Bored sa pag-inom ng berdeng tsaa o itim na tsaa upang mawala ang timbang? Nais mong subukan ang isang bagay na naiiba at nakakapresko? Subukan ang peppermint tea. Ang mabangong inumin na ito ay maaaring matalo ang isang magarbong cappuccino o nakabalot na fruit juice na naglalaman ng isang trak ng mga calorie, anumang araw. Ang peppermint tea ay mabuti para sa pagbaba ng timbang? Ang tsaang Peppermint ay hindi lamang mababa sa calories, ngunit nakakatulong din ito upang sugpuin ang gana sa pagkain, pagbutihin ang panunaw, at mabawasan ang stress. At ang pinakamagandang bahagi ay wala itong mga epekto. Kaya, magsimula tayo at malaman ang lahat tungkol sa peppermint tea at pagbawas ng timbang.

Paano Nakakatulong ang Peppermint Tea sa Pagbawas ng Timbang

Larawan: Shutterstock

1. Pinipigilan ang gana sa pagkain

Ang Peppermint ay may isang malakas na samyo, na kung saan ay nai-dokumento upang mabawasan ang gana at sugpuin ang labis na pananabik. Ito ang dahilan kung bakit ang mga tao na ngumunguya ng mga stick stick o pellet buong araw ay kumakain ng kaunti. Kung mayroon kang isang matamis na ngipin, isaalang-alang ang paglipat sa isang tasa ng peppermint tea upang mawala ang timbang sa isang malusog na pamamaraan (1).

2. Sinusuportahan ang pagtunaw

Maraming mga siyentipikong pag-aaral ang naitala na ang peppermint tea ay nakakatulong sa pag-areglo ng gastrointestinal tract at nagtataguyod ng malusog na paggalaw ng bituka. Ang tsaa ay kilala upang mapagaan ang paninigas ng dumi at mapabuti ang pantunaw. Ang mga taong nagdurusa mula sa Irritable Bowel Syndrome at dyspepsia ay natagpuan ang kaluwagan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng peppermint tea o peppermint oil capsules (2). Ang Menthol, ang aktibong bahagi ng mint, ay nagpapakita ng mga katangian ng antibacterial at antiseptiko na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapabuti ng pantunaw.

3. Pinapagaan ang Stress

Natukoy ng mga mananaliksik ng NASA na ang stress ay maaaring mabawasan ng samyo ng peppermint. Ayon sa pag-aaral, ang mga paksa na naamoy ang peppermint ay nakapagbawas ng kanilang mga antas ng pagkabalisa at pagkapagod ng 20% ​​at mga antas ng pagkabigo ng 25%. Kapag nawawala ang timbang, ang mga antas ng cortisol ay tumataas at maaaring maging sanhi ng stress, na hahantong sa hindi tamang panunaw. Ang peppermint tea, na may nakapapawing pagod na aroma at pagpapatahimik na epekto, ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at labanan ang stress (3).

4. Mas maraming Burns ng Calories

Upang mawala ang timbang, dapat mong sunugin ang calories. Kung ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog ay higit pa sa bilang ng mga kinakain mong calorie, nawalan ka ng timbang. Naglalaman ang Peppermint tea ng mga bakas na halaga ng caffeine at catechins. Ang mga kemikal na ito ay nagdaragdag ng temperatura at, sa gayon, pinapabilis ang metabolismo. Tinutulungan ng pag-aari na ito ang mga peppermint tea aficionados na manatili sa hugis at maging malusog kaysa sa iba.

5. Nagpapabuti ng Mga Pag-eehersisyo

Ang anti-namumula, vasoconstrictor, at mga anti-spasmodic na katangian ng peppermint ay ginagawang masidhing paksa para sa maraming pag-aaral ng pagtitiis sa ehersisyo. Ang ehersisyo ay kritikal para sa mga taong nagnanais na mawalan ng timbang. Ang Journal of the International Society of Sports Nutrisyon ay nagsagawa ng isang pag-aaral, na nagtapos na ang langis ng peppermint ay maaaring mapadali ang pinahusay na bentilasyon ng hangin at isang pagtaas ng konsentrasyon ng oxygen sa utak, nang walang nakakainis na epekto ng pagbuo ng lactate. Karamihan sa mga epektong ito ay maaaring makatulong sa iyo na dagdagan ang lakas at tibay (4).

