25 Kamangha-manghang mga benepisyo ng langis ng niyog para sa balat at kalusugan

Mayroong isang kadahilanan na palaging binibigyang diin ng aming mga ina at lola ang regular na paggamit ng langis ng niyog - ang langis ay mayroong maraming magagandang benepisyo. Syempre, hindi naman sila maaaring nagkamali di ba?

At iyon din ang sinasabi sa pananaliksik.

Ang langis ng niyog, na maaari rin nating tawaging Wonder oil, ay nag-aalok sa atin ng pinakamahusay sa mga pinakamahusay na benepisyo - na ang karamihan ay hindi alam ng marami sa atin.

Pinag-uusapan sa post na ito ang tungkol sa mga pangunahing paraan na maaaring maging kapaki-pakinabang sa amin ang langis ng niyog, at pati na rin tungkol sa lahat ng dapat malaman ng tungkol dito.

Kaya't nang walang anumang karagdagang pagkaantala, magpatuloy na basahin. Manatiling alam. Manatili kang malusog.

Coconut Oil - Ang Dapat Mong Malaman

Ano ang mas mahalaga kaysa malaman ang mga pakinabang ng isang partikular na sahog? Ito ay ang pag-alam tungkol sa partikular na sangkap mismo.

Dumarating sa puntong ito - ang langis ng niyog (kilala rin bilang copra oil), ay isang nakakain na langis na nakuha mula sa kernel ng mga mature na niyog na naani mula sa puno ng niyog. Ang purong langis ng niyog (tinatawag ding birong langis ng niyog) ay naglalaman ng halos 92 porsyento na taba ng puspos, na isa sa pinakamataas na komposisyon sa mga pagkain at langis na naglalaman ng mga puspos na taba (1), (2), (3).

Tulad ng anumang taba, ang langis ng niyog din ay isang timpla ng mga fatty acid. Ang Lauric at myristic acid ay ang dalawang pangunahing fatty acid na naroroon sa langis (44 porsyento ng lauric acid at 16.8 porsyento ng myristic acid), na responsable para sa karamihan ng mga benepisyo na ibinibigay ng langis.

Ang sobrang birhen na langis ng niyog ay nakuha mula sa sariwang mga mayamang coconut. Tulad ng bawat USDA National Nutrient Database, ang isang kutsarang langis ng niyog ay naglalaman ng mga sumusunod:

• 117 calories
• 0 gramo ng protina
• 13.6 gramo ng taba (11.8 puspos, 0.8 monounsaturated at 0.2 polyunsaturated)
• 0 gramo ng karbohidrat

Naglalaman ito ng medium chain triglycerides (MCT), lauric acid na mayaman sa anti-oxidants at matatagpuan din sa milk milk. Tinutulungan nito ang katawan na humigop ng ibang mga mineral at nutrisyon. Ang isa pang mahalagang benepisyo ay naglalaman ito ng zero kolesterol. Ang pagkakaroon ng MCTs ay gumagawa din ng langis na lumalaban sa mataas na init at ang langis ay hindi masisira at hindi naglalabas ng mga lason kapag ginamit para sa pagprito at pagluluto.

Ilang Katotohanan Tungkol sa Coconut Oil

1. Mas maaga pa, ang langis ng niyog ay pinintasan nang marami sapagkat ang ilang mga siyentista ay maling isinulong ito bilang isang langis na nagdaragdag ng LDL kolesterol. Gayunpaman, iminungkahi ng kamakailang mga natuklasan kung hindi man at sinasabi na ang langis ng niyog ay hindi nagdaragdag ng LDL kolesterol. Mas responsable ito sa pagdaragdag ng magandang-HDL na kolesterol. Dahil ang pagkakaiba na ito ay hindi naabot nang maayos sa masa, kahit ngayon, maraming maling kuru-kuro tungkol sa langis na ito ang nananaig.

1. Ang 50% ng taba na nasa langis ng niyog ay isang bihirang uri, at kilala bilang lauric acid (4). Ang katawan ng tao ay binago ang lauric acid sa monolaurin, na mayaman sa mga katangian ng antibacterial, antiviral at antiprotozoal. Ang Lauric acid ang pinakamalakas na sumisira ng gram-negatibong bakterya at virus, at ang langis ng niyog ang pangunahing mapagkukunan ng acid na ito sa mundo.

1. Direktang nakakaapekto ang langis ng niyog sa pamamagitan ng

   pagpigil sa pamamaga at pag-aayos ng mga nasirang tisyu sa katawan. Nag-aambag din ito sa pamamagitan ng paghihigpit sa mapanganib na mga mikroorganismo ng bituka na humantong sa talamak na pamamaga.

Ang monoglycerides at medium-chain fatty acid na naroroon sa langis ng niyog ay katulad ng sa gatas ng ina. Ang mga acid na ito ay nagdadala ng mga pambihirang katangian ng antimicrobial at anti-namumula at nakagagambala sa istraktura ng lipid ng mga microbes, at dahil doon ay sanhi ng kanilang pag-deact. Bagaman tinanggal ng niyog ang mga negatibong bakterya, hindi ito nakakaapekto sa bakterya ng gat na mabuti para sa kalusugan.

Ang lahat ng mga nabanggit na katotohanan ay nagpatunay na ang pagkonsumo ng langis ng niyog ay mabuti para sa kalusugan at makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng hypothyroidism, tulad ng pamamaga, magkasamang sakit, pagkapagod at pagtaas ng timbang.

Mga Pakinabang ng Coconut Oil

1. Mga Tulong sa Pagbawas ng Timbang

Marahil ito ay isang bagay na labis na hinahangad ng bawat buhay na nasa hustong gulang sa mundo ngayon. Oh oo, sino ang ayaw mawala ang labis na timbang at manatiling malusog?

