5 Epektibong baba ramdev yoga asanas upang madagdagan ang taas

Masigasig akong tagasunod ni Baba Ramdev. Siya ay isang rebolusyonaryo na binuhay muli ang mga yamang yaman ng yoga sutras at Ayurveda sa India. Kung hindi dahil kay Baba Ramdev, tayo ay magiging isang bansa, na sinaktan ng kislap ng kanluran. Nakakalimutan namin ang aming sariling mga minahan ng ginto ng kaalaman. Si Baba Ramdev ay hindi lamang nagdala ng yoga sa bawat sambahayan sa ating bansa ngunit nagpasikat din ng kanyang anyo ng yoga, na tinawag bilang Ramdev Yoga. Kung susundin mo ang Baba Ramdev o isang consumer ng mga produktong Patanjali, malalaman mo na ang lahat ay may gamot at lunas sa mundo ng Ramdev Yoga at Ayurveda. Kaya't kung nais mong mawalan ng timbang o makakuha ng ilan, pagbutihin ang lakas ng memorya o paningin, palaguin ang buhok nang mas mabilis o gawing kumikinang ang balat, mahahanap mo ang iyong bahagi ng pagalingin ng yoga doon. Ang Baba Ramdev Yoga ay batay sa konsepto ng pagpapagaling.Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa Ramdev yoga ay para ito sa lahat, sa mga bata pati na rin sa mga matatanda.

Ang isang taong may mabuting taas ay laging nagtataglay ng isang mabuting personalidad. Ang pagkakaroon ng mahusay na taas ay ginagawang mas kaakit-akit ang tao, na siya namang nagtitiwala. 5'6 '' ako at nais ko pa ring maging 2 '' mas matangkad! Ang aking mga walang kabuluhan na tabi, kung talagang nais mong taasan ang iyong taas at magmukhang mas matangkad, subukan ang Ramdev Yoga.

Paano Nakakatulong ang Yoga Sa Pagtaas ng Taas?

Kasama ang mga lumalawak na ehersisyo, nakatuon ang yoga asanas sa pagtaas ng kakayahang umangkop ng katawan. Ang mga ito ay makakatulong sa pagkakaroon ng isang mahusay, mas mataas na pustura. Nagreresulta sa isang mas matangkad na frame, ang yoga asanas ay muling pinapalabas at ituwid ang spinal cord, na maaaring baluktot nang kaunti dahil sa masamang pustura.

Ang pagsasagawa ng yoga ay naglalabas ng kaisipan at emosyonal na pagkapagod at nagpapahinga sa katawan. Humahantong din ito sa isang paglabas ng paglago ng hormon, na makakatulong sa pagtaas ng taas.

Ang kahabaan, na kung saan ay isang mahalagang bahagi ng yoga asanas ay nagreresulta sa pagpahaba ng kalamnan. Naidagdag na may gravitational effect, ang yoga asanas ay hinila ang katawan at tumutulong sa pagdaragdag ng taas.

Nangungunang 5 Asanas Ng Baba Ramdev Yoga Para sa Taas na Taasan

Narito ang nangungunang 5 mabisang asanas ni Baba Ramdev upang madagdagan ang taas. Ayon kay Baba Ramdev, ang mga asanas na ito ay kailangang isagawa araw-araw sa relihiyoso. Ang resulta ay makikita sa halos 3 buwan na tagal ng panahon.

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

Larawan: Shutterstock

Ang isa sa mga pinakatanyag na yoga pose, ang asana ay gumagana sa abs, itaas na likod, at mga kalamnan sa ibabang likod at tumutulong sa pagbabawas ng masamang taba sa paligid ng tiyan. Ito rin ay isa sa pinakamahusay na asanas na iminungkahi ni Baba Ramdev yoga para sa pagtaas ng taas.

Mga hakbang upang gawin Bhujangasana

1. Nakahiga sa lupa, nakahiga ang iyong katawan sa harap ng iyong mga paa sa sahig gamit ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong balikat.
2. Panatilihing mahigpit ang pagpindot ng iyong ibabang bahagi ng katawan sa sahig.
3. Huminga at iangat ang iyong dibdib at ang karamihan sa katawan sa sahig sa pamamagitan ng pag-ayos ng iyong mga bisig. Siguraduhin na ang iyong pubis ay hindi umalis sa sahig at panatilihin ang likuran sa likuran kahit na kasama ang gulugod.
4. Siguraduhin na ang iyong pusod ay nakatago, abs ay masikip at balikat ay pinagsama. Baluktot ang leeg paatras upang magtrabaho sa paligid ng mga kalamnan ng leeg.
5. Hawakan ang pose sa loob ng 30 segundo.
6. Huminga nang palabas habang babalik sa posisyon na madaling kapitan ng sakit.

2. Hasta-Padasana (Hand-To-Feet Forward Bend Pose)

Larawan: Shutterstock

Ang Hasta-Padasana ay isang pagkakaiba-iba ng Padasana. Ito ay epektibo para sa pagtaas ng taas habang pinahaba nito ang gulugod at sa parehong oras ay umaabot ng mga hamstrings.

Mga hakbang upang maisagawa ang Hasta-Padasana:

1. Tumayo nang tuwid at matangkad sa Tadasana, na pinagsama ang iyong balikat, nakabaluktot ang dibdib, masikip ang mga kalamnan ng tiyan at sinipsip ang pusod.
2. Huminga at palawakin ang iyong mga braso nang tuwid sa itaas.
3. Huminga at yumuko pasulong, sinusubukan na hawakan ang iyong ulo sa iyong mga tuhod at ang iyong mga kamay sa iyong mga paa.
4. Kung sapat kang may kakayahang umangkop, subukang hawakan ang likod ng iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay.
5. Hawakan ang pose sa loob ng 30 segundo at pagkatapos ay bumalik sa Tadasana.

