34 Kamangha-manghang mga benepisyo ng pulot para sa balat, buhok, at kalusugan

Walang sinuman sa mundong ito na hindi gusto ang honey. Kahit papaano, hindi marami. Ito'y matamis. Nagdaragdag ito ng masarap na lasa sa iyong pagkain. At ito ay mas mahusay kaysa sa lahat ng mga artipisyal na pampatamis na itinatapon natin sa kinakain. At mayroon itong mga pakinabang. Kaya, maraming marami. Alin ang makikita natin sa post na ito. Patuloy na basahin upang malaman ang lahat tungkol sa hindi kapani-paniwala na mga benepisyo ng honey.

Talaan ng mga Nilalaman

• Bakit Mabuti ang Honey?
• Ano ang Mga Iba't Ibang Uri ng Honey?
• Honey Vs. Asukal - Alin ang Mas Mabuti?
• Kumusta Ang Kasaysayan?
• Ano ang Mga Nutrisyon Sa Honey?
• Ano ang Mga Pakinabang sa Kalusugan?
• Mga Pakinabang Para sa Balat
• Ano ang Mga Pakinabang Para sa Buhok?
• Paano Isinasama ang Higit pang Honey sa Iyong Diet?
• May mga Recipe ba?
• Anumang Mga Epekto sa Gilid?
• Saan At Paano Bumili ng Honey?

Bakit Mabuti ang Honey?

Tinatawag din ang Honey na 'Shahad' sa Hindi, 'Thene' sa Telugu, 'Pagkatapos' sa Tamil, 'Thean' sa Malayalam, 'Jenu' sa Kannada, 'Madh' sa (Gujarati at Marathi) at 'Madhu' sa Bengali. Sa katunayan, binigyan ng katanyagan sa mitolohiya, madalas din itong tawaging nektar ng mga Diyos.

Ang honey ay pinahahalagahan bilang isang natural na pangpatamis bago pa ang asukal ay naging magagamit sa komersyo noong ika-16 na siglo. At tulad ng nakita natin, ito ay isang kapansin-pansin na sangkap - puno ng maraming mga nutrisyon na mahalaga para sa pinakamainam na kalusugan.

Gayunpaman, ang pulot ay dapat na ubusin sa katamtaman dahil ito ay mataas sa fructose (mga 53 porsyento). Ang isang kutsarita ng pulot ay may halos 4 gramo ng fructose, na nangangahulugang maaari itong magpalala ng mga kondisyon tulad ng paglaban ng insulin. Kaya't tiyakin na ang iyong pagkonsumo ay mas mababa sa 25 gramo ng fructose bawat araw upang maiwasan ang mga komplikasyon.

Kahit na ang hilaw na pulot (o hindi nilagay na lasa na pulot) ay ginustong sa ilang mga kaso, inirekomenda ng ilang eksperto na labanan ito. Ipinapakita rin ng ilang mga pag-aaral na ang hilaw na pulot ay maaaring humantong sa pagkalason sa pagkain.

Ang kombinasyon ng honey at kanela ay maaaring maging mas malusog kaysa sa honey lamang. Dahil ang cinnamon ay maaari ring labanan laban sa pamamaga at cancer, ang pagsasama nito sa honey ay maaaring dumami ng mga kapaki-pakinabang na epekto. Ang kombinasyon na ito ay maaari ring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

Ang ilang mga indibidwal ay nararamdaman na ang pagkuha ng honeycomb ay ang pinakamahusay na paraan upang makakain ng pulot. Ang honeycomb ay ang purest at rawest ng honey, at mayroon itong mga benepisyo para sa atay at metabolismo. Ngunit muli, dahil hilaw ito, mag-ingat. Kausapin mo muna ang iyong doktor.

Kahit na ang isang kumbinasyon ng bawang at pulot ay maaaring mag-alok ng mahusay na mga benepisyo. Pagsamahin lamang ang 2 hanggang 3 mga tinadtad na sibuyas ng bawang na may 1 kutsarang pulot at tangkilikin.

At ngayon…

Balik Sa TOC

Ano ang Mga Iba't Ibang Uri ng Honey?

Iba't ibang uri ang dating ng honey. Ang pinakatanyag na uri ay -

• Manuka
• Bakwit
• Wildflower
• Alfalfa
• Blueberry
• Bulaklak ng kahel
• Clover

Sa mga ito, ang Manuka honey ay madalas na itinuturing na pinakamahusay.

Pagdating sa isang mahalagang katanungan…

Balik Sa TOC

Honey Vs. Asukal - Alin ang Mas Mabuti?

Kahit na ang pulot ay tiyak na may isang mas mahusay na reputasyon, na binigyan ng karagdagang mga nutrisyon na naglalaman nito, alinman sa honey o asukal ay hindi dapat kunin ng labis.

Ngunit ang honey ay ang mas mahusay na pagpipilian, anumang naibigay na araw. Maaari mong palitan ang asukal sa iyong diyeta ng honey. Huwag lang mag-overboard.

Papunta sa kasaysayan…

Balik Sa TOC

Kumusta Ang Kasaysayan?

Ang mga tao ay nagsimulang manghuli ng pulot mga 8,000 taon na ang nakararaan. At ang pinakalumang mga labi ng pulot ay natagpuan sa Georgia - kung saan natagpuan ng mga archeologist ang mga labi ng labi sa mga panloob na ibabaw ng mga daluyan ng luwad na nahukay sa isang sinaunang libingan na nagsimula pa noong mga 5,000 taon.

Malawakang ginamit ang pulot sa sinaunang Egypt at Greece. At sa paglipas ng mga taon, natagpuan din nito ang lugar nito sa Ayurveda at tradisyunal na gamot na Tsino.

Pinag-uusapan ang tungkol sa komposisyon…

Balik Sa TOC

Ano ang Mga Nutrisyon Sa Honey?