Paano?

Ang langis ng niyog ay isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng medium chain triglycerides (MCTs), ang pagkonsumo nito ay makakatulong sa pagputol ng labis na taba ng katawan (5). Napag-alaman din na ang pagkonsumo ng mga langis na mayaman sa medium chain triglycerides ay nagreresulta sa isang mas mataas na rate ng pagbawas ng timbang, kumpara sa mga langis na mayaman sa mga pang-chain na triglyceride.

Bilang karagdagan, kung ano ang ligtas na langis ng niyog para sa pag-udyok ng pagbaba ng timbang ay ito - Ang mga MCT ay maaaring isama sa diyeta ng isang tao nang walang takot na magkontrata ng mga sakit sa puso (6).

Karagdagang Pananaliksik

Sa isang pag-aaral na isinagawa ng Columbia University at New York Obesity Research Center, ang mga kalahok ay ginawang ubusin ang tungkol sa 24 gramo ng MCT araw-araw bilang bahagi ng isang 16 na linggong programa sa pagbawas ng timbang. Napag-alaman na ang pagpapalit ng mga langis na naglalaman ng mahabang chain triglycerides (tulad ng langis ng oliba) sa mga naglalaman ng mga medium-chain triglyceride ay maaaring magresulta sa malusog na pagbaba ng timbang (7).

2. Mabuti Para sa Pagtunaw

Sabihin sa amin kung gaano kabuti ang iyong pantunaw, sasabihin namin sa iyo kung gaano ka malusog. Kung ang iyong sistema ng pagtunaw ay may mahusay na paggana, mapipigilan mo ang isang karamihan ng mga karaniwang karamdaman. At paano mo masisiguro ang isang malusog na digestive system? Simple - sa pamamagitan ng paggamit ng langis ng niyog.

Paano?

Ang mga MCT na naroroon sa langis ng niyog ay may mga katangian ng antibacterial (8), na makakatulong sa pagharap sa iba't ibang mga microbes na sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain.

Ang mga MCT, bukod sa madaling masipsip sa digestive tract, pinapagana pa ang iba pang mga nutrisyon na makaranas ng maayos na pagsipsip. Tinutulungan din nila ang paggamot sa mga karamdaman sa pagtunaw tulad ng magagalitin na bituka sindrom at sakit na Crohn.

Ang langis ng niyog at coconut butter, bukod sa nagtataglay ng mga katangian ng antimicrobial, makakatulong din na pagalingin ang lining ng gat. Ngayon naiintindihan mo kung bakit laging ginusto ng iyong ina ang paggamit ng langis ng niyog para sa pagluluto, hindi ba?

Karagdagang Pananaliksik

Tulad ng nabanggit ni Dr. Oz sa kanyang pinakatanyag na website, pinahuhusay ng langis ng niyog ang pantunaw at nakakatulong sa pagsipsip ng mga solusyong bitamina na natutunaw (9).

3. Tumutulong Makaya ang Diabetes

Ang diabetes ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit na sumasabog sa sangkatauhan ngayon.

Ngunit may magandang balita - ang langis ng niyog ay maaaring makatulong na kontrahin ang diabetes.

Paano?

Kailangang muli nating pasalamatan ang mga MCT para dito. Napatunayan na ang mga diet na mataas sa MCTs ay maaaring mapabuti ang pagpapaubaya ng glucose at mabawasan din ang akumulasyon ng taba sa katawan.

Tumutulong din ang langis ng niyog na pangalagaan ang mga antas ng asukal sa dugo, sa gayon pagliit ng mga epekto ng sakit (10).

Karagdagang Pananaliksik

Sa isang pag-aaral, isiniwalat na ang langis ng niyog ay maaaring mapabuti ang paggana ng utak sa mga indibidwal na naghihirap mula sa type 1 diabetes.

Ang isa pang pag-aaral na isinagawa noong 2010 sa uri ng daga ng diabetes na uri 2 ay natuklasan ang katotohanan na ang lauric acid na naroroon sa langis ng niyog ay maaaring makatulong na makayanan ang sakit (11).

Ang mga MCFA (medium chain fatty acid) ay ipinakita rin upang mapanatili ang paglaban ng insulin sa ilang mga pag-aaral na isinagawa sa mga daga.

4. Maaaring Makatulong Bawasan ang Mga Seizure

Alam natin kung paano ang hitsura ng isang pasyente na naghihirap mula sa epilepsy, hindi ba? At ito ay tiyak na hindi isang kaaya-aya na tanawin. Madalas na paglitaw ng mga seizure ay ginagawang malungkot ang buhay ng pasyente.

Ngunit walang mag-alala - dahil mayroon kaming langis ng niyog.

Paano?

Oo MCTs, muli!

Ang MCTs, hindi katulad ng LCTs (mahabang chain triglycerides), ay hindi nakasalalay sa mga apdo ng apdo para sa kanilang metabolismo. Sa madaling salita, bypass ng MCT ang regular na proseso ng metabolismo ng apdo at direktang ipasok ang atay. Dito, nasisira sila sa mga sangkap na tinatawag na ketones, na nagsisilbing gasolina sa utak at nag-aalok ng matatag na suplay ng enerhiya.

Karagdagang Pananaliksik

Sa isang klinikal na pagsubok, isang hanay ng 73 bata na nagdurusa sa epilepsy ay nahahati sa dalawang grupo. Ang isang pangkat ay nakatanggap ng isang ketogenic diet (isang espesyal na uri ng diyeta upang gamutin ang epilepsy sa mga bata) habang ang isa ay hindi. Ang mga natuklasan ay kamangha-mangha - 40 porsyento ng mga bata na kumuha ng ketogenic diet ay nagpakita ng tungkol sa isang 50 porsyento na pagbawas sa kanilang mga seizure kumpara sa mga bata sa control group. At 7 porsyento ng mga bata na kumuha ng ketogenic diet ay nagpakita ng hanggang sa 90 porsyento na pagbawas sa kanilang mga seizure. Ipinapakita nito kung bakit ang ketones ay mahalaga para sa paggamot ng mga epileptic seizure.

