20 Kamangha-manghang mga benepisyo ng caffeine para sa balat, buhok, at kalusugan

Hindi maaaring gumana nang walang caffeine sa iyong system? Sumali sa liga.

Ngunit ang caffeine ay hindi lamang iyong energizer sa umaga. Ito ay isang mahalagang karagdagan sa aming mga istante sa kusina dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan.

Pag-aralan natin nang malalim ang isang matangkad na tabo ng cappuccino at maunawaan kung paano maaaring maging mabuti ang caffeine para sa ating balat, buhok at kalusugan. Nasasabik? Magbasa nang higit pa upang malaman ang tungkol sa mga benepisyo ng caffeine.

Ano ang Caffeine?

• Napatunayan na ang isang tasa ng mainit na kape ay maaaring makatulong na maiangat ang iyong pandama at mai-refresh. Ang kalidad ng kape na ito ay maaaring maiugnay sa pagkakaroon ng caffeine, na kung saan ay isang sentral na nerbiyos na stimulant.

• Ang caffeine ay karaniwang isang mapait na puting mala-kristal na alkaloid. Ito ay isang stimulant na gamot na matatagpuan sa iba't ibang halaga sa mga binhi, dahon at prutas ng ilang halaman.

• Ang caffeine ay karaniwang kinakain sa anyo ng tsaa, kape, softdrinks at mga inuming enerhiya.

• Malawak itong natupok sa anyo ng mga pagbubuhos na nakuha mula sa mga binhi ng halaman ng kape at mga dahon ng bush ng tsaa.

• Ang iba pang mga mapagkukunan ay nagsasama ng mga pagkain na naglalaman ng mga produktong nagmula sa kola nut.

• Ang caffeine ay madalas na itinuturing na isang nakakapinsalang gamot dahil maaari itong maging nakakahumaling. Ang pag-inom nito sa tamang dosis ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan.

• Ang paggamit ng caffeine ay nagdudulot ng pagpapabuti sa pagganap ng palakasan, nagdaragdag ng pagkaalerto at binabawasan ang pagkapagod.

• Pansamantalang maiiwasan nito ang pagkaantok at maiangat ang iyong kalagayan. Samakatuwid, hindi katulad ng iba pang mga psychoactive na sangkap, ang caffeine ay ligal at hindi regulado sa halos lahat ng mga bahagi ng mundo.

Mga Pakinabang Ng Caffeine Para sa Kalusugan

Ang isang katanungan na nasa isip ng lahat ay kung ang caffeine ay mabuti para sa kalusugan. Ang halaga ng caffeine na nilalaman sa dalawa hanggang apat na tasa ng kape sa isang araw ay hindi nakakasama. Gayunpaman, ang labis na pag-inom ng caffeine ay maaaring makaramdam ka ng hindi mapakali, magagalitin at balisa. Ang ilang mga tao ay sensitibo sa caffeine, at kailangan nilang higpitan ang kanilang paggamit. Ang pagkuha ng caffeine sa tamang dosis ay maaaring magbigay ng mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan.

1. Mabuti Para sa Atay

Ang caaffeine, kapag kinuha sa anyo ng caffeine enema, ay detoxify ang iyong atay at nililinis ang colon. Isang pag-aaral sa Duke University ang nagpatunay na ang caffeine ay maaaring mabawasan ang fatty atay sa mga nagdurusa sa hindi kaugnay na alkohol na fatty liver disease.

2. Binabawasan Ang Panganib Ng Diabetes

Sinasabi ng pananaliksik na ang pag-inom ng 5 tasa ng kape sa isang araw ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes. Pangunahin ito dahil sa pagkakaroon ng mataas na antas ng mga lumalaban sa sakit na antioxidant. Ang pag-inom ng kape na walang asukal araw-araw ay maaaring gawing mas malamang na magdusa ka mula sa type 2 diabetes.

