakit ay maaari ding maging panganib na kadahilanan para sa anemia.
• Ang mga taong higit sa 65 taong gulang ay maaaring magkaroon ng anemia.

Sa pagtingin sa mga palatandaan, sintomas, at panganib na kadahilanan ng anemia, maaari kang tumalon sa konklusyon na mayroon kang anemia. Maaaring hindi totoo iyon. Narito kung paano mo malalaman kung mayroon kang anemia.

Balik Sa TOC

Diagnosis

Shutterstock

Narito ang mga hakbang na gagawin ng iyong doktor upang kumpirmahin kung mayroon kang anemia.

• Kasaysayan ng pamilya

Dahil ang ilang uri ng anemia ay genetiko, maaaring nais malaman ng iyong doktor kung ang sinuman sa iyong pamilya ay may anemia.

• Physical Exam

1. Makinig sa tibok ng iyong puso upang malaman kung mayroong anumang iregularidad.
2. Makinig sa iyong baga upang suriin kung ang iyong paghinga ay hindi pantay.
3. Ramdam ang iyong tiyan upang suriin ang laki ng iyong pali o atay.

• Kumpletong Bilang ng Dugo

Ang kumpletong pagsusuri ng bilang ng dugo ay sumusuri sa iyong antas ng hemoglobin at hematocrit. Sinusuri din nito ang mga RBC, WBC, bilang ng platelet, at Mean Corpuscular Volume (MCV).

• Iba Pang Mga Pagsubok

Maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na makakuha ng isang retulitosit test (bilang ng mga batang RBC) na tapos na. Maaari ka ring hilingin sa iyo na sumailalim sa isang pagsubok upang malaman ang uri ng hemoglobin sa iyong mga RBC at suriin ang mga antas ng bakal sa iyong katawan.

Kung ang bilang ng iyong dugo o hemoglobin ay mababa, huwag mag-panic. Maaari mong baligtarin ang sitwasyong ito at humantong sa isang malusog na buhay. Narito ang pinakamahusay na mga remedyo sa bahay upang gamutin ang anemia.

Balik Sa TOC

12 Mga remedyo sa Bahay Upang Magamot ang Anemia

1. Dahon ng Drumstick
2. Mga Bitamina B12 At Folate
3. Blackstrap Molass
4. Mga Gulay na Gulay
5. Bitamina C
6. Mga Probiotik
7. Mga igos
8. Beetroot
9. Saging
10. Mga Petsa At Pasas
11. Tanso
12. Itim na linga ng linga

1. Dahon ng Drumstick

iStock

Kakailanganin mong

• 10-15 dahon ng drumstick
• 1 kutsarita na pulot

Anong gagawin

1. I-chop ang mga dahon at timpla ng mabuti.
2. Salain ang katas.
3. Magdagdag ng pulot, pukawin ng mabuti, at uminom.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Ubusin ito sa agahan.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga drumstick ay puno ng bitamina A at C, iron, calcium, at magnesiyo na makakatulong sa pagalingin ang anemia.

Pag-iingat

Balik Sa TOC

2. Mga Bitamina B12 At Folate

Kakailanganin mong

• 2 itlog
• ½ tasa ng inihurnong beans
• 1 tasa baby spinach
• 3-4 blanched florets ng broccoli
• Asin sa panlasa

Anong gagawin

1. I-crack ang mga itlog sa isang mainit na di-stick na kawali.
2. Budburan ng asin at lutuin ang mga itlog sa loob ng 2-3 minuto.
3. Ilipat ang mga itlog sa isang plato.
4. Idagdag ang inihurnong beans, blanched broccoli, at baby spinach sa plato.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Ubusin ito para sa agahan.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga bitamina ay may mahalagang papel pagdating sa pag-andar ng cell at kaligtasan ng buhay. Ang kakulangan sa mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng malubhang sakit, kabilang ang anemia. Ang pag-ubos ng mga gulay, itlog, at beans sa regular na batayan ay pumipigil sa kakulangan sa bitamina B12 at folate. Maaari ka ring kumuha ng inireseta ng doktor na bitamina B12 at suplemento ng folate.