Napag-alaman din na ang mga MCT, kapag idinagdag sa isang aktwal na diyeta na ketogenic, ay magbubunga ng parehong mga resulta (12).

5. Tumutulong sa Pakikitungo Sa Alzheimer

Pinag-uusapan ang tungkol sa demensya, at ang sakit na Alzheimer ay naging pinaka-karaniwang sanhi nito. Ngunit hindi kailangang mag-alala, dahil ang langis ng niyog ay natagpuan upang mapalakas ang paggana ng utak sa mga taong nagdurusa sa Alzheimer.

Paano?

Ito ay katulad ng kung paano nakakatulong ang langis ng niyog na makayanan ang mga seizure. Direktang pumapasok ang mga MCT sa atay at nabago sa mga ketone. Pagkatapos ay inilalabas ng atay ang mga ketones sa daluyan ng dugo, na dinadala sa utak upang magamit bilang gasolina.

Kahit na ang iyong utak ay maaaring gumana nang maayos sa glucose, may katibayan na sumusuporta sa pagiging epektibo ng mga ketones sa pagpapanumbalik at pag-renew ng mga neuron at nerve function sa utak, kahit na ang pinsala ay naitakda sa (13).

Ang paggawa ng mga ketones ay maaaring dagdagan sa dalawa pang paraan - paghihigpit sa pagkonsumo ng karbohidrat, at paulit-ulit na pag-aayuno (14). Kapag pinaghigpitan mo ang mga carbohydrates, kinakailangan na magbayad ka para sa mga nawawalang carbs na may mataas na kalidad na taba - at narito kung saan umaangkop ang langis ng niyog. Pinag-uusapan tungkol sa paulit-ulit na pag-aayuno, ang iyong katawan ay lilipat sa nasusunog na taba para sa pangunahing mapagkukunan ng gasolina, kung saan kailangan mong magkaroon ng mga reserbang taba na nakaimbak sa iyong katawan - muli, ang langis ng niyog ay ang pinakamahusay na pagpipilian para dito.

Karagdagang Pananaliksik

Newport, sa kanyang librong 2011 na “Alzheimer's Disease: Paano Kung May Pagaling? Ang Kwento ng Ketones ", pinag-uusapan kung paano ipinakita ng kanyang asawa ang napakahusay na pagpapabuti sa kanyang demensya sa pamamagitan ng regular na paggamit ng langis ng niyog.

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng University of Oxford ay nagpatunay sa papel ng ketones sa pagpapabuti ng kalusugan sa utak (15).

6. Maaaring Ibaba ang Panganib Ng Mga Sakit sa Cardiovascular

Taliwas sa tanyag na opinyon, ang langis ng niyog ay talagang maaaring babaan ang panganib ng mga sakit sa puso.

Paano?

Alam nating lahat na ang langis ng niyog ay pangunahing gawa sa mga puspos na taba. Ngunit ilan sa atin ang nakakaalam na ang lahat ng mga puspos na taba, tulad ng maling maling marka, ay hindi sanhi ng sakit sa puso?

Natuklasan na ang mga puspos na taba ay nagpapataas ng antas ng HDL (ang mabuting kolesterol). Tumutulong ang HDL upang malinis ang kolesterol mula sa dugo, at dahil doon ay maibaba ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso (16).

Karagdagang Pananaliksik

Ang maramihang mga pag-aaral ay isinasagawa sa mga populasyon ng Isla Pasipiko, na nakakatugon sa halos kalahati ng kanilang kabuuang mga pangangailangan sa calorie mula sa puspos na langis ng niyog. Inihayag ng mga pag-aaral na ang karamihan sa mga taong ito ay nagpakita ng halos wala ng mga rate ng mga sakit sa puso (17).

Sa isang pag-aaral sa Brazil na may kasamang 40 kababaihan, binaba ng langis ng niyog ang mga antas ng kabuuang kolesterol at LDL (ang masamang kolesterol) habang sabay na taasan ang mga antas ng HDL (18).

Sa isa pang pag-aaral na isinagawa sa mga daga, ng University of Kerala, India, natagpuan na ang langis ng niyog, bukod sa pagbawas ng LDL at pagtaas ng HDL, ay nagpapabuti din sa mga kadahilanan ng pamumuo ng dugo (19). Nagsasalin ito sa isang mabawasan na panganib ng sakit sa puso.

7. Ay Isang Super-Healthy Food

Ang mga paghahabol na ang langis ng niyog ay isang napakahusay na malusog na pagkain na sagana sa buong internet. At hulaan kung ano Ang mga ito ay totoo.

Paano?

Sa ilang mga bahagi ng mundo, ang langis ng niyog ay isang pangunahing sangkap na pagkain at ang mga tao ay umunlad dito ng magkakasunod na henerasyon.

Sinasabi ng mga tagasuporta ng langis ng niyog na ang karamihan ng mga puspos na taba sa langis ay gawa sa medium chain fatty acid, na mas malusog at mas madaling matunaw kaysa sa mahabang chain fatty acid na matatagpuan sa karamihan ng iba pang mga langis.

Karagdagang Pananaliksik

Isang pag-aaral na isinagawa ng Primary Health Care Center, Sweden, sa mga tao sa Kitava, isang isla ng Melanesian, ay natagpuan na ang mga insidente ng stroke at ischemic heart disease ay wala sa populasyon. Nalaman din nito na ang langis ng niyog ay isa sa mga pangunahing pagkain ng mga tao sa islang ito (20).

