10 Mga remedyo sa bahay upang pamahalaan ang mga tip sa pag-iwas sa sciatica +

Ang sciatica ay ang sakit na lumitaw kapag ang sciatic nerve ay nakakaranas ng pangangati. Karaniwang nangyayari ang sakit sa mas mababang likod at umaabot sa mga binti. Ang sakit na sciatic ay nakakapanghina at nakakapinsala at itinapon ang iyong buhay sa labas ng gear. Sa artikulong ito, pinagsama-sama namin ang isang listahan ng mga simpleng remedyo sa bahay na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang mga sintomas ng sciatica. Basahin pa upang malaman ang higit pa.

Ano ang Nag-trigger ng Sciatica?

Ang sakit na sciatic ay nauugnay sa sistema ng nerbiyos. Ito ay ang resulta ng labis na presyon sa lumbar disc. Ang iba pang mga kadahilanan na nag-aambag ay kasama ang pamamaga o pangangati ng sciatic nerve ng isang katabing buto. Ang ilang mga kalakip na isyu ay nagdudulot din ng sciatica. Kabilang dito ang:

• Malignant na paglaki
• Pagkabawas ng gulugod dahil sa kakulangan ng bitamina D
• Hindi magandang pustura o pinsala sa stress na sanhi ng disc hernia
• Pamamaga na nagreresulta sa panloob na pagdurugo
• Mga impeksyong nauugnay sa gulugod
• Pagbubuntis

Ito ang ilang mga kadahilanan na nagpapalitaw ng sciatica. Ang mga sumusunod ay ang mga kadahilanan sa peligro na maaaring dagdagan ang posibilidad na magkaroon ng sciatica:

• Paninigarilyo
• Labis na katabaan
• Genetics
• Kakulangan ng bitamina B12
• Nangunguna sa isang laging nakaupo, hindi aktibo na pamumuhay
• Hindi magandang ergonomya sa trabaho
• Pagkalumbay
• Ang ilang mga trabaho (mga karpintero, driver ng trak, at mga operator ng makina)

Mahalagang tandaan na ang pagkakaroon lamang ng mga kadahilanang peligro na ito ay hindi nagpapahiwatig na magkakaroon ka ng sciatica. Ang edad at kalusugan ng indibidwal ay mayroon ding papel na ginagampanan sa aspektong ito.

Susuriin namin ngayon ang natural na mga remedyo na makakatulong na pamahalaan ang mga sintomas ng sciatica.

Mga remedyo sa Bahay Upang Magkaloob ng Kahulugan Mula sa Sciatica

1. Garlic Milk
2. Mainit O Malamig na Compress
3. Mahalagang langis ng luya
4. Langis ng Peppermint
5. Turmeric
6. Mga bitamina
7. Juice ng Celery
8. Root ng Valerian
9. Mga Binhi ng Fenugreek
10. Aloe Vera

1. Gatas ng Bawang

Ang bawang ay may mga anti-namumula na katangian (1), (2). Samakatuwid, maaaring makatulong ito sa pagbawas ng pamamaga at sakit na nauugnay sa sciatica.

Kakailanganin mong

• 8-10 ng sibuyas ng bawang
• 300 ML ng gatas
• 1 tasa ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Crush ang mga sibuyas ng bawang.
2. Magdagdag ng gatas, tubig, at ang durog na bawang sa isang kasirola. Dalhin ang halo sa isang pigsa.
3. Hayaang kumulo. Pahintulutan itong mag-cool down ng ilang sandali.
4. Ubusin ang timpla habang ito ay mainit. Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng pulot para sa panlasa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ubusin ito ng 2 beses sa isang araw.

2. Mainit O Malamig na Compress

Ang mga maiinit at malamig na compress ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at sakit na nauugnay sa sciatica sa isang malawak na lawak (3), (4).

Kakailanganin mong

• Isang labador
• Isang mangkok ng yelo-malamig na tubig o mga ice cube
• Maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Isawsaw ang isang malinis na labador sa maligamgam o malamig na tubig, depende sa kung gumagamit ka ng isang mainit o isang malamig na siksik.
2. Wring out ang labis na tubig at ilagay ito sa lugar kung saan nakakaranas ka ng matinding sakit.
3. Ulitin ang prosesong ito tuwing 5-6 minuto.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito 3-4 beses sa isang araw.

3. Ginger Essential Oil

Ang mahahalagang langis ng luya ay maaaring magkaroon ng isang nakapapawing pagod na epekto sa mas mababang sakit sa likod (5). Naglalaman ito ng -gingerol, na nagpapakita ng analgesic at anti-namumula na mga katangian (6). Ang mga pag-aari na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit.

Kakailanganin mong

• Ilang patak ng mahahalagang langis ng luya
• Piniling langis ng carrier

Ang kailangan mong gawin

1. Haluin ang mahahalagang langis ng luya sa isang langis ng carrier tulad ng langis ng oliba.
2. Ilapat ang timpla na ito sa iyong mas mababang likod.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mo itong gawin 2 beses sa isang araw para sa kaluwagan.

4. Langis ng Peppermint

Ang Peppermint ay may analgesic at anti-namumula na mga katangian (7), (8). Ang kakayahang mapawi ang sakit ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng kaluwagan mula sa sciatica.

Kakailanganin mong

• 5-6 patak ng langis ng peppermint
• Langis ng carrier

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang langis ng peppermint na may langis ng carrier tulad ng matamis na langis ng almond.
2. Ilapat ang halo na ito sa apektadong lugar.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mo itong gawin 2 beses sa isang araw.

5. Turmeric

Naglalaman ang Turmeric ng isang bioactive compound na tinatawag na curcumin na nagtataglay ng analgesic at anti-namumula na mga katangian (9). Maaari rin nitong mapabilis ang pagbabalik ng nerbiyos (10). Ang mga katangian ng turmeric na ito ay maaaring makatulong sa pagbawas ng sakit sa sciatic nerve.

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng turmeric pulbos
• 1 kutsarang linga langis

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang turmeric powder at linga langis upang makagawa ng isang makapal na i-paste.
2. Ilapat ang i-paste sa apektadong lugar at dahan-dahang imasahe.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito kahit 2 beses araw-araw.

6. Mga Bitamina

Ang pagkuha ng mga pandagdag sa bitamina ay maaaring makatulong sa paggamot ng sciatica. Ang pagkonsumo ng mga bitamina B12 at D ay maaaring mapawi ang sakit sa mas mababang likod at mabawasan ang pamamaga (11), (12).

Kakailanganin mong

• Mga suplemento ng Vitamin B12 at D
• Tubig

Ang kailangan mong gawin

Maaari kang kumuha ng mga suplementong bitamina pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Bilang