Ashwagandha: mga benepisyo sa kalusugan, peligro, at masamang epekto

Ang paggamit ng Ayurveda ay maaaring masundan pabalik sa 6000 BC. Para sa karamihan ng 6000 taon na ito, ang ashwagandha ay naging isang kritikal na sangkap. Kahit na ngayon, ginagamit ito bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas upang mapawi ang stress, pagkapagod, sakit, at pamamaga (1).

Ang Ashwagandha ay may natatanging komposisyon ng phytochemical na responsable para sa mga benepisyong ito. Ang pagkakaroon nito sa pinakamainam na dami ay maaari ding labanan ang cancer. Malaman ang higit pa tungkol sa Indian revitalizing aphrodisiac sa nabasang impormasyong ito.

Ano ang Ashwagandha?

istock

Ang Ashwagandha ( Withania somnifera ) ay isang Ayurvedic herbs. Ito ay endemik sa India, Pakistan, Spain, Africa, mga bahagi ng Gitnang Silangan, at Timog-silangang Asya. Ang mga dahon, prutas, binhi, sanga, at mga ugat ng halaman na ito ay nagamit sa tradisyunal na gamot (1), (2).

Ito ay madalas na tinukoy bilang ' Indian ginseng ' dahil sa mga anti-namumula at neuroprotective na katangian. Aabot sa 35 magkakaibang mga phytochemical ang nakilala sa mga ashwagandha extract (2).

Ang mga bahagi ng halaman ay may mga alkaloid, saponin, steroidal lactone (withanolides), polyphenols, phytosterols, fatty acid, atbp sa magkakaibang sukat (2).

Samakatuwid, ang ashwagandha ay ginagamit bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas upang mapalakas ang enerhiya at mabawasan ang pagkapagod. Kilala rin itong nagtataglay ng mga anti-aging effects. Mayroong sapat na katibayan upang patunayan ang mga benepisyo at kaligtasan ng halaman na ito.

Suriin ang mga sumusunod na seksyon para sa isang detalyadong account sa ashwagandha.

Ano ang Ginagawa ng Ashwagandha Sa Iyong Katawan?

Ang sinaunang halaman na ito ay isang malawak na gamot na gamot. Mula sa artritis hanggang sa sakit na Alzheimer, ang mga extrak ng ashwagandha ay maaaring mapawi ang halos bawat malalang karamdaman. Maaari itong magsulong ng kaligtasan sa sakit at buhayin din ang iyong katawan (3).

1. Maaaring Makontrol ang Imbalanse ng teroydeo

Ang Ashwagandha ay maaaring subtly dagdagan ang mga antas ng thyroxine. Samakatuwid, ang halaman na ito ay maaaring magamit upang makontrol ang klinikal na hypothyroidism (mababang antas ng mga thyroid hormone). Ang isang dosis na 600 mg (bawat araw) ng ashwagandha root extract ay ibinigay sa 50 mga paksa na may kawalan ng timbang sa teroydeo. Halos lahat ng mga paksa ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa mga profile sa teroydeo (4), (5).

Naglalaman ito ng mga phytochemical tulad ng alkaloids, saponins, at steroid na tumutulong sa synthesis ng hormon. Sila ay mapalakas ang T4 antas ng hormon. Ang pagbabago ng T4 hanggang T3 na hormon ay na-trigger din (6).

Bukod dito, hindi maraming mga ulat sa pagkalason ang natagpuan para sa halamang-gamot na ito. Samakatuwid, ang ashwagandha ay maaaring maging isang ligtas na herbal na lunas upang makontrol ang kawalang timbang ng teroydeo (5), (6).

2. Namamahala sa Kalusugan sa Isip

istock

Ang pagtanda ay sinamahan ng pagkawala ng memorya, pagpapaubaya ng mababang stress, at mga isyu sa kalusugan ng isip. Maaaring humantong ito sa kawalan ng kakayahan, mababang pagtingin sa sarili, at humina na kaligtasan sa sakit. Ang paggamit ng alternatibong gamot sa mga indibidwal na nakikipaglaban sa mga kundisyong ito ay nagpakita ng positibong resulta (7).

Ang mga ugat ng Ashwagandha ay nagbawas ng stress at napabuti ang kalidad ng buhay sa mga matatanda. Binabawasan nila ang mga antas ng cortisol, isang neurotransmitter na nakataas ang stress. Gayundin, ginamit ng tradisyunal na gamot ang halamang gamot na ito upang pamahalaan ang mga kundisyon ng psychiatric (8).

Ang mga maliliit na klinikal na pagsubok ay nagpapakita ng epekto ng Ayurvedic na lunas na ito sa schizophrenia at depression. Habang ang mekanismo nito ay nangangailangan ng karagdagang pagsisiyasat, ang ashwagandha ay isang promising solusyon para sa stress, schizophrenia, at iba pang mga karamdaman sa utak na nauugnay sa edad (9).