6. Beats Bloating

Maaaring pigilan ng Peppermint ang pamamaga; nakakatulong din ito sa paggamot ng iba pang kundisyon ng tiyan. Pinapamahinga nito ang iyong mga kalamnan sa tiyan at pinapataas ang daloy ng apdo, na nagpapabuti sa pagtunaw ng taba. Ang Peppermint ay nagpapahinga sa gastrointestinal tract at nakakatulong na mabawasan ang kabag. Ginamit ito upang gamutin ang mga sintomas ng IBS, kabilang ang sakit sa tiyan, utot, pagtatae, at pamamaga.

Ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay kilala upang maging sanhi ng pagkapagod o kakulangan sa ginhawa minsan. Ang pagpapabuti ng iyong kalusugan sa pagtunaw ay makakatulong sa iyo na magsunog ng mga calorie habang ginagawa mo ang iyong pang-araw-araw na gawain (5).

7. Kinokontrol ang Mga Antas ng Cholesterol At Dugo

Ayon sa isang pag-aaral, ang mga antioxidant na naroroon sa mga dahon ng peppermint ay nakakatulong na babaan ang antas ng kolesterol at mabawasan ang pagkalason. Nagbibigay din ang mga dahon ng kabuhayan sa panunaw at kalusugan ng bituka, at nakakatulong na babaan o makontrol ang antas ng kolesterol. Kaya, ang peppermint tea ay tumutulong sa pagbawas ng timbang at tumutulong na mapanatili ang kalusugan ng bituka kapag ikaw ay nasa diyeta (6).

Malinaw mula sa mga nabanggit na puntos na tina-target ng peppermint tea ang mga ugat na sanhi ng pagtaas ng timbang at tumutulong na simulan at mapabilis ang pagbawas ng timbang. Ngayon, alamin natin kung paano maghanda ng peppermint tea at kung ano pa ang maaari nating idagdag dito upang madagdagan ang pagbaba ng timbang.

Paano Maghanda ng Peppermint Tea

Larawan: Shutterstock

Napakadali ng paghahanda ng mint tea. Narito ang iba't ibang mga paraan upang magawa ito.

1. Peppermint Tea Paggamit ng Sariwang Mint Leaves

Mga sangkap

• 1 kutsarang tinadtad na sariwang dahon ng mint o 10 buong dahon ng mint
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Ihagis ang tinadtad o buong dahon ng mint sa isang kasirola.
2. Magdagdag ng tubig at hayaang pakuluan ito ng 5 minuto.
3. Salain ito sa isang tasa.

2. Peppermint Tea Paggamit ng Dried Mint Leaves

Mga sangkap

• 1 kutsarita pinatuyong dahon ng mint
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Dalhin ang isang tasa ng tubig sa isang pigsa.
2. Alisin mula sa apoy at magdagdag ng isang kutsarita ng tuyong dahon ng mint. Hayaan itong matarik sa loob ng 10 minuto.
3. Salain at inumin.

3. Peppermint Tea Paggamit ng Peppermint Oil

Mga sangkap

• 2-3 patak na langis ng peppermint
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Pag-init ng isang tasa ng tubig at idagdag ang 2-3 patak ng langis ng peppermint.
2. Gumalaw nang mabuti bago uminom.

Iba pang Mga Recipe ng Peppermint Tea

4. Peppermint At Ginger Tea

Larawan: Shutterstock

Ang Peppermint at luya na tsaa ay isang kamangha-manghang concoction para sa pagbawas ng timbang. Pinasisigla ng luya ang pagtatago ng mga digestive enzyme at pinapataas ang paggalaw ng gastric (7). Narito kung paano mo maihahanda ang tsaang ito.

Mga sangkap

• 1 kutsarita pinatuyong dahon ng peppermint
• ½ pulgadang ugat ng luya
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Durugin ang ugat ng luya gamit ang isang lusong at pestle.
2. Magdala ng isang tasa ng tubig sa isang pigsa at idagdag ang luya. Hayaan itong pigsa ng 1-2 minuto .
3. Alisin mula sa apoy at idagdag ang mga tuyong dahon ng peppermint. Hayaan itong matarik sa loob ng 5 minuto.
4. Salain ito at inumin.