Pag-iingat

Huwag kumuha ng mga supplement sa bitamina maliban kung inireseta ito ng iyong doktor. Sundin ang dosis.

Balik Sa TOC

3. Blackstrap Molass

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang organic blackstrap molass
• 1 tasa maligamgam na tubig o gatas

Anong gagawin

1. Magdagdag ng isang kutsarang blackstrap molass sa isang tasa ng maligamgam na tubig o gatas.
2. Gumalaw ng mabuti at uminom.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Mahusay na ubusin ito sa umaga o sa gabi mga 2 oras bago matulog.

Bakit Ito Gumagana

Ang Blackstrap molasses ay isang matamis na by-product na nakuha mula sa pagpipino ng tubo. Mababa ito sa asukal ngunit mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina B6, magnesiyo, kaltsyum, at siliniyum. Ang pagkonsumo ng mga blackstrap molass ay maaaring makatulong na madagdagan ang mga antas ng bakal sa iyong katawan, sa gayon mapabuti ang iyong mga antas ng hemoglobin at bilang ng RBC (11).

Pag-iingat

Huwag ubusin ito sa labis na halaga dahil maaari itong maging sanhi ng pagtatae at maluwag na dumi.

Balik Sa TOC

4. Mga Gulay na Gulay

Kakailanganin mong

• ½ cup kale
• ¼ tasa ng tinadtad na kintsay
• 1 kutsarang honey
• ½ kalamansi
• Isang kurot ng asin

Anong gagawin

1. Itapon ang mga tinadtad na gulay, honey, asin, at kalamansi juice sa isang blender.
2. Timpla ng mabuti
3. Ibuhos ang makinis sa isang baso at inumin ito.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Ubusin ito para sa agahan o isang oras bago ang iyong pag-eehersisyo.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga berdeng gulay tulad ng kale, spinach, radish greens, mustard greens, arugula, broccoli, at Swiss chard ay mahusay na mapagkukunan ng iron. Ang pagkonsumo ng mga ito sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong sa paggamot sa anemia.

Pag-iingat

Huwag ubusin ang labis na berdeng katas o mga berdeng gulay. Magkaroon ng maximum na 3-4 tasa ng mga gulay sa bawat araw.

Balik Sa TOC

5. Bitamina C

Shutterstock

Kakailanganin mong

• ½ kahel
• 1 kiwi
• ½ mansanas
• 1 kutsarita na pulot
• ½ pulgada na gadgad na luya

Anong gagawin

1. Scoop ang kahel sa isang blender.
2. I-chop ang kiwi gamit ang alisan ng balat at idagdag ito sa blender.
3. Tanggalin ang mansanas at itapon ito sa blender.
4. Magdagdag ng gadgad na luya at isang kutsarita ng pulot sa blender.
5. Timpla ng mabuti
6. Ibuhos ito sa isang baso at inumin ito.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Maaari kang magkaroon ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C para sa detox ng umaga, agahan, tanghalian, o hapunan.

Bakit Ito Gumagana

Ang bitamina C ay matatagpuan sa mga prutas ng sitrus. Ang mga prutas tulad ng kahel, mansanas, dayap, lemon, kahel, tangerine, gooseberry, mansanas, at berry ay puno ng bitamina C at iba pang mahahalagang bitamina at mineral na makakatulong sa paggawa ng RBCs at hemoglobin. Ang inumin na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at makakatulong sa pag-up ng iyong antas ng hemoglobin at pagsipsip ng bakal.

Pag-iingat

Iwasang kumain ng labis na bitamina C sa isang araw upang maiwasan ang kaasiman. Gayundin, iwasang ubusin ito pagkatapos uminom ng gatas o anumang mga produktong nakabatay sa gatas.

Balik Sa TOC

6. Probiotics

Kakailanganin mong

• ½ tasa yogurt
• 1 tasa ng tubig
• 2 kutsarang katas ng dayap
• Ilang mga tinadtad na dahon ng coriander
• Isang kurot ng asin
• Isang kurot ng cumin powder

Anong gagawin

1. Paghaluin ang yogurt gamit ang isang blender.
2. Scoop ito sa isa pang garapon.
3. Magdagdag ng tubig, asin, katas ng dayap, tinadtad na dahon ng coriander, at pulbos na cumin.
4. Gumalaw ng mabuti at uminom.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Ubusin ito pagkatapos ng tanghalian o hapunan.