Ang isa pang halimbawa ng isang umuunlad na populasyon na higit na nakatira sa mga niyog ay ang mga Tokelauans, na nanirahan sa rehiyon ng South Pacific. Nakukuha nila ang halos 60 porsyento ng kanilang pang-araw-araw na calorie mula sa mga niyog, at ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrisyon, walang katibayan ng mga mapanganib na epekto dahil sa paggamit ng mga puspos na taba sa populasyon na ito (21).

8. Maaaring Palakasin ang Iyong Kaligtasan

Ang isang mahina na kaligtasan sa sakit ay ang pangunahin na sanhi para sa karamihan ng aming mga karamdaman - at ang langis ng niyog ay dumating bilang isa sa pinakamahusay na mga boosters ng kaligtasan sa sakit doon.

Paano?

Kapag kumuha ka ng langis ng niyog, ang lauric acid sa langis ay nabago sa isang ahente ng antiviral na tinatawag na monolaurin. Nakikipaglaban ang Monolaurin laban sa iba't ibang uri ng mga pathogens at virus (22).

Karagdagang Pananaliksik

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng New York University Medical Center ay napatunayan ang pagiging epektibo ng lauric acid at monolaurin sa pagpatay sa bakterya, Staphylococcus aureus, na isang lubhang mapanganib na pathogen (23).

Ang isa pang pag-aaral na isinagawa ng University College Hospital, Nigeria, ay nakumpirma na ang mga microbial na katangian ng langis ng niyog ay maaaring puksain ang Candida albicans, na sanhi ng impeksyon sa lebadura sa mga tao (24).

Ang isang pag-aaral sa New Zealand na inilathala noong 2003 ay nagpakita na ang monolaurin ay labis na malakas laban sa Helicobacter pylori bacteria (25).

9. Maaaring Makatulong Makontrol ang Gutom

Karamihan sa atin ay tulad maluwalhating pagkabigo sa pagkontrol ng ating kagutuman na sa wakas ay kinakain natin ang lahat na hindi kinakailangan at madalas na nagkakasakit. Ngunit hindi iyon ang magiging kaso sa langis ng niyog na kasama sa aming diyeta.

Paano?

Tulad ng napag-usapan na, 66 porsyento ng langis ng niyog ay binubuo ng medium-chain fatty acid, na hinihikayat ang labis na pagsunog ng calorie at panatilihing mas matagal kang pakiramdam.

Mainam, subukang ubusin ang langis ng niyog mga 15 hanggang 20 minuto bago kumain. Binabawasan nito ang iyong gana sa pagkain, at hindi ka magtatapos sa walang kabuluhan na pagkain sa pagkain.

Karagdagang Pananaliksik

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutrisyon ay sinuri ng mga mananaliksik ang lahat ng nai-publish na mga pag-aaral sa MCTs at pamamahala ng timbang. Ayon sa mga resulta ng pag-aaral, napag-alaman na ang mga pagdidiyeta na mayaman sa mga MCT ay nag-aambag sa pagtaas ng enerhiya at pagsunog ng mga caloryo at pagbawas sa pagkonsumo ng pagkain.

Ang pagkontrol sa labis na pagkain ay hindi lamang makakatulong sa iyo na maiwasan ang hindi kinakailangang pagtaas ng timbang, ngunit malusog din para sa iyo.

10. Maaaring Mapagbuti ang Kalusugan sa Bato

Ang mga problema sa bato ay maaaring makapinsala sa buhay ng sinuman. Ngunit mapipigilan sila ng isa sa kabuuan sa pamamagitan ng pagsasama ng langis ng niyog sa kanilang diyeta.

Paano?

Napag-alaman na ang mga pinsala sa bato ay maaaring malunasan ng mga omega-3 fatty acid. Ano ang mas kawili-wili ay ang pagkakaroon ng mga puspos na taba (lalo na ang mula sa langis ng niyog) ay maaaring mapahusay ang kakayahan ng katawan na magamit ang omega-3 fatty acid, sa gayong paggamot sa mga impeksyon sa bato.

Ang isa pang kadahilanan na langis ng niyog ay perpekto para sa pagpapanatili ng kalusugan sa bato at paggamot ng anumang nauugnay na impeksyon ay ang pagkakaroon ng myristic acid. Ang acid na ito ay nahanap upang mag-alok ng proteksyon laban sa pinsala sa bato (26).

Karagdagang Pananaliksik

Ang isang pag-aaral sa Argentina sa mga daga na nakakaranas ng pagkabigo sa bato ay napatunayan ang pagiging epektibo ng langis ng niyog sa paggamot sa mga impeksyon sa bato. Ang pag-aaral ay naiugnay din ang mga proteksiyon na katangian ng langis ng niyog sa uri ng mga fatty acid na naglalaman nito (27).

Sa kanyang librong "Coconut Cures: Preventing and Treating Common Health Problems with Coconut", pinag-uusapan ni Dr. Bruce Fife kung paano maaaring baguhin ng isang babaeng nagdurusa sa pagkabigo sa bato ang kanyang buhay para sa mas mahusay pagkatapos gumamit ng langis ng niyog.

Iba Pang Mga Pakinabang sa Kalusugan

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng langis ng niyog ay labis na kamangha-mangha na imposibleng hindi ito isama sa iyong diyeta pagkatapos mong malaman ang mga ito. Ngunit kung hindi ka pa rin kumbinsido sa kahalagahan ng Wonder oil na ito, narito ka -

11. Langis ng Niyog Para sa Kalusugan ng Ngipin

Ang organikong langis ng niyog ay isang solusyon na kontra-bakterya. Epektibong nilalabanan nito ang mga mikrobyo na naroroon sa bibig. Kaya, hinahadlangan nito ang proseso ng mikrobyo na bumubuo sa paligid ng mga gilagid at ngipin. Pinapanatili nito ang mga problema sa masamang amoy, pagkabulok ng ngipin, at lukab. Maaari mo lamang kuskusin ang organikong langis ng niyog sa iyong mga ngipin para sa pinakamahusay na mga resulta. Dahil nakakain ito, hindi ito sanhi ng mga side-effects.

