6 Posibleng mga benepisyo ng paglalakad na walang sapin

Marahil ay naglalakad ka ng walang sapin sa iyong bahay araw-araw. Ngunit para sa ilan, tumatagal ito ng form ng isang sadyang ritwal. Bagaman nagsisimula kaming maglakad nang walang sapin bilang bata, nagsisimula kaming gumamit ng sapatos at iba pang mga uri ng tsinelas.

Ito ay madalas na mapagkaitan sa amin ng maraming posibleng mga benepisyo ng paglalakad na walang sapin. Sa post na ito, nai-highlight namin ang mga paraan na maaaring magawang mabuti sa iyo ang paglalakad ng walang sapin. Mas mahalaga, sasabihin din namin sa iyo kung paano ito gawin sa tamang paraan.

Ano ang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Walking Barefoot?

Ang paglalakad na walang sapin sa natural na paligid ay magdadala sa iyo sa pakikipag-ugnay sa mundo. Inililipat nito ang mga electron ng lupa sa iyong katawan, na nagpapahiwatig ng mga therapeutic effect. Kabilang dito ang pinababang pamamaga, stress, at sakit at pinabuting mood at pagtulog.

1. Maaaring Makatulong Labanan ang Pamamaga

Ang grounding (isa pang pangalan para sa direktang pakikipag-ugnay sa balat sa ibabaw ng lupa) ay natagpuan upang makabuo ng masusukat na pagkakaiba sa mga cytokine, mga compound na kasangkot sa proseso ng pamamaga. Kapansin-pansin, ang epektong ito ay maaaring maiugnay sa mga electron ng lupa (1).

Ang pakikipag-ugnay sa balat sa ibabaw ng lupa ay nagpapadali sa pagkalat ng mga electron mula sa lupa patungo sa katawan ng tao. Ang mga electron na ito ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng mga tukoy na puntos ng acupunkure at mauhog na lamad (naninirahan sa ilalim mismo ng balat) (1).

Ang mga antioxidant sa ating katawan ay gawa sa mga electron, na makakatulong sa pag-neutralize ng mga libreng radical at kalaunan ay labanan ang pamamaga (2).

2. Maaaring Itaguyod ang Kalusugan sa Cardiovascular

Ang iba't ibang mga pag-aaral ay nagbigay ng ilaw sa mga epekto ng physiological ng paglalakad na walang sapin (saligan) sa pagpapabuti ng kalusugan sa puso. Nagpakita rin sila ng pagbawas sa mga antas ng lagkit ng dugo, isang epekto na maaaring magpababa ng hypertension (3).

Gayunpaman, mas maraming pananaliksik ang ginagarantiyahan upang i-highlight ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng paglalakad na walang sapin sa kalusugan ng puso

3. Mapapawi ang Pagkabalisa

Shutterstock

Ang grounding ay naiugnay din sa mas mababang mga antas ng pagkabalisa. Ang mga paksang nakikipag-usap sa pagkabalisa at pagkalumbay, nang napalupa sa lupa habang natutulog sa kanilang sariling mga kama (gamit ang isang conductive mattress pad), nakaranas ng mga pagpapabuti sa kanilang kondisyon (2).

Kahit na ang eksperimento ay hindi isinagawa sa mga paksang talagang naglalakad na walang sapin , ang mekanismo na kasangkot ay pareho.

4. Maaaring mapalakas ang kaligtasan sa sakit

Ang paglipat ng mga electron ay ang susi, muli. Ang katawan ay may kakayahang sumipsip at magbigay ng mga electron sa mga lugar na nangangailangan ng suporta sa immune (1).

Iminungkahi ng mga ulat na ang pagdidiskonekta mula sa Daigdig ay maaaring maging isang mahalagang sanhi ng pagtaas ng mga sakit na nauugnay sa pamamaga na lahat ay may kinalaman sa isang mahinang immune system (1). Ang paglalakad na walang sapin ay maaaring itama ito.

