10 Epektibong mga remedyo sa bahay upang mapupuksa ang hip bursitis

Nagtataka kung ano ang maaaring maging sanhi ng iyong sakit sa ibabang likod at balakang? Maaari itong hip bursitis. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng sakit at pamamaga sa paligid ng rehiyon ng balakang na maaaring gawing miserable ang pang-araw-araw na buhay. Huwag kang magalala. Sasabihin ko sa iyo kung paano gumamit ng natural na mga remedyo para sa kaluwagan. Patuloy na basahin upang malaman ang tungkol sa kanila!

Ang bursitis ay nangangahulugang pangangati ng isang bursa. Ang Bursa ay ang supot na puno ng likido na makakatulong upang maprotektahan ang mga kalamnan, ligament, litid o balat na maaaring kuskusin laban sa buto at makabuo ng alitan. Mayroong halos 160 bursae sa buong katawan. Ngunit ang bursae na naroroon malapit sa takong, tuhod, siko, balikat, at balakang mas madalas na mag-inflamed kaysa sa iba pa.

Narito kung paano maaaring mangyari ang hip bursitis.

Ano ang Sanhi ng Bursitis Sa Hip?

Ang hip bursitis o trochanteric bursitis ay ang pamamaga ng bursa sa rehiyon ng balakang. Nangyayari ito dahil sa masiglang mga aktibidad na nagbibigay ng presyon sa mga buto o sa bursa. Ang karaniwang sanhi ng hip bursitis ay -

• Maling pustura sa trabaho o bahay
• Pagganyak ng mga kalamnan sa balakang at kasukasuan dahil sa sobrang aktibidad
• Spurs ng buto
• Pinsala sa balakang
• Mga isyu sa gulugod

Ano ang Mga Sintomas ng Bursitis?

Kasama sa mga sintomas ng hip bursitis -

• Sakit sa balakang na maaaring maging matalim sa simula at pagkatapos ay maging isang pare-pareho na sakit
• Sakit sa panlabas na mga hita
• Pamamaga sa apektadong site
• Ang tigas sa kasukasuan ng balakang
• Pag-click sa sensasyon sa balakang
• Pinagkakahirapan sa paglalakad (1)

Ang bursitis ay hindi seryoso sa likas na katangian. Madali itong gumaling sa wastong pangangalaga ng nasugatan o namamagang lugar. Ang mga remedyo sa bahay ay sapat na upang pagalingin ang karamdaman, ngunit kung ang isyu na ito ay paulit-ulit na paulit-ulit, tiyak na dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Suriin natin ang pinakamahusay na mga remedyo sa bahay upang pagalingin ang karamdaman.

Paano Mapupuksa ang Hip Bursitis

1. Mahahalagang Langis
2. Init O Ice
3. Masahe
4. Apple Cider Vinegar
5. Milk Of Magnesia
6. Turmeric
7. Blackstrap Molass
8. Luya
9. Mullein Tea
10. Alfalfa

Nangungunang 10 Mga remedyo sa Bahay Para sa Hip Bursitis

1. Mahahalagang Mga Langis Para sa Hip Bursitis

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1/4 tasa ng langis ng oliba
• 4-5 patak ng German chamomile oil O basil oil O rosemary oil O matamis na birch oil O wintergreen oil O myrrh oil O helichrysum oil O copaiba oil

Ang kailangan mong gawin

1. Gumawa ng isang timpla ng langis sa pamamagitan ng paghahalo ng mahahalagang langis na iyong pinili sa langis ng carrier.
2. Ilapat ito sa apektadong lugar at imasahe ng isang minuto o dalawa.
3. Iwanan ang timpla ng langis sa magdamag.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ito tuwing gabi hanggang sa magpagaling ang hip bursitis.

Bakit Ito Gumagana

Karamihan sa mga mahahalagang langis ay nagtataglay ng mga anti-namumula na pag-aari na magbabawas sa pamamaga. Nagbibigay din sila ng init sa balat dahil mainit ang kalikasan. Makakatulong ito upang mapagaan ang sakit at makapagbigay lunas (2, 3, 4, 5, 6).

Pag-iingat

Ang matamis na langis ng birch at langis ng wintergreen ay ligtas para sa panandaliang paggamit lamang.

Balik Sa TOC

2. Init o Yelo Para sa Hip Bursitis

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• Isang ice pack
• Isang heat pack

Ang kailangan mong gawin

1. Ilapat muna ang yelo pack sa namamaga na mga bahagi ng halos 10 minuto.
2. Ngayon, ilagay ang heat pack sa parehong lugar sa loob ng 10 minuto.
3. Ulitin ang ice pack para sa isa pang limang minuto.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gamitin ang lunas na ito bilang at kailan kinakailangan.

Bakit Ito Gumagana

Ito ay isang pamantayan sa paggamot pagdating sa paggamot ng mga kalamnan sa kalamnan. Ang paunang aplikasyon ng ice pack ay nakakatulong upang mabawasan ang sakit at pamamaga, at manhid ng lugar. Pagkatapos, ang paglalapat ng init ay magpapahusay sa sirkulasyon sa apektadong lugar at makakatulong upang pagalingin ang pamamaga. Ang isang pangwakas na aplikasyon ng ice pack ay nagsisiguro na ang mga kalamnan at kasukasuan ay hindi muling ma-inflamed (7).