12. Langis ng Niyog Para sa Mga Impeksiyong Fungal

Ang organikong langis ng niyog ay isang mayamang mapagkukunan ng Lauric acid. Ang Lauric acid ay mahalagang kilala para sa mga anti-fungal na katangian. Kaya, maaari kang maglapat ng organikong langis ng niyog sa mga apektadong lugar upang pagalingin ang mga impeksyong fungal. Gayunpaman, ang isang paraan ng pag-iwas ay pag-ubos ng organikong langis ng niyog upang mapanatili ang baybayin ng impeksyong fungal.

13. Coconut Oil Para sa Mga Impeksyon sa Viral

Ang organikong langis ng niyog ay isang mayamang mapagkukunan din ng capric acid. Ang capric acid ay nabago sa monocaprin sa pagkonsumo. Pinasisigla ng Monocaprin ang mga WBC upang labanan ang mga nakakahawang virus sa katawan ng tao. Samakatuwid, ang pag-ubos ng organikong langis ng niyog kapag mayroon kang impeksyon sa viral ay lubos na kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

14. Langis ng Niyog Para sa mga Worm

Gumagana ang organikong langis ng niyog tulad ng isang worm repactor. Maaari itong maubos nang madali upang patayin ang tiyan at mga bulate sa bituka. Gayunpaman, ang organikong langis ng niyog ay ginagawang hindi kanais-nais ang mga kondisyon para sa paglaki at pagpaparami ng mga parasito sa katawan ng tao. Sa paglaon pinapatay nito ang mga naturang parasito nang madali.

15. Langis ng niyog Para sa mga buto

Pinapanatili din ng organikong langis ng niyog ang mga buto na mas malakas. Pinapataas nito ang kakayahang umangkop ng buto. Pinatitibay nito ang mga kalamnan sa pagkonekta at mga tisyu sa paligid ng mga buto, na pinapanatili ang problema ng pagkabulok ng buto. Tiyak, kapaki-pakinabang din ito sa mga kaso ng mga karamdaman sa buto tulad ng sakit sa buto.

16. Coconut Oil Para sa Bloating

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang organikong langis ng niyog ay nakikinabang sa panunaw sa pamamagitan ng pag-clear ng duodenum mula sa mga lason. Ang mga lason ay isang kinalabasan ng mas mataas na nilalaman ng mga free radical sa katawan ng tao. Ang organikong langis ng niyog ay nalilimas ang mga libreng radical, na binabawasan ang kaasiman. Samakatuwid, ang mga gastric na isyu tulad ng pamamaga ay natural na gumaling.

17. Tumutulong sa Pagaling sa Hypothyroidism

Nagamit mo na ba ang langis ng niyog para sa hypothyroidism? Kaya, makakagamot ba ang langis ng niyog ng hypothyroidism? Hindi nag-iisa. Matutulungan ba nito ang mga taong nagdurusa sa hindi wastong paggana ng teroydeo? Oo, maaari ito, sapagkat ito ay kilala upang mag-usisa ang lakas at pasiglahin ang metabolismo. Kaya, masasabing madali sa tamang pagsasama ng balanseng diyeta (kasama ang langis ng niyog), pag-aalis ng basura at mga naprosesong pagkain, at pag-eehersisyo, posible na mapagtagumpayan ang mga sintomas ng hypothyroidism.

18. Nagagamot ang Almoranas

Mayroong karaniwang dalawang paraan upang magamit ang langis ng niyog para sa almoranas:

Paksa Aplikasyon

Ang mga katangian ng anti microbial at laban sa pamamaga na laban sa Coconut oil ay ginagawang perpektong angkop para sa paglalapat ng pangkasalukuyan upang pagalingin ang almoranas. Maaari kang gumamit ng mga dry cotton ball at ibabad ang mga ito sa birhen na langis ng niyog. Ilapat ang mga babad na bola sa mga apektadong lugar sa tumbong o sa labas ng anus. Para sa bawat aplikasyon, gumamit ng isang sariwang cotton ball upang mapanatili ang kalinisan. Habang hindi ito napatunayan sa agham, maraming tao na naghihirap mula sa almoranas ang sumubok nang tuktok ng langis ng niyog at naranasan ang mga benepisyo.

Panloob na Aplikasyon

Kapaki-pakinabang din kung kumuha ka ng langis ng niyog para mawala ang almoranas. Maaari mong gamitin ang langis ng niyog upang magluto ng iba't ibang uri ng pagkain. Bukod, maaari mo ring ihalo ito sa iba't ibang mga inumin kasama ang mga smoothies at ingest ito araw-araw. Ang langis ng niyog ay tumutulong din sa panunaw at binabawasan ang paninigas ng dumi, isang pangunahing nag-aambag sa pagbuo ng almoranas.

19. Binabawasan ang Mga Stretch Mark

Mayroong ilang mga kadahilanan pa rin langis ng niyog ay ang perpektong pagpipilian upang matulungan mabawasan ang hitsura ng mga marka ng pag-inat. Una, ito ay naka-pack na may moisturizing mga katangian. Kinakailangan ng napakakaunting oras para sa langis na ito na ma-absorb sa balat. Ito ay mahalaga, dahil ang mga stretch mark ay dapat tratuhin mula sa malalim na loob. Ang langis ng niyog ay mayaman din sa mga antioxidant na kilala sa kanilang kakayahang labanan ang mga nakakapinsalang libreng radical at magbigay ng sustansya sa balat.

