10 Kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng paglalakad sa gabi

Kailan ka huling lumabas para sa isang lakad sa gabi? Mahirap na gunitain? Hindi ka nag-iisa! Sa panahon ngayon, hindi maraming tao ang nakakaalala ng kahalagahan ng isang simpleng ehersisyo tulad ng paglalakad. Ang mga tao ay naging tamad at hindi kataka-taka na sila, kapwa bata at matanda, ay may maraming mga problema sa kalusugan.

Ang paglalakad ba sa gabi ay mabuti para sa kalusugan? Ang mga paglalakad, lalo na ang mabilis, ay maaaring magkaroon ng maraming positibong epekto sa iyong kalusugan. At nais mong malaman kung ano ang mga ito? Basahin ang post na ito!

Mga Pakinabang Ng Evening Walk - Nangungunang 10:

1. Kumuha Ka ng Isang Pag-eehersisyo:

Ang paglalakad ay isang ehersisyo na isinasaalang-alang na maging isa sa pinaka malusog. Bagaman ikaw ay pagod, ang mga paglalakad sa gabi ay nagbibigay sa iyo ng pag-eehersisyo na kailangan mo upang mapanatiling malusog at malusog ang iyong katawan. Ang iyong mga antas ng enerhiya ay mapalakas din (1). Ang kailangan mo lang gawin ay tumagal ng 30 minuto sa isang oras ng iyong oras sa gabi upang magkaroon ng isang nakapagpapalakas na pag-eehersisyo at limasin ang iyong isip sa parehong oras (2).

2. Nararamdaman mong Nakarelax:

Matapos ang isang mahabang araw, walang mas mahusay kaysa sa paglalakad upang malinis ang iyong isip at matulungan kang makapagpahinga. Pinapayagan ka ng mga paglalakad sa gabi na gumana ang iyong mga kalamnan na hindi mo gaanong ginagamit sa maghapon. Ito naman ay nakakatulong sa pagpapahinga ng iyong katawan at isip. Makakaramdam ka ng lundo at pag-refresh kahit na sa loob ng 30 minutong lakad.

3. Mas mahusay kang Matulog:

Ang wastong pagtulog ay mahalaga dahil kailangang magpahinga ang iyong katawan. Ang hindi maayos na pagtulog o hindi sapat na pagtulog ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong katawan. Ang isang lakad sa gabi araw-araw ay maaaring makatulong sa iyong pagtulog nang masarap dahil sa pakiramdam mo ay nakakarelaks at walang anumang stress o pag-igting.

4. Mga Tulong Sa Pagkatunaw:

Ang paglalakad pagkatapos ng hapunan ay makakatulong sa iyong digest ng maayos ang iyong pagkain. Tandaan na maghintay ng 30 minuto pagkatapos mong kumain bago ka umalis. Mas magiging maayos ang pakiramdam mo kapag nagretiro ka na para sa gabi dahil ang iyong pagkain ay natutunaw nang maayos.

5. Pinapagaan ang Sakit sa Likod:

Ang paglalakad sa gabi ay maaaring makapagpagaan ng sakit sa likod. Pagkatapos ng isang buong araw na gawain o pag-upo sa iyong opisina, ang iyong likod ay nasisiksik. Ang paglalakad sa pagtatapos ng araw ay makakatulong sa pag-alis ng kawalang-kilos at sakit sa likod ng likod.

6. Binabawasan ang Mataas na Presyon ng Dugo:

Ang isa sa mga pinakamahusay na benepisyo sa kalusugan ng paglalakad sa gabi ay makakatulong sila sa pagbawas ng mataas na presyon ng dugo pati na rin ang hypertension. Tulad ng kapwa pakiramdam ng iyong katawan at isip na nakakarelaks, ang iyong presyon ng dugo ay mananatiling antas.

7. Pinapalakas ang Immune System:

Ang paglalakad sa gabi ay isang pag-eehersisyo na tumutulong sa bawat bahagi ng iyong katawan. Ang iyong immune system ay nakikinabang nang malaki, na nangangahulugang ang iyong pangkalahatang kalusugan ay nagpapabuti din. Ang iyong katawan ay nakakakuha ng lakas upang labanan laban sa iba't ibang mga problema sa kalusugan.

8. Nagdaragdag ng Lakas ng kalamnan:

Ang mabilis na paglalakad sa gabi ay makakatulong sa iyong palakasin ang iyong kalamnan. Tutulungan ka nitong magsagawa ng mga pang-araw-araw na aktibidad kapwa sa bahay o sa trabaho. Binibigyan mo ang iyong kalamnan ng kinakailangang ehersisyo upang mapalakas sila.

9. Nawalan Ka ng Timbang:

Ang mabilis na paglalakad sa gabi ay isang mahusay na paraan upang malaglag ang labis na mga pounds. Hindi mo kailangan ng isang mahigpit na pamumuhay ng ehersisyo upang mawala ang timbang. Ang paglalakad araw-araw ay makakatulong sa iyong maging payat at mapanatili rin ang malusog na timbang.

10. Pinapanatili ang Pagkalumbay:

Tulad ng nabanggit kanina, ang paglalakad ay makakatulong sa iyong pakiramdam na nakakarelaks pagkatapos ng mahabang araw. Ang iyong isip ay naging kalmado at nakakakuha ka ng isang pagkakataon upang mapupuksa ang lahat ng pagiging negatibo ng araw. Bawasan din nito ang peligro ng pagkalungkot. Habang nagpapahinga ang iyong isipan, positibo ka at mas masaya.

Ang mga paglalakad sa gabi ay maaaring makatulong sa iyo na mapagbuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong isip. Walang katulad ng mabilis na paglalakad sa gabi upang mapanatili kang fit at maiwaksi ang iyong mga stress ng araw.

Pumunta ka ba para sa regular na mga lakad sa gabi? Naranasan mo ba ang mga benepisyo sa paglalakad sa gabi? Ipaalam sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!