Nakatutulong ba ang yoga yoga sa iyo na mawalan ng timbang?

Oo, ginagawa! Alam ko, ang paggising sa umaga upang magsanay ng yoga ay labis na pagpapahirap kahit na mahusay itong gumana upang mawala ang timbang. Ngunit kung gayon, dapat kong sabihin sa iyo, subukan mo dahil walang katulad nito.

Sigurado akong natatakot ka sa pag-eehersisyo sa yoga sa umaga. Impiyerno sila, di ba? Bigyan ito ng isang shot, bagaman. Mahihirapan ito sa isang linggo, ngunit sa sandaling masanay ka sa nakagawiang gawain, wala itong katulad. Tinitiyak ko sa iyo, ito ay naging isang pagkagumon.

Paulit-ulit na sinabi sa iyo na ang pagsasanay sa yoga sa umaga ay mabuti. Nagtataka ka ba kung bakit? Sa gayon, maraming sukat ng mga kadahilanan, at ang pagbawas ng timbang ay isa sa pinakamahalaga.

Basahin ang tungkol sa upang malaman kung paano ang isang gawain sa yoga sa umaga ay makakatulong sa pagbawas ng timbang.

Morning Yoga Para sa Pagbawas ng Timbang - Paano Ito Makakatulong?

Walang katulad sa pagsasanay ng yoga sa umaga. Ito ay kamangha-manghang! Matapos ang isang mahusay na 6-8 na oras ng pagtulog, handa na ang iyong katawan na kumuha ng ilang solidong ehersisyo.

Ang iyong isip ay sariwa sa umaga at isasaisip kung ano ang darating. Kaya't ang pagpapakain nito ng positibong enerhiya ng yoga ay isang magandang ideya. Pinagsisindi nito ang nakapagpahinga na enerhiya sa katawan at inihahanda kang kunin sa araw na may kasigasigan.

Ang enerhiya na nagising ng yoga ay nagpapainit sa iyong digestive system. Ang init ay nagpapagaan sa paggalaw ng mga nutrisyon sa katawan na natutunaw ang mga karbohidrat at taba nang mas mabilis kaysa sa dati at nagpapabuti sa iyong rate ng metabolismo.

Ngayon, alam nating lahat na ang mabuting metabolismo ay kritikal sa pagkawala ng timbang. Nasa core ito ng pagpapanatili ng isang malusog na timbang at kasanayan sa yoga sa umaga na inaayos ang ugat ng problema at anuman ang iyong gagawin na lampas na ay malulutas mo pa rin ang iyong problema.

Kaya, magsanay ng mga asanas sa umaga upang tono, mabatak, palakasin at gisingin ang iyong mga kalamnan. Putulin ang taba sa iyong katawan sa tulong nila.

Pinagsama namin ang isang listahan ng mga asanas sa ibaba na dapat mong subukan sa umaga upang maging fit at svelte. Suriin ang mga ito

Morning Yoga Asanas Para sa Pagbawas ng Timbang

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (Lion Pose)

Google

Tungkol sa The Pose

Si Simhasana o ang Lion Pose ay isang asana na mukhang isang leon na umuungal. Kailangan mo ring umungol tulad ng isang leon sa Simhasana. Ito ay isang antas ng nagsisimula na Simhasana. Sanayin ang pose sa isang walang laman na tiyan at linisin ang bituka at hawakan ang pose sa loob ng 30 segundo.

Paano Ito Tumutulong na Mawalan ng Timbang?

Sinasanay ni Simhasana ang iyong mukha. Pinapanatili nitong malusog ang iyong teroydeo. Hinihila nito ang iyong mga kalamnan sa mukha na ginagawang bata sila at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa iyong mukha.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana at mga pamamaraan nito, mag-click dito— Simhasana .

Balik Sa TOC

2. Chaturanga Dandasana (Mababang Plank)

iStock

Tungkol sa The Pose

Ang Chaturanga Dandasana o ang Low Plank ay isang asana na kahawig ng isang push-up. Kinakailangan ang lahat ng mga limbs ng iyong katawan upang ipalagay ang pustura at tinatawag din itong Four-Limbed Staff Pose. Ito ay isang antas ng nagsisimula Vinyasa yoga asana. Ugaliin ito sa walang laman na tiyan at hawakan ang magpose ng 30 hanggang 60 segundo.

Paano Ito Tumutulong na Mawalan ng Timbang?

Ang Chaturanga Dandasana ay umaabot sa iyong mga braso, balikat at kalamnan sa binti. Pinapabuti nito ang iyong pangunahing katatagan at pinatataas ang iyong tibay.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana at mga pamamaraan nito, mag-click dito— Chaturanga Dandasana .

Balik Sa TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord Of The Fish Pose)

iStock

Tungkol sa The Pose

Si Ardha Matsyendrasana o ang Half Lord Of The Fishes Pose ay isang asana na pinangalanang pagkatapos ng isang yogi na tinawag na Matsyendranath. Ito ay isang nakaupo na kalahating-gulugod baluktot. Ito ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Sanayin ito sa walang laman na tiyan at hawakan ito ng 30 hanggang 60 segundo.

