Nakatutok na nettle: mga benepisyo sa kalusugan, epekto, at kung paano gumawa

Ang mga nettle (kilala rin bilang stinging nettles) ay isang sangkap na hilaw sa tradisyunal na halamang gamot at pangunahin na ginagamit upang gamutin ang mga alerdyi, pamamaga, at mga isyu sa pagkamayabong. Ang mga sinaunang taga-Egypt ay ginagamit umano sa lahat ng mga ito halamang gamot upang gamutin ang sakit sa buto at sakit sa ibabang likod (1). Ginamit ito para sa mga edad para sa mga katangian ng pagpapagaling nito.

Ang pag-inom ng nakatutok na nettle tea ay maaaring makatulong sa pagharap sa maraming karamdaman. Nagtataglay ang herbal tea na ito ng maraming benepisyo sa kalusugan, tulad ng paglulunsad ng paglago ng buhok, pagbawas ng mga alerdyi at hika, pagtulong sa pamamahala ng asukal sa dugo, at pagpapalakas sa kalusugan ng ihi.

Alamin natin nang kaunti pa ang tungkol sa pagkagat ng mga nettle benefit sa artikulong ito.

Ano ang Stinging Nettle?

Ang stinging nettle ( Urtica dioica ) ay naging isang sangkap na hilaw na gamot na herbal mula pa noong sinaunang panahon (2). Mayroon itong isang kakaibang profile ng biochemical. Lumalaki ito sa banayad hanggang sa mapagtimpi klima sa buong mundo - lalo na sa mga lugar na may maraming kahalumigmigan. Mahahanap mo ang ilang mga species ng nettles sa mga kagubatan, sa tabi ng mga ilog o sapa, at sa mga tabi ng daan.

Ang pang-agham na pangalang Urtica dioica ay nagmula sa salitang Latin na uro, na nangangahulugang "sunugin," sapagkat ang mga dahon nito ay maaaring maging sanhi ng isang pansamantalang nasusunog na pakiramdam sa pakikipag-ugnay. Ang mga halaman na ito (o mga damo) ay katutubong sa Mexico, Italya, Nepal, India, Tsina, Russia, Netherlands, Hilagang Amerika, at mga bahagi ng Africa. Ang ilang mga species ng kulitis, lalo na ang nakakainis na kulitis, ay may mga buhok sa kanilang mga dahon at mga aerial bahagi. Ang ilan sa mga ito ay sumakit din! Samakatuwid, ang pangalan (1).

Ang mga dahon ay siksik na natatakpan ng mga buhok na nakatutuya, na naglalabas ng potensyal na sakit ind sanhi ng mga lason (1).

Kapag ang balat ng tao ay nakikipag-ugnay sa isang dahon ng nettle o tangkay, mabilis itong nagkakaroon ng mga namumulang patches na nangangati at nasusunog. Ang mga buhok o trichome ng halaman ay natural na dinisenyo upang protektahan ang halaman mula sa mga insekto.

Gayunpaman, ligtas ang pag-ubos ng mahiwagang halaman na ito pagkatapos ng pagproseso. Ang sumusunod na seksyon ay tungkol sa mga pakinabang ng mga stinging nettle dahon. Simulan ang pag-scroll!

Ano ang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Stinging Nettle?

1. Maaaring Palakasin ang Paglago ng Buhok At Lakas

Ang tradisyunal na gamot ay gumamit ng mga species ng Urtica upang pasiglahin ang paglaki ng buhok. Inimbestigahan ng isang pag-aaral ang pag-aari na ito ng stinging nettle ( Urtica dioica ) na may kombinasyon ng mga herbal extract. Ang paghahanda ng erbal na ito ay nadagdagan ang paglaganap ng mga dermal papilla cell ng tao (3).

Ang β-sitosterol sa stinging nettle ay nagpapalitaw sa pagbuo ng mga bagong daluyan ng dugo (angiogenesis). Hinihimok nito ang pagbubuo ng vascular endothelial paglago kadahilanan (VEGF) at sumusuporta sa bagong paglago ng buhok (3).

Ang mga dahon at ugat ng mga stinging nettles ay kinokontrol ang aktibidad ng mga sex hormone at kanilang mga substrates. Tumutulong sila na makontrol ang pagkawala ng buhok (alopecia) sa mga kalalakihan at kababaihan na may mga hormonal imbalances (4).

