Lemon peel: mga benepisyo at gamit para sa balat, buhok, at tahanan

Karaniwan, pagkatapos pigain ang katas mula sa mga limon, ang mga balat ay itinapon. Kung nagtatapon ka ng mga lemon peel, nawawala sa iyo ang maraming mga benepisyo at paggamit na ibinibigay nito. Magulat ka nang malaman na ang mga lemon peel ay mas siksik sa nutrisyon kaysa sa mga limon! Patuloy na basahin upang malaman ang mga pakinabang at mga kagiliw-giliw na paraan upang maisama ang mga lemon peel sa iyong diyeta, kagandahan sa kagandahan, at mga remedyo sa sambahayan.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang lemon peel ay mabuti para sa kalinisan sa bibig, pagbawas ng timbang, balat, kalusugan ng puso at buto, at kaligtasan sa sakit. Madaling-magamit din ito sa paligid ng bahay dahil maaari itong magamit bilang isang natural at hindi nakakalason na taga-malinis, deodorizer, at panlaban sa insekto.

Mayaman ito sa hibla, bitamina C, AHAs, potassium, calcium, pectin, at bioactive flavonoids tulad ng d-limonene na nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang iba't ibang paggamit at benepisyo sa kalusugan ng mga lemon peel ay tinalakay nang detalyado sa artikulong ito.

10 Mga Pakinabang sa Potensyal na Pangkalusugan Ng Lemon Peel

Tingnan natin ang ilang inaakalang mga benepisyo sa kalusugan ng lemon peel.

1. Maaaring Labanan ang Acne At Pigmentation At Tulungan Sa Anti-Aging

Ang lemon peel ay naglalaman ng ascorbic acid at bitamina C sa napakaraming dami (1). Mayroon din itong mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant na makakatulong sa detoxification. Ang mga sangkap na ito ay mabuti para sa balat dahil nakakatulong sila sa pagpapaliban ng pagsisimula ng mga kunot, pagbawas ng mga mantsa, at pagbagal ng proseso ng pagtanda (2), (3).

Ang bitamina C sa lemon peel ay maaaring magpasaya ng balat at makakatulong na mabawasan ang mga spot ng edad. Ang Vitamin C ay tumutulong na pasiglahin ang paggawa ng collagen, na maaari namang makakatulong sa pagpapalakas ng balat (4).

Naglalaman din ang lemon peel ng citric acid. Ang sitriko acid ay tumutulong sa pagpapabata ng balat at pagdulas ng mga patay na selula ng balat. Maaari nitong dahan-dahang alisan ng balat ang nasirang sunog na panlabas na layer ng balat, na hahantong sa pagbawas ng mga brown spot, pinong linya, at mga kunot (5).

Ginagamot ng mga Alpha-hydroxy acid ang acne at pinagbubuti ang balat na madaling kapitan ng acne sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mga panloob na layer ng balat (5).

Inaangkin ng mga katutubong remedyo na ang mga tradisyunal na ubtan (Indian skincare scrub) na ginawa gamit ang lemon at orange peels ay nakakatulong sa pagbawas ng cellulite at acne. Gayunpaman, walang siyentipikong pagsasaliksik na sumusuporta sa paghahabol na ito dahil ang mga komposisyon ng erbal na ito ay hindi binubuo at kinokontrol ng pang-agham.

2. Maaaring Itaguyod ang Pagbawas ng Timbang

Ang lemon peel ay mayaman sa mga antioxidant, bioflavonoids, at iba't ibang mga mahahalagang bitamina at mineral. Ang pektin sa lemon peel ay tumutulong sa pagbawas ng timbang at paglaban sa labis na timbang (6).

Ang sitriko pektin ay natagpuan upang ipakita ang mga anti-namumula epekto sa ilang mga bakterya ng gat na naka-link sa labanan ang labis na timbang sa isang stimulated na pag-aaral gamit ang SHIME (Simulator ng Human Intestinal Microbial Ecosystem). Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na ito - tulad ng Lactobacillus at Megamonas - positibong tumugon sa mga katas mula sa lemon peel (6).