Paano Ito Tumutulong na Mawalan ng Timbang?

Si Ardha Matsyendrasana tone ang iyong abs. Iniunat nito ang iyong likuran at nililinis ang iyong panloob na mga organo. Ang pose ay nagpapabuti din sa panunaw at tinatanggal ang basura mula sa katawan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana at pamamaraan nito, mag-click dito— Ardha Matsyendrasana .

Balik Sa TOC

4. Paripurna Navasana (Boat Pose)

iStock

Tungkol sa The Pose

Ang Paripurna Navasana o ang Boat Pose ay isang asana na mukhang isang bangka na kalmadong naglalayag sa tubig. Kailangan mong bumuo ng isang kumpletong 'V' upang ipalagay ang pose. Ang pose ay isang intermediate level na Ashtanga yoga asana. Sanayin ito sa walang laman na tiyan at hawakan ang magpose ng 10 hanggang 60 segundo.

Paano Ito Tumutulong na Mawalan ng Timbang?

Ang Paripurna Navasana ay tone ang iyong kalamnan sa tiyan. Ito ay umaabot sa iyong hamstrings at baluktot balakang. Pinasisigla din ng pose ang iyong bituka at teroydeo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana at pamamaraan nito, mag-click dito— Paripurna Navasana .

Balik Sa TOC

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

iStock

Tungkol sa The Pose

Ang Anjaneyasana o ang Hanuman Pose ay isang asana na pinangalanang gayon sapagkat kahawig nito ang paninindigan ni Lord Hanuman sa sinaunang mitolohiyang India. Ito ay isang antas ng nagsisimula Vinyasa yoga asana. Ugaliin ito sa walang laman na tiyan at hawakan ang magpose ng 15 hanggang 30 segundo.

Paano Ito Tumutulong na Mawalan ng Timbang?

Pinapalakas ng Anjaneyasana ang iyong mga kalamnan ng gluteus at quadriceps. Iniunat pa nito ang iyong balakang at baluktot na balakang. Ang pose ay nagpapasigla sa iyong mga organ ng pagtunaw at pinapanatili ang tunog ng katawan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana at mga pamamaraan nito, mag-click dito— Anjaneyasana .

Balik Sa TOC

6. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

iStock

Tungkol sa The Pose

Ang Parsvottanasana o ang Pyramid Pose ay isang asana na kahawig ng isang piramide. Ito ay pagbabalanse pati na rin ang isang pose ng pasulong na liko. Ito ay isang antas ng nagsisimula Vinyasa yoga asana. Sanayin ang pose sa isang walang laman na tiyan at hawakan ito ng 30 segundo.

Paano Ito Tumutulong na Mawalan ng Timbang?

Ang Parsvottanasana ay umaabot sa iyong mga binti, balakang, at balikat. Pinasisigla nito ang iyong mga bahagi ng tiyan at nagpapabuti ng pantunaw. Ang pose ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa iyong utak at pinakalma ka.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana at mga pamamaraan nito, mag-click dito— Parsvottanasana .

Balik Sa TOC

7. Upavistha Konasana (Seated Angle Pose)

iStock

Tungkol sa The Pose

Ang Upavistha Konasana o ang Seated Angles Pose ay isang asana na nagbibigay ng mabuting kasanayan para magawa mo ang mas advanced na kahabaan. Ang pose ay isang intermediate level na Hatha yoga asana. Ugaliin ito sa walang laman na tiyan at hawakan ang magpose ng 30 hanggang 60 segundo.

Paano Ito Tumutulong na Mawalan ng Timbang?

Ang Upavistha Konasana ay umaabot sa loob at labas ng iyong mga binti. Nagbibigay din ito ng isang mahusay na kahabaan sa iyong mga bisig. Iniunat pa nito ang iyong mga kalamnan sa gulugod at mga hamstring.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana at mga pamamaraan nito, mag-click dito— Upavistha Konasana .

Balik Sa TOC

Ngayon, sagutin natin ang ilang mga karaniwang query sa yoga sa umaga.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Sa anong oras sa umaga nagsasanay ako ng yoga?

Ang Brahma Muhurta 3:40 ng umaga ay perpekto ngunit kung hindi ito maginhawa, anumang oras sa pagitan ng 5 ng umaga hanggang 6 ng umaga ay gagana.

Ang yoga ba ay mahusay na isang pagpipilian bilang nakakataas ng timbang sa gym?

Oo, ito ay kung hindi mas mahusay. Sa yoga, tinaas mo ang iyong timbang upang palakasin at tono.

Maagang matulog at bumangon ng maaga ay isang kasabihan na naitatanim sa ating mga ulo mula nang magpakailanman. Ngunit ilan sa atin ang sumusunod dito? Ang lahat ng mga lumang kasabihan na ito ay napatunayan na mayroong mabuting resulta. Ang mga pakinabang ng maagang paggising at pagsasanay ng yoga ay patunay. Kaya, bakit hindi subukan ito? Naisaalang-alang mo ba ang yoga sa umaga para sa pagbawas ng timbang? Paano ka natulungan Sabihin sa amin ang iyong kwento sa pamamagitan ng pagbibigay ng puna sa ibaba.