3. Patalasan ang Iyong Utak

Ang kapeina ay mabuti para sa iyong utak. Ito ay sanhi ng paglabas ng dopamine, ang kemikal sa utak na nagpapasigla sa lugar ng kulay-abo na bagay. Muli itong responsable para sa pagkaalerto, paglutas ng problema at presyon, sa gayon ay magiging aktibo at mas matalas ang iyong utak. Hindi nakakagulat na kailangan muna natin ng isang tasa ng matapang na kape sa umaga. Tinutulungan kami nitong manatiling alerto sa buong araw.

Sa katunayan, napatunayan ng pananaliksik sa Harvard na ang mga taong umiinom ng apat na tasa ng caffeine na inumin ay kalahati na malamang na magdusa mula sa sakit na Parkinson kumpara sa iba. Pangunahin ito sapagkat pinapanatili ng caffeine ang mga molekulang dopamine na aktibo. Hinahadlangan din nito ang adenosine na maaaring makapagpabagal ng pagbuo ng amyloid-beta, isang nakakalason na plaka ng utak na nauugnay sa sakit na Alzheimer.

4. Kalusugan sa Cardiovascular

Ang ilang mga tasa ng kape bawat araw ay maaaring regaluhan ka ng isang malusog na puso! Nagtataka kung paano? Sa gayon, pinipigilan ng caffeine ang iyong mga arterya sa pamamagitan ng pagpasok sa mga receptor na nakalinya sa mga pader ng daluyan ng dugo. Ito ang sanhi ng pagtaas ng presyon ng iyong dugo. Gayunpaman, ito ay isang problema sa mga hindi nakagawian na umiinom. Ang epekto sa presyon ng dugo ay may gawi na mas maliit sa kinagawian na mga umiinom ng kape dahil ang kanilang katawan ay medyo mapagtiis sa mga epekto nito.

Sa katunayan, natuklasan ng pagsasaliksik sa Brooklyn College na ang mga lalaking kumonsumo ng 4 na tasa ng inuming caffeine araw-araw ay mas malamang na magdusa mula sa sakit sa puso kaysa sa mga hindi humigop. Ang pag-inom ng kape ay natagpuan upang mabawasan ang peligro ng stroke ng 22%. Kaya't huwag sumuko sa caffeine nang ganyan, marami itong maiaalok!

5. Mga Tulong Sa Pagkawala ng Timbang

Ang pag-inom ng mga inuming caffeine ay makakatulong sa pagbawas ng timbang. Ang mga regular na umiinom ay madalas na nag-uulat ng pagbawas ng gana sa pagkain, na nagreresulta sa pagbawas ng timbang. Siguraduhin lamang na hindi ka sasabay dito! Ang 300-400 milligrams ng caffeine sa anumang anyo (cola, tsaa, o kape) ay sapat na.

6. Pangkalusugan sa Mata

Ang caaffeine ay naiugnay sa mga benepisyo sa kalusugan sa mata kamakailan lamang. Ang pagiging isang malakas na neuroprotectant, ang caffeine ay kilala upang mabawasan ang mga pagkakataong hypoxia (pag-agaw ng oxygen) sa retina, kaya pinipigilan ang retinal degen

7. Mga Katangian laban sa Kanser

Maaaring mabawasan ng caffeine ang panganib na magkaroon ng cancer. Nakakaantala din ang pagsisimula ng karaniwang cancer.

Maraming nai-publish na mga pag-aaral ang nakatuon sa epekto ng caffeine sa mga cancerous cell. At dito hindi namin pinag-uusapan ang isa o dalawang tasa araw-araw; ang lahat ng mga pag-aaral na ito ay nakatuon sa apat na tasa ng caffeine sa araw-araw upang mabawasan ang panganib ng kanser.

Inihayag ng mga pag-aaral na ang pagkakaroon ng hindi bababa sa 5 tasa ng mga inuming caffeine ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa bibig ng 39%, kanser sa utak ng 40%, kanser sa colon ng 42%, kanser sa suso ng 49%, at endometrial cancer na 19%.

