5 Pinakamahusay na yoga mudras para sa mga pasyente ng hika

Ginagawa ka ng hika na hindi komportable at hindi mapalagay. Ang igsi ng paghinga ay nagpapahina sa iyong katawan, nagpapahina sa iyong espiritu, at nagpapabagal sa iyong utak. Ang lahat ay napupunta para sa isang paghuhugas, iniiwan kang natigil sa iyong kama, pakiramdam lubos na nalulumbay at kakulangan ng enerhiya. Upang maiwasan ito, subukan ang sumusunod na limang yoga mudras upang mapanatili ang iyong problema sa hika.

Bago ito, maunawaan natin ang kahalagahan ng yoga mudras bilang mga ahente ng pagpapagaling.

Kahalagahan Ng Yoga Mudras

Ang yoga mudras ay isang independiyenteng sangay ng yoga, bukod sa asanas at mga diskarte sa paghinga. Ang Mudra ay nangangahulugang kilos o ugali, at kinokonekta nito ang isang bahagi ng katawan sa isa pa. Ang isang mudra ay maaaring kasangkot sa iyong buong katawan o sa iyong kamay lamang. Mayroong limang uri ng yoga mudras - Hasta (kamay) mudras, Mana (head) mudras, Kaya (posture) mudras, Bandha (lock) mudras, at Adhara (perineal) mudras. Ang mga mudras na ito ay nagpapasimula ng mga alon sa katawan, binabalanse ang mga elemento ng katawan at naibalik ang mga ito.

Balansehin ng yoga mudras ang limang mga sangkap na nagtaguyod ng buhay (sunog, tubig, hangin, langit, at lupa) sa iyong katawan at pagalingin ang mga sakit na sanhi ng isang kawalan ng timbang sa limang sangkap na ito. Ang Hasta mudras ay mas pamilyar kaysa sa iba, at ang iyong mga daliri sa kamay na mudras ay kumakatawan sa limang mga enerhiya na nagtaguyod ng buhay sa katawan. Nagsisilbi silang mga koneksyon sa kuryente sa katawan, at inaayos ng kanilang pagkakalagay ang daloy ng enerhiya, na tinatawagan ang limang enerhiya sa buhay upang maisagawa nang wasto ang kanilang mga tiyak na pag-andar.

Hasta Yoga Mudras Para sa Hika

Mayroong isang hanay ng 16 na kamay na mudras na makakatulong sa pagpapagaling ng iba't ibang mga karamdaman ng iyong katawan. Ang mga mudras na ito ay maaaring isagawa habang nakaupo, nakatayo o kahit na naglalakad. Kailangan mong tiyakin na ang mga mudra ay simetriko at ang iyong katawan ay nakakarelaks.

Ang ilan sa mga hasta mudras ay epektibo na kinokontrol ang paggamit ng oxygen, nililinis ang mga tubong brongkal, at pinadali ang paghinga. Ang mga mudra sa kamay na iyon ay nabanggit sa ibaba, at ang regular na pagsasanay sa kanila ay magbibigay ng kaluwagan mula sa hika.

Pagpapagaling ng Hika kay Hasta Mudras

1. Asthma Mudra
2. Bronchial Mudra
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Hika Mudra

Larawan: Shutterstock

Mga Pakinabang: Ang Asthma Mudra ay nagpapagaan at pinipigilan ang mga pag-atake ng hika.

Pamamaraan: Pagsamahin ang iyong mga palad. Bend ang gitnang mga daliri ng magkabilang mga kamay sa paraang ang ibabang halves ng parehong mga daliri ay ibinaba, at ang mga kuko ng baluktot na gitnang mga daliri ay pinindot laban sa bawat isa. Ang iba pang mga daliri ay itinatago sa isang distansya mula sa bawat isa, at ang mga palad ay bahagyang magkalayo. Ugaliin ang mudra sa loob ng 7-10 minuto araw-araw.

Balik Sa TOC

2. Bronchial Mudra

Larawan: Shutterstock

Mga Pakinabang: Ang mudra na ito ay tumutulong sa iyo na mapupuksa ang kasikipan ng dibdib at brongkitis at nakakatipid habang buhay sa isang atake sa hika.

Pamamaraan: Buksan ang iyong palad. Ilagay ang iyong maliit na daliri sa base ng iyong hinlalaki at ang iyong daliri sa singsing sa itaas na hinlalaki. Pagkatapos, ilagay ang iyong gitnang daliri sa pad ng hinlalaki. Iwanan ang hintuturo na pinalawak palabas. Ugaliin ang mudra na ito nang halos 5 minuto araw-araw.

Balik Sa TOC

3. Prithvi Mudra

Larawan: Shutterstock

Mga Pakinabang: Ang mudra na ito ay nagdaragdag ng elemento ng lupa sa iyong katawan at nagpapalakas ng iyong immune system.