2. Maaaring Magamot ang Hay Fever, Hika, At Allergies

Ang hay fever o allergy sa rhinitis ay sanhi ng polen, dust mites, amag, spore ng fungus, ipis, at balahibo. Ang iba pang mga sanhi ay kasama ang pagkasensitibo sa pagkain, mga sakit na metabolic, at ilang mga gamot. Kasama sa mga sintomas nito ang pagbahin, kasikipan ng ilong, pangangati, pagduduwal (patuloy na pagkawasak), sakit ng ulo, tuyong bibig, pag-aantok, pagkapagod, at arrhythmia ng puso (5).

Dito maaaring mai-save ang alternatibong gamot (5), (6). Ang nakakaakit na nettle ( Urtica dioica ) ay naglalaman ng nikotinamide, synephrine, at osthole, na may malakas na anti-namumula at kontra-alerdyik na katangian.

Ang mga phytochemical na ito ay nagpapakita ng isang aktibidad na antagonist laban sa mga receptor na pro-namumula na histamine, na humahadlang sa paggawa at paglabas ng histamine (5). Nakagambala rin sila sa aktibidad ng mga pro-namumula na selula, mga kemikal na messenger, at mga control gen (5).

Dapat tingnan ng mga nagsasanay ng kalusugan ang paggamit ng alternatibong gamot upang gamutin ang talamak at talamak na mga karamdaman tulad ng hika, mga alerdyi sa respiratory tract, atbp bilang isang kahalili sa mga karaniwang gamot (6).

3. Maaaring Tulungang Pamahalaan ang Mga Isyu ng Prostate

Ang labis na paglaki ng prosteyt glandula (benign prostatic hyperplasia) ay nagdaragdag ng presyon sa yuritra. Hindi pinagagana nito ang sistema ng ihi at nagsasanhi ng maraming mga talamak na abala sa pagtanda (7).

Sa mga pag-aaral ng daga, ipinakitang nettle ang pagpapabuti sa mga isyu sa prostate. Pinipigilan ng mga nettle root extract ang aromatase, isang enzyme na nagpapalit ng testosterone sa estrogen. Ang Estrogen ay malapit na nauugnay sa mga karamdaman sa prostate (7).

Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga antiproliferative na katangian ng nettle root sa mga cell ng cancer ng tao. Ang isang 20% alkohol na katas ng nakatutuya na ugat ng nettle ay nagbawas ng paglago ng mga cancerous prostatic epithelial cells sa loob ng pitong araw na kurso (8).

4. Maaaring Bawasan ang Pamamaga

Ang nakakapinsalang nettle extract ay naglalaman ng isang anti-namumula na sangkap na maaaring sugpuin ang maraming mga cytokine sa nagpapaalab na magkasamang sakit (9).

Ayon sa isa pang pag-aaral, ang paglalapat ng nakatutok na dahon ng nettle ay lilitaw upang mapawi ang sakit na osteoarthritic (10). Ang nakakagulat na nettle ay nagbawas ng mga antas ng maraming mga nagpapaalab na hormon sa pamamagitan ng panghihimasok sa kanilang produksyon (11).

Gayunpaman, maraming pananaliksik at pag-aaral ng tao ang kinakailangan upang magrekomenda ng nettle bilang isang paggamot na laban sa pamamaga.

5. Maaaring Mabawasan ang Presyon ng Dugo

Tradisyunal na ginagamit ang mapanakit na nettle upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo (12). Ang natutuya na nettle extract ay natagpuan na nagtataglay ng mga antihypertensive effects.

Maaari itong makatulong na mapababa ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpapahinga sa mga daluyan ng dugo na makapagpahinga at mabawasan ang puwersa ng pag-ikli ng puso. Mas maraming pag-aaral ng tao ang kinakailangan upang kumpirmahin ang mga epektong ito.

6. Maaaring Tulungan ang Pagkontrol sa Sugar sa Dugo

Nagpakita ang nettle ng ilang mga promising effects sa mga antas ng glucose sa dugo. Ang tradisyunal na gamot ay gumagamit ng mga dahon ng nettle upang gamutin ang diabetes mellitus dahil sa kanilang mga anti-hyperglycemic na katangian (13).

Gayunpaman, mas maraming pananaliksik sa mga tao ang kinakailangan upang maitaguyod ang kaligtasan at pagiging epektibo ng mga dahon ng nettle sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo.

7. Maaaring Subaybayan ang Kalusugan sa Puso Atay

Sa isang pag-aaral sa 2018 na daga, ang pangangasiwa ng 150 mg / kg / araw na nakatutuya na nettle extract sa loob ng isang buwan ay napabuti ang profile ng dugo lipid. Ang nettle extract ay nagtrabaho nang mas mahusay kaysa sa komersyal na synthetic drug counterpart (14).