8. Nagpapabuti ng Pagganap ng kalamnan At tibay

Napatunayan ng pananaliksik na ang pag-ubos ng 140 hanggang 400 mg ng caffeine 30 hanggang 60 minuto bago ang pag-eehersisyo ay maaaring mapabuti ang parehong bilis at pagtitiis. Ano ang isang paraan upang gawing mas madali ang iyong pag-eehersisyo!

Ang caffeine ay bahagyang nagdaragdag ng iyong puso at rate ng paghinga sa pamamagitan ng pagpapasigla ng iyong sistemang nerbiyos. Inihahanda nito ang iyong katawan para sa pinakamataas na pagganap. Pinapadali din nito ang pag-urong ng kalamnan na hinaharangan ang mga adenosine receptor na nakakabit sa mga kalamnan na hibla. Nagpapalitaw ito ng aktibidad ng kuryente na nag-uudyok ng mas malaking pagsabog ng kaltsyum.

Bukod pa rito, ang caffeine, kapag halo-halong may carbs, ay maaaring mapunan nang mas mabilis ang mga konsentrasyon ng glycogen ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo. Samakatuwid, ang caffeine ay madalas na ginagamit sa mga inuming enerhiya upang madagdagan ang tibay.

9. Paggamot Ng Migraine At Sakit ng Ulo

Ang isang gabi ng labis na pag-inom (alkohol) ay maaaring humantong sa isang hindi mapigilang sakit ng ulo kinabukasan pagkatapos. Yup, pinag-uusapan ko ang tungkol sa hindi pag-iisipan at masakit na hangover. Ang isang tasa ng malakas na itim na kape ay maaaring makatulong na talunin ang malupit na sakit! Ang malakas na mga epekto ng neuroprotective ng caffeine ay kapaki-pakinabang upang maitaas ang pagiging epektibo ng pagtunaw ng gastrointestinal ng mga pangpawala ng sakit. Samakatuwid, kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may gamot na sobrang sakit ng ulo at sakit ng ulo.

10. Nagpapabuti ng memorya

Ang caaffeine ay nagdaragdag ng antas ng isang neurotransmitter na tinawag na acetylcholine. Nauugnay ito sa pansin, konsentrasyon, pag-aaral at memorya. Samakatuwid, ito ay may positibong epekto sa memorya at nagbibigay-malay na pag-andar. Sa kabuuan, ang caffeine ay mahusay para sa ating kalusugan sa utak!

Mga Pakinabang Ng Caffeine Para sa Balat

Bukod sa pagpapalakas ng iyong kalooban, maaaring mapabuti din ng caffeine ang iyong balat. Mayroong isang kadahilanan na nagsimula ang mga kumpanya ng kosmetiko na isama ang caffeine sa kanilang hanay ng mga produktong skincare. Basahin ang nalalaman upang malaman kung paano:

11. Nakikipaglaban sa Mga Libreng Radical

Ang mga libreng radical ay responsable para sa sanhi ng hindi pa panahon na pagtanda ng balat. Nagreresulta ito sa paglitaw ng mga kunot, pinong linya, at pagkawala ng pagkalastiko. Yeah, ang kinatakutan na tatlong palatandaan ng pag-iipon!

Ngunit makakatulong ang caffeine. Ang mga antioxidant na nilalaman ng caffeine ay maaaring atake sa mga libreng radical at matanggal ang mga ito. Mapapabuti nito ang pangkalahatang hitsura ng iyong balat. Para sa kadahilanang ito, ang caffeine ay malawakang ginagamit sa mga anti-aging na araw at gabi na mga cream kasabay ng retinol.

12. Pinapaginhawa ang Pamamaga

Nagtataglay ang caffeine ng mga anti-namumula na katangian na ginagawang kapaki-pakinabang sa pagbawas ng pamamaga at pamumula sa iyong balat. Ang paggamit ng caffeine sa mga produktong skincare ay maaaring mabawasan at maiwasan ang pamamaga at pamumula at bibigyan ka ng maganda, kahit na ang tono ng balat.