3. Epektibo Laban sa Mga Nagpapaalab na Karamdaman

Gumagamit si Ayurveda ng halamang gamot na ito upang gamutin ang maraming nagpapaalab na karamdaman. Ang Ashwagandha ay napatunayang epektibo laban sa mga gastric ulser, Alzheimer's, Parkinson's, at Huntington (neurodegenerative) na karamdaman (10).

Maraming mga pag-aaral ang nagpapatunay na ang damong-gamot na ito ay nagpapabagal, humihinto, umikot, o kahit na tinatanggal ang pagkasayang ng neuritis (sakit na dala ng nerbiyos) at pagkawala ng mga synapses sa iyong utak. Samakatuwid, maaaring mapawi ng Ashwagandha ang malalang sakit (analgesic na ari-arian) (10).

Gayundin, pinipigilan nito ang paggawa ng mga pro-namumulang kemikal na messenger sa iyong katawan. Ito ang isang kadahilanan na ang mga extrak na ito ay ginamit upang gamutin ang sakit sa buto, sakit sa balat, pamamaga, paninigas ng dumi, goiter, pigsa, pimples, colic, at tambak (10), (11).

4. Nakikipaglaban sa Pagkabalisa At Pagkalumbay

Kamakailang pananaliksik at tradisyunal na paggamit ng ashwagandha kumpirmahin nito anxiolytic properties. Ito pinagsasama-down ang mga antas ng pagkabalisa at depresyon sa pamamagitan ng kumikilos nang direkta sa iyong nervous system (12).

Ang mga pag-atake sa gulat ay sanhi ng paglabas ng utak ng patas na halaga ng mga stress hormone tulad ng adrenaline at cortisol. Maaari itong humantong sa sakit ng ulo, pagkahilo, pagkapagod, hindi pagkakatulog, at sa huli, pinsala sa nerbiyos / pagkamatay (13).

Ang mga halamang tulad ng ashwagandha ay pinoprotektahan ang mga neuron mula sa pinsala na ito. Ito ay, samakatuwid, ginamit bilang isang banayad na tranquilizer / antidepressant (13).

5. Tumutulong sa Paggamot sa Diabetes

Ayon sa mga pag-aaral ng hayop, ang mga dahon at ugat na katas ng ashwagandha ay nagtataglay ng mga antidiabetic effect. Ang mga flavonoid sa mga tisyu na ito ay nagpapabuti sa pagkasensitibo ng insulin sa mga indibidwal na may diabetes (14), (15).

Ang mga extract na ito ay nagdala ng mga antas ng maraming marker ng diabetes. Ang asukal sa ihi, asukal sa dugo, glycosylated hemoglobin (HbA1c), at mga antas ng enzyme sa atay ay naibalik sa mga napagamot na paksa (14).

Kinokontrol din ni Ashwagandha ang lipid metabolism sa mga may diabetes. Maaari nitong maiwasan ang pamamaga na sapilitan ng hyperlipidemia (mataas na antas ng lipid) at ang resulta ng pagkasira ng organ (14).

6. Maaaring Pagandahin ang Mga Antas ng Hormone ng Kasarian

Inilalarawan ng tradisyunal na gamot ang ashwagandha bilang isang aphrodisiac. Nagtatrabaho ito upang gamutin ang lalaki na sekswal na Dysfunction at kawalan ng katabaan. Alinsunod dito, ang mga klinikal na pagsubok ay nag-uulat ng pagtaas ng mga antas ng serum testosterone at progesterone sa mga paksang ginagamot sa ashwagandha (16).

Ang mga epekto na nagpapalakas ng hormon ng halamang ito ay mas malinaw sa mga lalaki. Maraming mga eksperimento at papel ang nagpapakita ng pagtaas ng libido dahil sa pinahusay na antas ng testosterone sa mga lalaki. Ashwagandha pinabababa ang mga antas ng FSH (follicle-stimulating hormone) at LH (luteinizing hormone) habang pagpapalakas testosterone (17), (18).

Ang paggamit ng pinakamainam na halaga ng ashwagandha ay maaaring dagdagan ang konsentrasyon ng tamud, dami ng tamod, at paggalaw ng tamud sa mga oligospermic na lalaki. Gumagawa din ito ng mga nakakaisip na epekto sa pagkabalisa, anti-namumula, at nakakabawas ng stress, na maaaring magbigay ng mas mahusay na pag- uugaling sekswal (17), (18)

Trivia Time!

