Ang 5 yamas ng yoga

Ang mas maraming paghuhukay mo sa yoga, mas maraming nahanap mo. Alam mo bang ang konsepto ng Yama sa yoga pilosopiya ay may 5 elemento? Sa gayon, ginagawa nito, at ipinaliwanag nila ang konsepto ng Yama nang maganda at malalim.

Si Yama ay bahagi ng 'Walong Limbs Ng Yoga' na nabanggit sa Yoga Sutras ni Patanjali- isinasaalang-alang ang ama ng yoga. Ito ang simula ng isang nakabalangkas na landas na hahantong sa iyo sa kaligayahan at kaliwanagan.

Sinabi nila na 'mahusay na nagsimula ay kalahating tapos na,' kaya bakit hindi malaman ang unang konsepto na 'yama' ng mga yoga sutras nang maayos at magbukas ng daan para sa isang nagpapayaman na daanan ng yoga. Manatiling ilagay at basahin upang magawa ito.

Ano Ang Kahalagahan Ng Yama Sa Yoga?

Yama ang iyong pinakamahusay na gabay upang humantong sa isang matapat at may malay buhay. Hinihimok nito na ilarawan ang iyong totoong sarili at nai-save ka ng lakas na nasayang sa paglalagay ng isang pamamalakad.

Ito ay isang landas na malusog at mapayapa. Nagpapalakas din ito, nadaragdagan ang iyong kamalayan at kagustuhan upang makamit ang mas mahusay. Ang lahat ng mga tunog na ito ay medyo madali ngunit mahirap sanayin at makasabay.

Nakatukoy si Yama sa mga pamantayang moral ng pamumuhay. Sinasabi nito sa atin kung paano gawin ang ating buhay. Dinidirekta ito sa amin upang kumilos sa isang paraan na nais naming tratuhin, ng iba.

Hinihiling sa amin ni Yama na sundin ang landas ng di-karahasan, katotohanan, at pagpipigil sa sarili. Ito ay isang patakaran, layunin, at pagpipigil sa sarili na nagbibigay ng wastong kontrol sa iyong pag-uugali at pagkatao.

Alam nating lahat na si Yama ay bahagi ng Ashtanga- Eight Fold Path na nabanggit sa Yoga Sutras ni Patanjali. Ngunit marami bago iyon, pinag-uusapan ito sa Rig Veda at maraming iba pang mga sinaunang teksto ng panahon ng Vedic.

Ang ibig sabihin ni Yama ay 'pagpigil.' Hinihiling nito sa iyo na suriin ang iyong mga aksyon, salita, at saloobin paminsan-minsan. Nagbago ito mula sa isang sinaunang teksto patungo sa isa pa- ang Upanishad hanggang sa Mahabharata- bilang isang etikal na tungkulin sa pagtatanong sa sarili.

Alamin natin ang tungkol sa 5 elemento ng Yama ngayon.

Ang 5 Yamas Ng Yoga

1. Ahimsa
2. Satya
3. Asteya
4. Bhramacharya
5. Aparigraha

1. Ahimsa

Shutterstock

Ang Ahimsa ay hindi karahasan. Itinataguyod nito ang isa na pigilan ang anumang pinsala alinman sa pag-iisip, pisikal o emosyonal sa iba o kahit sa iyong sarili.

Nagsusulong si Ahimsa ng pakikiramay at kinamumuhian na mga kaugaliang tulad ng paghatol, pagpuna, galit at pangangati.

Ang Compassion ay isang mahusay na paraan upang magsanay ng di-karahasan. Kapag sa tingin mo at kumonekta sa iba, hindi mo nais na saktan sila.

Sinasabi sa iyo ni Ahimsa na makakuha ng kakayahang tanggapin ang mga bagay na tulad ng pagmamahal at kabaitan. Hinihimok ka nitong bitawan ang masasamang damdamin at sa halip ay palitan ito ng pagtanggap at pagmamahal.

Ang pinakamahusay na paraan upang maging mahabagin ay subukan ito sa iyong sarili. Tanggapin ang iyong sarili na wala ka ng anumang paghatol na ginagawang madali para sa iyo na subukan ito sa iba.

Si Ahimsa ang pinakamahalaga kay Yama; ito ang trick laban sa pamumuno ng isang masaya at matahimik na buhay. Habang sinisimulan mong sanayin si Ahimsa nang may malay, malalaman mo na natural itong darating sa iyo at maaari mong maiwasan ang pinsala na kusang

Isang mabuting paraan upang simulan ang kasanayan sa Ahimsa ay upang maging mabait, tanggapin at magpatawad. Nararamdaman mo ang isang malakas at malalim na pag-uugat na kumpiyansa kapag ganap mong yakapin si Ahimsa.

