7 Madaling yoga asanas na hahalikan ang sakit ng leeg mo paalam!

Gaano karaming beses ka nagising na may isang kakila-kilabot na mahuli sa iyong leeg na matagumpay na ginulo ang iyong araw? Ang sakit sa leeg na iyon ay hindi lamang masakit at hindi maginhawa, ngunit pinipigilan ka rin na gawin ang iyong karaniwang gawain. Kaya, ito ay isang totoong kwento, at nangyayari ito sa karamihan sa atin. Ngunit gaano natin malalaman ang tungkol sa ating leeg? Madalas nating hinahayaan ito, tama?

Bakit Nagtapos Ka Sa Isang Sakit sa Leeg?

Ang leeg ay binubuo ng vertebrae na umaabot mula mismo sa bungo hanggang sa itaas na katawan ng tao. Ang mga cervical disc ay sumisipsip ng pagkabigla sa pagitan ng mga buto. Sa wakas ay ang mga ligament, buto, at kalamnan sa leeg na lugar na sumusuporta dito at pinapayagan ang paggalaw. Kapag mayroong isang abnormalidad, pinsala, o pamamaga, maaari kang mapunta sa isang matigas, masakit na leeg.

Kapag sobrang ginamit mo ang iyong leeg o may pare-pareho na mahinang pustura, maaari kang mapunta sa sakit sa leeg. Siyempre, ang isang pinsala o paghila ng kalamnan ay maaari ding maging sanhi ng sakit.

Ito ang ilang mga karaniwang sanhi ng sakit sa leeg:

a. Isang mahinang pustura

b. Pag-igting o pilay sa kalamnan ng leeg

c. Isang desk job kung saan nakaupo ka sa parehong posisyon ng masyadong mahaba

d. Natutulog sa maling posisyon

e. Isang biglaang haltak sa leeg habang nag-eehersisyo

Mas madalas kaysa sa hindi, ang sakit sa leeg ay hindi isang seryosong kondisyon, at maaari itong mapawi sa loob ng ilang araw. Madalang na ang sakit sa leeg ay nagpapahiwatig ng isang seryosong pinsala o karamdaman. Gayunpaman, kung magpapatuloy ang sakit ng higit sa isang linggo, dapat kang bisitahin ang isang doktor.

Paano Pinapawi ng Yoga ang Sakit sa Leeg?

Ang leeg ay isang maselan na bahagi ng iyong katawan, at palagi din itong gumagalaw, na mas matagal ang paggaling. Karaniwang tumutulong ang yoga na alisin ang stress sa mga lugar na nakapalibot sa iyong leeg, sa gayon pagbubukas sa kanila. Pinapagaan nito ang mga kalamnan at ginagawang madali ang paggalaw. Ang yoga ay ang panghuli na manggagamot para sa mga sakit sa leeg.

Shutterstock

7 Sakit na Pinapaginhawa ang Asanas Sa Yoga Para sa Sakit sa Leeg

1. Sukhasana (Pagkakaiba-iba)
2. Gomukhasana
3. Marjariasana At Bitilasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita Karani
7. Shavasana

1. Sukhasana (Pagkakaiba-iba)

Larawan: iStock

Ang Sukhasana o ang Easy Pose ay maaaring magawa kahit saan. Kapag ang asana na ito ay pinagsama sa isang banayad na kilusan ng tainga hanggang balikat sa parehong kanan at kaliwang panig, pinapabilis nito ang pag-ilid ng paggalaw ng leeg. Ito rin ay umaabot hanggang sa trapezius at mga kalamnan sa balikat. Tiyaking ang iyong gulugod ay tuwid habang nagsasanay ka ng asana na ito.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Sukhasana

Balik Sa TOC

2. Gomukhasana

Larawan: iStock

Walang duda na ang Gomukhasana, o ang Cow Face Pose, ay lubos na kapaki-pakinabang. Pagdating sa isang catch o sakit sa iyong leeg, ito ay ang kahabaan ng mga braso at balikat na gumagana upang makinabang. Nakakatulong ito upang mapawi ang pilay sa mga kalamnan ng leeg, pinapayagan ang kadalian ng paggalaw sa leeg. Sa asana na ito, ang lahat ng nakulong na stress sa iyong leeg ay pinakawalan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Gomukhasana

Balik Sa TOC

3. Marjariasana At Bitilasana

Ang dalawang asanas na ito, na sikat na tinatawag na Cow-Cat Pose, ay ginagawa nang magkasama. Ginagawa ito ng paggalaw ng isang banayad na pataas-at-baba na pustura na dumadaloy sa buong gulugod. Binibigyan nito ang leeg at likod ng katawan ng isang kahanga-hangang kahabaan. Ito ay isang madaling kilusan na lumilikha ng puwang sa buong kalawakan ng leeg.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asanas na ito, mag-click dito: Marjariasana, Bitilasana

Balik Sa TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Larawan: iStock

Ang nakaupo na iuwi sa ibang bagay ay isang mahusay na detox na ginagawang mas nababaluktot din ang haligi ng gulugod. Pinamasahe nito ang mga panloob na organo at dinadala ang kakayahang umangkop sa leeg.

Upang malaman ang tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Ardha Matsyendrasana

Balik Sa TOC

5. Balasana

Larawan: iStock

Ang Balasana o Pose ng Bata ay isang nagpapahinga na pose. Bukod sa pagbawas ng stress at pag-igting, malalim itong nagpapahinga sa likod at leeg.

Upang malaman ang tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Balasana

Balik Sa TOC

6. Viparita Karani

Larawan: iStock

Ang Viparita Karani ay isang mapanlinlang na asana. Mukha itong kumplikado, ngunit ito ay, sa katunayan, nakakarelax. Binibigyan nito ang iyong katawan ng kinakailangang pahinga. Pinapakalma nito ang isip at kinukuha ang presyon mula sa leeg at gulugod kapag ang iyong katawan ay lumubog sa sahig.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Viparita Karani

Balik Sa TOC

7. Shavasana

Larawan: iStock

Ang Shavasana ay ang panghuli sa pagpapanumbalik na pose sa yoga. Pinapawi nito ang pagkapagod at nagtatanim ng isang estado ng kapayapaan at kalmado sa parehong iyong isip at katawan. Nasa oras din ito kapag nag-aayos ang katawan sa mga pagbabagong pisyolohikal na idinudulot ng iba't ibang mga poses. Sa pose na ito na ganap na gumagaling ang leeg.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana na ito, mag-click dito: Shavasana

Balik Sa TOC

Ang Yoga ay isang hindi kapani-paniwala na pagsasanay sa pamamagitan ng kung saan ang anumang problema ay maaaring malutas. Kailangan mo lamang tiyakin na nagsasanay ka ng tamang mga poses upang mapagtagumpayan ang isang tiyak na problema. Kung mayroon kang sakit sa leeg at nais itong mapawi sa pamamagitan ng yoga, mas makabubuting humingi ka ng patnubay ng isang bihasang nagtuturo.

Alam mo ang isang bagay na sigurado - pagagalingin ka ng yoga! Nasubukan mo na ba ang yoga para sa kaluwagan sa sakit sa leeg? Paano ka natulungan Ibahagi sa amin ang iyong karanasan sa pamamagitan ng pagbibigay ng puna sa ibaba.