8 Hinahamon ang mga yoga asanas na makakatulong sa iyo na matanggal ang iyong isip at katawan

Dahil sa aming nakaka-stress, hindi malusog na pamumuhay, napakadaling ibenta sa anumang naka-tag na detox. At pinaka-tiyak, kailangan ng ating isipan at katawan ang detox, naibigay sa trauma at pinsala na ating pinagdaanan. Mayroong isang malalim na ugat na koneksyon sa pagitan ng yoga at detox. Kaya't alamin natin ang higit pang mga detalye.

Paano Gumagana ang Detoxification?

Ang aming mga katawan ay may tatlong pangunahing mga sistema na mahalaga sa pag-aalis ng basura. Ang mga ito ay ang sistema ng sirkulasyon, ang lymphatic system, at ang digestive system. Ang sistemang gumagala ay responsable para sa pagbomba at pag-filter ng dugo sa buong katawan, at sa paggawa nito, naghahatid ito ng oxygen sa mga organo at kinokolekta ang basura mula sa mga cell. Ang digestive system at hepatic portal system ay kilalang nagpoproseso ng pagkaing kinakain natin, at habang ginagawa nila ito, pinaghihiwalay nila ang basura mula sa mga nutrisyon na kumakalat sa dugo at papunta sa atay, sa gayon tinanggal ang hindi kinakailangan ng katawan nang diretso.. Kinokolekta ng sistemang lymphatic ang mga intracellular fluid mula sa katawan at idinadala ito sa mga lymph node, tinatanggal ang anumang nakakasama bago bumalik ang lymphatic fluid sa daluyan ng dugo.

Ang mga system ay tiyak na matatag at gumagawa ng mga kababalaghan sa kanilang sarili. Ngunit upang matulungan ang katawan na makasabay sa mga hinihingi, at upang makatulong na suportahan ang kalusugan sa mga nakababahalang pamumuhay, ang aming natural na detox system ay nangangailangan ng isang katulong. Ang yoga ay ang perpektong aide.

Paano Ito Gumagana?

Karamihan sa mga aktibong paraan ng pag-eehersisyo ay nagpapasigla sa lahat ng tatlong mga sistema ng pag-aalis, na tumutulong sa iyong katawan na mag-detox at linisin ang sarili. Ngunit ang pamamaraan ng yoga ay nakatuon sa pag-unat at pag-compress ng bawat bahagi ng katawan, at, samakatuwid, ay mas angkop. Nakakatulong ito sa mas mahusay na pag-aalis ng basura.

Kapag ang isang gawain sa yoga ay tapos nang maayos, ang bawat bahagi ng katawan ay hinihila, itinutulak, at napilipit, at tinatanggal nito ang carbon dioxide, lactic acid, at lymphatic fluid mula sa malalim na loob, kung saan hindi maabot ng iba pang mga uri ng pag-eehersisyo.

Ang paghinga ng yogic ay gumaganap din ng isang mahalagang bahagi sa stimulate detoxification. Dahil sa isang masamang pustura sa pag-upo at labis na stress, ang aming mga baga ay hindi gumana sa kanilang buong kakayahan. Nangangahulugan ito na nabigo tayo na kumuha ng mas maraming oxygen hangga't sa perpektong dapat nating gawin, o alisin ang mas maraming carbon dioxide hangga't maaari.

Ang paghinga na ginagawa namin, kasama ang mga ehersisyo sa yoga, ay nakakatulong na alisin ang carbon dioxide at pasiglahin ang mga organo, lalo na ang mga kasangkot sa pantunaw. Sa oras at pagsasanay, makakatulong din ang paghinga sa pagpapaalam sa diaphragm na malayang gumalaw.

Ang yoga ay hindi lamang nagpapadali sa pisikal na detox, ngunit tumutulong din ito sa mental detox. Lahat tayo ay biktima ng takot, stress, at depression. Ang pagsasanay sa yoga ay naglilinis ng mga nakakalason na saloobin. Ang iyong isip ay tinuro upang idirekta ang kamalayan na malayo sa kaguluhan. Sanay ka na maging sa kasalukuyang sandali.

Sa regular na pagsasanay sa yoga, magagawa mong alisin ang parehong nasasalat at hindi madaling unawain na mga lason na pumipigil sa iyo sa pakiramdam at maging iyong pinakamahusay.