Bakit Ito Gumagana

Ito ay isang kilalang katotohanan na ang mga probiotics ay makakatulong na mapabuti ang pagtunaw at paggana ng gat. Iyon ay dahil ang mga pagkaing mayaman sa probiotic ay naglalaman ng mahusay na bakterya ng gat. Natuklasan ng mga siyentista na ang mga probiotics ay nagdaragdag ng mga antas ng bitamina B12 at iron (12). Ang mga pasyente na may anemia ay maaaring mapabuti ang kanilang mababang bilang ng RBC at antas ng hemoglobin sa pamamagitan ng pag-ubos ng yogurt, isang mahusay na mapagkukunan ng probiotics. Maaari mong ubusin ang yogurt tulad nito o maghanda ng buttermilk at inumin ito.

Pag-iingat

Iwasan ang pag-ubos ng mga probiotics nang labis upang maiwasan ang mga isyu sa pamamaga at pantunaw.

Balik Sa TOC

7. Mga igos

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 2-4 hinog na mga igos
• 1 tasa ng tubig

Anong gagawin

1. Ibabad ang mga igos sa isang mangkok ng tubig magdamag.
2. I-quarter ang mga igos.
3. Idagdag ang mga ito sa iyong mangkok sa agahan at mag-enjoy!

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Ubusin sila sa umaga.

Paano Ito Gumagana

Ang mabilog at matamis na igos ay puno ng bakal. Mahusay din silang mapagkukunan ng bitamina A, folate, at magnesiyo (13). Ang mga nagbabad na igos ay tumutulong sa kanila na mabilis na matunaw.

Pag-iingat

Ang sobrang paggamit ng mga igos ay maaaring humantong sa mga isyu sa pagtunaw. Kung buntis ka, kumunsulta sa iyong doktor bago kumonsumo ng mga igos.

Balik Sa TOC

8. Beetroot

Kakailanganin mong

• Beetroots
• ½ kalamansi
• Peeler
• Juicer
• Kutsilyo

Anong gagawin

1. Hugasan, alisan ng balat, at i-chop ang mga beetroots.
2. Timpla sila
3. Ibuhos ang halo sa isang baso at pisilin ang katas ng kalahating apog.
4. Gumalaw at uminom.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Ubusin ito para sa agahan o isang oras bago mag-ehersisyo.

Bakit Ito Gumagana

Ang Beetroot ay isa sa pinakadakilang mapagkukunan ng bakal, magnesiyo, kaltsyum, bitamina A, at folate (14). Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang pagbibigay ng mga batang babae ng beetroot juice sa kalagitnaan ng umaga sa loob ng 20 araw ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa mga antas ng hemoglobin (15). Ang katas ng dayap ay hindi lamang pinahuhusay ang lasa ng iyong beetroot smoothie ngunit nagdaragdag din ng labis na dosis ng bitamina C dito.

Pag-iingat

Kausapin ang iyong doktor bago ubusin ito kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.

Balik Sa TOC

9. Mga saging

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 katamtamang sukat na hinog na saging
• 1 kutsarita na pulot

Anong gagawin

1. Hugasan, alisan ng balat, at hiwain ang mga saging.
2. Idagdag ang mga ito sa iyong mangkok sa agahan.
3. Mag-ambon ng isang kutsarita ng pulot sa itaas. Mag-enjoy!

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Maaari kang magkaroon ng mga saging para sa agahan.

Bakit Ito Gumagana

Maaari mong pagbutihin ang iyong mga antas ng bakal sa pamamagitan ng isang makabuluhang margin sa pamamagitan ng pag-ubos ng berde o hinog na mga saging. Ang mga saging ay puno ng iron, potassium, vitamin C, at folate (16). Ibinibigay nila sa iyong katawan ang mahahalagang nutrisyon na kinakailangan para sa pagbuo ng malusog na RBCs at pagpapabuti ng mga antas ng hemoglobin.

Pag-iingat

Dahil ang saging ay mataas sa calorie at potassium, ang pag-ubos ng labis sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang at hyperkalemia.