Ang isang pag-aaral na isinagawa sa University of Southern California Medical Center ay ipinapakita na ang pectin, na isang natutunaw na hibla, ay nagpapababa ng pag-alis ng gastric at nagdaragdag ng kabusugan sa mga taong may labis na timbang (7). Ang mga kadahilanang ito ay mayroon ding pangunahing papel sa pagpapanatili ng timbang at pagbawas ng labis na timbang. Sa katunayan, isang kamakailang pag-aaral na isinagawa sa mga daga ang natagpuan na ang pectin ay nagdaragdag ng paggawa ng mga digestive enzyme at hormones (GLP-1) na humahantong sa pagbawas sa paggamit ng pagkain, nilalaman ng taba, at bigat ng katawan (8). Kinakailangan ang pang-eksperimentong ebidensya sa mga tao upang higit na mapatunayan ang mga pahayag na ito.

3. Maaaring Makatulong Mapanatili ang Kalusugan sa Kalinga At Kalinisan

Ang lemon peel ay mahusay din para sa kalusugan sa bibig at mapanatili ang mabuting kalinisan sa bibig. Ang kakulangan ng bitamina C ay nauugnay sa dumudugo na gilagid, scurvy, at gingivitis (9). Ang lemon peel ay sagana sa bitamina C, kaya't ubusin ito sa iba't ibang paraan - tulad ng lemon peel water o lemon peel tea - ay maaaring labanan ang mga isyu sa ngipin tulad ng mga abscesses ng ngipin at mga lukab.

Ang makapangyarihang mga katangian ng antibacterial ng lemon peel ay maaaring mabawasan ang mga impeksyon sa gum na sanhi ng bakterya tulad ng Streptococcus mutans (10), (11) .

Isang pag-aaral na isinagawa sa Tokaigakuen University (Japan) ay nagpakita na ang paglago ng microbial ay maaaring mapigilan ng lemon peel dahil naglalaman ito ng mga compound tulad ng 8-geranyloxypsolaren, 5-geranyloxypsolaren, 5-geranyloxy-7-methoxycoumarin, at phloroglucinol 1-β-D- glucopyranoside (phlorin) (12). Kailangan ng mas maraming pananaliksik upang maunawaan ang ugnayan sa pagitan ng mga compound na ito at ng aktibidad na antimicrobial na maiugnay sa lemon peel.

4. Maaaring Pagbutihin ang Kalusugan ng Bone

Ang balat ng lemon ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan ng buto dahil naglalaman ito ng maraming calcium at bitamina C, na kung saan ay mahahalagang bloke ng mga buto at istraktura ng kalansay (1), (13).

Ang isang pag-aaral na isinagawa sa mga daga ay natagpuan na ang osteoporosis ay maaaring mapamahalaan sa pamamagitan ng pagbibigay ng ascorbic acid sa isang tukoy na gene (14). Kaya, ang lemon peel - na mayaman sa ascorbic acid - ay maaaring may potensyal na pamahalaan ang mga sakit sa buto at pagbutihin ang kalusugan ng buto. Ang mga obserbasyong ito ay nangangako din ng mga lead para sa karagdagang pagsasaliksik sa direksyon na ito.

Tulad ng nabanggit kanina, ang lemon peel ay mayaman sa mga antioxidant. Ang mga antioxidant ay maaaring makatulong sa pagbawas ng pamamaga, na makakatulong sa pamamahala ng mga autoimmune disorder tulad ng rheumatoid arthritis (15).

5. Maaaring Tratuhin ang Stress ng oxidative At Detoxify Ang Katawan

Ang balat ng lemon ay mayaman sa bitamina C. Ang bitamina C ay isang antioxidant na kumokontrol sa pinsala ng cellular sa pamamagitan ng pag-scaven ng mga libreng radical o lason na inilabas habang stress o ilang proseso ng biological na naka-link sa pagkamatay ng cell at pagtanda (16).

Ang pag-aalis ng mga mapanganib na lason ay makakatulong sa pag-detox ng katawan at pagbawas ng stress sa antas ng metabolic (15). Ang ilang mga citrus bioflavonoids ay kapaki-pakinabang din sa pagbawas ng stress ng oxidative, na kung hindi ginagamot, ay maaaring maging sanhi ng cancer (17), (18).