8 Asanas Upang Makatulong sa Iyong Detox At Magpahinga

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (Eagle pose)

Larawan: Shutterstock

Ang Garudasana o ang Eagle Pose ay isang hindi kapani-paniwalang makapangyarihang asana. Binibigyan nito ang mga guya, bukung-bukong, tuhod, balakang, hita, itaas na likod, at balikat ng isang mabuting kahabaan. Kapag pinilit mong magkakasama ang iyong mga hita, ang sirkulasyon ng dugo ay pinahusay, at nakakatulong ito upang maalis ang mga lason sa lymph at dugo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Garudasana

Balik Sa TOC

2. Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose)

Larawan: Shutterstock

Ang Adho Mukha Svanasana o ang Downward Dog Stretch ay isang asana kung saan ang iyong puso ay nakalagay na mas mataas kaysa sa iyong ulo. Mayroong isang reverse pull ng gravity na nangyayari kapag ginawa mo iyon, at tumutulong ito sa tamang sirkulasyon ng lymph at dugo. Ang tiyan ay naka-tone at stimulate din, at samakatuwid, ang pantunaw ay napabuti.

Upang malaman ang tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Adho Mukha Svanasana

Balik Sa TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Larawan: Shutterstock

Ang pag-ikot ay kamangha-manghang mga ahente ng detox, at ang Ardha Matsyendrasana ay isang perpektong pag-ikot. Pinasisigla nito ang panunaw at nakakatulong na alisin ang mga impurities mula sa katawan. Ang mga bato, atay, at tiyan ay pinipisil at pinasisigla. Habang pinakawalan mo ang pag-ikot, pumapasok ang dugo sa mga organ na ito.

Upang malaman ang tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Ardha Matsyendrasana

Balik Sa TOC

4. Viparita Karani (Legs Up the Wall Pose)

Larawan: Shutterstock

Ang asana na ito ay tinatawag ding Legs Up On The Wall. Pinahuhusay nito ang sirkulasyon ng lymph at dugo sa mga paa at binti. Tumatanggap din ang tiyan ng isang sariwang suplay ng dugo, na nagpapabuti sa pantunaw. Ang sistemang kinakabahan ay pinakalma din, kaya't ang stress ay nabawasan at ang mental detox ay sapilitan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Viparita Karani

Balik Sa TOC

5. Pincha Mayurasana (Peacock Feather Pose)

Larawan: Shutterstock

Ang asana na ito ay isang mahirap Ang asana na ito ay tumutulong sa isang matinding pisikal gayun din sa mental detox.

Upang malaman ang tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Pincha Mayurasana

Balik Sa TOC

6. Salamba Sarvangasana (Shoulderstand)

Larawan: Shutterstock

Ang asana na ito ay isang pagbabaligtad, kung saan ang balikat ay nagdadala ng bigat ng katawan. Nakakatulong ito upang maalis ang akumulasyon ng mga lymphatic fluid sa itaas na katawan at mga binti. Napakagulat na asana na magsanay sa pagtatapos ng isang sesyon ng yoga upang ang lahat ng mga lason na inilalabas ay inilagay sa puso upang malinis at ma-oxygen ito.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Salamba Sarvangasana

Balik Sa TOC

7. Salamba Sirsasana (Suportadong Headstand)

Larawan: Shutterstock

Ang mga headstands ay hindi kapani-paniwala upang mapahusay at mapabuti ang paggana ng cardiovascular system. Binabawasan nila ang pilay sa puso. Ang asana na ito ay tumutulong sa mga nalulumbay at nakakatulong din upang maalis ang mga alerdyi. Pinapataas nito ang digestive fire at ang katawan ay nag-iinit din. Pinapahusay din ng asana na ito ang pagtatrabaho ng mga pineal at pituitary gland. Tulad ng Sarvangasana, ang asana na ito ay tumutulong din sa pagkuha ng mga lason mula sa buong katawan, na humahantong sa matagumpay na pag-aalis ng mga basura.

Upang malaman ang nalalaman tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Salamba Sirsasana

Balik Sa TOC

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Larawan: Shutterstock

Ang Chakrasana ay isa sa mga pinakamahusay na posing ng yoga para sa detoxification at isinasagawa sa pinakadulo ng sesyon ng yoga. Ito ay isang pambukas ng dibdib at tumutulong sa paglabas ng kasikipan at pagwawalang-kilos sa katawan. Ang asana na ito ay tumutulong din sa paganahin ang metabolismo. Binubuksan nito ang baga at nakakatulong na mapabuti ang paghinga. Pinasisigla din nito ang mga bahagi ng tiyan, sa gayon, nagpapabuti sa pantunaw.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Chakrasana

Balik Sa TOC

Ito ay tungkol sa Detoxing ng iyong system ay mahalaga, at ang yoga ay ginagawa lamang nito. Masisiyahan ka sa kaibig-ibig na kasanayan na ito sa pag-asang mag-ehersisyo at mag-tone up. Ngunit nang walang kamalayan, ang iyong isip at katawan ay malinis na malinis.