Pamamaraan: Umupo nang kumportable alinman sa Padmasana o Vajrasana o sa isang upuan. Hayaang hawakan ng dulo ng iyong singsing ang daliri ng iyong hinlalaki. Maglagay ng banayad na presyon habang ginagawa ito. Ang ibang mga daliri ay dapat panatilihing tuwid at matigas. Ang pagsasanay ng mudra na ito para sa 30-45 minuto araw-araw ay mabuti.

Balik Sa TOC

4. Linga Mudra

Larawan: Shutterstock

Mga Pakinabang: Ang mudra na ito ay pinapanatili ang iyong respiratory system na buo at nililimas ang plema mula sa iyong windpipe.

Pamamaraan: Umupo o tumayo nang kumportable. Hawakan ang iyong mga kamay sa paraang magkakaugnay ang iyong mga daliri. Ilagay ito malapit sa iyong dibdib. Ituro ang iyong kaliwang hinlalaki pataas at palibutan ang iyong kaliwang hinlalaki gamit ang kanang hinlalaki at kanang hintuturo. Panatilihing buo ang mudra sa loob ng 15 minuto habang normal ang paghinga.

Balik Sa TOC

5. Surya Mudra

Mga Pakinabang: Ang mudra na ito ay kapaki-pakinabang upang gamutin ang matinding sipon at pagbara ng ilong.

Pamamaraan: Umupo o tumayo sa isang komportableng posisyon. Dalhin ang iyong mga kamay sa harap ng iyong dibdib. Panatilihing bukas ang iyong mga palad at nakaharap sa labas. Ngayon, panatilihin ang dulo ng iyong mga daliri sa index ng parehong mga kamay sa base ng iyong mga hinlalaki at ilagay ang mga hinlalaki sa tuktok ng mga hintuturo. Siguraduhin na ang iba pang mga daliri ay tuwid at pinananatili magkasama. Panatilihin ang mudra ng halos 15 minuto. Gawin ito ng tatlong beses sa isang araw.

Balik Sa TOC

Ang mga simpleng kilos ng kamay na ito ay may mahusay na mga katangian ng pagpapagaling at, kung regular na ginagawa, ay maaaring mabagal na gamutin ang iyong mga problema sa hika at maiwasan ang karagdagang pag-atake.

Ngayon, sagutin natin ang ilang mga query patungkol sa yoga mudras at hika.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Maaari ka bang mamatay mula sa isang atake sa hika?

Oo, posible na mamatay mula sa isang atake sa hika kapag ang tamang pag-aalaga ay hindi kinuha at kapag ang isa ay hindi mapagbantay sa lumalalang mga sintomas.

Anong first aid ang susundan habang atake ng hika?

Kapag nakakuha ka ng atake sa hika, subukang umupo kaagad, paluwagin ang iyong damit at gamitin ang iyong inhaler.

Maaari bang ganap na gumaling ang hika?

Kahit na ang hika ay hindi maaaring ganap na gumaling, posible na gamutin at makontrol ang mga sintomas. Ito ay magliligtas sa pasyente mula sa regular na laban ng pag-ubo at paghihirap.

Ano ang karaniwang mga pag-atake ng atake ng hika?

Karaniwang nag-uudyok ng hika ay ang paghinga ng maruming hangin, pagkakalantad sa malamig na panahon, stress, at mga gamot bukod sa iba pa.

Sino ang mas madaling kapitan ng hika?

Ang mga tao sa maunlad at industriyalisadong mga bansa ay mas madaling kapitan ng hika kaysa sa mga umuunlad na bansa. Ang bilang ng mga batang lalaki na may hika ay higit sa bilang ng mga batang babae sa pangkat ng edad na 0-12 taon, at ang bilang ng mga kababaihan na mayroong hika ay nagdaragdag sa edad.

Bakit mas malala ang hika sa gabi?

Kapag humiga ka upang matulog, mas madali para sa iyong mga lihim na ilong na makaipon sa iyong mga tubo ng hangin at pahihirapan kang huminga.

Maaari ba akong mag-ehersisyo o maglaro ng palakasan kapag mayroon akong hika?

Oo, ang mga taong may hika ay maaaring mag-ehersisyo at maglaro ng palakasan. Ang mga aktibidad na ito ay makakatulong na palakasin ang dibdib at gawing mas mahusay ang paggana ng baga.

Malawak ang agham ng yogic, at walang anuman na hindi nito magagamot. Ang mga Hasta mudras ay tila simpleng mga kilos ng kamay, ngunit ang kanilang mga epekto sa pagpapagaling ay napakalawak at mai-save ka mula sa mga malalang sakit. Maraming mga tao sa buong mundo ang naghihirap mula sa hika, at ang mga kilos na ito sa kamay ay kailangan ng oras upang makontrol ang hika at sa huli ay pagalingin ito. Bigyan sila ng isang shot!