13. Paggamot ng Under Eye Dark Circles

Ang mga madilim na bilog ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan tulad ng pag-aalis ng tubig, alerdyi, kakulangan ng pagtulog o genetika. Kahit na ang caffeine ay hindi maaaring pagalingin ang namamana ng mga madilim na bilog, ang mga anti-namumula na katangian ay ginagawang kapaki-pakinabang sa pagbawas sa puffiness at pamamaga na nauugnay sa mga madilim na bilog. Binabawasan din ng caffeine ang akumulasyon ng dugo sa ilalim ng iyong mga mata na nag-aambag sa mga madilim na anino.

Hindi mo kailangang pumunta sa mga lugar sa paghahanap ng caffeine. Ginagawa din ang mga ginamit na tea bag. Naglalaman ang mga dahon ng tsaa ng caffeine. Kaya't maaari mong ilagay ang basa-basa na mga bag ng tsaa sa ilalim ng iyong mga mata sa loob ng 5 minuto upang mabawasan ang mga madilim na bilog at puffiness nang hindi gumastos ng labis.

14. Binabawasan ang Cellulite

Ang caaffeine na nasa mga produkto ng pangangalaga sa balat ay maaaring makapag-dehydrate ng mga fatty cells. Nagreresulta ito sa tubig na nawawala mula sa ibabaw ng iyong balat. Pinapaliit nito ang hitsura ng cellulite, kaya't bibigyan ka ng isang mas makinis na balat.

Ang pananaliksik sa Unibersidad ng Sao Paulo ay napatunayan na ang aplikasyon ng skin cream na naglalaman ng caffeine ay nagbawas sa laki ng cellulite fat cells ng 17%. Ang isang bilang ng mga anti-cellulite cream ay magagamit na maaaring bawasan ang hitsura ng cellulite. Ang isa pang paraan upang magamit ang caffeine ay upang magdagdag ng ground o instant na kape sa regular na body scrub sa bahay.

15. Paggamot Ng Rosaceae

Pinipigilan ng caffeine ang mga daluyan ng dugo upang mabawasan ang pamumula. Ginagawa itong isang mainam na paggamot para sa flushing ng mukha at rosaceae. Kapag inilapat nang pangkasalukuyan, ang caffeine ay gumagana bilang isang diuretiko, tumutulong sa sirkulasyon at isa ring malakas na antioxidant. Sa gayon, ito ay may kakayahang kalmado ang inis at namumulang balat na sanhi ng pagkasira ng araw at rosaceae.

16. Inaayos ang Pinsala sa UV

Ipinahiwatig ng mga pag-aaral na ang caffeine ay maaari ring ayusin ang pinsala sa balat na sanhi ng pagkakalantad sa mga sinag ng UV. Ito ay itinuturing na isang mas malakas na antioxidant kaysa sa mga polyphenol na nilalaman sa berdeng tsaa. Sa katunayan, kabilang ito sa mga pinakamahusay at pinakamalakas na antioxidant upang labanan ang pinsala ng UV.

17. Hihigpitin ang Balat

Ang isa pang idinagdag na benepisyo ng caffeine ay ang pangkasalukuyan na paggamit nito ay maaaring higpitan ang pinong linya at makinis ang namamagang balat. Ang caaffeine na ginamit sa mga cream ay hinihigop ng iyong balat upang matibay at higpitan ang hitsura nito. Pinipigilan din nito ang paglaki ng mga cells ng cancer sa balat. Ang mga produktong pampaganda ay madalas na may kasamang caffeine dahil maaari kang magbigay sa iyo ng isang walang kamali-mali na hitsura.

Mga Pakinabang Ng Caffeine Para sa Buhok

Ang haba at kalidad ng iyong buhok ay nakasalalay sa kalusugan ng iyong hair follicle at hair cycle ng paglago. Ang caffeine ay nagpapasigla hindi lamang sa iyong katawan at isip, kundi pati na rin ng mga ugat ng iyong buhok. Ito ay madalas na ginagamit bilang isang sangkap sa shampoos at iba pang mga produkto ng pangangalaga ng buhok upang mapabuti ang paglago at istraktura ng buhok. Mayroon itong mga sumusunod na benepisyo sa buhok.