Masustansiya	Average na halaga bawat 1 Tbsp. paghahatid (21 g)	Karaniwang dami na 100 g
tubig	3.6g	17.1g
Kabuuang Karbohidrat	17.3g	82.4g
Fructose	8.1g	38.5g
Glukosa	6.5g	31.0g
Maltose	1.5g	7.2g
Impormasyon para sa nutritional labeling *
Kabuuang Calories (kilocalories)	64	304
Kabuuang Calories (kilocalories) (mula sa taba)	0	0
Kabuuang taba	0	0
Saturated Fat	0	0
Cholesterol	0	0
Sosa	0.6 mg	2.85 mg
Kabuuang Karbohidrat	17 g	81 g
Fiber ng Pandiyeta	0	0
Protina	0.15 mg	0.7 mg
Mga bitamina
Thiamin	<0.002 mg	0.01 mg
Ribofl avin	0.06 mg	0.3 mg
Niacin	0.06 mg	0.3 mg
Biotin	N / A	N / A
Pantothenic Acid	<0.05 mg	0.25 mg
Bitamina B-12	N / A	N / A
Bitamina C	0.1 mg	0.5 mg
Bitamina D	0	0
Bitamina E	0	0
Mga Mineral
Kaltsyum	1.0 mg	4.8 mg
Bakal	0.05 mg	0.25 mg
Sink	0.03 mg	0.15 mg
Potasa	11.0 mg	50.0 mg
Posporus	1.0 mg	5.0 mg
Magnesiyo	0.4 mg	2.0 mg
Siliniyum	0.002 mg	0.01 mg
Chromium	0.005 mg	0.02 mg
Manganese	0.03 mg	0.15 mg
Ash	0.04 g	0.2 g
* Naglalaman ng mas mababa sa 2% ng Pang-araw-araw na Halaga para sa bitamina A, bitamina C, iron, at calcium

Ang isang kutsarita ng pulot ay naglalaman ng tungkol sa 21 calories at 6 gramo ng carbohydrates.

Ang mga kamangha-manghang mga nutrisyon na ito ay nag-aalok ng ilang mahusay na mga benepisyo.

Balik Sa TOC

Ano ang Mga Pakinabang sa Kalusugan?

Dahil ito ay mataas sa kapaki-pakinabang na mga compound ng halaman, nag-aalok ito ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang ilan sa mga iyon ay nagsasama ng regulasyon ng kolesterol sa dugo at mga antas ng asukal at pag-iwas sa mga nakamamatay na sakit tulad ng sakit sa puso at cancer. Kahit na ang kumbinasyon ng honey at lemon ay may maraming mga therapeutic na katangian. At gayun din ang tubig ng honey.

1. Kinokontrol ang Mga Antas ng Cholesterol

Sa isang pag-aaral, ang pag-inom ng 70 g ng pulot sa loob ng 30 araw ay nagpakita ng pagbawas sa antas ng kolesterol ng 3 porsyento. Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita ng pagbawas ng 8 porsyento. Higit na kawili-wili, ang honey ay natagpuan din upang madagdagan ang mga antas ng mahusay na kolesterol.

Tulad ng bawat isang pag-aaral sa Aleman, ang mga kababaihan ay maaaring makinabang sa pamamagitan ng pagpapalit ng pulot para sa asukal sa kanilang diyeta (sa mga tuntunin ng kabuuang antas ng kolesterol) (1). At ayon sa isa pang ulat sa BBC, ang honey ay maaaring labanan ang kolesterol (2). Ang mga antioxidant sa honey ay maaaring maprotektahan ang katawan laban sa pinsala mula sa mga free radical.

Maaari ring mapahusay ng honey ang mga epekto ng isang umiiral na diyeta na malusog sa puso at makontrol ang mga antas ng kolesterol. Ang isang matalinong paraan ng pagsasama ng honey sa iyong diyeta ay ang paggamit nito sa lugar ng asukal (3).

2. Tumutulong sa Paggamot ng Ubo At Malamig

Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pulot ay maaaring isang mabisang suppressant sa ubo. Sa isang pag-aaral, natagpuan din ang honey upang mabawasan ang pag-ubo sa gabi at pagbutihin ang pagtulog sa mga bata. Nakasaad din sa pag-aaral na ang pulot ay maaaring maging kasing epektibo ng dextromethorphan, isang pangkaraniwang sangkap sa mga suppressant ng ubo. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan sa botulism, isang seryosong uri ng pagkalason sa pagkain na nakakaapekto sa mga bata sa ilalim ng edad na 1 (4). Kumunsulta sa iyong doktor bago bigyan ng honey ang iyong anak para sa ubo o sipon.

Sa isa pang pag-aaral, ang mga bata na binigyan ng pulot ay umuubo nang mas madalas at hindi gaanong matindi (5). Gayundin, pumunta para sa mas madidilim na pulot kaysa sa mas magaan - tulad ng ipinakita sa mga pag-aaral na ang dating ay naglalaman ng mas maraming mga antioxidant. Ang isa pang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang isang kutsarang honey ay makakatulong sa pagtulog ng ubo na bata.

Ang isang halo ng maligamgam na tubig na lemon na may pulot ay makakatulong na pagalingin din ang malamig - nililinaw nito ang kasikipan sa lalamunan at pinipigilan pa rin ang pagkatuyot (6). Ang pagkuha ng pulot ay natagpuan din upang paikliin ang isang malamig sa pamamagitan ng 2 araw (7).

3. Nagpapanatili ng Presyon ng Dugo

Shutterstock

Isang pag-aaral na inilathala noong 2011 ay nagmungkahi na ang honey ay may proteksiyon na epekto laban sa mataas na presyon ng dugo. Ang mga kanais-nais na epekto ay napansin sa mga daga na pinakain ng labis na kalori.

Ang isa pang pag-aaral sa Malaysia ay nagkaroon din ng mga katulad na natuklasan (8).