3. Sarvangasana (Shoulder Stand)

Larawan: Shutterstock

Ang Sarvangasana ay isa sa mga himalang asanas. Ang antas ng kahirapan nito ay gitna at maaari itong gawin sa isang kaunting progresibong kasanayan. Ang inversion asana ay kilalang makikinabang sa balat, buhok, presyon ng dugo, teroydeo, glaucoma at marami pa.

Mga hakbang upang maisagawa ang Sarvangasana

1. Humiga sa iyong likuran gamit ang iyong abs masikip at balikat na mahigpit na nakadikit sa lupa.
2. Higpitan at i-lock ang mga kalamnan ng iyong mga binti. Sa isang paggalaw, iangat ang iyong mga binti, puwit, at pabalik sa sahig at sa hangin kasama ang iyong mga balikat na kumukuha ng timbang.
3. Suportahan ang iyong likod gamit ang iyong kamay at subukang panatilihing nakataas ang iyong katawan sa hangin.
4. Hawakan ang pose sa loob ng 40 segundo.
5. Bumalik sa orihinal na posisyon nang dahan-dahan sa pamamagitan ng unang pagbaba ng iyong mga tuhod sa iyong noo, pagkatapos ay ibalik ang iyong gulugod sa lupa, at sa wakas, dumikit nang diretso sa lupa.

4. Adho-MukhaSvanasana (Downward Dog Pose)

Larawan: Shutterstock

Ang asana na ito ay kasing tanyag ng pose ng kobra. Nakakatulong ito sa pagbawas ng timbang, pagpapalakas ng mga kalamnan sa braso, kalamnan ng abs at binti. Ang asana ay umaabot sa ibabang bahagi ng katawan pati na rin sa itaas na katawan. Ginagawa nitong perpekto para sa pagtaas ng taas.

Mga hakbang upang gawin Adho-MukhaSvanasana

1. Halika sa lahat ng mga apat gamit ang iyong mga palad, tuhod at daliri sa paa na nakikipag-ugnay sa lupa.
2. Ngayon ay ituwid ang iyong mga tuhod at itaas ang iyong puwit mataas sa hangin, itulak ang iyong balakang.
3. Panatilihin ang iyong mga kamay na lapad ng balikat at nakaunat nang tuwid.
4. Stretch na parang itinutulak mo ang iyong gulugod pabalik sa iyong mga binti at subukang hawakan ang iyong mga takong sa lupa
5. Hawakan ang pose sa loob ng 40 segundo at dumating sa orihinal na posisyon.

5. Trikonasana (Triangle Pose)

Larawan: Shutterstock

Ang Trikonasana ay nagpapalakas ng mga kalamnan sa aming mga binti, braso at dibdib. Nakikinabang din ito sa ating mga kasukasuan tulad ng tuhod at bukung-bukong. Binubuksan ng asana ang balakang; lumalawak ang mga hamstring, kalamnan ng guya; at binubuka ang dibdib. Nakakatulong ito sa muling pagsasaayos ng gulugod at nagpapabuti ng balanse ng ating katawan.

Mga hakbang upang magsanay ng Trikonasana

1. Tumayo nang tuwid na malayo ang iyong mga paa.
2. Lumiko sa iyong tagiliran, mas mabuti ang kanang bahagi. Ngayon ay mayroon kang kaliwang paa na nakaturo ng tuwid at ang iyong kanang paa ay nakaturo sa kanang bahagi.
3. Huminga at huminga nang palabas isang beses at pagkatapos ay yumuko ang iyong katawan sa kanang bahagi gamit ang iyong kanang kamay na hawakan ang iyong kanang paa.
4. Panatilihin ang iyong mga bisig sa isang tuwid na linya. Kaya't kapag yumuko ka, ang iyong isang braso ay hinahawakan ang iyong kanang paa at ang iyong kaliwang braso ay nakadikit tuwid sa hangin.
5. Tiyaking hindi ka baluktot o paatras. Mag-unat hanggang maaari. Buksan mo ang dibdib mo. Siguraduhin na ang iyong mga paa ay mahigpit na pinindot sa lupa.
6. Panatilihing bukas ang iyong mga mata at tumingin sa langit.
7. Ngayon ay ituwid at pagkatapos ay ibaba ang iyong mga bisig.

Pag-iingat Ng Salita

Tulad ng mga asanas na ito ay halos lahat para sa mga nagsisimula sa antas ng intermediate, lahat ay maaaring gawin ito. Ngunit huwag gampanan ang mga posing na ito kung mayroon kang anumang uri ng mga isyu tungkol sa iyong likuran. At kung mayroon kang isang isyu sa likod at nais mo pa ring gawin ito, mas mabuti na suriing mabuti sa iyong doktor.

Ang yoga ay kamangha-mangha at oo, posible na dagdagan ang taas sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga asanas na ito, ngunit ang mga resulta ay nakasalalay sa iba`t ibang mga kadahilanan. Ang mga indibidwal na resulta ay nag-iiba sa batayan ng pagdidiyeta, regularidad ng mga asanas, at pati na rin ang mga hormonal imbalances. Kaya, kumain ng isang malusog na diyeta at magsanay ng mga asanas na ito ng Baba Ramdev yoga para sa pagtaas ng taas.

Naisaalang-alang mo ba ang yoga para sa pagtaas ng taas ni Ramdev Baba? Paano ito nagtrabaho? Ibahagi sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.