Ang nettle extract ay nagpapalakas ng makinarya ng antioxidant sa katawan, sa gayon pinipigilan (at nagtatapos) ang lipid peroxidation. Ang isang balanseng profile ng lipid at malusog na atay ay nagbabawas ng panganib ng mga sakit na sapilitan na hypercholesterolemia (15).

Ang hypercholesterolemia ay naiugnay sa atherosclerosis at iba pang mga nagpapaalab na sakit. Ang dahon ng nettle ay tumutulong na maiwasan ang atherosclerosis at hypertension, ayon sa bawat pag-aaral ng daga. Ito ay, samakatuwid, isang malakas na hepato- at cardioprotective na pandagdag sa pagdidiyeta (16).

8. Maaaring Makatutulong sa Paggamot sa Pangkalusugan ng Panregla, PCOS, At Mga Alalahanin sa Pagkabunga

Sa paligid ng 10% -15% ng mga kababaihan ng edad ng reproductive karanasan sa oligomenorrhea at 3% -4% ng mga ito ay may amenorrhea.

Ang Oligomenorrhea at amenorrhea ay mga pagbabago sa regular na siklo ng panregla na sanhi ng mahabang siklo ng panregla at kawalan ng regla, ayon sa pagkakabanggit. Habang ang hormon replacement therapy ay ang pinaka-karaniwang lunas, ang herbal na gamot ay napatunayan na maging epektibo sa mga ganitong kaso (17).

Ang mga herbal extract ng nettle, peppermint, sibuyas, at nigella ay nagpakita ng positibong epekto sa polycystic ovary syndrome (PCOS). Maaari nilang makontrol ang pagdurugo ng panregla, mapabuti ang mga iregularidad ng panregla, balansehin ang hyperandrogenism, at itaguyod ang pagkamayabong (17).

Ang mga halamang gamot na ito ay nagtataglay ng mga phytochemical, kabilang ang mga flavonoid, phenol, phytosterol, at terpenoids, na maaaring gayahin ang natural na paggana ng hormonal at paghigpitan ang pagdurugo. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga bahagi ng halaman ng halaman ay maaaring mapahusay ang pagkahinog ng follicle, bawasan ang mga kadahilanan ng coagulation, mamahinga ang mga kalamnan ng may isang ina, at mapadali ang pagbawi ng may isang ina (17), (18).

9. Maaaring mapabilis ang pagpapagaling ng sugat

Ang pagpapagaling ng sugat ay maaaring mapahaba sa pagkakaroon ng mga libreng radical at maraming stress sa pisyolohikal. Ang pagkaantala ay maaaring makaapekto sa isa o lahat ng mga hakbang ng pag-ikli ng sugat, pagbawi ng mga epidermal cell (reepithelialization), at pagpapanumbalik ng suplay ng dugo (neovascularization) (18).

Ang paggamit ng gamot sa halaman para sa pagpapagaling ng mga sugat ay isang sinaunang lunas. Maraming mga halaman na namumulaklak tulad ng nakatutuya na nettle ang pinuri para sa kanilang mga katangian ng panghihina at antioxidant.

Ang dahon ng nettle ay may epekto na antihemorrhagic dahil sa mga flavonoid, mineral, bitamina, at nilalaman ng fatty acid (18).

Ang paggamit ng stinging nettle extract sa mga sugat ay makakabawas sa oras ng pagdurugo at magsusulong ng pamumuo ng dugo. Tinatanggal din nito ang mga pathogens, na-trap ang mga pro-namumula na libreng radical, at binabawasan ang average na oras ng pagpapagaling sa mga modelo ng daga (18).

Sa madaling salita, ang dahon, ugat, at iba pang mga bahagi ng stinging nettle ay may malakas na antioxidant, dependant, antihemorrhagic, anti-namumula, anti-atherosclerotic, anti-hyperkolesterolemia, cardioprotective, hepatoprotective, anti-alerdyi, at anti-diuretic na mga katangian.

Hindi ba dapat mayroong isang bagay sa mga bahagi ng halaman ng nettle na nagbibigay (ng) mga katangiang ito?

Talagang! Matuto nang higit pa tungkol sa mga ito sa sumusunod na seksyon.

Nutritional Profile Ng Mga Stinging Nettle

Naglalaman ang nakakainit na halaman ng nettle ng maraming mga phytochemical. Ang mga sariwang dahon ay naglalaman ng β-carotene, violaxanthin, xanthophylls, zeaxanthin, luteoxanthin, at lutein epoxide na nagbibigay ng mga benepisyong nakapag-iisip sa damong-gamot na ito.