4. Pinagaling ang mga paso at sugat

Sa mga sugat at lalo na ng pagkasunog, ang maagang paglalapat ng honey ay natagpuan upang mapunas ang mga libreng radical at maputol ang peligro ng pagkakapilat at mga kontraktura (deformity o tigas ng mga kasukasuan) (9). Sa kaso ng menor de edad na pagkasunog, maaari mo munang ibuhos kaagad ang gripo ng tubig, at kapag bumaba ang temperatura, maaari kang maglapat ng pulot sa apektadong lugar.

Ang isa pang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang honey ay maaaring maging isang mabubuhay na paggamot para sa mga sugat. Maaari itong maiugnay sa kontra-nakakahawang pag-aari ng pulot. Gumawa rin ng kanais-nais si Honey sa mga sugat nang ang karamihan sa iba pang mga therapeutic na antibacterial ay nabigo. Natagpuan din ang pulot upang madagdagan ang rate ng pagpapagaling (10). Natagpuan din ang mga dressing ng honey upang gawing sterile ang sugat sa mas kaunting oras (11).

Ang honey ay maaari ding makatulong sa paggamot ng ulser at malalang sugat (12).

5. Nagpapabuti ng Kalusugan sa Puso

Ang mga antioxidant sa honey ay pinoprotektahan ang puso. Binabawasan din ng honey ang pagbuo ng mga conjugated dienes, na mga compound na nilikha sa pamamagitan ng oksihenasyon, at kung saan nauugnay sa masamang kolesterol sa dugo. Ito, bilang default, nagpapabuti sa kalusugan ng puso.

Natagpuan din ang honey upang mabawasan ang pagbuo ng mga plake na kung hindi man makitid ang mga ugat at maging sanhi ng atake sa puso (13). Kahit na ang mga polyphenol sa honey ay may papel na ginagampanan sa kalusugan sa puso. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang isang mas mataas na paggamit ng mga polyphenol ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso (14).

6. Pinuputol ang Panganib sa Diabetes

Kung sakaling nagtataka ka kung ang mga diabetic ay maaaring kumain ng pulot, narito ang iyong sagot. Ang glycemic index ng honey ay maaaring saklaw saanman sa pagitan ng 45 hanggang 64, na katamtaman.

Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang paggamit ng honey ay nakataas ang antas ng insulin at binabawasan ang asukal sa dugo. Natagpuan din ang honey upang bawasan ang pag-aayuno ng serum glucose (mga antas ng glucose pagkatapos ng pag-aayuno ng hindi bababa sa 8 oras). Maaari din nitong dagdagan ang pag-aayuno C-peptide, isang tambalan na makakatulong na patatagin at pantay ang insulin. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga pag-aaral ang pag-iingat sa pagkonsumo ng pulot. Na nangangahulugang maaari kang magdagdag ng halos kalahating kutsarita ng pulot sa iyong tsaa o otmil o payak na yogurt.

Ang pagkonsumo ng pulot ay natagpuan din na may kapaki-pakinabang na epekto sa bigat ng katawan at mga lipid ng dugo ng mga pasyente na may diabetes, ayon sa isang pag-aaral sa Iran (15). Sa isa pang pag-aaral, ang mga gamot na kontra-diabetes, kapag pinagsama sa pulot, ay gumawa ng higit na kapaki-pakinabang na mga epekto sa mga pasyente na may diabetes (16).

Ang ilang mga ibang pag-aaral ay nagsasaad na walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng pulot at asukal pagdating sa pagkakaroon ng negatibong epekto sa antas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng pulot para sa hangaring ito (17).

7. Nagagamot ang Sakit ng ngipin

Shutterstock

Tulad ng bawat isang internasyonal na journal, ang honey ay maaaring pagalingin ang sakit ng ngipin (18). Maliban dito, walang gaanong pagsasaliksik na nagpapatunay sa pahayag. Samakatuwid, kausapin ang iyong dentista tungkol dito.

8. Makakatulong Laban sa Kanser

Ang mga phenolic compound sa honey ay natagpuan na mayroong mga katangian ng anticancer at maaaring makatulong na maiwasan ang iba't ibang uri ng cancer. Nagpapakita rin ang honey ng aktibidad na laban sa pamamaga, na ginagawang isa rin sa pinakamahusay na pagkain para maiwasan ang cancer. Kahit na binabago ng honey ang immune system ng katawan, na ginagawang mas epektibo sa paggamot ng kanser (19).

Nagtataglay din ang honey ng mga antiproliferative na katangian na pumipigil sa kanser mula sa pagkalat pa. Mas nakakainteres, ang honey ay gumagana nang pili - may kaugaliang sirain ang mga cell ng cancer habang iniiwan ang mga malulusog na selula na hindi nasira (20).

Ang ilang mga pananaliksik ay nagmumungkahi laban sa pagkuha ng hilaw na pulot sa panahon ng paggamot sa kanser at sa halip ay inirerekumenda ang paggamit ng honey na ginagamot sa init (21). Sumangguni sa iyong doktor.

Katotohanang Katotohan ng Honey: Ang pulot ay gawa sa 80% asukal at 20% na tubig. At ang isang kutsara ay naglalaman ng 64 calories.

9. Pinapagaan ang Acid Reflux

Dahil ang honey ay mayaman sa mga antioxidant, at dahil maaari nitong labanan ang mga free radical, maaari nitong mapawi ang acid reflux (dahil ang kondisyon sa bahagi ay sanhi ng mga free radical na pumapinsala sa cell lining ng digestive tract). Ang honey ay maaari ring gumana patungo sa pagpapagamot ng pamamaga sa lalamunan. At ang pagkakayari nito ay tumutulong sa pagpapahiran ng mauhog lamad ng lalamunan.