5. Peppermint And Lemon Tea

Larawan: Shutterstock

Ang lemon ay hindi lamang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, ngunit tumutulong din ito sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagkontrol sa mga enzyme na kasangkot sa beta-oxidation ng fatty acid. Nangangahulugan ito na nakakatulong itong baguhin ang taba sa magagamit na enerhiya (8). Narito kung paano ihanda ang tsaang ito.

Mga sangkap

• 1 kutsarang tinadtad na sariwang dahon ng mint
• ⅙ ika ng wedge ng isang lemon
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Itapon ang mga tinadtad na dahon ng mint sa isang kasirola.
2. Magdagdag ng tubig at pakuluan ito ng 1 minuto. Salain ito sa isang tasa.
3. Pigain ang katas ng lemon wedge.
4. Gumalaw nang mabuti bago uminom.

6. Peppermint At Cinnamon Tea

Larawan: Shutterstock

Ang Ceylon cinnamon ay tumutulong sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng pagiging sensitibo sa insulin at pagbaba ng mga antas ng glucose sa dugo (9). Narito kung paano ito ihanda.

Mga sangkap

• 1 kutsarita pinatuyong dahon ng mint
• 1 ½ pulgada na Ceylon cinnamon stick
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Ibuhos ang isang tasa ng tubig sa isang kasirola.
2. Ilagay ang Ceylon cinnamon at pakuluan ang tubig sa loob ng 5-7 minuto.
3. Alisin mula sa apoy at idagdag ang pinatuyong dahon ng mint. Hayaan itong matarik sa loob ng 5 minuto.
4. Salain ang mga dahon at stick ng kanela bago uminom.

7. Peppermint And Black Pepper Tea

Larawan: Shutterstock

Naglalaman ang black pepper ng piperine, isang phytonutrient na tumutulong sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pag-iwas sa paglaganap ng fat cell (10). Narito kung paano mo magagawa ang masarap na tsaa na ito.

Mga sangkap

• 1 kutsarang sariwang tinadtad na dahon ng mint
• ½ kutsarita ng sariwang ground black pepper
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Itapon ang mga sariwang tinadtad na dahon ng mint sa isang kasirola.
2. Idagdag dito ang tubig.
3. Pakuluan para sa 5-7 minuto.
4. Alisin mula sa apoy at salain sa isang tasa.
5. Idagdag ang itim na pulbos ng paminta at ihalo ng mabuti bago uminom.

8. Peppermint At Honey Tea

Larawan: Shutterstock

Ang honey ay isang mahusay na natural na pampatamis at isang potensyal na ahente ng antidiabetic (11). Nagtataglay din ito ng mga katangian ng antibacterial (12). Sundin ang mga hakbang na ito upang gawin itong tsaa.

Mga sangkap

• 1 kutsarang sariwang dahon ng mint
• 1 kutsarita na organikong honey
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Idagdag ang mga dahon ng mint sa isang tasa ng tubig.
2. Ibuhos ang tubig sa isang kasirola at pakuluan ito ng 10 minuto.
3. Alisin mula sa apoy at salain sa isang tasa.
4. Magdagdag ng honey at pukawin nang mabuti bago uminom.

9. Peppermint At Fenugreek Seed Tea

Larawan: Shutterstock

Pinipigilan ng mga binhi ng Fenugreek ang akumulasyon ng taba at tumutulong sa metabolismo ng taba. Samakatuwid, ang mga binhing ito ay isang potensyal na likas na sangkap para sa pagbaba ng timbang (13). Narito kung paano ihanda ang tsaa.

Mga sangkap

• 1 kutsarita pinatuyong dahon ng mint
• 2 kutsarita na fenugreek na binhi
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Ibabad ang mga fenugreek na binhi sa isang tasa ng tubig magdamag.
2. Salain ang tubig sa umaga at pakuluan ito.
3. Alisin mula sa apoy at idagdag ang mga tuyong dahon ng mint.
4. Hayaan itong matarik sa loob ng 5 minuto.
5. Salain bago uminom.

10. Peppermint At Turmeric Tea

Larawan: Shutterstock

Ang Turmeric ay isang natural na ahente ng pagbaba ng timbang. Ang Curcumin, isang makapangyarihang phytonutrient na matatagpuan sa turmeric, ay likas na anti-namumula at nakakatulong upang maiwasan ang pamamaga na sapilitan na pamamaga (14). Ang Turmeric ay likas ding antidiabetic (15). Narito kung paano ihanda ang tsaang ito.