Balik Sa TOC

2. Satya

Shutterstock

Si Satya ang totoo. Ito ay tungkol sa pamumuhay at pagsasalita ng totoo. Mahirap na magsanay ng katotohanan sapagkat kailangan nating gawin ito habang iginagalang ang konsepto ng Ahimsa.

Kapag nalaman natin na ang pagsasabi ng totoo ay maaaring makapinsala sa isang bagay, mas mabuti na itong pigilan ito. Ang Satya ay tungkol sa kung kailan magsasabi ng totoo at kung kailan tatahimik kahit alam mo ang totoo.

Ngunit hindi iyon nangangahulugang hindi mo pinapansin ang katotohanang iyon o inalis mo ang iyong ulo. Hinihimok ka ni Satya na malaman ang katotohanan sa iyong ulo kahit na hindi mo dapat sabihin ito nang malakas.

Ang pag-alam at pagtanggap ng katotohanan ay nagpapalaya. Nagbibigay ito sa iyo ng kalinawan at isang mas mataas na paningin. Ang pamumuhay ng isang makatotohanang buhay ay magalang at isang malaking karangalan. Higit sa lahat, nagpapasaya sa iyong pakiramdam.

Tumatanggap si Satya ng mga bagay dahil sa halip na manipulahin nila ito upang maging ayon sa gusto natin. Ang pinakamahusay na paraan upang maisagawa ang Satya ay upang mapagtagumpayan ang takot at negatibo sa iyong sarili na nag-uudyok sa iyo na iuwi ang katotohanan.

Sa sandaling labanan mo ang iyong takot, wala kang dahilan upang magsinungaling sa iyong sarili. Gayundin, ugaliing iwasan ang pagsasabi ng kasinungalingan at sanayin ang iyong sarili na magsalita nang may kalinawan at kabaitan.

Balik Sa TOC

3. Asteya

Shutterstock

Si Asteya ay hindi nagnanakaw. Sa madaling salita, hindi ito kumukuha ng hindi ibinigay sa iyo o hindi ibinigay nang libre.

Tunog medyo simple, ngunit nangangahulugan din ang Asteya na huwag magnakaw alinman sa pisikal o itak o kahit hikayatin o tulungan ang mga gumagawa nito sa isip, salita o kilos. Hindi mo man lang dapat manahimik kapag nakakita ka ng iba na nagnanakaw.

Ang Asteya ay isang perpektong paraan upang mapagtagumpayan ang kasakiman. Kapag nadaig mo ang kati ng pagkuha o ang pangangailangan na kumuha ng isang bagay na hindi iyo, nawalan ka ng interes dito, at ang yaman ay tila hindi na nakakaakit.

Ang Asteya ay hindi nangangahulugang pigilan ang pagnanakaw ng mga pisikal na bagay; humihinto din ito sa pagnanakaw ng impormasyon at pagnanakawan ang mga tao ng kanilang emosyon at hina.

Ugaliin ang Astreya sa pamamagitan ng pag-aayos ng problema na humihimok sa iyo na magnakaw. Maging masaya sa kung anong mayroon ka, maging nasiyahan at huwag makaramdam ng inggit sa iba. Ugaliin ang mga katangiang iyon.

Pagtagumpayan ang mga negatibong katangian sa pamamagitan ng pag-alam na ang kayamanan ay isang estado lamang ng pag-iisip. At sa pagdaragdag mo ng iyong panloob na yaman sa pamamagitan ng walang pag-iimbot na pagbibigay, awtomatiko mong nadaragdagan ang iyong panlabas na yaman.

Balik Sa TOC

4. Bhramacharya

Shutterstock

Si Brahmacharya ay pagpipigil sa sarili. Malalaglag ang mundo kung walang ipinataw na pagpigil. Makakuha ng kontrol sa iyong pisikal at mental na estado, kung gayon ang pangangailangan na lumampas sa bawas ay bumabawas.

Ang kaalaman, kapangyarihan, at katatagan ay nagmula sa pagpipigil sa sarili. Ang pagpunta sa dagat sa anumang bagay ay magbabaybay lamang ng kalamidad. Pinapanatili ka ng Brahmacharya na balanse at nakatuon.