Natagpuan din ang honey upang magsulong ng mas mabilis na paggaling sa mga pasyente na may oral mucositis. Maaari din itong magamit upang gamutin ang reflux esophagitis kasama ang maginoo na paggamot (22). Maaari ring paginhawahin ng honey ang isang namamagang lalamunan, at kadalasang idinagdag ito sa mainit na herbal na tsaa at natupok upang mapagaling ang kondisyon.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagsasabi na ang pulot, na karamihan ay binubuo ng asukal, ay maaaring magsulong ng paggawa ng acid at magpapalala ng mga sintomas ng acid reflux. Samakatuwid, iminumungkahi naming makipag-usap ka muna sa iyong doktor bago kumuha ng honey para sa hangaring ito.

10. Tinatrato ang Mga Isyu sa Gastric

Ang mga katangian ng antioxidant at antimicrobial ng honey ay maaaring makatulong sa paggamot sa isang malawak na hanay ng mga gastric na isyu. Maaari mo ring ihalo ang honey sa lemon juice (pareho sa maligamgam na tubig) para sa mas mahusay na mga epekto.

Ang iba pang mga pag-aaral ay ginusto ang manuka honey kaysa sa iba pang mga uri ng honey. Ito ay dahil ang karamihan sa mga uri ng pulot ay karaniwang bumubuo ng hydrogen peroxide, na kung saan ay isang ahente ng antibacterial - ngunit hindi mabisa sa sandaling ito ay lasaw sa mga likido sa tiyan. Gayunpaman, ang manuka honey ay naglalaman ng isang karagdagang antibacterial agent na tinatawag na methylglyoxal, na maaaring panatilihin ang mga katangian ng antibacterial nito sa digestive tract - sa gayong paggamot sa mga isyu sa gastric.

Ang isang kutsara ng hilaw na pulot ay maaari ring maiwasan ang labis na tiyan gas. Maaari ring pigilan ng honey ang mga nakakasamang epekto ng mycotoxins (nakakalason na sangkap na ginawa ng fungus) at mapabuti ang kalusugan ng bakterya ng gat. Tumutulong din ito na maiwasan ang anumang mga gastric na isyu (23).

Nagpapakita rin ang manuka honey ng mga aktibidad na kontra-pamamaga na maaaring magpagaling sa acid-induced gastric ulser (24).

11. Tinatrato ang Allergies

Ipinapahiwatig ng isang teorya na ang pagkuha ng pulot ay katulad ng paglunok ng polen, na karaniwang ginagawang mas sensitibo sa indibidwal sa polen - at bilang resulta, nakakaranas ng mas kaunting mga sintomas sa allergy.

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang isang mataas na paggamit ng honey sa loob ng 8 linggo ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng allergy ng isang tao (25). Gayunpaman, mayroong isang bagay na dapat pansinin. Ang lokal na polen, ayon sa bawat pagsasaliksik, ay maaaring hindi maging sanhi ng mga alerdyi. Ngunit ang honey ay makakatulong sa ilang mga kaso.

Ang isa pang piraso ng pagsasaliksik ay nagmumungkahi ng honey na maging isang matamis lamang na placebo (nais naming hindi namin ito sinabi sa iyo). Ngunit maaari mo pa ring magpatuloy at isama ito sa iyong diyeta - hindi ito karaniwang nagreresulta sa anumang mga sintomas na alerdyi, anuman (26). Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa The New York Times ay nagsasaad din ng mga katulad na natuklasan - walang gaanong mga pag-aaral na naglalarawan ng pulot bilang isang ahente na nagpapagaling sa alerdyi (27).

12. Nakikipaglaban sa mga Impeksyon

Ang aktibidad na antibacterial ng honey ay maaaring may papel sa pagpapagamot ng mga impeksyon. Ang Honey ay nagpapanatili ng isang mamasa-masa na kondisyon ng sugat, at ang mataas na lapot na ito ay nagbibigay ng isang hadlang na proteksiyon na pumipigil sa impeksyon. Sa katunayan, ang honey ay ginagamit mula pa noong sinaunang panahon upang gamutin ang mga nahawaang sugat (28). Ngunit mahalaga na ang honey ay magagamit lamang bilang pandagdag at hindi bilang kapalit. Ang paggamit ng honey ay maaaring isaalang-alang lamang kung ang iba pang mga therapeutic na pamamaraan sa impeksyon ay nabigo (29).

Sinasabi ng iba pang pananaliksik na ang bakteryang matatagpuan sa honey ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga impeksyon. Ang mga bakteryang ito ay maaaring magamit bilang isang kahalili sa mga antibiotics. Sa mga pag-aaral, ang mga bakteryang ito sa pulot (na nagmula sa loob ng mga tiyan ng mga honeybees) ay natagpuan na epektibo laban sa lebadura at iba pang mga uri ng bakterya na naroroon sa mga sugat ng tao.

13. Pinapalakas ang Enerhiya

Ang purong pulot ay naglalaman ng kaunting halaga ng mga enzyme, protina, mineral, at amino acid - na maaaring mag-ambag sa pangkalahatang antas ng enerhiya ng isang indibidwal.

Gayundin, ang mga asukal sa pulot ay nagbibigay ng mas maraming lakas (at mas malusog) kaysa sa mga artipisyal na pangpatamis. Ipinakita rin ng isang pag-aaral na ang honey ay maaaring mabisa na magamit sa lugar ng glucose para sa muling pagdadagdag ng mga antas ng enerhiya sa panahon ng pisikal na ehersisyo (30).

14. Pinapalakas ang Kaligtasan

Shutterstock

Ang pulot, lalo na ang manuka honey, ay naglalaman ng higit pang methylglyoxal, ang tambalan na responsable para sa aktibidad na antibacterial ng honey. Ang compound na ito ay maaari ring magbigay ng kontribusyon sa pinahusay na kaligtasan sa sakit.

Pinasisigla din ng tambalan ang paggawa ng mga cytokine, na mga messenger na isekreto ng iyong mga immune cell upang ayusin ang mga tugon sa immune.

15. Tumutulong sa Paggamot ng Tonsillitis

Ipinapahiwatig ng data na ang manuka honey ay maaaring maging isang nangangako na lunas para sa tonsilitis. Dahil ito sa mataas na nilalaman na methylglyoxal na pumapatay sa Streptococcus bacteria, na responsable para sa tonsilitis.