Mga sangkap

• 1 kutsarita pinatuyong dahon ng mint
• ½ inch turmeric root
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Gumamit ng isang lusong at pestle upang durugin ang turmeric root.
2. Idagdag ito sa isang tasa ng tubig at pakuluan ang tubig sa loob ng 7 minuto.
3. Alisin mula sa apoy at idagdag ang mga tuyong dahon ng mint. Hayaan itong matarik sa loob ng 5 minuto.
4. Salain at inumin.

Ito ang pinakamahusay na 10 mga peppermint na tsaa na maaari mong maghanda nang mabilis, at tiyak na makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang. Ngunit ano ang pinakamahusay na oras upang ubusin ang mga ito? Alamin Natin!

Pinakamahusay na Oras upang ubusin ang Peppermint Tea Para sa Pagbawas ng Timbang

Maaari mong ubusin ang peppermint tea sa panahon ng agahan, kalagitnaan ng umaga o gabi na meryenda, o 30 minuto bago ang hapunan. Makakatulong ito na pigilan ang iyong gana sa pagkain, dagdagan ang rate ng metabolic, at pagbutihin ang mobilisasyon ng taba.

Ngayon, ang susunod na malaking katanungan - ligtas bang ubusin ang peppermint tea para sa pagbawas ng timbang? Narito ang iyong sagot.

Ligtas Bang Ubusin ang Peppermint Tea Para sa Pagbawas ng Timbang?

Ligtas na ubusin ang peppermint tea, ngunit kumunsulta sa iyong doktor kung nais mong kunin ito para sa pagbawas ng timbang. Huwag magkaroon nito kung magdusa ka mula sa acid reflux. Ang peppermint tea ay hindi rin dapat ibigay sa mga bata o mga sanggol.

Kaya, ang peppermint tea ay mas mahusay kaysa sa berdeng tsaa? Alamin natin sa susunod na seksyon.

Ang Peppermint Tea ay Mas Mahusay kaysa sa Green Tea Para sa Pagbawas ng Timbang?

Sa gayon, ang peppermint tea at berdeng tsaa ay parehong napatunayan sa agham na mayroong mga anti-obesity na katangian. Ngunit, ang problema sa berdeng tsaa ay hindi ito kasiya-siya para sa maraming mga kababaihan na nais na mawalan ng timbang. Nawawalan sila ng interes sa berdeng tsaa sa lalong madaling panahon at bumalik sa kape, asukal, at creme. Gayundin, ang may lasa na berdeng tsaa ay hindi nagbubunga ng maraming mga resulta tulad ng ginagawa ng mga organikong. Kaya't, ayon sa lasa, peppermint tea ang nagwagi. Mayroon itong sariwa at natural na aroma na pumapatay sa gutom at nakakatulong na mabawasan ang lumalaking girth ng iyong baywang. Hindi ka magsasawa dito, at ang mga recipe na ito ay magpapasigla sa iyo upang malaman kung ano pa ang maaari mong idagdag upang gawing mas kawili-wili at kasiya-siya ang iyong pagbawas ng timbang na tsaa. Mayroon ding iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng peppermint tea, at malalaman natin ang tungkol sa mga ito sa susunod na seksyon.

Iba Pang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Peppermint Tea

Larawan: Shutterstock

• Nakakatulong itong mapabuti ang konsentrasyon at paggana ng utak
• Binabawasan nito ang masamang hininga
• Mayroon itong mga katangian ng antimicrobial
• Mga tulong upang mabawasan ang mga pantal sa balat at mga breakout
• Ito ay isa sa pinakamahusay na mga gamot na erbal para sa sinusitis
• Ang pag-inom ng peppermint tea bago ka matulog ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos
• Maaari din itong magamit upang gamutin ang trangkaso, sipon, pagduwal, at pagsusuka
• Ang peppermint tea ay tumutulong upang mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit

Ngayon, hayaan mo akong isulong ang ilang pag-iingat na kailangan mong tandaan.

Pag-iingat

• Kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang peppermint tea para sa pagbawas ng timbang.
• Huwag gamitin ito kung ikaw ay alerdye dito o alinman sa mga sangkap na nabanggit sa mga resipe ng tsaa.
• Ang pag-ubos ng labis dito ay maaaring maging sanhi ng heartburn. Kaya, dumikit sa