Ito ay dahil ang kakulangan ng sapat na mga electron sa katawan ay maaaring makapagpahina ng mitochondria (mga istraktura sa mga cell ng katawan na responsable para sa paggawa ng enerhiya), na paglaon ay humantong sa talamak na pagkapagod at iba pang mga isyu. Kahit na ang isang menor de edad na pinsala ay maaaring maging isang pangmatagalang problema sa kalusugan (1).

5. Maaaring Makatulong sa Pagalingin ang Talamak na Sakit

Ang mga epekto ng saligan ay maaaring magpakalma sa mga antas ng sakit. Ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang paglalakad na walang sapin ay maaaring mabawasan ang sakit sa pamamagitan ng pagbabago ng bilang ng mga nagpapalipat-lipat na neutrophil at lymphocytes. Sinusuportahan din nito ang iba't ibang iba pang mga kadahilanan na naka-link sa pamamaga (1).

Sa isa pang pag-aaral, ang saligan ay humantong sa mabilis na paglutas ng masakit na talamak na pamamaga. Maaari pa ring maiwasan ang mga palatandaan ng pamamaga kasunod ng init, pamamaga, at sakit (1).

Gayunpaman, hindi namin inirerekumenda na maglakad ka (pabayaan maglakad nang walang sapin) kung mayroon kang isang malubhang pinsala.

6. Maaaring Itaguyod ang Mas Mahusay na Pagtulog

Shutterstock

Ang paglalakad na walang sapin ay maaari ding magdulot ng mas mahusay na pagtulog. Ang mga electron ng lupa ay kumalat sa iyong katawan at sanhi ng maraming kapaki-pakinabang na pagbabago sa sikolohikal, kabilang ang pinahusay na pagtulog tuwing gabi (2).

Nakakatulong din ang grounding na gawing normal ang mga biyolohikal na ritmo sa maghapon. Tinutulungan ka nitong makapagpahinga at makatulog nang mas maayos (4).

7. Maaaring Itaguyod ang Paningin

Mayroong maliit na pananaliksik upang maitaguyod ang aspektong ito. Ang epektong ito ay maaaring may higit na kinalaman sa mga reflex point sa paa na konektado sa optic nerves (5).

Hindi ba nakapagtataka na ang isang bagay na kasing simple ng paglalakad na walang sapin ay maaaring magbago ng iyong buhay sa mahahalagang paraan? Gayunpaman, ang aktibidad na ito ay hindi kasama ng ilang mga pag-uusap.

Ano ang Mga Panganib na Kaugnay Sa Walking Barefoot?

Nang walang wastong lakas ng paa, maaari mong ilantad ang iyong sarili sa potensyal na pinsala kapag maglakad ka ng walang sapin, sa labas. Totoo ito lalo na kung nagsisimula ka lang maglakad na walang sapin, pagkatapos gugulin ang karamihan ng iyong buhay sa paglalakad sa sapatos.

Ang isa sa gayong panganib ay ang mga impeksyon. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang paglalakad na walang sapin ay maaaring humantong sa sakit sa paa sa diabetes sa mga madaling kapitan na tao (6).

Mahalaga rin na isaalang-alang ang ibabaw na iyong lakad na nakapaa. Ang paglalakad na walang sapin sa kontaminadong lupa ay maaaring humantong sa impeksyon ng hookworm (7). Ang larvae (wala pa sa gulang na mga bulate) na naroroon sa kontaminadong lupa ay maaaring tumagos sa balat ng mga tao.

Maaari mo ring iwasan ang paglalakad na walang sapin sa mga lugar na karaniwang nauugnay sa mga impeksyong fungal. Kasama rito ang mga swimming pool, locker room, gym, at beach (8).

Mayroong ilang mga paraan na maaari mong matiyak na maaari mong ligtas na maglakad nang walang sapin. Kami ay galugarin ang mga ito sa sumusunod na seksyon.