Ang mainit na tubig na may pulot ay maaaring maging isang mahusay na paggamot para sa tonsillitis (31).

16. Mga Tulong sa Pagbawas ng Timbang

Ang natatanging kumbinasyon ng natural na sugars sa honey ay maaaring gawing perpektong pagkain na pagbawas ng timbang. Ang pagpapalit ng asukal na may pulot sa araw at pagkuha ng isang kutsarang pulot na may isang inuming inumin bago matulog ay maaaring ma-shut down ang pagnanasa ng asukal sa iyong utak. Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang mga asukal sa pulot ay kumilos sa ibang paraan kaysa sa puting asukal (32).

17. Nagsusulong ng Pagtulog

Kahit na ang kongkretong pag-aaral ay hindi pa nagagawa, ipinapakita ang paunang pagsasaliksik na ang isang kutsarang pulot bago ang kama ay maaaring magsulong ng mahimbing na pagtulog - marahil dahil pinananatili nitong puno ang atay glycogen (kung naubos ang mga tindahan ng glycogen sa atay, ang atay ay nagsisimulang masira ang taba at ang protina upang makabuo ng glucose para sa enerhiya, at ang buong proseso na ito ay maaaring mapigilan ang isa sa pagtulog kaagad).

18. Tinatrato ang Pagduduwal

Ang paghahalo ng lemon juice na may honey ay makakatulong sa paggamot sa pagduwal at maiwasan ang pagsusuka. Kahit na ang pagkuha ng isang kutsarang suka ng apple cider kasama ang honey (at ihalo ito sa malamig na tubig) bago matulog ay maaaring gamutin ang kondisyon.

Katotohanang Katuturan ng Honey: Ang honey ay ang tanging mapagkukunan ng pagkain para sa mga tao na ginawa ng isang insekto.

19. Pinapagaan ang Hangover

Ang fructose sa honey ay kinakailangan ng katawan upang masira ang alkohol sa hindi nakakasama na mga by-product. Maaari mo ring ikalat ang honey sa isang toast - ang paggawa nito ay nagdaragdag ng potassium at sodium sa iyong pagkain, at nakakatulong ito sa katawan na makayanan ang alkohol (33).

Ang fructose sa honey ay tumutulong din sa iyong katawan na metabolismo at sunugin ang alkohol sa iyong system. At ayon sa isang pag-aaral sa Tsino, ang honey ay may mga anti-intoxication effects. Ang fructose sa honey ay maaaring makatulong na mabawasan ang konsentrasyon ng alkohol sa dugo (34).

20. Nagpapabuti ng Kalusugan sa Kuko

Bagaman mayroong hindi sapat na katibayan, isang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang honey ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng kuko at makakatulong sa paggamot sa fungus ng kuko ng paa (35).

21. Tinatrato ang Hika

Shutterstock

Ang honey ay maaaring makatulong na gamutin ang pag-ubo at ang kaugnay na paghinga sa panahon ng hika. Kahit na pinapaginhawa nito ang mga lamad ng uhog sa mga daanan ng hangin - ang akumulasyon ng uhog sa mga tubong brongkola ay isa sa mga pangunahing sintomas ng hika (na maaaring mapagaan ng honey).

Ang isa pang pag-aaral ay nagsasaad na ang pulot ay maaaring maging isang promising paggamot para sa hika (36).

22. Pinapawi ang Pagkabalisa

Dahil ang honey ay maaaring magsulong ng mas mahusay na pagtulog, maaari itong maging isang mahusay na paggamot para sa hindi pagkakatulog - na kung saan ay isa sa mga sintomas ng pagkabalisa. Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-inom ng maligamgam na tsaa na may pulot bago ang oras ng pagtulog ay maaaring makatulong na mapawi ang pagkabalisa.

Ang mga nutrisyon sa pulot ay gumagawa din ng isang pagpapatahimik na epekto, lalo na kapag kinuha mo ito sa mga makabuluhang halaga. At bilang karagdagan sa pagbawas ng pagkabalisa, ang pagkuha ng honey ay maaari ring mapabuti ang memorya ng spatial sa gitnang edad (37).

23. Binabawasan Ang Mapanganib na Mga Epekto Ng Paninigarilyo

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng pulot ay maaaring mabawasan ang pinsala ng testicular na dulot ng paninigarilyo. Nilalabanan din nito ang nagresultang stress ng oksihenasyon (38).

Sinasabi ng ilang eksperto na ang honey ay makakatulong din sa isang tumigil sa paninigarilyo - kahit na kailangan natin ng karagdagang pagsasaliksik hinggil dito.

Katotohanang Katotohan ng Honey: Ang isang honeybee ay kailangang lumipad ng halos 90,000 milya (o tatlong beses sa buong mundo) upang makagawa ng isang libra ng pulot.

Balik Sa TOC

Mga Pakinabang Para sa Balat

Ang paglalapat ng honey sa iyong mukha araw-araw ay maaaring magkaroon ng mahusay na mga benepisyo. Ang paggamit ng isang honey mask ay maaaring makatulong sa paggamot ng acne at dark spot. Tinatrato din nito ang iba pang mga isyu tulad ng tuyong balat.

24. Nakikipaglaban sa Acne

Sinisipsip ng honey ang mga impurities mula sa mga pores ng balat at kumikilos bilang isang ahente ng paglilinis. At dahil ito ay isang natural na antiseptiko, pinapagaan din nito at pinapagaling ang iyong balat. Kailangan mo lamang maglagay ng pulot sa iyong mukha sa isang manipis na layer upang hindi ito tumulo sa iyong buong leeg. Iwanan ito sa loob ng mga 30 minuto, at pagkatapos ay maaari mong hugasan ang iyong mukha ng normal na tubig.

