9 Pinakamahusay na mga benepisyo ng omega 3 fatty acid para sa balat, buhok at kalusugan

Hanggang sa isang dekada pabalik, walang taba o walang taba na diyeta ay itinuturing na pinakamahusay na paraan upang labanan ang labis na timbang at hindi ginustong mga isyu sa pagtaas ng timbang sa buong mundo. Gayunpaman, kaunti ang nalalaman natin na hindi lahat ng taba ay nakakasama sa katawan, at ang mabubuting taba ay talagang tumutulong sa paglaban at maiwasan ang mga sakit na sa gayon ay tinitiyak ang mabuting kalusugan at kagalingan?

Ano ang Omega 3 Fatty Acid?

Kabilang sa pamilya ng mga polyunsaturated fats, ang omega 3 fatty acid ay gumawa ng balita sa nutritional world para sa pagpapakita ng mga kamangha-manghang kakayahan upang labanan at maiwasan ang mga sakit at magbigay ng mahahalagang benepisyo sa kalusugan sa katawan ng tao. Binubuo ng tatlong taba katulad ng ALA - α-linolenic acid, EPA - eicosapentaenoic acid at DHA - docosahexaenoic acid, ang Omega 3 ay isang mahahalagang fatty acid na hindi maaaring sapat na mabuo ng katawan at kung gayon kailangang makuha sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pandiyeta. Pangunahin na naroroon ang ALA sa mga langis ng halaman tulad ng flaxseed oil, hemp oil, seabuckthorn seed at berry oil atbp habang ang EPA at DHA ay maaaring makuha mula sa mga langis ng dagat tulad ng langis ng isda, langis ng pusit, langis ng algal oil krill upang pangalanan ang ilan.

Inililista namin dito ang mga pakinabang ng Omega 3 fatty acid sa tatlong kategorya ng kalusugan, balat at buhok.

Omega 3 Fatty Acids: Mga Pakinabang sa Kalusugan

1. Betters Cardiac Health at Tinatrato ang Mataas na Presyon ng Dugo:

Dahil ang Omega 3 ay isang hindi nabubuong taba, ito ay kilala na mayroong maraming mga pag-aari upang matulungan ang paggamot sa mga sakit sa cardiovascular. Ang pagbawas ng paggamit ng mga puspos na taba at pagdaragdag ng pagkonsumo ng mga hindi nabubuong taba ay nakakatulong upang labanan ang mga sakit sa puso, stroke, mataas na kolesterol at mga problema sa presyon ng dugo, atherosclerosis, atbp.

2. Kinokontrol ang Diabetes:

Ang mataas na antas ng triglyceride at mababang antas ng HDL sa katawan ay dalawa sa mga pangunahing alalahanin para sa mga taong nagdurusa sa diyabetes. Tumutulong ang Omega 3 na bawasan ang antas ng triglyceride at maiangat ang antas ng HDL sa mga ganitong kaso na sa gayon ay makakatulong upang malabanan ang diabetes nang epektibo.

3. Pinipigilan ang Kanser:

Ang Omega 3 ay nagpakita ng mga katangian ng pakikipaglaban sa cancer at kapaki-pakinabang sa pagpapagamot at pag-iwas sa cancer sa suso, colon at prostate.

4. Pagprotekta laban sa Mga Sakit sa Muscle at Inflammations:

Ang mga anti-namumula na katangian ng fatty acid na ito ay tumutulong upang protektahan ang katawan laban sa mga pamamaga, bawasan ang pamamaga sa katawan at mapawi ang sakit sa kalamnan. Pinapabuti nila ang kalusugan ng buto sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga antas ng calcium sa katawan at sa gayo'y makakatulong upang malunasan ang rheumatoid arthritis, lupus at Osteoporosis na epektibo. Ang EPA at DHA na naroroon sa mahahalagang taba na ito ay tumutulong din sa paggamot sa hika at pamamaga ng bituka.

5. Pinapabuti ang Kalagayan ng Utak:

Ang DHA na naroroon sa mga poly saturated fats na ito ay nakakatulong upang makapag-insulate at mga cell ng utak at magsulong ng mas mahusay na neurotransmission at dahil doon ay makakatulong sa paggamot ng depression, bipolar disorder, Alzheimer's, demensya, schizophrenia, atbp at dahil dito masisiguro ang magandang kalusugan sa pag-iisip.

6. Nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at Pinipigilan ang Hormonal Imbalances at Developmental Disorder:

Ang mga fats na ito ay nagbibigay ng EPA at DHA sa katawan na mahalaga upang labanan ang deficit ng pansin / hyperactivity disorder (ADHD) sa mga bata at sa gayon ay matiyak ang kanilang tamang pansin at paglago ng pag-uugali. Nakakatulong ito upang mabawasan ang sakit na naranasan sa panahon ng regla at pagbutihin ang kalusugan sa panregla sa pangkalahatan. Ang mahahalagang pantulong sa pagkaing nakapagpalusog na ito sa paglaban sa sakit habang pinalalakas ang sistema ng kaligtasan sa sakit ng katawan.

7. Nagpapabuti ng Paningin:

Ang taba na ito ay tumutulong upang maiwasan ang problema ng macular pagkabulok, na kung saan ay isang seryosong kalagayan sa mata na may kaugnayan sa edad na maaaring higit na humantong sa pagkabulag, at sa gayon ay matiyak ang wastong paningin kahit sa katandaan.

Omega 3 Fatty Acids: Mga Pakinabang sa Balat

8. Mga Tulong upang mapanatili ang isang Malusog at Walang Bawas na Balat:

Ang Omega 3 kasama ang mahahalagang nilalaman ng ERP at DHA ay kapaki-pakinabang sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit sa balat tulad ng soryasis, mga alerdyi at acne. Mayroon itong likas na pag-aari ng sunscreen na makakatulong upang maprotektahan ang balat mula sa mapanganib na mga sinag ng UV ng araw at sa gayon ay makakatulong sa pag-iwas at paggamot ng dermatis ng larawan o pagkasensitibo ng araw. Ang mga fatty acid na ito ay nakakatulong upang buhayin at buhayin muli ang balat at bawasan ang melanin synthesis upang mapabuti at mapanatili ang wastong tono ng balat at karagdagang tulong upang ang balat ay magmukhang makinis, nagliliwanag, malambot at walang kamali-mali.

Omega 3 Fatty Acids: Mga Pakinabang sa Buhok

9. Lumilikha ng Malakas at Magagandang Tresses:

Kilala ang Omega-3 sa kakayahang labanan ang mga problema sa tuyong at malutong na buhok, makati at malaslas na anit, balakubak, pagkahulog ng buhok at hindi wastong sirkulasyon ng dugo sa anit. Ang DHA at EPA ay nagbibigay ng sustansya sa mga hair follicle upang maging malakas at malusog ang buhok.

At iyon lang ang kailangan mong malaman tungkol sa omega 3 fatty acid! Mag-iwan sa amin ng isang komento.