• Ang Ashwagandha ay ginamit upang pamahalaan ang acne, pagkawala ng buhok (alopecia), at pagtaas ng timbang sa katawan. Ang mga sintomas na ito ay lumitaw din bilang isang bahagi ng mga kumplikadong kondisyon tulad ng congenital adrenal hyperplasia at polycystic ovarian syndrome (PCOS) (19).
• Nakakatulong din ito sa pagkaya at pag-iwas sa mga sintomas ng pag- atras mula sa morphine at iba pang mga gamot na narkotiko. Tradisyunal na Indian at Chinese herbs tulad ng ashwagandha nagtataglay anti-addiction epekto at ay ginagamit upang gamutin pampatulog -induced pagkapagod, pagkahilo, pagkabalisa, atbp (20), (21).
• Pinoprotektahan ng halaman na ito ang iyong mga bato (nephroprotective) mula sa stress ng kemikal. Nagtatrabaho ito upang gamutin ang iba't ibang mga sakit / pinsala / pagkabigo ng bato (3).
• Ang ugat ng halaman na ito ay amoy kabayo ("ashwa"). Iyon ang dahilan kung bakit tinawag itong Ashwagandha. Sa pagkonsumo, ito ay parang nagbibigay sa iyo ng lakas ng isang kabayo!

7. Nagpapataas ng Muscle Mass at Lakas

istock

Ang Ashwagandha ay isang adaptogen. Ang mga adaptogens ay mga halamang humaharang / kundisyon ng iyong katawan upang umangkop sa matinding mga kondisyon, kabilang ang mataas na stress sa pisikal, mental, o kemikal. Ang mga nasabing damo, lalo na ang ashwagandha, ay gumagana nang maayos bilang isang ergogenic aid (22).

Ang ehersisyo ay isang uri din ng stress, at ang katas ng halamang-gamot na ito ay tumutulong sa iyong katawan na matiis ito. Ang root extract boosts testosterone at exerts anxiolytic (anti-pagkabalisa) epekto. Ito ay nagpapabuti sa focus / concentration at endurance at sa huli ay nagdaragdag ng kalamnan mass (22).

Ipinapakita ng mga pag- aaral ang mas mabilis na paggaling mula sa isang pinsala sa kalamnan sa mga paksa na kumuha ng ashwagandha. Ito ay maaaring dahil sa mga anti-namumula at analgesic na epekto. Ang tradisyunal na herbal supplement na ito ay maaaring, samakatuwid, makakatulong sa bodybuilding at mga pangunahing aktibidad sa pagbuo ng pangunahing (22).

Gayunpaman,

Ang Ashwagandha ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot na ito at madagdagan ang pagpapatahimik, na magreresulta sa pagkawala ng malay. Maaari rin itong maging sanhi ng biglaang pagbabagu-bago ng antas ng presyon ng dugo at asukal sa dugo.

Ang Ashwagandha Ay May Anumang Mga Epekto sa Gilid?

Ito ay maaaring maging ligtas na magkaroon ng ashwagandha paraang binibigkas para sa isang short-term. Halos walang ulat ng pagkalason sa ashwagandha ang naiulat (3).

Ngunit ang pangmatagalang paggamit o malaking dosis ng ashwagandha ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, mapataob na tiyan, at pagduwal. Gayundin, walang sapat na data upang mapatunayan ang kaligtasan nito sa pinalawak na paggamit.

Ito ay hindi malinaw kung ito damong-gamot ay dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang mga bahagi ng ashwagandha ay maaaring hindi mailipat sa pamamagitan ng gatas ng ina sa sanggol.

Maaaring gusto mong iwasan ang paggamit ng mga naturang halamang gamot sa mga bagong silang na sanggol at mga sanggol din.

Sa anumang kaso, sundin ang mga tagubilin na ibinigay ng iyong doktor o tagagawa kung nais mong gumamit ng ashwagandha (26).

Sa buod

Ang Ashwagandha ay isa sa mga pangunahing sangkap sa paghahanda ng Ayurvedic. Pinapabuti nito ang kalusugan ng pag-iisip at pang-reproductive at nagpapalakas ng katatagan at mahabang buhay kung kinukuha sa tamang dami. Ang Ashwagandha ay isang mabisang adaptogen at maaaring mapahusay ang iyong kaligtasan sa sakit.

Ngunit dahil maaaring makipag-ugnay ito sa mga tukoy na gamot, hinihimok namin kayo na talakayin ang pagkuha ng ashwagandha sa iyong doktor. Ang pagkuha nito sa mga iniresetang dosis ay makasisiguro ng isang aktibo at malusog na buhay sa hinaharap!

Nagustuhan ang nabasa mo? Iwanan ang iyong puna sa kahon sa ibaba. Ang mga query at nauugnay na mga input ay palaging maligayang pagdating!