Ngunit tiyakin na gumawa ka ng isang patch test bago maglapat ng honey sa iyong mukha dahil ang ilang mga indibidwal ay alerdye sa honey. Mag-apply ng isang maliit na halaga sa iyong panga at iwanan ito sa loob ng 30 minuto. Kung walang reaksyon, mabuting pumunta ka.

Gayundin, mahalagang malaman na maaari lamang gamutin ng honey ang iyong acne kung sanhi ito ng impeksyon sa bakterya.

25. Tumutulong sa Paggamot sa Mga Wrinkle

Ang honey ay isang likas na humectant, na nangangahulugang moisturize nito ang tuktok na mga layer ng balat. Ang sobrang kahalumigmigan na ito ay makakatulong mapabuti ang mga kunot. Pinapagaan din nito ang mga tuyo, inis, at sensitibong lugar. Gayundin, makakatulong ang mga pag-aari ng antioxidant ng honey na antala ang pagtanda ng balat.

Para sa isang anti-aging honey mask, maaari mong ihalo ang isang kutsarang honey na may pantay na halaga ng papaya, buong gatas, o yogurt. Ilapat ang halo sa iyong mukha at iwanan ito sa loob ng 30 minuto. Maaari mo ring imasahe ang halo habang inilalapat mo ito sa paggawa nito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at humihigpit ng balat. Alisin ang maskara gamit ang maligamgam na tubig at tapikin ang iyong balat ng dryloth.

Ginagawa din ng honey ang makinis at hydrated na balat, binabawasan ang mga kunot at pinong linya. Gayunpaman, ang mga maskara ng honey ay hindi isang permanenteng lunas para sa mga kunot. Gayundin, hindi lahat ng mga uri ng mga maskara ng pulot ay gagana sa parehong paraan para sa lahat. Kaya suriin sa iyong doktor at subukan kung ano ang pinakaangkop sa iyo.

26. Kumukupas sa Mga Pilat sa Acne

Dahil ang honey ay isang natural moisturizer, maaari itong makatulong sa paggamot ng mga scars ng acne. Gayunpaman, walang kongkretong pagsasaliksik upang mapatunayan ito.

27. Pinapalambot ang Bibigang Bibig

Ang paggamit ng purong pulot lamang sa labi ay makakatulong dito. Damputin lamang ang ilang pulot sa iyong mga labi bago matulog at iwanan ito sa magdamag. Ang honey ay hinihigop sa balat at ginagawang makinis at malambot ang iyong mga labi sa pang-araw-araw na aplikasyon.

Ang honey ay maaari ding gumana nang maayos para sa basag na mga labi. Ngunit makipag-ugnay muna sa iyong doktor tulad ng paggamit ng pulot sa mga labi at pag-iwan nito sa magdamag na nagdadala ng panganib ng botulism.

28. Tinatrato ang Tuyong Balat

Ang kombinasyon ng honey at yogurt ay makakatulong sa paggamot sa tuyong at malabo na balat. Parehong may mga katangian ng antibacterial na malinis na malinis ang balat. At ang pulot, na mayaman sa mga antioxidant (at isang humectant din), nagpapabuti sa antas ng kahalumigmigan ng balat.

Paghaluin ang 1 kutsarang unsweetened at unflavored yogurt na may 1 kutsarang honey. Ikalat ang halo sa iyong mukha at panatilihin ito sa loob ng 15 minuto. Hugasan ng maligamgam na tubig.

29. Naglilinis ng Balat

Shutterstock

Tumutulong ang honey na alisin ang dumi at dumi mula sa balat. At ginagawa ito nang hindi tinatanggal ang natural na mga langis. Kumuha lamang ng halos kalahating kutsarita ng pulot sa iyong mga daliri. Warm ito sa pamamagitan ng paghuhugas sa pagitan ng iyong mga daliri. Maaari ka ring magdagdag ng ilang patak ng tubig para sa nais na pagkakapare-pareho. Dahan-dahang kumalat sa iyong mukha at banlawan ng maligamgam na tubig. Patayin ang mukha mo. Maaari mo nang magamit ang isang toner upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta.

Katotohanang Katuturan ng Honey: Ang pulot ay isang salitang Hebreo, at nangangahulugang 'enchant'.

30. Tinatanggal ang Warts

Ang manuka honey ay maaaring gumana nang mahusay para sa hangaring ito. Kailangan mo lamang maglapat ng isang makapal na layer ng pulot sa kulugo at panatilihin ito sa loob ng 24 na oras.

31. Tumutulong sa Mapaputi ang Balat

Maaaring matulungan ng pulot ang pagpaputi ng iyong balat sa maraming paraan. Ang mga katangian ng antibacterial na ito ay pinapaginhawa ang pamamaga at ipinagtatanggol ang balat mula sa mga mikrobyo. Nag-moisturize din ito ng balat.

Ang paggamit ng honey kasama ang yogurt ay maaaring gumana nang maayos. Paghaluin ang 1 kutsarang sariwang yogurt na may 1 ½ kutsara ng pulot. Ilapat ang timpla sa iyong mukha at iwanan ito sa loob ng 15 minuto. Hugasan ng maligamgam na tubig. Ulitin araw-araw.

Balik Sa TOC

Ano ang Mga Pakinabang Para sa Buhok?

Ang mga pag-aari ng honey ay tumutulong sa pakikitungo sa maraming mga isyu sa anit. Maaari ring maisulong ng honey ang paglaki ng buhok.

32. Nagtataguyod ng Paglago ng Buhok

Bagaman mayroong maliit na katibayan dito, walang pinsala sa pagsubok na ito. Maaari mong pagsamahin ang honey sa langis ng oliba para maiwasan ang pagkawala ng buhok at pagpapalakas ng buhok. Init lamang ang langis ng oliba hanggang sa ito ay mainit. Sa ito, magdagdag ng 2 kutsarang honey (maaari ka ring magdagdag ng isang puti na itlog). Paghaluin nang maayos at pakinisin ang halo na ito sa pamamagitan ng basang buhok. Iwanan ito para sa mga 15 minuto, at pagkatapos ay shampoo ang iyong buhok tulad ng dati.