Balik Sa TOC

3. Massage Therapy Para sa Hip Bursitis

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

1-2 kutsarita langis ng kastor

Ang kailangan mong gawin

1. Banayad na pag-init ng langis.
2. Masahe ang apektadong lugar dito ng ilang minuto.
3. Iwanan ang langis sa magdamag.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ito tuwing gabi, bago matulog, hanggang sa mapahinga ka mula sa sakit at pamamaga.

Bakit Ito Gumagana

Tulad ng paginit ng langis ng langis, pinapaginhawa ang sakit, ang langis mismo ay tumutulong upang mabawasan ang pamamaga kasama nito mga anti-namumula na compound (8).

Balik Sa TOC

4. Apple Cider Vinegar

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1/2 tasa ng suka ng apple cider
• 2 tasa maligamgam na tubig
• Isang malambot na twalya

Ang kailangan mong gawin

1. Haluin ang ACV ng tubig at isawsaw ito ng tuwalya.
2. Wring out ang labis na tubig at balutin ang tuwalya sa paligid ng apektadong lugar.
3. Iwanan ito para sa isang oras o higit pa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ito nang isang beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang solusyon na ito, na mayaman sa mga bitamina at mineral, ay epektibo sa pagbawas ng pamamaga. Maaari din nitong mapahusay ang sirkulasyon sa rehiyon at mapabilis ang proseso ng paggaling (9).

Balik Sa TOC

5. Gatas Ng Magnesia

Kredito sa editoryal: Keith Homan / Shutterstock.com

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng gatas ng magnesia
• Isang baso ng tubig

Ang kailangan mong gawin

Paghaluin ang gatas ng magnesia sa tubig at inumin ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito nang dalawang beses sa isang araw sa loob ng isang linggo.

Bakit Ito Gumagana

Kapag bumagsak ang mga antas ng magnesiyo sa katawan, nagsimulang tumaas ang mga metabolic at nagpapaalab na karamdaman habang ang mineral na ito ay may mahalagang papel sa marami sa mga prosesong ito (10). Ang gatas ng magnesia (magnesium hydroxide) ay nagbibigay ng isang anti-namumula epekto sa apektadong rehiyon.

Pag-iingat

Huwag gamitin ang lunas na ito nang higit sa isang linggo.

Balik Sa TOC

6. Turmeric Para sa Bursitis

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita turmerik
• Isang baso ng maligamgam na gatas o maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Idagdag ang turmeric sa gatas at ihalo na rin.
2. Uminom ito habang ang gatas ay mainit pa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ipasok ang turmeric na ito na gatas na 1-2 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang Turmeric ay isang malakas na ahente ng anti-namumula na binabawasan ang pamamaga ng balakang at pati na rin ang sakit sa nilalaman ng curcumin na ito. Naglalaman din ito ng mga antioxidant na makakatulong sa iyo na mabilis na makabangon mula sa hip bursitis (11).

Balik Sa TOC

7. Blackstrap Molass

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang blackstrap molass
• Isang baso ng tubig

Ang kailangan mong gawin

Paghaluin ang mga pulot sa tubig at inumin ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng isang baso nito araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang Blackstrap molasses ay isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo at potasa. Tumutulong sila na mapawi ang mga sintomas ng magkasanib na sakit na nakikita sa rheumatoid arthritis at bursitis (12).

Balik Sa TOC

8. luya

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

Ilang patak ng langis ng luya

Ang kailangan mong gawin

Ilapat ito sa apektadong lugar at imasahe ng isang minuto o higit pa, hanggang sa maabsorb ito sa balat.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ilapat ito minsan o dalawang beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Karaniwang ginagamit ang luya upang mabawasan ang parehong sakit at pamamaga sa iba't ibang mga lugar ng katawan. Ang pangkasalukuyan na aplikasyon ng langis ng luya ay magkakaroon ng direktang epekto sa pamamaga ng balakang. Ang luya ay dapat ding isama sa pang-araw-araw na diyeta upang mapanatili ang pamamaga at maging ang mga impeksyon.

Balik Sa TOC

9. Mullein Tea

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 2 kutsarita mullein herbs
• 2 tasa ng mainit na tubig
• Isang malambot na tela

Ang kailangan mong gawin

1. Brew ng ilang sariwang mullein tea sa pamamagitan ng pagbubabad ng mga halaman sa mainit na tubig sa loob ng ilang minuto.
2. Ngayon, isawsaw dito ang malambot na tela at ilagay ito sa balakang pagkatapos alisin ang anumang labis na tubig mula sa tela.
3. Iwanan ito sa loob ng 20-30 minuto.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ito bilang at kailan kinakailangan.

Bakit Ito Gumagana

Ang herbs mullein ay tumutulong upang mabawasan ang pamamaga at sakit dahil ito ay likas na anti-namumula (14). Ang init ng tsaa ay makakapagpagaan din ng tigas sa kasukasuan ng balakang na maaaring maranasan mo.

