Talaan ng mga Nilalaman:
- Baba Ramdev Yoga Para sa Sakit ng tuhod
- Paggamot sa Sakit ng tuhod Ni Baba Ramdev Yoga
- 1. Virasana (Hero Pose)
- Upang malaman ang higit pa tungkol sa magpose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Virasana
- 2. Malasana (Garland Pose)
- Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Malasana
- 3. Makarasana (Crocodile Pose)
- Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Makarasana
- 4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)
- Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Utthita Parsvakonasana
- 5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)
- Upang malaman ang higit pa tungkol sa magpose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Parsvottanasana
- 6. Trikonasana (Triangle Pose)
- Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Trikonasana
- 7. Garudasana (Eagle Pose)
- Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Garudasana
- Mga Sagot ng Dalubhasa para sa Mga Katanungan ng Mga Mambabasa
Naaalala mo ba ang oras na ang iyong tuhod ay nabugbog at pinalo mula sa paglalaro sa mga bakuran? O sa oras na tinanong kang lumuhod dahil sa pagiging malikot? Sa gayon, ang pagdurusa na iyon ay tila isang biro kumpara sa matinding sakit sa tuhod na nakasalamuha mo ngayon. Hindi ba Kung nahulog ka sa sakit ng tuhod at naghahanap ng kaluwagan, nakarating ka sa tamang lugar. Mayroon kaming 7 Baba Ramdev yoga asanas dito na aayusin ang iyong sakit at mapangiti ka ulit. Tingnan sa ibaba.
Bago ito, alamin natin kung bakit ang yoga ay perpekto upang pagalingin ang sakit sa tuhod.
Baba Ramdev Yoga Para sa Sakit ng tuhod
Ang sakit sa tuhod ay maaaring parang isang maliit na problema, ngunit makakarating ito sa iyo. Hindi ba Ang pamamaga, pamumula, at sakit ay maghihigpit sa iyo pisikal at babaan ang iyong moral. Ito ay isang pangkaraniwang problema na nakakaapekto sa 19 porsyento ng populasyon sa buong mundo. Ang mga sanhi nito ay mula sa menor de edad na pinsala hanggang sa maraming kondisyong medikal. Ang sakit ay nangyayari sa isang partikular na lugar ng tuhod o sa kabuuan.
Ang masiglang pisikal na paggalaw ay nagpapalala sa sakit ng tuhod. Ang kailangan namin ay isang mabagal at kontroladong paggalaw upang mabawasan ang sakit. Ginagawa ito ng Yoga sa banayad na pag-uunat, pinapanatili ang mga tuhod na malusog at nababaluktot. Pinapalakas din nito ang mga kalamnan na nakapalibot sa tuhod. Kaya, nang walang pag-aalinlangan, subukan ang maingat na dinisenyo na Baba Ramdev yoga asanas para sa sakit sa tuhod na nabanggit sa ibaba.
Paggamot sa Sakit ng tuhod Ni Baba Ramdev Yoga
- Virasana
- Malasana
- Makarasana
- Utthita Parsvakonasana
- Parsvottanasana
- Trikonasana
- Garudasana
1. Virasana (Hero Pose)
Larawan: Shutterstock
Paano Ito Tumutulong: Ang Virasana ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa iyong mga binti at inaabot ang mga hita at tuhod. Ang pose ay nagpapabuti sa pustura ng iyong katawan at inaalis ang pagkapagod sa mga binti.
About The Pose: Ang Virasana o ang Hero Pose ay simbolo ng panloob na bayani na nais mong labanan ang iyong mga problema sa isip at katawan. Ugaliin ang Virasana sa umaga dahil ito ay isang nagmumuni-muni na pose at hindi mo kinakailangang gawin ito sa isang walang laman na tiyan. Ang Virasana ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Hawakan ang pose sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa magpose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Virasana
Balik Sa TOC
2. Malasana (Garland Pose)
Larawan: Shutterstock
Paano Ito Tumutulong: Ginagawa ng Malasana ang iyong mga binti na malakas at sandalan at pinalalakas ang iyong mga tuhod, bukung-bukong, at hita. Tinutulungan nito ang iyong katawan na maipamalabas nang mahusay, pinapanatili itong malinis at malusog at hindi pinahihintulutan ang presyon na bumuo sa katawan bilang isang resulta ng hindi tamang pag-aalis.
Tungkol sa The Pose: Malasana o ang Garland Pose ay mahalagang isang squat. Ang squat na ito ay isang natural na paraan ng pag-upo upang maalis sa mga kultura ng Silangan. Pagsasanay Malasana sa umaga o gabi sa isang walang laman na tiyan. Ang magpose ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Hawakan ito sa loob ng 60 segundo.
Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Malasana
Balik Sa TOC
3. Makarasana (Crocodile Pose)
Larawan: Shutterstock
Paano Ito Tumutulong: Ang Makarasana ay umaabot sa iyong mga kalamnan sa binti, kaya't kumikilos bilang isang balsamo para sa sakit sa tuhod. Ang pose ay may pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto sa iyong katawan at isip. Kinokontrol din nito ang hypertension.