Naglalaman din ang nettle ng mga phenolic acid, kabilang ang carbonic, caffeic, caffeoyl malic, chlorogenic, formic, silicic, citric, fumaric, glyceric, malic, ellagic, oxalic, phosphoric, at succinic acid (19).

Ang Quercetin, myricetin, isorhamnetin, kaempferol, atbp ay ang mga flavonoid. Ang acetylcholine, betaine, choline, lecithin, histamine, scololeptin, rutin, rosinidin, at naringin ay ilan pang mga phytochemical na naroroon sa nettle leaf, root, at stalk (19).

Ang nakapagpapagaling na halamang gamot na ito ay nakakakuha rin ng puntos sa nutrisyon. Naglalaman ang mga dahon ng maraming potasa, kaltsyum, folate, bitamina A at K, simpleng mga karbohidrat, protina, at mahahalagang tagapagpauna.

Nutritional halaga Ng Mga Nettle Leaves
Masustansiya	Yunit	Laki ng paghahatid (1 tasa 89 g)
Tubig	g	78.03
Enerhiya	kcal	37
Enerhiya	kJ	156
Protina	g	2.41
Kabuuang lipid (taba)	g	0.10
Ash	g	1.81
Karbohidrat, ayon sa pagkakaiba	g	6.67
Fiber, kabuuang pandiyeta	g	6.1
Mga sugars, total	g	0.22
Mga Mineral
Kaltsyum, Ca	mg	428
Bakal, Fe	mg	1.46
Magnesiyo, Mg	mg	51
Posporus, P	mg	63
Potassium, K	mg	297
Sodium, Na	mg	4
Zinc, Zn	mg	0.30
Copper, Cu	mg	0.068
Manganese, Mn	mg	0.693
Selenium, Se	µg	0.3
Mga bitamina
Thiamin	mg	0.007
Riboflavin	mg	0.142
Niacin	mg	0.345
Bitamina B-6	mg	0.092
Folate, kabuuan	µg	12
Folate, pagkain	µg	12
Folate, DFE	µg	12
Choline, total	mg	15.5
Betaine	mg	19.0
Bitamina A, RAE	mg	90
Carotene, beta	µg	1024
Carotene, alpha	µg	101
Bitamina A, IU	IU	1790
Lutein + zeaxanthin	IU	3718
Bitamina K (phylloquinone)	IU	443.8

Paano Ito ubusin

Ang mga dahon ng nettle ay maraming nalalaman at maaaring magluto bilang isang herbal tea, kinuha bilang isang suplemento, at inilapat bilang isang pamahid.

Maaari kang bumili ng mga tuyong / freeze-tuyo na dahon, kapsula, makulayan, at mga cream. Ang mga nakakainis na pamahid na nettle ay madalas na ginagamit upang mapagaan ang mga sintomas ng osteoarthritis.

Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang mga sumusunod na dosis ay pinaka-epektibo para sa ilang mga kundisyon (20):

Mga alerdyi: 600 mg ng mga pinatuyong dahon ng freeze bawat araw
Pinalawak na prosteyt glandula: 360 mg ng root extract bawat araw

Magagamit ito sa maraming mga tindahan. Ang mga tuyong dahon at bulaklak ay maaaring patanasan upang makagawa ng isang herbal na tsaa, habang ang mga dahon, ugat, at tangkay nito ay maaaring lutuin at idagdag sa mga sopas, smoothies, at nilaga.

Ang blanched nettles ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa iyong salad. Subukang itapon ang ilang mga dahon ng nettle sa iyong salad. Kung hindi kanais-nais na tunog, maaari kang magluto ng isang tasa ng sariwang tsaa na may nettle.

Paano Gumawa ng Stinging Nettle Tea

Ang iyong kailangan

Sariwa o pinatuyong dahon ng nettle - 1 maluwag na tasa (mga 250ml)
Tubig - 1-2 tasa
Pakuluan na kaldero o takure

Gawin natin!

Dalhin ang tubig sa isang pigsa sa isang takure o palayok.
Idagdag ang mga dahon ng nettle sa kumukulong tubig.
Patayin ang init. Hayaan itong matarik para sa mga 5-10 minuto.
Salain ang mga nilalaman sa (mga) tasa.
Maaari kang magdagdag ng honey o stevia sa tsaa na ito. Gayunpaman, pigilin ang pagdaragdag ng asukal o pangpatamis kung maaari.
Paglilingkod ng mainit o mainit!

Maaari mong makita ang pagtikim nito ng mapait at makahoy sa simula. Ilang mga tasa o araw pababa, magugustuhan mo ang pagiging bago nito.