Ang paggamit ng langis ng niyog ay isa sa mga pinaka natural na paraan upang labanan ang mga stretch mark, dahil maaari itong mailapat sa balat at nakakain din nang walang takot sa anumang mga epekto.

20. Mabilis na Pinagmulan ng Enerhiya

Ang medium chain fatty acid ng langis ng niyog ay hindi kailangang masira sa maliit na bituka. Nasisipsip sila nang buo at dumiretso sa atay mula sa digestive tract kung saan sila ay ginagamit bilang isang instant na mapagkukunan ng enerhiya. Ang ilan ay naging ketone, na may nakapagpapagaling na epekto sa mga karamdaman sa utak.

Ang Kagandahan Gumagamit Ng Coconut Oil

21. Bilang Isang Lip Balm

Maaari mong kalimutan ang pag-aalala tungkol sa mga putol na labi sa sandaling magsimula kang gumamit ng ultra-hydrating coconut oil. Mag-scoop lamang ng langis sa isang ekstrang may-hawak ng contact lens at panatilihin itong dabbing sa iyong mga labi sa buong araw.

Kung sakaling nais mong magkaroon ng isang hiwalay na pakete upang maiimbak ang iyong lip balm, maaari kang pumili para sa lalagyan na ito ng plastik o kahon ng aluminyo na lata.

22. Bilang Isang Maskara sa Buhok

Oh oo, anong mabuti ang lahat ng mga mamahaling cream sa mukha at mga produktong pampaganda kung wala kang napakarilag na buhok? Mahalaga ang tresses, hindi ba!

May kamalayan ka ba sa kamangha-manghang mga benepisyo ng langis ng niyog para sa buhok? Huwag tanungin sa amin kung gaano karaming mga tao ang gumagamit ng langis ng niyog upang mapabuti ang hitsura at kalusugan ng kanilang buhok (ang bilang ay masyadong malaki). Pagkatapos ng shampooing, maglagay lamang ng isang mapagbigay na halaga ng langis sa basang mga hibla ng buhok at iikot ang iyong buhok sa isang tinapay. Maghintay para sa limang minuto, at banlawan - at makita ang iyong mga ligaw na kandado na mabubuhay nang walang oras!

Ang mga natuklasan mula sa isang pag-aaral na isinagawa sa Mumbai, India, ay ipinahiwatig ang kakayahan ng langis ng niyog na bawasan ang pagkawala ng protina mula sa buhok (30).

Ngayon ay masyadong cool, hindi ba?

23. Bilang Isang Sunscreen

Ano ang isang pagkakaiba sa pagitan ng mga taong may magandang balat at mga taong may hindi napakahusay na balat? Sunscreen.

Dito magagamit ang langis ng niyog. Hindi namin alam kung anong mga kemikal ang pumupunta sa paggawa ng sunscreen na OTC na ginagamit mo, ngunit alam naming sigurado na ang birong langis ng niyog ay walang mga kemikal. Maglagay lamang ng isang manipis na layer ng langis sa iyong balat bago ka lumabas.

Ang mga pag-aaral sa mga taong may tuyong balat ay nagpatibay ng pagiging epektibo ng langis ng niyog bilang isang moisturizer (31). Ang karagdagang mga pag-aaral ay ipinahiwatig ang kahusayan ng langis ng niyog sa pag-aalok ng proteksyon mula sa nakakapinsalang UV ray (32). Kahit na ang langis ng niyog ay maaaring magbigay ng isang SPF na humigit-kumulang 8 (na kung saan ay hindi masyadong mataas sa mga tuntunin ng pag-aalok ng proteksyon ng araw), maaari pa rin itong magamit dahil sa hydrates nito ang balat, na ginagawang mas madaling kapitan ng pagkasunog (33).

24. Bilang Isang Under-Eye Cream

Minsan may nagsabi na ang kagandahan ng isang babae ay nakasalalay sa kanyang mga mata. Hindi sila maaaring maging mas matapat.

Nagamit mo na ba ang langis ng niyog sa iyong balat? Ang balat sa ilalim ng mga mata ay maselan at payat, ginagawang madaling kapitan sa mga magagandang linya at madilim na bilog. Kung ang ideya ng pag-shell ng malaking pera sa mga mamahaling cream na under-eye na nasa ilalim ng mata ay tila nakakatawa sa iyo (na talagang), pagkatapos ay humingi ng langis ng niyog.

Kuskusin lamang ang isang maliit na halaga ng langis sa pagitan ng iyong mga daliri upang mapainit ito, at i-pat ito sa ilalim ng iyong mga mata.

Hayaan ang iyong mga mata, nakakaakit!

25. Bilang Isang Makeover Remover

Ang pagtanggal ng makeup ay hindi kaaya-aya tulad ng paglalapat nito, o hindi ba?

Halos isang kutsarita lamang ng langis ng niyog ang makakagawa ng trick. Kumuha ng isang manika ng warmed at liquefied coconut oil, at imasahe ito sa iyong balat. Tingnan ang iyong makeup na natutunaw, at pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig.

Mga Uri Ng Langis ng Niyog

Ang langis ng niyog, nang walang alinlangan, ay isa sa mga pinaka-malusog na bagay sa planeta. Ngunit pagkatapos, hindi lahat ng uri ng langis ng niyog ay ganap na malusog.

Ang langis ay maaaring malawak na maiuri sa dalawang kategorya - hindi nilinis at pinong.