18. Paggamot Ng Pagkawala ng Buhok

Ang mga kalalakihan ay madalas makaranas ng pagkawala ng buhok dahil sa mga epekto ng male hormon dihydrotestosteron (DHT) na nakakaapekto sa madaling kapitan ng mga hair follicle. Dahil dito, ang mga follicle na ito ay nagiging mas maliit at sa wakas ay nawawala, na nagiging sanhi ng pagkakalbo. Ang prosesong ito, na kilala bilang miniaturization ng mga hair follicle, ay masamang nakakaapekto sa mga phase ng paglaki ng buhok.

Ang caffeine, kapag inilapat nang nangunguna, ay tumagos sa mga ugat ng buhok at pinasisigla ang mga ito. Bukod sa pag-iwas sa pagkakalbo ng lalaki at pagkawala ng buhok, pinasisigla nito ang mga ugat ng buhok sa anit ng mga kababaihan at nagpapalitaw ng mas malakas na paglago ng buhok.

Upang maging epektibo ang caffeine, payagan ang shampoo na naglalaman ng caffeine na manatili sa iyong anit ng dalawang minuto upang maipasok nito ang mga ugat ng buhok.

19. Pinasisigla ang paglaki ng Buhok

Ang caffeine ay itinuturing na isang stimulant para sa mga hair follicle. Ang pananaliksik ng International Journal of Dermatology ay nagpapahiwatig na ang paggamot sa pangkasalukuyan sa caffeine ay nagresulta sa pagtaas ng average na paglago ng mga hair follicle ng humigit-kumulang 46%. Pinalawak din nito ang ikot ng buhay ng 33%. Ito ay dahil maaaring harangan ng caffeine ang epekto ng DHT, na pumipinsala sa mga follicle ng buhok at responsable para sa sanhi ng pagkakalbo ng lalaki.

20. Ginagawang Pamahalaan ang Buhok

Bukod sa pagpapalakas ng shaft ng buhok, ang mga produkto ng caffeine ay nagdaragdag ng natural na ningning sa iyong buhok at gawin itong mas madaling pamahalaan.

Pag-iingat

Maaaring magbigay ang caffeine ng iba't ibang mga benepisyo para sa iyong balat, buhok at kalusugan. Gayunpaman, posible lamang ito sa tamang dosis ng caffeine. Ang labis na paggamit ng caffeine ay naiulat na nagdulot ng masamang epekto sa iyong kalusugan. Bukod dito, ang ilang mga indibidwal ay sensitibo sa caffeine, at kinakailangan nilang paghigpitan ang pagkonsumo nito o ganap na maiwasan ito.

Ang pagdaragdag ng pagkonsumo ay maaari ding maging sanhi ng pagpapakandili dahil sa tumaas na pagpapaubaya, at nangangailangan ka ng mas maraming halaga ng caffeine upang makakuha ng parehong mga benepisyo sa stimulate Ibinigay sa ibaba ang mga negatibong epekto na nauugnay sa labis na pagkonsumo ng caffeine.

1. Ang pagkonsumo ng higit sa 500 hanggang 600 milligrams ng caffeine bawat araw ay maaaring makagawa sa iyo ng mga problemang pangkalusugan tulad ng hindi pagkakatulog, kaba, pagduwal, mga problema sa gastrointestinal, pagtaas ng tibok ng puso, sakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo, atbp.

1. Ito ay nagdaragdag ng presyon ng dugo sa mga hindi nasasanay dito, sa gayon pagdaragdag ng peligro ng mga stroke at cerebral vascular disease.

1. Ang regular na pagkonsumo ay maaaring maging adik dito, at ang pag-atras ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, pagkapagod, at pagbawas ng pagkaalerto.