Balik Sa TOC

10. Mga Petsa At Pasas

Kakailanganin mong

• 3-4 na mga petsa
• 10 pasas

Anong gagawin

1. Ibabad ang mga petsa at pasas sa isang mangkok ng tubig sa loob ng 20-30 minuto.
2. Salain ang tubig at gamitin ito para sa pagkonsumo.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Magkaroon ng mga pasas at petsa sa umaga sa pamamagitan ng pagdaragdag sa mga ito sa iyong mangkok sa agahan, mga smoothie, salad, o panghimagas.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga petsa at pasas ay mahusay na mapagkukunan ng bakal at bitamina C. Ang bitamina C ay tumutulong sa pagpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit at nagpapabuti sa pagsipsip ng bakal.

Pag-iingat

Ang mga petsa at pasas ay mataas sa asukal at maaaring itaas ang antas ng iyong asukal sa dugo.

Balik Sa TOC

11. tanso

Shutterstock

Kakailanganin mong

• Isang bote ng tubig na tanso
• Tubig

Anong gagawin

Itabi ang tubig sa bote ng tubig na tanso at inumin ito ayon sa kinakailangan.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Ubusin ang tubig na hindi sinasapot ng tanso pagkatapos ng agahan, tanghalian, o hapunan.

Bakit Ito Gumagana

Ang kakulangan sa tanso ay maaari ring humantong sa anemia (17). Kaya, dapat mong ubusin ang sapat na mapagkukunan ng tanso upang mapanatili ang antas ng iyong hemoglobin at iron.

Pag-iingat

Maaari kang ubusin hanggang sa 10 mg tanso bawat araw. Ang labis na tanso ay maaaring humantong sa lagnat, pagduwal, at pagtatae.

Tip: Naubos ang mga mapagkukunang pandiyeta ng tanso tulad ng atay ng manok, mga aprikot, maitim na tsokolate, lentil, mga chickpeas, kabute, binhi ng mirasol, quinoa, at mga gulay na singkamas.

Balik Sa TOC

12. Itim na linga ng linga

Kakailanganin mong

• 1-2 kutsarita ng mga itim na linga
• ¼ tasa ng tubig
• 1 kutsarita na pulot

Anong gagawin

1. Ibabad ang itim na linga ng linga sa tubig sa loob ng 2-3 oras.
2. Pilitin ang tubig at gumawa ng isang makapal na i-paste ng mga linga.
3. Ubusin ang itim na linga ng linga na may isang kutsarita ng pulot.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Ubusin ito pagkatapos ng agahan araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga linga ng itim na linga ay mayaman sa folate, iron, calcium, at magnesiyo at lubos na mahalaga para sa iyong diyeta kung ikaw ay anemya. Dinagdagan nila ang iyong mga antas ng bakal at tumutulong sa pagsipsip ng bakal sa iyong system.

Pag-iingat

Iwasan ang lunas sa bahay na ito kung ikaw ay alerdye sa mga linga.

Ito ang 12 mga remedyo sa bahay na maaari mong subukan upang mapabuti ang bilang ng iyong pulang dugo. Narito ang ilang mga pagkaing mayaman sa iron na maaari mong idagdag sa iyong diyeta upang gamutin ang anemia.

Balik Sa TOC

Ano ang Pinakamahusay na Mga Pagkain na Mayaman sa Bakal Para sa Anemia?

Ang pinakamahusay na pagkaing mayaman sa bakal para sa anemia ay:

1. Saging: Ito ay mayaman sa iron, potassium, pandiyeta hibla, at iba pang mga bitamina at mineral, na ginagawang perpektong pagkain para sa pag-iwas at paggamot ng anemia.
2. Beetroot: Ang Beetroot ay isa sa pinakamapagaling at pinakamayamang mapagkukunan ng bakal. Ang pagkonsumo nito nang regular ay makakatulong sa paggamot at maiwasan ang kakulangan sa iron.
3. Kamote: Matamis at mabuti para sa pagbaba ng timbang, ang kamote ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal. Maaari mong ubusin ang tungkol sa isang kamote bawat araw.
4. Spinach: Ang spinach ay puno ng magagandang carbs, bitamina, at mineral. Ang pagkonsumo ng spinach sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong sa paggamot sa anemia.
5. Mga legume: Ang mga beans, lentil, at mga gisantes ay mahusay ding mapagkukunan ng bakal at dapat mong idagdag ang mga ito sa iyong diyeta upang mapabuti ang antas ng hemoglobin at bilang ng RBC.
6. Pronein-Rich Foods: Ang karne, isda, itlog, at tofu ay puno din ng bitamina B12, folate, at iron na kilala sa paggamot sa anemia.