About The Pose: Ang Makarasana o ang Crocodile Pose ay mukhang isang buwaya na nagpapahinga sa tubig sa itaas ng antas ng ibabaw kapag ipinapalagay. Ang pose ay karaniwang ginagawa sa pagtatapos ng isang sesyon ng yoga, kaya't panatilihing walang laman ang iyong tiyan kung naunahan mo ito sa iba pang mga asanas. Kung hindi man, hindi kinakailangan na panatilihing walang laman ang iyong tiyan upang magsanay sa Makarasana. Ang magpose ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Hawakan ito ng 2 hanggang 5 minuto.
Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Makarasana
Balik Sa TOC
4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)
Larawan: Shutterstock
Paano Ito Tumutulong: Ang Utthita Parsvakonasana ay nagdaragdag ng iyong tibay. Ang pose ay nagpapalakas at lumalawak sa iyong mga binti, tuhod, at bukung-bukong. Nag oxygen ito ng mga kalamnan sa iyong katawan na madalas ay napapabayaan at walang nutrisyon.
Tungkol sa Pose: Ang Utthita Parsvakonasana ay isang gilid ng pag-inat sa gilid na tumutulong sa iyong katawan na maging bihasa sa pag-uunat. Sanayin ang magpose sa umaga sa isang walang laman na tiyan o sa gabi pagkatapos ng puwang ng 4 hanggang 6 na oras mula sa iyong huling pagkain. Ang magpose ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Hawakan ito sa loob ng 15 hanggang 30 segundo.
Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Utthita Parsvakonasana
Balik Sa TOC
5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)
Larawan: Shutterstock
Paano Ito Tumutulong: Ang Parsvottanasana ay nagbibigay ng isang balanse sa iyong katawan. Pinapakalma nito ang iyong utak at pinalalakas ang iyong mga binti. Ang pose ay mabuti para sa mga kasukasuan sa iyong katawan, kabilang ang kasukasuan ng tuhod.
About The Pose: Ang Parsvottanasana ay tinatawag ding Pyramid Pose dahil kahawig ito ng isang pyramid kapag ipinapalagay. Ito ay isang pasulong na liko pati na rin ang isang balancing pose. Ugaliin ito sa umaga sa walang laman na tiyan at malinis na bituka. Ang pose ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Hawakan ito ng 30 segundo.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa magpose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Parsvottanasana
Balik Sa TOC
6. Trikonasana (Triangle Pose)
Larawan: Shutterstock
Paano Ito Tumutulong: Ang Trikonasana ay nagsusunog ng taba, tumutulong sa mga taong napakataba na mabawasan ang presyon sa tuhod na dulot ng labis na timbang. Ang pose ay nagpapalakas sa katawan at tumutulong na dagdagan ang pagtuon. Pinapalakas nito ang mga kalamnan ng hita, nakakatulong na pagalingin ang sakit sa tuhod.
About The Pose: Ang Trikonasana, na tinatawag ding Triangle Pose, ay pinangalanan kaya't kahawig ito ng isang tatsulok kapag ipinapalagay. Hindi tulad ng maraming iba pang mga yoga asanas, ang Trikonasana ay kailangang isagawa na buksan ang mga mata. Gawin ang magpose sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Ang Trikonasana ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Hawakan ito ng 30 segundo.
Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Trikonasana
Balik Sa TOC
7. Garudasana (Eagle Pose)
Larawan: Shutterstock
Paano Ito Tumutulong: Ang Garudasana ay nagpapaluwag ng iyong mga binti at pinapataas ang kanilang kakayahang umangkop. Ang pose ay nagpapalakas sa iyong mga guya at iniunat ang mga hita. Pinapabuti din nito ang koordinasyon ng neuromuscular.
About The Pose: Ang Garudasana ay ipinangalan sa hari ng mga ibon, Garuda, na siya ring sasakyan ng Lord Vishnu sa mitolohiyang Hindu. Ugaliin ang Garudasana sa umaga nang walang laman ang tiyan at malinis na bituka. Ang pose ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Hawakan ito sa loob ng 15 hanggang 30 segundo.
Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Garudasana
Balik Sa TOC
Ngayon, sagutin natin ang ilang mga karaniwang query tungkol sa yoga at sakit sa tuhod.
Mga Sagot ng Dalubhasa para sa Mga Katanungan ng Mga Mambabasa
Anong pag-iingat ang dapat kong gawin habang nagsasanay ng yoga na may sakit sa tuhod?
Kumunsulta sa iyong doktor at guro sa yoga. Siguraduhin na hindi ka mag-overstretch at makinig sa iyong katawan
Ang yoga ba ay isang permanenteng solusyon para sa sakit sa tuhod?
Oo, ang yoga ay maaaring maging isang patuloy na solusyon para sa sakit ng tuhod sa menor de edad at paunang yugto nito.
Ang yoga ay isang perpektong therapy para sa sakit sa tuhod. Daliin nito ang sakit at ililigtas ka mula sa matinding pagdurusa. Maingat na dinisenyo ni Baba Ramdev ang mga pose sa itaas na sistematikong gumagana tungo sa pagbawas ng sakit ng iyong tuhod. Subukan ang mga ito at iwasan ang hindi kinakailangang paghihirap. Naisaalang-alang mo ba ang paggamot sa sakit sa tuhod na ito ni Baba Ramdev yoga? Paano ka natulungan Ibahagi sa amin ang iyong karanasan sa pamamagitan ng pagbibigay ng puna sa ibaba.