Talaan ng mga Nilalaman:
Maaari mo bang linlangin ang iyong metabolismo nang hindi nagugutom sa iyong sarili? Sa diyeta sa ABC tiyak na maaari kang! Ang aming metabolismo ay isang pagpapaandar lamang ng katawan na nagpapanatili sa ating katawan na magkasabay, ngunit ang simpleng pag-andar ng katawan na ito ay isang pangunahing salarin pagdating sa labis na timbang. Kung ang iyong metabolismo ay mabagal, hindi maipoproseso ng iyong katawan ang mga calorie na iyong kinukuha. Nangangahulugan ito na ang mga calorie ay naipon sa anyo ng taba. Kaya, kung nais mong makaipon ng mas kaunting taba ang iyong katawan, kailangan mong palakasin ang iyong metabolismo o kumuha ng mas kaunting mga caloriya o, mas mahirap pa rin - paganahin ang mga calorie. Tumutulong ang diyeta ng ABC upang madagdagan ang rate ng metabolismo ng katawan, na tumutulong sa mabilis na pagbaba ng timbang.
Kaya't ano nga ba ang plano sa pagdidiyeta ng ABC? Ang diyeta sa ABC ay ang pagpapaikli na nakatayo para sa The Ana Boot Camp diet. Sa diet na ito, unti-unti mong pinapabawas ang iyong paggamit ng calorie nang hindi hinayaan ang katawan na pumunta sa mode na gutom. Kaya karaniwang, kailangan mong lokohin ang iyong katawan! Hindi naman madali. Ngunit kung napagtanto ng iyong katawan na nakakakuha ito ng mas kaunting mga calory kaysa sa ito ay pupunta sa mode na gutom. Ito ay hahantong sa pagbagal ng metabolismo at pagkabigo ng buong diyeta. Kaya't paano mo talaga mailoko ang iyong katawan? Basahin pa upang malaman ang higit pa.
Paano gawin ang Diyeta sa ABC?
Mahalaga, kailangan mong lokohin ang iyong katawan sa isang diyeta na kahalili ng iyong paggamit ng calorie upang mapalakas ang iyong metabolismo. Ang diyeta ay maaaring sundin sa loob ng 50 araw. Sa paglipas ng paggawa ng diyeta na ito ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Ngunit kung susundin mo nang maayos ang diyeta, maaari mong maabot ang iyong timbang sa layunin sa loob ng 50 araw. Narito ang 5 magkakaibang mga panahon kung saan maaari mong hatiin ang iyong diyeta:
- Ang unang panahon ay maaaring magsimula sa 500 calories sa unang dalawang araw. Pagkatapos 300 calories para sa isang araw. 400 calories sa susunod na araw. Pagkatapos nito ay dapat na lumubog ang iyong paggamit ng calorie. Pagkatapos ng 400 calories sa diyeta sa susunod na araw ay dapat magkaroon lamang ng 100 calories pagkatapos taasan ito sa 200. Sa susunod na tatlong araw, dagdagan ito ng 100 calories hanggang sa maabot mo ang 500 calories. Pagkatapos sa ika- 10 araw kailangan mong mag-ayuno.
- Ang pangalawang panahon ay dapat magsimula sa isang napakababang paggamit ng calorie na 150 calories. Pagkatapos ay dapat mong kahalili ang paggamit ng calorie. Sa pangalawang araw dapat kang magkaroon ng 200 calories, ang pangatlo ay dapat kang magkaroon ng 400, ika-apat dapat kang magkaroon ng 350, ikalimang araw kumuha ng 250, ikaanim ay dapat payagan lamang ang 200 calories, sa ikapitong araw kailangan mong mag-ayuno. Kasunod sa mabilis, ubusin lamang ang 200 calories sa susunod na araw, sundin ito ng 100 calories. Sa wakas tapusin ang panahon sa isa pang mabilis.
- Ang pangatlong panahon ay nakakakita ng unti-unting pagbawas na sinusundan ng unti-unting pagtaas ng paggamit ng calorie. Simula sa 300 calories, panatilihin ang pagbawas ng paggamit ng 50 calories bawat araw. Kapag naabot mo na ang 50 calories bawat araw, maaari mong dagdagan ang paggamit. Araw pagkatapos ng 50 calorie na araw ng paggamit, magkaroon ng isang araw na nagbibigay-daan lamang sa 100 calories. Sundin ito ng 200 calories sa susunod na dalawang araw. Pagkatapos dagdagan ito sa 300. Sa ikasiyam na araw dagdagan ang paggamit sa 800 calories bago mag-ayuno muli.
- Ang ika-apat na panahon ay ang pinakamaikling panahon. Ang isang ito ay sumasaklaw sa loob ng 4 na araw. Sa unang araw kailangan mong magkaroon ng 250 calories. Ang susunod na dalawang araw taasan ang paggamit ng 100 calories bawat araw. Sa wakas, mabilis ulit bago simulan ang huling panahon ng pagdidiyeta.
- Ang ikalimang at huling yugto ng pagdidiyeta ay ang pinakamahaba. Para sa unang anim na araw, panatilihin ang pagbabawas ng paggamit ng calorie mula sa 500 calories, sa pamamagitan ng 50 calories bawat araw. Pagkatapos maabot ang 200 sa ikapitong araw, magkaroon ng parehong paggamit sa ikawalo. Sa ikasiyam dagdagan ito sa 250. Pagkatapos muli bawasan ito sa 200. Sundin ito sa pamamagitan ng pagtaas sa 300. Sa susunod na araw ay bumaba sa 200 at pagkatapos ay sundin ito na may 150 calories. Sa wakas ay mabilis ulit sa huling araw.
Kapag nakumpleto mo ang diyeta tiyak na makakakita ka ng isang malaking pagkakaiba. Kung magulo kayo, huwag magalala. Huminto para sa isang maikling panahon at ipagpatuloy pagkatapos ng ilang sandali. Matapos ang kasiyahan ng pagkumpleto ng diyeta ay tapos na, unti-unting bumalik sa iyong dating gawi sa pagkain. Huwag magmadali dito at hayaang mabagal ang iyong katawan.