Nakakaistorbo ba sa iyo ang iyong kasalukuyang taas? Sa palagay mo imposibleng taasan ang taas ng isang tao pagkatapos ng pagbibinata? Ang iyong sagot sa mga katanungang ito ay nagtatapos dito. Mayroong ilang mga lumalawak na ehersisyo na makakatulong upang magdagdag ng mas maraming pulgada sa iyong tangkad. Ang mga 'lumalaking mas mataas na ehersisyo' na ito ay gumagana sa iyong gulugod sa pamamagitan ng pagbuo at pag-toning ng mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod. Ito ang talagang sanhi ng pagtaas ng taas.
Ang pagdaragdag ng taas ng iyong pang-itaas na katawan ay magpapakita sa iyo na mas matangkad at mapahusay din ang iyong pangkalahatang hitsura. Ibinigay sa ibaba ang ilang mga tip na natural na makakatulong sa iyo upang madagdagan ang iyong taas sa taas ng katawan.
1. Una at pinakamahalaga, bago magtrabaho sa iyong pang-itaas na gawain sa pag-eehersisyo sa katawan, mahalaga na magtrabaho din sa iyong ibabang katawan. Ang iyong pamumuhay sa pag-eehersisyo ay dapat na isang mahusay na balanse sa pagitan ng dalawa. Kahit na ito ay mahalaga upang gumana sa iyong itaas na katawan, huwag bawasan o ganap na alisin ang pag-eehersisyo sa mas mababang katawan.
2. Ang pang- itaas na katawan ay ang perpektong paraan upang magdagdag ng ilang pulgada sa iyong taas. Gumagana ang mga kahabaan na ito sa iyong gulugod at pahabain ang pang-itaas na katawan, at ang kaukulang resulta ay magpapasikat sa iyo. Ang mga kahabaan ng katawan na pinalawig ang iyong mga braso at binti nang magkakasabay, nagreresulta sa isang mas mataas na taas ng iyong katawan ng tao at itaas na katawan.
3. Ang isa pang paraan upang madagdagan ang taas ng iyong itaas na katawan ay sa pamamagitan ng pag-unat ng gulugod sa pamamagitan ng pagbitay. Habang nakabitin, mahalagang panatilihing ganap na nakakarelaks ang iyong mga braso at balikat, at ang proseso ng pagbitay ay hindi dapat magtapos sa loob ng 20 segundo. Ang posisyon na ito ay umaabot sa haligi ng gulugod at sa gayon, pinahahaba ang itaas na katawan.
4. Ang pag- ikot ay isa pang paraan upang madagdagan ang taas ng iyong katawan. Ang pag-ikot ng ehersisyo na bilog sa gulugod ay nagbibigay ng isang karagdagang kakayahang umangkop. Sa edad, ang aming gulugod ay may gawi na maging mas hindi nababaluktot; samakatuwid, ang mga pag-eehersisyo na ito ay naging mas kinakailangan.
5. Ang pagbabaligtad sa katawan ay isa pang ehersisyo na makakatulong sa iyong tumangkad. Ang pagiging epektibo ng paggamit ng talahanayan ng pagbabaligtad para sa pagtaas ng taas ay napatunayan nang paulit-ulit. Ang regimen ng ehersisyo na ito ay gumagamit ng gravity upang mabatak ang iyong kartilago sa gulugod at tuhod. Ang body inversion ay dapat isagawa 10 minuto araw-araw, na may dalawang sesyon sa umaga at gabi na tumatagal ng 5 minuto bawat isa. Upang mapalakas ang lakas ng mas mataas na ehersisyo na ito, gumamit ng mga bota ng pagbabaligtad.
6. Ang pagsasagawa ng yoga ay isa pang mahusay na paraan upang magdagdag ng pulgada sa iyong pang-itaas na katawan. Ang pagsasanay sa yoga ay tumutulong sa pagpapabuti ng pustura ng katawan at kakayahang umangkop. Ito naman ay nagreresulta sa pagdaragdag ng iyong taas sa taas ng katawan. Ang mga yoga na pose tulad ng pababang aso ay nagpapahaba at nagpapalakas sa itaas na katawan, at dahil doon ay magpapakita sa iyo na mas matangkad.
7. Ang isang mahusay na diyeta ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagtaas ng iyong itaas na taas ng katawan. Ang isang balanseng, masustansiyang diyeta ay hindi lamang magpapanatili sa iyo ng fueled, ngunit mapapahusay din ang iyong mga antas ng enerhiya. Tiyaking bibigyan ka ng iyong diyeta ng isang karagdagang dosis ng Vitamin D at calcium upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan ng iyong mga buto. Iwasan ang mga mataba at may asukal na pagkain habang pinaghihigpitan nila ang pagtatago ng mga paglago ng hormone sa katawan.
8. Ang pagbuo ng isang gawain ay mahalaga rin. Ang pag-unat ng katawan o yoga, kung gumanap nang isang beses o dalawang beses lamang, ay hindi makakatulong sa pagtaas ng iyong taas sa itaas na katawan. Ang pagiging pare-pareho ay ang susi. Mahalagang bumuo ng isang gawain at sundin ito nang taos-puso.
9. Laktawan ang mga araw. Para sa anumang nakagawiang ehersisyo, mahalagang kumuha ng isa o dalawang araw na pahinga at pag-iba-iba ang gawain upang suriin ang labis na pinsala. Ito ay isa pang dahilan upang mapanatili ang mga ehersisyo sa mas mababang katawan sa iyong gawain upang mapanatili ang iyong mga araw na hindi napupuno. Ang panuntunan sa hinlalaki ay nagmumungkahi ng pagsasanay ng yoga ng tatlong beses lingguhan para sa kalahating oras at pagsasagawa ng mga lumalawak na ehersisyo apat o limang beses sa isang linggo.
10. Huling ngunit hindi pa huli, magpahinga ka ng mabuti. Gayundin, matulog nang hindi bababa sa walong oras araw-araw. Bibigyan nito ang iyong katawan ng oras upang mabawi at panatilihing masigla ka para sa iyong pag-eehersisyo kinabukasan.
Ang pagsasanay ng mga alituntuning ito ay tiyak na magbibigay sa iyo ng isang permanenteng pagtaas ng taas sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong pang-itaas na katawan. Bukod dito, tinitiyak din ng regso na nagpapahaba ng katawan na ito ang mabuting kalusugan ng iyong gulugod at balangkas ng katawan.