Ang isang pang-eksperimentong pag-aaral na isinagawa sa mga daga ay natagpuan na ang limonene - na matatagpuan sa lemon peel - ay nagpapabilis sa aktibidad ng enzyme at paggawa ng mauhog, na kung saan, binabawasan ang stress ng oxidative na nauugnay sa pinsala sa tisyu (19).

Sa katunayan, isang pag-aaral na isinagawa sa Egypt ang nagpakita na ang aktibidad ng antioxidant na lemon peel ay mas malakas kaysa sa grapefruit at tangerine peels, ginagawa itong isang superior na pagpipilian upang ma-detoxify ang katawan (20). Kaya, maaari nitong maiwasan ang pinsala ng cellular at ma-detoxify ang system mula sa mga nakakasamang kemikal.

6. Maaaring Magkaroon ng Mga Anticancer Properties

Ang balat ng lemon ay na-link sa pag-iwas at paggamot sa kanser dahil sa mga compound na naglalaman nito, tulad ng salvestrol Q40 at limonene. Ang D-limonene ay natagpuan upang madagdagan ang rate ng pagkamatay ng mga mutated cells at makakatulong sa pagsugpo ng cancer cell na paglaganap ng gastric cancer sa mga daga (21), (22).

Ang iba pang mga sangkap na nakikipaglaban sa kanser na matatagpuan sa lemon peel ay mga flavonoid. Ang paggamit ng mga flavonoid ay ipinakita upang mabawasan ang panganib ng mga kanser sa suso at gastric (23), (24). Ang citrus flavonoids na tinatawag na polymethoxyflavones (PMFs) ay nagpapakita ng aktibidad na anticarcinogenic sa pamamagitan ng pagharang sa metastasis cascade na pumipigil sa kadaliang kumilos ng cancer cell (25).

Sa kabila ng mga pag-aaral na ito, ang lemon peel ay hindi dapat isaalang-alang bilang isang lunas para sa cancer dahil mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang mapatunayan ang mga natuklasan na ito.

7. Maaaring Pigilan ang Mga Kundisyon sa Puso At Mababang Cholesterol

Ang lemon peel ay maaaring makatulong na pamahalaan ang mga karamdaman sa puso sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga sakit sa puso, diabetes, at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo dahil sa pagkakaroon ng mga flavonoid, bitamina C, at pectin (4), (18), (23), (26).

Ang regulasyon ng presyon ng dugo ay nangangailangan ng potasa, na matatagpuan sa kasaganaan sa lemon peel (1), (27).

Ang pectin at d-limonene na naroroon sa lemon peel ay maaaring makatulong na bawasan ang antas ng kolesterol at maitaguyod ang mabuting kalusugan sa puso (26). Ang mga pag-aaral na isinagawa sa hamsters ay natagpuan na ang pectin na matatagpuan sa lemon peel ay maaaring magbuklod sa kolesterol at ibababa ang antas ng plasma at kolesterol (28), (29). Ang pag-regulate ng mga antas ng kolesterol ay makakatulong sa pagbabawas ng panganib ng sakit na cardiovascular, diabetes, at labis na timbang dahil lahat sila ay magkakaugnay na mga sakit sa pamumuhay.

Ang isang pag-aaral na isinagawa sa mga napakataba na daga ay nagpakita na ang d-limonene ay nagpapababa ng asukal sa dugo at mga antas ng LDL (30). Ang isang panandaliang eksperimento sa labis na timbang na mga bata na binigyan ng pulverized lemon peel ay nagpakita ng mas mababang antas ng LDL at presyon ng dugo (26). Ang isang sistematikong pagsusuri ng maraming mga pag-aaral ay natagpuan na ang nadagdagan na pagkuha ng flavonoid sa mga tao ay binabawasan ang panganib ng sakit sa puso (31), (32).