1. Hindi Pino na Coconut Oil

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang ganitong uri ng langis ng niyog ay hindi dumaan sa proseso ng 'pagpipino'. Ngunit ito ang purest form ng langis ng niyog. Kilala rin bilang 'birhen' o 'purong' langis ng niyog, ang langis na ito ay gawa sa sariwa o pinatuyong karne ng niyog.

Ang pagkuha ng langis ay nangyayari sa isa sa dalawang proseso -

1. Ang mabilis na tuyo na pamamaraan, kung saan ang karne ng niyog ay mabilis na natuyo, at ang langis ay pinindot nang wala sa loob.

1. Ang proseso ng wet-mill, kung saan ang karne ng niyog ay unang naproseso sa coconut milk, na kung saan ay pinaghihiwalay mula sa langis sa pamamagitan ng kumukulo, pagbuburo o pag-pilit. Ang yugto ng pagbuburo ng proseso ng wet-mill ay nangyayari sa alinman sa dalawang paraan - na may init, o walang init. Ayon sa mga pag-aaral, ang proseso ng fermented wet-mill na isinasagawa ng init ay ang gumagawa ng pinakamahusay na anyo ng langis ng niyog, dahil naglalaman ito ng pinakamataas na dami ng mga antioxidant (34).

Tulad ng parehong proseso ay mabilis, ang langis ay hindi nangangailangan ng pagpapaputi o mga additives, at pinapanatili din nito ang higit na lasa ng niyog.

2. Pinong Langis ng Niyog

Ang ganitong uri ng langis ng niyog ay gawa sa pinatuyong karne ng niyog (kilala bilang kopras). Ang karne ay pinaputi at ginagamot upang mabawasan ang anumang mga potensyal na bakterya sa karne ng niyog. Ang langis na ginawa mula sa kopra ay kailangang tratuhin habang ang proseso ng pagpapatayo ay lumilikha ng mga kontaminasyon sa kopra. I-post ito, dumadaan ang langis sa isang mataas na proseso ng pag-init, upang makuha ang lasa at amoy ng niyog mula sa langis.

Ang sodium hydroxide ay madalas na idinagdag sa langis upang madagdagan ang buhay ng istante nito, at ang langis ay kahit na bahagyang hydrogenated sa mga oras, na gumagawa ng trans fat.

Sa karamihan ng mga bansa kung saan ginawa ang langis ng niyog, ang pino na langis ng niyog ay karaniwang kilala bilang RBD coconut oil (Pino, Pinatuyong, at Bleached coconut oil). Ang mga sumusunod ay ang iba't ibang mga uri ng pinong langis ng niyog na magagamit sa merkado:

• Ang Expeller-Pressed Coconut Oil, na kung saan ay langis ng niyog ng RBD na ginawa ng mekanikal at pisikal na pagpipino mula sa kopra.

• Coconut Oil, na marahil ay isang langis ng niyog ng RBD na walang anuman kundi ang terminong 'Coconut oil' na nabanggit sa pakete.

• Ang Liquid Coconut Oil, na lumitaw sa merkado noong 2013 bilang isang uri ng langis ng niyog na mananatili sa likidong anyo nito, kahit na itinabi sa iyong ref. Ngunit karaniwang, ito ay 'maliit na bahagi' na langis ng niyog na tinanggal ang lauric acid.

• Hydrogenated Coconut Oil, na kung saan ay ang uri ng langis ng niyog na dapat mong layuan. Ang medyo maliit na bahagi ng hindi nabubuong mga fatty acid ay hydrogenated, at dahil doon ay gumagawa ng trans fat. At kung hindi mo pa alam, ang trans fat ay labis na nakakasama at maaaring maging sanhi ng atake sa puso o stroke (35), (36).

Aling Uri Ng Langis ng Coconut ang Dapat Mong Gamitin?

Ang pag-alam sa iba't ibang uri ng langis ng niyog ay hindi kasinghalaga ng pag-alam kung aling uri ang gagamitin.

Ang hindi nilinis na langis ng niyog ay palaging ang pinakamahusay na pagpipilian dahil hindi ito naproseso ng mga kemikal. Ang ganitong uri ng langis ay may kasamang sagad na lasa ng niyog at naglalaman ng maximum na dami ng mga phytonutrients.

Kung sakaling nais mong gumamit ng langis ng niyog para sa pagluluto sa mataas na temperatura, pumunta para sa pinong langis ng niyog. Ito ay dahil ang pino na langis ng niyog ay may punto ng paninigarilyo na 450 degree F, habang ang hindi nilinis na variant ay may punto ng paninigarilyo na 350 degree F.

Tiyakin lamang na ang pino na langis ng niyog na nais mong gamitin ay naproseso na may pinakamaliit na halaga ng mga kemikal at hindi hydrogenated.

Ang sumusunod ay ang tsart na nagsasabi sa iyo ng uri ng langis ng niyog na dapat mong layuan, at ang uri ng langis ng niyog na dapat mong gamitin.

Paano Mo Maisasama ang Coconut Oil Sa Iyong Diet At Pang-araw-araw na Buhay?

Maaari mong magamit ang mga benepisyo ng langis ng niyog sa maraming paraan. Narito ang ilang:

1. Para sa Pagluluto

Ito ang pinakakaraniwang paraan ng pagsasama ng langis ng niyog sa iyong diyeta. Tulad ng napag-usapan na, siguraduhing gumagamit ka ng pino na langis ng niyog para sa pagluluto, dahil ito ay may mataas na panig ng paninigarilyo at ligtas na lutuin sa mataas na temperatura.

Maaari mo ring igisa ang iyong mga paboritong gulay at iba pang mga sangkap sa langis ng niyog. Pahiran ang iyong kawali ng ilang kutsarang langis ng niyog, at hayaang matunaw ito. Maaari mong idagdag ang iyong mga sangkap at panahon ayon sa gusto mo.