Bilang kahalili, blanch ang nettle greens sa saltwater at gamitin ang mga ito sa mga salad o pesto. Maaari mo ring igisa ang mga gulay sa langis, mantikilya, o iba pang taba sa pagluluto. Masisiyahan ito sa pula o puting karne at maidagdag sa mga salad.

Ang pag-ingest ng mga nettle greens ay isang tanyag at mas mabisang paraan ng pagkuha ng kanilang mga benepisyo. Ngunit ang mga ito ay mga ligaw na halaman at tinawag na 'nakatutuya' na mga nettle. Dapat ba kayong mag-alala?

Talagang! Suriin ang masamang epekto ng paggamit ng mga dahon ng nettle.

Ano ang Mga Epekto sa Gilid ng Nakasakit na Nettle?

Sa gayon, taliwas sa kanilang pagiging ligaw, ang mga nettle ay itinuturing na ligtas. Mayroong napakakaunting mga epekto ng pagkakaroon ng mga ito, ngunit wala ay nakamamatay o nakakalason (21).

Ang hair-like barbs ng mga dahon ng nettle ay maaaring makapinsala sa balat. Ang mga barbs na ito ay maaaring mag-iniksyon ng iba't ibang mga kemikal, tulad ng (19):

Acetylcholine
Histamine
Serotonin
Moroidin
Formic acid

Ang mga compound na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog at mga pantal.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga ugat ng nettle ay maaaring maging sanhi ng mga kaguluhan sa daanan ng GI, malubhang pagpapawis, at mga alerdyi sa ilang mga indibidwal. Ang mga sariwang pinitas na dahon ng nettle ay maaaring maging sanhi ng naisalokal na pagdurot, pantal, pangangati, at edema ng dila (21).

Ngunit habang kumikilos sila bilang isang emmenagogue, maaari silang magtaglay ng mga katangian ng stimulus na may isang ina. Kung ang mga buntis na kababaihan ay kumukuha ng mga nettle nang walang pangangasiwa sa medisina, maaari silang pumasok sa wala sa panahon na paggawa.

Ang luto at pinatuyong stinging nettle ay ligtas na ubusin. Gayunpaman, ang pagkain ng mga sariwang dahon ay maaaring maging sanhi ng pangangati.

Alam Mo Ba Paano Kumakapit Ang Nettle?

Ang mga prickly na buhok ng nettle ay may isang maliit na istrakturang tulad ng tubo. Mayroon itong isang matapang na bilog na bombilya sa dulo at isang malambot na sisidlan sa base.
Ang bombilya ay pumutok kapag nakatagpo ito ng balat at inilantad ang isang tulad ng karayom na protrusion.
Kapag ang tip na ito ay tumusok sa balat, nagbibigay ito ng presyon sa malambot, basal na sisidlan.
Ito ay naglalabas ng mga nanggagalit na sangkap (viz., Acetylcholine at histamine) na malalim sa balat. Bumubuo ito ng pula, galit, kati, at nasusunog na mga patch sa mga nakalantad na site.

Konklusyon

Ang mapaningit na nettle ay maaaring mabawasan ang pamamaga, tulungan ang asukal sa dugo at pamamahala ng presyon ng dugo, at mapalakas ang paglago at lakas ng buhok.

Ang mga dahon ay naka-pack na may maraming halaga ng flavonoids, polysaccharides, bitamina, at mga hormonal na pauna. Sa katunayan, itinutuya ang nettle na nag-iisa na halaman na naglalaman ng choline acetyl-transferase - isang acetylcholine-synthesizing enzyme.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Natutulungan ka ba ng nettle tea na matulog?

Oo Ang nettle tea ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagtulog nang hindi pinapataas ang mga antas ng asukal sa dugo, na nagpapalalim ng pagtulog.

Gaano karaming nettle tea ang dapat mong inumin sa isang araw?

Ang maximum na inirekumendang paggamit ng nettle tea ay apat na tasa bawat araw.

Naglalaman ba ng silica ang nettle tea?

Oo, ang mga dahon ng nettle ay naglalaman ng silica (22).

Ang stinging nettle ay mabuti para sa mga bato?

Oo Ang nakakaakit na kulitis ay maaaring therapeutic effects patungo sa mga sakit sa ihi at mga bato sa bato. Ang mga flavonoid, anthocyanins, at saponin na naroroon sa netong ngit ay maaaring makatulong na hadlangan ang kaltsyum at paglalagay ng oxalate (23).

Nakikipag-ugnay ba ang stinging nettle sa mga gamot?

Oo Ang paggamit ng mga halamang gamot tulad ng dahon ng nettle na may mga anti-namumula na gamot ay hindi