Ang ProLon pag-aayuno sa paggaya sa diyeta ay ang pinakabagong kalakaran. Sa halip na magpunta sa isang buong araw na mabilis, pinapayagan kang ubusin ang kaunting halaga ng pagkain na mababa ang calorie, carbohydrates, at protina, ngunit mataas sa taba.

Dahil ang pangmatagalang pag-aayuno ay maaaring maging isang peligro sa kalusugan, mas mabuti ang nabago na pag-aayuno (panandaliang). Nililinis at pinapabago ang iyong katawan. Alamin natin ang higit pa tungkol sa diyeta na ito.

Paano Gumagana Ang ProLon Fasting Mimicking Diet?

Ang diyeta ng ProLon ay isang paunang naka-package na 5-araw na programa sa pagkain. Ito ang unang diyeta na sumailalim sa mga klinikal na pagsubok. Ito ay binuo at sinubukan ni Dr. Valter Longo at ng kanyang koponan sa University of Southern California (1).

Ang 5-araw na programang pagkain ay nag-aalok ng mga micro at macronutrient sa tumpak na halaga at pinaghalo (pagkatapos ng malawak na pagsasaliksik sa siyentipikong). Ito ay inaangkin na ang timpla na ito induces isang pag-aayuno estado.

Kasama sa diyeta ang mga pagkain na nakabatay sa halaman at walang gluten. Maaari itong mapahusay ang mahabang buhay sa pamamagitan ng pagpigil sa mga sakit na nauugnay sa edad, kahit na kailangan namin ng higit pang mga pag-aaral upang suportahan ito (2).

Sa sumusunod na seksyon, sasakupin namin ang plano sa pagdidiyeta para sa programang ito ng pagkain.

Ang Diet Plan

Tulad ng tinalakay, ang diyeta ay tumatagal ng limang araw. Ang bawat araw ay may isang layunin.

Araw 1: Ang katawan ay lumilipat sa estado ng pag-aayuno at sinisimulan ang proseso ng pag-optimize ng cellular.

Araw 2: Sinusunog ng katawan ang taba, nagpapalitaw ng pag-recycle ng cellular at autophagy (pag-aalis ng mga hindi nais na sangkap sa katawan).

Araw 3: Ang katawan ay nagpapatuloy sa proseso ng pag-recycle ng cellular at autophagy. Karamihan sa mga tao sa yugtong ito ay nakakaabot ng buong ketosis.

Araw 4: Nagsisimula ang pagbabagong-buhay ng cell. Patuloy na linisin ng katawan ang sistema sa isang antas ng cellular, na nagpapalitaw sa proseso ng pagbabagong-buhay ng stem cell.

Araw 5: Nagpapatuloy ang pagbabagong-buhay ng stem cell, at ang katawan ay binago mula sa loob.

Pagkatapos ng ikalimang araw, makakabalik ang isa sa kanilang normal na pattern sa pagkain. Ang program na ito ay dapat na ulitin minsan sa bawat anim na buwan.

Kahit na ang diyeta ay tila simple, mayroong isang pangunahing tanong. Nakatutulong ba ito sa pagbawas ng timbang?

Ang Programa ba ay Tumutulong sa Pagbawas ng Timbang?

Inaangkin ng diyeta na makakatulong sa pagbaba ng timbang sa buong tagal ng programa. Nangyayari ito sa antas ng cellular at nakakatulong na pahabain ang buhay ng indibidwal. Ang paghihigpit sa calorie, kasama ang fat-burn, ay makakatulong sa pagbawas ng timbang. Gayunpaman, ang mga resulta ay maaaring magkakaiba sa bawat tao.

Ang diyeta ay nagsasangkot ng ilang mga pagkaing maaari mong kainin at ilang mga pagkain na hindi mo maaaring. Titingnan natin sila ngayon.

Ano ang Makakain na Mga Pagkain At Ano ang Iiwasang Mga Pagkain

Ang isang tukoy na kumbinasyon ng mga pagkain ay ibinibigay para sa bawat araw (agahan, tanghalian, hapunan, at meryenda). Mahigpit na pinapayuhan ang mga indibidwal na manatili sa mga pagkaing ibinigay sa kanila. Kasama sa mga pagkaing ito ang mga sopas, bar, crackers, olibo, inumin, at suplemento.

Huwag maghalo ng anumang pagkain, at huwag magdala ng anumang pagkain mula sa nakaraang araw hanggang sa susunod na araw.

Maaari mong isaalang-alang ang mga sumusunod na pagbubukod:

• Maaari mong palamutihan ang mga sopas na may mga sariwang damo at katas ng dayap.
• Maaari mong ubusin ang payak na tubig at mga decaffeine na tsaa sa buong limang araw.

Ang diyeta ng ProLon ay may kasamang isang hanay ng mga benepisyo.

Ano ang Mga Pakinabang Ng The Fasting Mimicking Diet?

Shutterstock

• Timbang na Nakatuon sa Timbang : Ang diyeta na ito ay makakatulong sa pagsunog ng taba (lalo na mula sa tiyan) habang pinapanatili ang iyong payat na masa ng katawan.
• Mas Mababang Mga Antas Ng Dugo sa Dugo At Cholesterol : Ang mga kalahok na sumusunod sa diyeta na ito ay nakakita ng pagbawas ng asukal sa dugo at kolesterol (2).
• Mga Tulong sa Paglaban sa Pamamaga : Ang diyeta na ito ay isang uri ng paulit-ulit na pag-aayuno na natagpuan upang mapababa ang pamamaga sa pamamagitan ng pagpapalambing sa mga pro-namumulaklak na cytokine (3).
• Tumutulong sa Pag-antala ng Pagtanda at Pagwawakas ng Kaisipan : Ang diyeta ay nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng cellular at pinahuhusay ang autophagy (cellular cleanse) (4).

Gayunpaman, ang diyeta ay may bahagi din ng mga drawbacks.

Ano ang Posibleng Mga Kakulangan ng Diet?

• Maaari itong maging sanhi ng banayad na pananakit ng ulo sa unang dalawang araw ng programa.
• Hindi sinuri ng FDA ang diet na ito.
• Mahal ang diyeta ($ 249 para sa isang kit ng pagkain).
• Hindi gaanong maraming pag-aaral ang nagawa sa mga tao.
• Hindi malinaw ang pananaliksik kung ang diyeta na ito ay mas epektibo kaysa sa iba pang mga diskarte sa pag-aayuno.

Ang dapat din nating malaman ay hindi lahat ay maaaring sumunod sa diet na ito. Mayroong ilang mga paghihigpit.

Sino ang Dapat Mag-iwas sa Diet na Ito?

• Ang diyeta ng ProLon ay hindi