Maaaring hindi mo magustuhan ang ilan sa mga pagkaing nakalista namin sa itaas. Ngunit ubusin pa rin ang mga ito kung nais mong gamutin ang anemia at bumalik sa isang malusog na estado. Maaari mo ring sundin ang mga tip sa pag-iwas at paggamot na nakalista sa ibaba upang mapanatili ang anemia sa bay.

Balik Sa TOC

Mga Tip sa Pag-iwas sa Anemia At Mga Tip sa Paggamot

Sabihing Hindi Sa Mga Inumin

• Pulang Alak

Paumanhin upang masabi ang balita sa iyo, ngunit ang red wine ay isang kumpletong no-no para sa ngayon. Pinipigilan nito ang pagsipsip ng bakal at nakagagambala sa iyong mga gamot at diskarte sa pagdidiyeta upang gamutin ang anemia.

• Itim At Green Tea

Sa kabila ng pagiging mabuti para sa pagbawas ng timbang at magandang kalusugan, kapwa itim at berde na tsaa ang pumipigil sa pagsipsip ng bakal. Kaya, iwasan ang mga tsaa na ito.

• Kape

Ehersisyo

Yoga At Ehersisyo

Ang paggawa ng yoga at ehersisyo sa mga kahaliling araw ay maaaring makatulong na mapagbuti ang sirkulasyon ng dugo at maiwasan ka na makaramdam ng pagod at panghihina sa lahat ng oras. Gayunpaman, mag-ehersisyo kung ang iyong kalagayan ay napabuti nang kaunti at pakiramdam mo ay mas malakas ka.

Iba Pang Mga Tip

• Kumuha ng Isang Malamig na Paliguan

Hakbang sa isang malamig na paliguan! Ang isang nakakapresko na paliguan sa malamig na tubig ay maaaring makatulong sa paggamot sa anemia. Nagulat? Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang isang paliguan ng malamig na tubig ay makakatulong sa katawan na maabot ang perpektong temperatura na kinakailangan para sa wastong pagdaloy ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan.

• Sabihing Hindi Sa Hindi Fermented Soy

Habang ang fermented na mga produktong toyo tulad ng mga sarsa ay maaaring makatulong sa pagsipsip ng bakal, pinipigilan ito ng mga hindi fermented. Kaya, iwasan ang mga hindi fermented na mga produktong toyo hanggang sa ang bilang ng RBC at antas ng hemoglobin ay bumalik sa normal.

Sa pagtatapos, ang anemia ay isang pangkaraniwang karamdaman sa dugo. Ngunit maaari itong gumaling kung humingi ka ng wastong tulong, alam kung ano ang kakainin at iwasan, kumuha ng mga suplemento, at mabantayan ang iyong kalusugan. Ang mga simpleng remedyo sa bahay ay ang pinakamahusay at nagtrabaho para sa marami. Kaya, magpatuloy at sundin ang mga tip na ito at tangkilikin ang iyong buhay nang buo. Ingat!

Balik Sa TOC

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Maaari ka bang mamatay sa anemia?

Kung hindi ginagamot, ang anemia ay maaaring nakamamatay. Kaya, hindi mo dapat ito balewalain. Kausapin ang iyong doktor, kumuha ng mga suplemento, at sundin ang isang diet na mayaman sa iron upang mapabuti ang iyong kondisyon.

Gaano katagal ang anemia?

Sa sandaling masimulan mo ang pag-ubos ng mga pagkaing mayaman sa bakal at pagkuha ng mga pandagdag, makikita mo ang isang pagpapabuti sa lalong madaling panahon. Kaya, depende talaga ito sa pag-iingat at mga hakbang na iyong gagawin upang maiwasan ito.