2. Para sa Paggawa ng Smoothies

Sino ang hindi mahilig sa mga smoothies! Lalo na kapag dumating sila na may isang nakapagpapalusog na dosis ng langis ng niyog, walang dahilan na hindi magkaroon ng isa.

Matunaw ang langis ng niyog at dahan-dahang idagdag ito sa makinis habang hinahalo ito. Sa ganitong paraan, maaari mong matiyak na ang langis ay hindi bumubuo ng mga kumpol. Sa isip, maaari kang magdagdag ng 1-2 kutsarang langis ng niyog sa iyong makinis at tamasahin ang mabuting kaselanan!

3. Sa Mga Hot o Malamig na Inumin

Ito ay maaaring maging isa sa pinakasimpleng paraan ng pag-ubos ng langis ng niyog. Magdagdag lamang ng 2-3 kutsarang langis ng niyog sa iyong tasa ng mainit na tsaa o kape sa umaga. Haluin nang mabuti ang timpla upang makakuha ka ng isang mayaman at mag-atas na pare-pareho.

4. Para sa Pagguhit ng Langis

Ang paghila ng langis ay natagpuan na isang mabisang paraan upang mapanatili at mapagbuti ang kalusugan sa bibig (37). Ang paggamit ng langis ng niyog, ayon sa isang paunang pag-aaral, ay isang ligtas at mabisang paraan upang mapahusay ang kalusugan sa bibig (38).

5. Bilang Isang Kapalit Para sa Ibang Mga Sangkap

Pagdating sa pagluluto, maaari mong gamitin ang langis ng niyog sa lugar ng iba pang mga langis ng halaman. Maaari mo ring gamitin ang Wonder oil bilang isang kapalit ng mantikilya. Payagan lamang ang langis na dumating sa temperatura ng kuwarto, at gamitin ito sa paraan ng iyong paggamit ng mantikilya.

Gaano Karaming Langis ng Niyog ang Dapat Mong Monsumo?

Maaaring gamitin ang langis ng niyog para sa parehong pagluluto sa hurno at pagluluto. Dahil ang coconut ay nagbigay ng napakahusay na samyo, ito ay ginamit upang magluto ng mga istilong tropikal na pinggan at maghanda ng mga kakaibang inumin tulad ng coconut milk at citrus juice, na madalas na nakapagpapalusog. Kung gumagamit ka ng langis ng niyog nang regular, subukang huwag itulak ito sa higit sa 3 at kalahating kutsarita. Ang pagkuha ng higit pa ay nakakasama.

Mga Karaniwang maling kuru-kuro Tungkol sa Coconut Oil

Sa kabila ng pagiging isa sa mga sangkap na may maraming mga benepisyo, ang langis ng niyog ay nakakabit sa web ng mga alamat at maling akala. Narito ang ilang malawak na kumakalat na mga maling kuru-kuro tungkol sa langis ng niyog, na napatunayang totoong mali.

1. Ang Langis ng Niyog ay May Nakakatawang Taba, At Ang Maaswang Taba ay Masama Para sa Puso - Kaya't Ang langis ng Coconut ay Masama Para sa Puso

Isang malaking HINDI.

Ang maling kuru-kuro na ito ay nagpatuloy dahil sa buong pagkalito tungkol sa puspos na taba. Ngunit salamat sa isang bilang ng mga pag-aaral, ang mitolohiya na ito ay inilagay sa pamamahinga.

Ang isang pares ng mga pag-aaral ng Amerikano ay nagsabi na walang makabuluhang katibayan na sumusuporta sa ugnayan sa pagitan ng puspos na taba at sakit sa puso (39), (40).

Ang isang pag-aaral na inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrisyon, na mas kawili-wili, ay ipinapakita na ang pagkonsumo ng puspos na taba ay nauugnay sa pinababang panganib ng stroke (41).

2. Ang Virgin Coconut Oil Nag-iisa Ay Malusog, At Ang Pinong Langis ng Niyog ay Ganap na Masama Para sa Iyo

Totoong totoo na ang birhen o hindi nilinis na langis ng niyog ay ang pinaka-malusog na anyo ng langis ng niyog. Ngunit hindi ito nangangahulugang ang pino na langis ng niyog ay ganap na nakakalason.

Sa tuwing kukuha ka ng langis ng niyog mula sa supermarket, bibili ka lamang ng pinakamapagpapalusog na mga langis sa pagluluto na magagamit doon. Ito ay sapagkat ang lahat ng uri ng langis ng niyog (maliban sa hydrogenated coconut oil) ay may medium-chain fatty acid na malusog at hindi nasisira kapag pinainit.

3. Hindi Mo Magagamit ang Coconut Oil Tulad ng Allergic Ka Dito

Ang kawalan ng kakayahang digest ng mga protina ay ang dahilan sa likod ng karamihan sa mga allergy sa pagkain. Samakatuwid, hindi ka maaaring maging alerdyi sa langis ng niyog, dahil ito ay karne ng niyog na naglalaman ng anumang protina, at hindi ang langis.

Kaya't kung mayroon kang anumang problema sa pag-ubos ng langis ng niyog, mas malamang na hindi mo matunaw nang maayos ang mga taba. Maaari itong magresulta sa mga sintomas tulad ng pagsabog ng balat o pagtatae, na maaaring mabawasan o matanggal sa pamamagitan ng pagbawas ng paggamit ng langis ng niyog.

Ngayong alam mo na ang lahat tungkol sa mga benepisyo ng langis ng niyog para sa balat, buhok at kalusugan, ano pa ang hinihintay mo? Isama ang kamangha-manghang langis na ito sa iyong diyeta at humakbang sa mundo ng kabutihan at kagalingan!

At tulad ng nasabi na namin - manatiling alam, manatiling malusog.