Ang halo na ito ay maaari ring gamutin ang tuyong buhok.

33. Tinatanggal ang balakubak

Shutterstock

Ang raw honey ay maaaring gumana nang mas mahusay para dito. Paghaluin lamang ang hilaw na pulot sa tubig (sa isang 9: 1 ratio). Masahe ang solusyon na ito sa iyong anit at iwanan ito nang halos 3 oras. Ulitin isang beses sa isang linggo.

34. Naglilinis ng Anit

Paghaluin ang 1 kutsarang hilaw na pulot na may 3 kutsarang sinala na tubig. Basain ang iyong buhok at imasahe ang ilang patak ng pinaghalong ito sa iyong anit. Banlaw na rin. Sumunod sa conditioner.

Ang mga pakinabang ng honey ay mahusay. Ngunit may isang bagay pa tungkol sa honey na dapat mong malaman - kung paano mo maisasama ang higit pa sa iyong diyeta.

Balik Sa TOC

Paano Isinasama ang Higit pang Honey sa Iyong Diet?

Ang paggawa ng honey ng isang bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta ay medyo simple.

• Maaari mo lamang idagdag ang honey bilang isang dressing ng salad.
• Maaari kang magdagdag ng honey sa iyong tsaa sa lugar ng asukal.
• Maaari ka ring magkaroon ng honey at gatas bago ang oras ng pagtulog, at gawin itong isang ritwal.

  O maaari mong subukan ang masarap na mga recipe na ito…

Balik Sa TOC

May mga Recipe ba?

1. Honey Syrup

Ang iyong kailangan

• 1 ½ tasa ng pulot
• ½ tasa ng tubig
• ½ kutsarita ng gadgad na lemon zest
• ¼ tasa ng sariwang lemon juice

Mga Direksyon

1. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang kasirola.
2. Magluto sa katamtamang init hanggang sa kumulo. Pukawin paminsan-minsan.
3. Panatilihing kumukulo hanggang sa ang halo ay nabawasan sa isang ikaapat.
4. Ibuhos ang mainit na syrup sa iyong cake ng ilang minuto bago ihain.

2. Basil Honey Mango Sorbet

Ang iyong kailangan

• 1 tasa ng mga frozen na mangga chunks
• ½ kutsarita ng pulot
• ¼ tasa ng tubig
• 4 dahon ng basil

Mga Direksyon

1. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap at timpla hanggang sa makamit ang nais na pagkakapare-pareho.
2. Maaari mong palamutihan ng maraming mga dahon ng balanoy, kung ninanais.

Ang isa pang simpleng resipe ay isang kombinasyon ng luya, limon, at pulot. Paghaluin lamang ang tatlo sa tubig at inumin ang likido. Maaari itong gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong kalusugan kung kinuha araw-araw, alinman sa umaga o gabi.

Ang mga pakinabang ng pulot ay maaaring maging kasing tamis ng lasa nito. Ngunit dapat ding malaman ng isa ang mga epekto nito, tama?

Balik Sa TOC

Anumang Mga Epekto sa Gilid?

• Mga alerdyi

Ang mga taong sensitibo sa kintsay, polen, o iba pang mga alerdyi na may kaugnayan sa bee ay dapat na manatili sa honey. Ang mga reaksyon sa alerdyi sa pulot ay may kasamang pamamantal, pamamaga ng labi o dila, igsi ng paghinga, pagbabago ng boses, at paghinga.

• Iba Pang Mga Epekto sa Gilid

Ang honey ay maaari ring maging sanhi ng abnormal na ritmo sa puso, malabo ang paningin, pag-aantok, pagtatae, pagkapagod, lagnat, at maging ang pagkalasing ng pulot sa ilang mga indibidwal. Maaaring dagdagan din ng honey ang peligro ng pagdurugo.

• Mga Isyu Sa Mga Buntis na Nagbubuntis at nagpapasuso

Walang sapat na katibayan sa paggamit ng honey sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso. Maaaring maglaman ang honey ng mga kontaminant na maaaring maging sanhi ng pinsala. Samakatuwid, pinakamahusay na iwasan ang paggamit nito kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.

At kung nagtataka ka…

Balik Sa TOC

Saan At Paano Bumili ng Honey?

Maglakad lamang sa iyong pinakamalapit na supermarket. Maaari ka ring bumili ng honey online.

Balik Sa TOC

Konklusyon

Lahat naman tayo gusto natin di ba? Gawin nating regular na bahagi ng ating gawain ang honey. Siyempre, kapag ito ay makakabuti sa iyo, bakit hindi?

Sabihin sa amin kung paano nakatulong sa iyo ang post na ito. Magkomento sa kahon sa ibaba.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Ano ang magandang kalidad ng honey?

Ang honey na hindi pinaghalo sa iba pang mga sangkap (tulad ng syrup ng mais) ay itinuturing na mahusay na kalidad na pulot. Ang mabuting kalidad ng pulot ay dapat ding magkaroon ng nilalaman sa tubig na hindi hihigit sa 18 porsyento.

Mabuti ba ang honey para sa mga sanggol?

Hindi para sa mga sanggol na mas mababa sa isang taong gulang. Para sa mas matandang mga sanggol, maaari itong maging mabuti. Ngunit kumunsulta sa iyong doktor.

Aling honey ang pinakamahusay?

Ang manuka honey ay karaniwang itinuturing na pinakamahusay.

Ang itim na tsaa na may pulot ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang?

Maaaring. Gayunpaman, mayroong mas kaunting pagsasaliksik dito.

Pinaputi ba ng honey ang buhok?

Para maputi ng honey ang iyong buhok, dapat itong gumawa ng mataas na halaga ng hydrogen peroxide (dahil sa synthes ng enzyme). At ang hydrogen peroxide ay isang ahente ng pagpapaputi. Ngunit ang pulot, kapag ginamit nang normal, ay hindi nakakagawa ng maraming hydrogen peroxide. Kaya't hindi ito sanhi ng iyong buhok na maging kulay-abo o puti sa normal na paggamit.

