Ang hindi kapani-paniwala na bono sa pagitan ng kapangyarihan yoga at pagbaba ng timbang

Palaging may isang umuusbong na tanong sa paligid ng yoga - nakakatulong ba ito sa iyo na mawalan ng timbang? Sa gayon, tiyak na makakatulong sa iyo ang yoga na mai-tone up at mawala ang sobrang taba. Ngunit ang Power Yoga ay naiiba. Ang Power Yoga at pagbaba ng timbang ay may koneksyon nang simple sapagkat ang Power Yoga ay isang uri ng pag-eehersisyo sa puso. Nakakagulat kung paano may solusyon ang yoga para sa lahat. Kung nais mong mawalan ng timbang at tumimbang ng mga pagpipilian sa pag-eehersisyo, huwag lumayo. Bigyan ng pagkakataon ang Power Yoga. Hindi ka lamang masisiyahan sa pagsasanay ngunit magbubuhos din ng ilang pounds.

Ang Power Yoga 101

1. Ano ang Power Yoga?
2. Ang Mga Pakinabang Ng Power Yoga
3. Kailan Hindi Magsanay ng Power Yoga
4. Power Yoga vs. Cardio
5. Power Yoga Para sa Pagbawas ng Timbang- Ang Perpektong Plano

Ano ang Power Yoga?

Larawan: Shutterstock

Isang kasanayan sa Vinyasa, ang Power Yoga ay isang pag-eehersisyo na nakabatay sa fitness. Nahanap nito ang mga ugat nito sa sangay ng Ashtanga ng yoga at nagbabahagi ng mga karaniwang katangian at benepisyo. Katulad ng Ashtanga Yoga, kapag nagsasanay ka ng Power Yoga, ang iyong katawan ay nagtatayo ng panloob na init at nagdaragdag ng iyong tibay. Sa regular na pagsasanay, ikaw ay magiging malakas, nababaluktot, at walang stress.

Ang Power Yoga ay lalong nagiging tanyag sa buong mundo. Nagbibigay ito sa iyong buong katawan ng isang mahusay na pag-eehersisyo. Siyempre, ito ay ang lakas ng pagbuo, at nagsasama rin ng mga katangian ng isang mahusay na aerobics o sesyon ng cardio.

Ang Power Yoga ay isang modernong anyo ng yoga na isang mahusay na pagsasanib ng mga tradisyunal na halaga ng yoga na may pangangailangan ng oras - fitness at pagbawas ng timbang. Samakatuwid, ito ay isang napaka masigasig na anyo ng yoga, na ginagawang kawili-wili at higit na hinahangad. Ang uri ng yoga na ito ay sapat na sa pangangailangan ng mga taong sa palagay nila ay nagkaroon ng isang mahusay na pag-eehersisyo kung malubha silang pinagpawisan.

Balik Sa TOC

Ang Mga Pakinabang Ng Power Yoga

Larawan: Shutterstock

Ang Power Yoga ay mayroong lahat ng mga pakinabang ng isang karaniwang pag-eehersisyo ng yoga at higit pa. Ito ang ilang kamangha-manghang mga benepisyo ng ganitong uri ng yoga.

1. Nakatutulong itong sunugin ang isang makatarungang dami ng calories.
2. Bumubuo ito ng lakas, tibay, at kakayahang umangkop at nai-tone ang core at katawan.
3. Binibigyan ng Power Yoga ang iyong metabolismo ng tulong.
4. Mas naging focus ka.
5. Ang stress at pag-igting ay malaki ang nabawasan. Naging kalmado ka at nakakarelaks.
6. Kahit na ang mga hindi aktibong kalamnan ay naka-tonelada, nabaluktot, at pinalakas.

Balik Sa TOC

Kailan Hindi Magsanay ng Power Yoga

Larawan: Shutterstock

Ang stream ng yoga na pinili mo upang magsanay ay nakasalalay sa kung ano ang iyong hangarin. Kung nais mong mapupuksa ang sakit at naghahanap ng isang kasanayan sa pagpapagaling, kung gayon hindi, ang form na ito ng yoga ay hindi para sa iyo.

Gayundin, pinakamahusay na iwasan ang Power Yoga, o gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa o may pahintulot ng doktor, kung ikaw ay:

a. Buntis

b. Magdusa mula sa malubhang pinsala

c. Nagkaroon ng isang kamakailang operasyon

d. Magkaroon ng isang seryosong sakit o karamdaman

Balik Sa TOC

Power Yoga vs. Cardio

Larawan: Shutterstock

Maging tapat tayo. Kung gumawa ka ng isang matinding oras na sesyon ng cardio, mawawalan ka ng dalawang beses sa bilang ng mga calories kumpara sa kung gaano ka mawawala sa Power Yoga. Gayunpaman, pinapakain ng Power Yoga ang mga kalamnan. Gumagana ito sa core at streamline ang iyong katawan, pagbuo ng mga pangunahing kalamnan. Ang pagbuo ng mga kalamnan na walang taba ay epektibo para sa pagbawas ng timbang, at nagpapahiwatig din ito ng isang nadagdagan na metabolismo, na nangangahulugang isang pagkasunog sa isang malaking halaga ng taba.

Sinusunog mo ang mga calory sa isang sesyon ng cardio, ngunit hindi ito nangangahulugang nagsunog ka ng taba. Gayundin, ang labis na cardio ay maaaring maubos ang reserba ng kalamnan, at hindi ito perpekto para sa isang pangmatagalang plano sa pagbawas ng timbang.

Balik Sa TOC

Power Yoga At Pagbaba ng Timbang - Ang Perpektong Plano

Larawan: Shutterstock

Sa isa pang senaryo, kung ikaw ay alinman sa isang weightlifter o isang runner, ang tuluy-tuloy na pagsasanay ay maaaring makakontrata sa iyong mga kalamnan. Tutulungan ka ng Power Yoga na pahabain ang mga kalamnan sa pamamagitan ng matinding kahabaan, at magiging isang mahusay na karagdagan sa iyong gawain sa pag-eehersisyo. Matutulungan ka nitong magdagdag ng kahinaan at kakayahang umangkop.

Balik Sa TOC

video at makakuha ng isang pananaw sa kung ano ang kinakailangan ng isang sesyon ng Power Yoga:

Ang yoga ay palaging