Paano Maglakad nang Barefoot nang Ligtas

Tulad ng lahat, kailangan ng oras at pasensya. Mangyaring tandaan ang sumusunod:

• Magsimula ng mabagal . Dapat mong bigyan ang iyong mga paa at bukung-bukong ng sapat na oras upang umangkop sa bagong kapaligiran. Magsimula sa paglalakad na walang sapin sa mga bagong ibabaw nang halos 10 minuto araw-araw. Habang nasanay ang iyong mga paa, maaari mong dagdagan ang oras at distansya.

• Maglakad sa loob ng bahay . Bago lumabas, maaari mong magsanay sa paglalakad nang walang sapin sa loob ng bahay. Ang iyong bahay ay magiging isang mas ligtas na lugar upang magsimulang maglakad nang walang sapin.

• Dahan-dahan kung kinakailangan . Tandaan, hindi ito isang gawain. Kung nakakaramdam ka ng anumang uri ng sakit at kakulangan sa ginhawa, tumigil. Magpahinga at ipagpatuloy ang aktibidad sa susunod na araw na may kaunting pangangalaga.

• Gumawa ng mga ehersisyo sa pagbabalanse ng paa . Maaari nitong palakasin ang iyong mga paa at panatilihing mas handa ka para sa paglalakad sa labas ng bahay na walang sapin. Maaari mong gawin ang mga ito sa loob mismo ng iyong tahanan. Maaari mong balansehin ang iyong sarili sa isang paa o kahit na ibaluktot at iunat ang iyong mga paa.

Konklusyon

Ang paglalakad na walang sapin ang paa ay kung paano nagsimula ang mga tao. Iyon ay kung paano kami nagbago. Ang pagbabalik sa ating mga ugat ay palaging magkakaroon ng magagandang dividend, sa kondisyon na alagaan namin ang kinakailangang pangangalaga.

Magsimula ng mabagal. Magsimula ngayon Ang paglalakad na walang sapin sa paa ay may mas malakas na mga benepisyo.

Gaano kadalas ka naglalakad nang walang sapin? Anong pakiramdam mo? Ipaalam sa amin ang iyong mga saloobin sa pamamagitan ng pag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.

Mga Madalas Itanong

Mas okay bang maglakad ng walang sapin sa isang treadmill?

Ito ay ganap na okay na maglakad ng walang sapin sa isang treadmill. Maaari lamang itong maging hindi komportable makalipas ang ilang sandali.

Ang paglalakad nang walang sapin ay nagpapalawak ng iyong mga paa?

Hindi, hindi.

Kumusta naman ang paglalakad sa damuhan?

Ang damo ay maaaring ang pinakamahusay na ibabaw na maaari mong maglakad nang walang sapin. Ito ang pinakamalapit na makakarating sa Earth.

8 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Ang mga epekto ng saligan (earthing) sa pamamaga, ang tugon sa immune, pagpapagaling ng sugat, at pag-iwas at paggamot ng mga malalang sakit na nagpapaalab at autoimmune, Journal of Inflammation Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Earthing: Mga Implikasyon sa Kalusugan ng Pagkonekta muli ng Katawan ng Tao sa Mga Ibabaw ng Elektronong Daigdig, Journal of Environmental and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• Ang Earthing (Grounding) ng Katawang Pantao ay Nagbabawas ng Viscosity ng Dugo-isang Pangunahing Kadahilanan sa Cardiovascular Disease, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Body-Earthing, The Psychology of Extraondro Paniniwala, The Ohio State University.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Revisiting reflexology: Konsepto, katibayan, kasalukuyang pagsasanay, at pagsasanay sa pagsasanay, Journal of Tradisyonal at Komplementaryong Gamot, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Ang paglalakad na walang sapin ang paa ay isang panganib na kadahilanan para sa diabetic foot disease sa mga umuunlad na bansa? Rural at Remote Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Parasites - Hookworm, Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Pag-iwas at paggamot sa mga impeksyong fungal, Texas A&M University Health Science Center.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/