Mga Sanggunian:

1. "Epekto ng pulot sa mga halaga ng serum kolesterol at lipid". University Hospital Giessen at Marburg, Alemanya. 2009 Hunyo.
2. "Ang honey at mani ay nakikipaglaban sa kolesterol". BBC News. 2002 Agosto.
3. "Honey, Almonds Lower Cholesterol". WedMD. 2002 Agosto.
4. "Honey: Isang mabisang remedyo sa ubo?". Mayoclinic.
5. "Tama si Nanay: Maaaring Makahinahon ng Isang Ubo si Honey". WebMD. 2012 August.
6. "Malamig na mga remedyo: Ano ang gumagana, kung ano ang hindi, kung ano ang hindi makakasakit". Mayoclinic.
7. "Isang malagkit na lunas: Ang pagkain ng honey ay pinapaikli ng mga colds ng dalawang araw". 2009 Mayo. Dailymail.
8. "Honey Supplementation in Spontaneously Hypertensive Rats…". Universiti Sains Malaysia, Kelantan, Malaysia. 2012 Enero.
9. "Paksa ng Paksa ng Honey para sa Burn Wound Treatment…". Bharati Vidyapeeth University Medical College and Hospital, Maharashtra, India. 2007 Setyembre.
10. "Napapanahong paggamit ng honey para sa paggamot sa burn". Ang "Carol Davila" Medical University, Bucharest, Romania. 2014 Marso.
11. "Honey Dressing Versus Silver Sulfadiazene Dressing…". Ang MGM Medical College at MY Hospital, Indore, Madhya Pradesh, India. 2011 Disyembre.
12. "Honey para sa pagpapagaling ng sugat, ulser, at pagkasunog…". Group ng Teknolohiya ng Suporta sa Buhay, New York, USA. 2011 Abril.
13. "Ang honey ay maaaring labanan ang sakit sa puso". Dailymail.
14. "Ang Potensyal na Papel ng Honey at ang mga Polyphenol nito sa Pag-iwas sa Mga Sakit sa Puso". Universiti Sains Malaysia, Kelantan, Malaysia. 2010 Hulyo.
15. "Mga epekto ng natural na pagkonsumo ng pulot sa mga pasyenteng may diabetes". Mga Agham Medikal / Unibersidad ng Tehran, Tehran, Iran. 2009 Nobyembre.
16. "Epekto ng pulot sa diabetes mellitus: mga bagay na nagmumula". Universiti Sains Malaysia, Kelantan, Malaysia. 2014 Enero
17. "Mayroon akong diabetes, at iniisip ko kung maaari kong palitan ang honey para sa asukal sa aking diyeta?". Mayoclinic.
18. "Honey bilang pantulong na gamot". International Journal of Pharma at Bio Science.
19. "Honey bilang isang Potensyal na Likas na Anticancer Agent". Universiti Sains Malaysia, Kelantan, Malaysia. 2013 Disyembre.
20. "Mga Epekto ng Honey at Mga Mekanismo ng Aksyon sa Pag-unlad at Pag-unlad ng Kanser". Universiti Sains Malaysia, Kelantan, Malaysia. 2014 Pebrero.
21. "Ligtas na pagkain sa panahon ng paggamot sa cancer". US National Library of Medicine.
22. "Honey - Isang nutrient na may nakapagpapagaling na pag-aari sa…". MGM Medical College, Kamothe, Navi Mumbai, India. 2013 Disyembre.
23. "Epekto ng dietary honey sa bituka microflora…". National Research Center, Giza, Egypt. 2006 Marso.
24. "Ang Manuka Honey ay Nagtataglay ng Antioxidant at Anti-Inflammatory…". King Abdulaziz University, Saudi Arabia. 2017 Enero.
25. "Ang paglunok ng pulot ay nagpapabuti ng mga sintomas ng allergy rhinitis…". International Islamic University Malaysia, Pahang, Malaysia. 2013 Oktubre.
26. "Maaari bang bawasan ng honey ang mga pana-panahong sintomas ng allergy?". MayoClinic.
27. "Ang Pagkain ng Lokal na Honey ay Nagagamot ang Mga Alerhiya". 2011 Mayo. Ang New York Times.
28. "Honey: ang nakapagpapagaling na pag-aari at aktibidad ng antibacterial". KPC Medical College at Ospital, Kolkata. 2011 Abril.
29. "Honey sa pamamahala ng mga impeksyon". University of Miami School of Medicine, Miami, Florida, USA. 2003.
30. "Mga halaga ng nutrisyon ng natural na honey…". Olabisi Onabanjo University, Nigeria. 2012 Hunyo.
31. "Tonsillitis". Mayoclinic.
32. "Ang diyeta ng pulot: Mag-drop ng isang laki ng damit para sa panahon ng pagdiriwang sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang kutsarang honey". Dailymail. 2013 Disyembre.
33. "Lihim sa isang makinis na hangover - honey on toast". Ang Telegrapo. 2010 Disyembre.
34. "Bawasan ng honey ang konsentrasyon ng alak sa dugo…". Fujian Agriculture at Forestry University, China. 2015 Hulyo.
35. "Pag-aalaga ng sugat sa tradisyonal, komplementaryong at alternatibong gamot". Universiti Sains Malaysia, Malaysia. 2012 August.
36. "Ang paglanghap ng pulot ay binabawasan ang pamamaga ng daanan ng hangin…". Universiti Sains Malaysia, Malaysia. 2014 Mayo
37. "Ang mga epekto ng pangmatagalang honey, sucrose o walang asukal na mga diyeta…". Waikato University, Hamilton, New Zealand. 2009 Hunyo.
38. "Antioxidant Protective Effect ng Honey sa Cigarette…". Universiti Sains Malaysia, Malaysia. 2011 August.