Ang pang-eksperimentong data mula sa mga klinikal na pagsubok ay maaaring magbigay ng isang mas tumpak na pagtatasa ng mga benepisyo ng d-limonene at iba pang mga compound na naroroon sa lemon peel sa mga tao.

8. Maaaring Magamot ang Mga Impeksyon sa Bacterial At Fungal

Ang katibayan ng anecdotal ay nagpapahiwatig na ang paglunok ng lemon peel tea ay nagtatanggal sa mga impeksyon tulad ng karaniwang sipon, trangkaso, impeksyon sa tainga, at mga impeksyon sa urinary tract (UTIs). Ito ay maaaring sanhi ng mga katangian ng antibacterial ng lemon peel (33).

Natuklasan ng pananaliksik na ang lemon peel ay binabawasan ang paglaki ng bakterya na lumalaban sa antibiotic at mga fungi na hindi lumalaban sa gamot (34), (35). Sa kabila ng mga nangangakong natuklasan na ito, kinakailangan ang pananaliksik upang patunayan ang pakinabang na ito sa mga tao.

9. Maaaring Magamot ang Mga Gallstones At Mapagbuti ang Pagtunaw

Ayon sa kaugalian, ang lemon zest o alisan ng balat ay naisip na kumilos bilang isang pampagana o isang mahusay na digestive. Ang pang-agham na pangangatuwiran para dito ay maaaring ang mataas na pectin (natutunaw na hibla) na nilalaman ng lemon peel na nakakapagpahinga ng pagkadumi at hindi pagkatunaw ng pagkain at nagdaragdag ng pagtatago ng apdo (28), (29). Maaari itong makatulong sa pagpapabuti ng paggana ng pagtunaw.

Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang lemon peel ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga gallstones. Ang d-limonene sa lemon peel - isang solvent ng kolesterol - ay natagpuan upang matunaw ang mga gallstones matunaw ang mga gallstones na naglalaman ng kolesterol (36), (37), (38). Samakatuwid, sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina, ang lemon peel ay may potensyal na magamit bilang isang kahalili sa operasyon para sa paggamot ng mga gallstones.

10. Maaaring Pagbutihin ang Immunity

Ang mataas na konsentrasyon ng flavonoids at bitamina C sa lemon peel ay maaaring mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit (20). Ang mga pangunahing bahagi ng sistema ng pagtatanggol ng ating katawan na binubuo ng mga puting selula ng dugo o mga B cell at mga T cell. Ipinakita ng mga pag-aaral na in vitro na ang bitamina C ay mahalaga sa pag-unlad at paglaganap ng mga T cell o lymphocytes (39).

Ang bitamina C ay naroroon din sa mga neutrophil (isang uri ng puting selula ng dugo) na tumutulong sa phagositosis, isang proseso kung saan nilalamon ng mga immune cell ng katawan ang mga mapanganib o dayuhang mga cell tulad ng mga lason o bakterya at sinisira ito. Mahalaga rin ang bitamina C sa pagtulong na mabawasan ang pinsala sa tisyu (40).

Ang lemon peel powder ay natagpuan upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit sa isda (41). Ang mga isda ay pinakain ng lemon peel sa isang form na inalis ang tubig, na humantong sa isang pagtaas sa kanilang immunoglobulins at aktibidad ng peroxidase. Ang mga immunoglobulin ay mga protina na ginagawa ng immune system upang makagapos laban sa mga antigens o dayuhang sangkap. Ang mga kumplikadong ito ay pagkatapos ay ligtas na nasisira ng katawan kaya't ang antigen ay hindi makapinsala sa katawan (42).

Ang isang meta-pag-aaral ng data mula sa 82 mga pag-aaral sa pananaliksik ay natagpuan na ang pag-ubos ng bitamina C ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng karaniwang sipon sa parehong mga may sapat na gulang at bata (43). Ang karagdagang pang-eksperimentong pananaliksik ay maaaring magbigay ng isang tiyak na konklusyon sa kung paano ang mga compound na natagpuan sa lemon peel ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Ang isang seryosong kakulangan ng bitamina C ay maaaring magresulta sa isang malubhang nakompromiso na immune system, kaya tiyaking ubusin ang