Kailangan ng matapang na lakas upang lumabas sa iyong mga pagkagumon at labis na kasiyahan. Ngunit dapat mong malaman na sa tuwing susubukan at mapagtagumpayan ang isang masamang ugali, masarap ang pakiramdam. Ginagawa kang mas malusog, mas masaya at mas matalino.

Nagdadala ang Brahmacharya ng pagmo-moderate sa iyong buhay. Sa pamamagitan ng pagiging katamtaman, nag-iimbak ka ng maraming enerhiya na maaari mong idirekta patungo sa pagkamit ng isang mas mataas na layunin.

Tinutulungan ka ng Brahmacharya na papasok sa loob, tinutulungan kang malaman kung ano ang totoong kailangan mo at inaalis ang anumang bagay na tila hindi kinakailangan. Tinutulungan ka nitong labanan ang mga pagnanasa at maging malaya.

Kapag pinalaya mo ang iyong sarili mula sa tukso, pansariling kasiyahan at pagkagumon, nararamdaman mo ang isang malaking kasiyahan sa loob. Upang magawa ito, kailangan mong linisin ang dumi na pinapanood, kinakausap at pinakikinggan.

Iwasan ang mga pelikula, libro at tao na ilihis ka mula sa daanan ng Brahmacharya at maubos ang iyong lakas nang hindi kinakailangan.

Balik Sa TOC

5. Aparigraha

Ang Aparigraha ay hindi hinahangad. Ito ay pagpapaalam sa lahat ng bagay na hindi natin kailangan at panatilihin lamang iyon ay kinakailangan.

Ang mga pisikal na bagay ay una sa listahan na dapat mong bitawan. Dapat mong ihinto ang pagnanasa sa kanila at huwag mag-abala tungkol sa pagmamay-ari ng mga ito.

Itinuturo sa iyo ng Aparigraha na mapagtanto ang pansamantalang kalikasan ng mga makamundong bagay. Ang pagkapit sa o pagiging nakakabit sa isang bagay na pansamantala ay hindi okay dahil hindi pinapayagan kang maging bukas upang matanggap ang kailangan mo.

Hinihimok ka ni Aparigraha na tanungin mo ang iyong sarili sa tuwing tumatawag ka ng isang bagay na iyo. Tinutulungan ka nitong mapanatili ang balanseng damdamin sa mga bagay na pag-aari at pigilan ka mula sa sobrang pagkakabit dito.

Sinasanay ka nitong gumamit ng mga bagay na ibinigay sa iyo ngunit hindi pagmamay-ari ang mga ito. Kapag nag-ugnay ka sa makamundong pag-aari, sa katunayan ay na-hypnotize ka. Nakakuha sila ng kapangyarihan sa iyo at kinokontrol ang iyong pag-uugali.

Samakatuwid, kung gagamitin mo ang mga ito ayon sa mga ito at hindi nakakabit ng emosyonal pagkatapos ay masisiyahan ka nang buo sa kanilang mga benepisyo nang hindi ka nababali ng maling pag-asa.

Simulan ang pagsasanay ng aparigraha sa pamamagitan ng pagsusuri ng iyong ugnayan sa mga tao at bagay. Gumamit ng mga bagay upang matulungan ka sa halip na gawing bahagi sila ng iyong pagkatao. Maging balanseng sa mga relasyon, hayaan ang pagkakaroon ng isang pagbibigay at paggalang ng respeto at trabaho.

Balik Sa TOC

Ngayon, sagutin natin ang ilang mga karaniwang query sa Yama at yoga.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Gaano kahalaga si Yama sa mundo ngayon?

Walang mas kapaki-pakinabang kaysa kay Yama sa mundo ngayon. Itinuturo nito sa iyo na maging balanse sa patuloy na nagbabago at laging hyperventilating na mundo.

Gaano kadalas ko pinapraktis ang Yama?

Si Yama ay isang patuloy na proseso. Kung magpapahinga ka mula rito, nasisira ang buong punto nito.

Kailangan natin ng maaasahang gabay sa moral na sasabihin sa amin kung ano ang mali at tama. Sa pagmamadali ng mabilis at baliw na mundong ito, hindi man natin namamalayan na isipin kung tama ang ating ginagawa. Ang mga linya ay lumabo sa pagitan ng kung ano ang tama at masama. Sa ganoong sitwasyon, pinakamahalaga na malaman mo at sanayin ang 5 prinsipyo ng Yama. Gawin na ngayon.