26 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, US National Library of Medicine, National Institutes of Health, US Department of Health & Human Services.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Ang Papangasiwaan ng Katwiran ng Ashwagandha Root Extract sa Gamma-Radiation-Induced Nephrotoxicity at Cardiotoxicity sa Male Albino Rats, American Journal of Phytomedicine at Clinical Therapeutics, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Epekto ng Ashwagandha 3 ( Withania Somnifera ) Root Extract Laban sa Gentamicin sapilitan pagbabago ng Serum Urea at Creatinine Levels sa Rats, The Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Mga banayad na pagbabago sa mga indeks ng teroydeo sa panahon ng isang kontroladong placebo ng pag-aaral ng isang katas ng Withania somnifera sa mga taong may bipolar disorder, Journal of Ayurveda at Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Ang pagiging epektibo at Kaligtasan ng Ashwagandha Root Extract sa mga Pasyente na Subclinical Hypothyroid: Isang Dobleng Bulag, Randomized Placebo-Controlled Trial. Journal ng Alternatibong at Komplimentaryong Gamot, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Balik-aral sa Himala ng Herbals sa Paggamot at Regulasyon ng Thyroid, International Journal of Trend sa Scientific Research and Development (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Epekto Ng Ashwagandha ( Withania Somnifera ) Sa Mental Health Profile Ng Mga Matatandang Babae, European Scientific Journal, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• Isang Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study ng Kaligtasan at Efficacy ng isang High-Concentration Full-Spectrum Extract ng Ashwagandha Root sa Pagbawas ng Stress at Pagkabalisa sa Mga Matanda, Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes ng Kalusugan.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Mga epekto ng isang pamantayan na kunin ng Withania somnifera (Ashwagandha) sa mga sintomas ng pagkalungkot at pagkabalisa sa mga taong may schizophrenia na nakikilahok sa isang randomized, placebo-kontroladong klinikal na pagsubok. Mga Annal of Clinical Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• Isang Pangkalahatang-ideya sa Ashwagandha: Isang Rasayana (Rejuvenator) ng Ayurveda, African Journal of Tradisyunal, Komplementaryong, at Mga Alternatibong Gamot, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Ang katas ng ugat ng Ashwagandha ay nagbibigay ng mga anti na nagpapaalab na epekto sa mga cell ng HaCaT sa pamamagitan ng pagbawalan ng mga pathway ng MAPK / NF κB at sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga cytokine. International Journal para sa Molecular Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• Isang Alternatibong Paggamot para sa Pagkabalisa: Isang Sistematikong Pagsuri sa Mga Resulta sa Pagsubok ng Tao na Iniulat para sa Ayurvedic Herb Ashwagandha ( Withania somnifera ), Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha para sa Pagkabalisa, Kalusugan At Kaayusan, Wayne State University.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Mga Epekto ng Hypoglycaemic at Hypolipidaemic ng Withania somnifera Root at Leaf Extracts sa Alloxan-Induced Diabetic Rats, International Journal of Molecular Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Epekto ng Withania somnifera sa pagiging sensitibo ng insulin sa mga daga ng diabetes na mellitus na hindi nakasalalay sa insulin. Pangunahin at Klinikal na Botika at Toxicology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Isang Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha ( Withania somnifera ) in Aging, Overweight Males, American Journal of Men's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Epekto ng Withania somnifera sa mga antas ng mga sex hormone sa mga daga na lalaki sa diabetes, Iranian Journal of Reproductive Medicine, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Paggamot ng Kakulangan sa Nonclassic 11-Hydroxylase na may Ashwagandha Root, Mga Ulat ng Kaso sa Endocrinology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Pinipigilan ng Withania somnifera ang pagbaba ng morphine na sapilitan na pagbaba ng density ng gulugod sa nucleus accumbens shell ng mga daga: isang pag-aaral ng microscopy ng pag-scan ng confocal laser Neurotoxicity Research, US National Library of Medicine, Pambansang Instituto ng Kalusugan.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Tradisyunal na gamot na Tsino at India sa paggamot ng pagtitiwala sa opioid: isang pagsusuri, Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Sinusuri ang epekto ng suplemento ng Withania somnifera sa lakas at paggaling ng kalamnan: isang randomized control na pagsubok, Journal of the International Society of Sports Nutrisyon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera : mula sa pag-iwas hanggang sa paggamot ng cancer, manuskrito ng May-akda, HHS Public Access, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Pagsusuri ng botanikal, kemikal at parmasyolohikal ng Withania somnifera (Indian ginseng): isang ayurvedic na nakapagpapagaling na halaman, Indian Journal of Drugs and Diseases, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Mga Gamot na Herbal: Mga Pakikipag-ugnayan sa Halamang Gamot, Mga Nars na Kritikal sa Pangangalaga, American Association of Critical-Care Nurses, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, Droga at Lactation Database (LactMed), Bookshelf, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/