1. Ang labis na pagkonsumo ng kapeina na kape ay nauugnay sa pagbawas ng density ng buto ng mineral, na maaaring maging sanhi ng osteoporosis.

1. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng caffeine ay nagdudulot ng pagtaas ng antas ng asukal sa dugo, kaya't nagdudulot ng mga problema sa mga pasyente na may diabetes.

1. Ang caffeine ay maaaring magpalala ng kondisyon ng hindi pagkakatulog. Madalas itong makagambala sa mahimbing na pagtulog, na maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa maghapon.

1. Bilang isang diuretiko, malamang na maging sanhi ito ng pagkatuyot.

1. Nag-aambag ito sa pagkawala ng buto sa gulugod sa mga matatandang babaeng postmenopausal.

1. Ang mataas na dosis ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa.

1. Masamang nakakaapekto ito sa pagkontrol ng pinong paggalaw ng kalamnan tulad ng sanhi ng pag-iling ng mga kamay.

1. Ang labis na pagkonsumo ng caffeine ay nagdaragdag ng posibilidad na makaranas ng mga guni-guni ng pandinig.

Pabula Tungkol sa Caffeine

1. Nakakaadik ang Caffeine

Ito ay totoo sa ilang mga lawak dahil ang caffeine ay isang sentral na sistema ng nerbiyos na stimulant, kaya't ang regular na paggamit ng caffeine ay nakasalalay sa iyong katawan dito. Ang iba pang mga gamot ay maaaring magbanta sa iyong kalusugan sa kalusugan, panlipunan, o pang-ekonomiya ngunit hindi ginagawa iyon ng caffeine. Kung umiinom ka ng kape higit sa dalawang tasa sa isang araw, at huminto ka sa pag-inom ng caffeine bigla, kung gayon ang mga sumusunod na sintomas ay magaganap sa iyo:

• Sakit ng ulo
• Pagkapagod
• Pagkabalisa
• Iritabilidad
• Nalulumbay

2. Caffeine Sanhi Insomnia

Ang katawan ay mabilis na sumisipsip at nakakakuha ng mabilis na caffeine. Ang dami mong pag-inom ng kape, lalo kang pinagkaitan ng tulog. Kung kukuha ka ng higit sa dalawang tasa ng kape, tsaa o berdeng tsaa bawat araw, sa tingin mo alerto sa buong araw. Ang pag-ubos ng caffeine pagkalipas ng 8 ng gabi ay tiyak na makakahadlang sa iyong pagtulog. Ang isang tao ay dapat matulog ng hindi bababa sa anim na oras para sa isang malusog na isip at katawan, kaya iwasan ang pag-inom ng kape sa paglaon ng araw.

3. Mapanganib ang Caffeine Sa Mga Babae Sinusubukang Mabuntis

Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na walang ugnayan sa pagitan ng isang maliit na halaga ng caffeine at mga kaso tulad ng pagkalaglag, mga depekto ng kapanganakan, problema sa pagbubuntis, wala sa panahon na kapanganakan, atbp. Kung ang isang tao ay kukuha ng mas mababa sa o katumbas ng 200 mg caffeine bawat araw hindi ito makakaapekto sa pagbubuntis.

4. Ang Caffeine ay May Epekto na Nakatuyot

Ang caaffeine ay maaaring makapag-ihi sa iyo nang madalas. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang caffeine ay kumikilos bilang isang banayad na diuretiko, ngunit ang pagkuha ng isang katamtamang halaga ng caffeine bawat araw ay hindi sanhi ng pagkatuyot.

5. Ang Caffeine Ay Walang Mga Pakinabang sa Kalusugan

ang caffeine ay may kaunting mga benepisyo sa kalusugan. Ang sinumang regular na umiinom ng kape ay nagpapabuti ng kanyang pagkaalerto at konsentrasyon.

Inirekumenda na Pag-inom ng Caffeine

Upang maani ang mga benepisyo ng caffeine at mabawasan ang mga negatibong epekto nito, mahalagang ma-ingest ang tamang dosis. Ang