Balik Sa TOC

10. Alfalfa Para sa Bursitis

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita pinatuyong dahon ng alfalfa
• Isang tasa ng mainit na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Matarik ang alfalfa sa loob ng 10-15 minuto at pagkatapos ay salain ang tsaa.
2. Inumin mo ito

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng isang tasa ng herbal na tsaa araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang pag-inom ng alfalfa tea ay magbabawas ng antas ng mga nagpapaalab na compound sa katawan at sa gayon ay bibigyan ka ng kaluwagan mula sa hip bursitis (15).

Balik Sa TOC

Ngayon na alam mo kung paano mapupuksa ang hip bursitis, ano pa ang hinihintay mo? Madali mong matugunan ang kakulangan sa ginhawa ng mga sintomas ng hip bursitis sa mga remedyong ito. Kung ang mga remedyo sa bahay na nabanggit sa itaas ay sinusunod, maaari kang makakuha ng kaluwagan mula sa pangangati at pamamaga sa loob ng ilang araw. Kung sa tingin mo ang mga remedyo ay hindi gumagana para sa iyo at ang mga sintomas ng bursitis ay mananatili, kumunsulta sa isang dalubhasa sa pinakamaagang.

Sinagot din namin ang ilang mga karaniwang tinatanong para sa iyo sa ibaba.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Gaano katagal ang Ginagawa ng Hip Bursitis Upang Pagalingin?

Maaaring tumagal ng 2-8 na linggo bago gumaling ang hip bursitis kung ang ibang mga interbensyon ay hindi ginagamit upang makakuha ng kaluwagan sa mga sintomas.

Mabuti ba ang Paglalakad Para sa Hip Bursitis?

Ang paglalakad ay nagiging napaka-hindi komportable at kahit masakit sa mga oras na mayroon kang balakang sa bursitis. Mahusay na magpahinga at hayaang gumaling ang iyong katawan sa halip na pilitin ito sa anumang pisikal na aktibidad.

Pinakamahusay na Mga Pagkain na Maaaring Kain Para sa Bursitis

Ang mga item sa pagkain na naglalaman ng natural na mga anti-inflammatory compound at mahahalagang bitamina at mineral para sa kalusugan ng buto at kalamnan ay dapat na ubusin. Ang ilang mga rekomendasyon ay may kasamang -

• Mga prutas tulad ng mga prutas ng sitrus, kiwi, pinya, papaya, saging, atbp
• Mga gulay tulad ng madilim na berdeng malabay na gulay, kale, bell peppers, beans, atbp
• Mga itlog, isda, at karne na pinakain ng damo
• Mga walnuts at flaxseeds
• Barley, oatmeal, at iba pang mababang glycemic index butil

Ang ilang mga pagkain na dapat iwasan kung ikaw ay nagdurusa mula sa hip bursitis ay -

• Mga naprosesong pagkain
• Pagkain na may mataas na nilalaman ng asukal
• Pinong mga pagkain na almirol
• Mga legume

Mga Kadahilanan sa Panganib Para sa Hip Bursitis

Huwag itulak ang iyong katawan-ang hip bursitis ay isang palatandaan na kailangan mong bumagal! Ang mga kadahilanan na nauugnay sa mas mataas na peligro ng hip bursitis ay -

• Pinsala sa balakang
• Rayuma
• Paulit-ulit na diin sa magkasanib na balakang na nagdudulot ng pinsala
• Ang mga deposito ng kaltsyum sa mga buto sa balakang
• Dati sumailalim sa operasyon sa balakang site

Mga Ehersisyo upang maiwasan ang para sa hip bursitis

Kinakailangan na ang mga aktibidad na sanhi ng hip bursitis ay dapat iwasan upang makapagbigay lunas sa namamagang bursa. Ang mga simpleng bagay tulad ng pag-upo sa isang hindi komportable na upuan ay maaari ring humantong sa sakit sa balakang. Kaya, subukan at iwasan ang lahat ng mga naturang aktibidad na nagpapalala ng iyong sakit. Huwag bigyan ng lakas ang mga buto at kalamnan na may mabilis na aerobic na ehersisyo o pagsasanay sa pagsasanay sa timbang na magbibigay ng presyon sa kasukasuan ng balakang.

Kailan Makakakita ng Isang Doktor Para sa Hip Bursitis?

Maipapayo na makita ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga kundisyon na nakalista sa ibaba sa karaniwang mga sintomas ng hip bursitis -

• Matalas o sakit sa pagbaril
• Labis na pamamaga at pantal
• Patuloy na sakit sa loob ng 1-2 linggo
• Hindi matitiis na sakit sa balakang
• Lagnat

Inaasahan kong makakatulong sa iyo ang artikulong ito sa paggamot sa iyong hip bursitis sa bahay. Ang mga remedyo sa bahay ay palaging isang ginustong pagpipilian kapag ang mga sintomas ay matatagalan. Madali mong mahahawakan ang mga ito sa mga simpleng likas na solusyon.